Bankdrücken – Die ultimative Anleitung (#134)
Der richtige und der falsche Weg Bankdrücken zu trainieren.
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training · Mark Maslow
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Show Notes
KOSTENLOSER BONUS: Cheat-Sheet Bankdrücken
Bankdrücken gehört nicht umsonst zu den absoluten Basics im Krafttraining.
Hier ist der Haken: Mit der falschen Technik sind Schulterschmerzen vorprogrammiert.
Korrekt ausgeführt ist das Langhantel Bankdrücken allerdings eine hocheffektive Nackt-Gut-Aussehen-Übung. Die übrigens weitaus mehr Muskeln beansprucht, als Du vielleicht glaubst.
In dieser Episode erfährst Du alles, was Du übers Bankdrücken mit perfekter Ausführung wissen musst.
Darunter:
- Was ist Langhantel Bankdrücken und warum solltest Du es trainieren?
- Sollten Frauen bankdrücken – oder ist es eine reine Männerübung?
- Welche Muskeln trainiert Bankdrücken?
- Schritt für Schritt zur perfekten Bankdrücken Technik: So geht’s!
- Warum Bankdrücken oft Schulterprobleme macht – und wie Du das vermeidest.
- Wichtige Sicherheitsmaßnahmen beim Bankdrücken, die Leben retten können.
- 3 Bankdrück-Varianten, die jeder kennen sollte.
- Kostenloser Download: Dein Bankdrücken Cheat-Sheet zum Ausdrucken und mitnehmen
Mein Kollege Philipp Lehmann hat ordentlich Tasten (und Langhanteln) gedrückt, damit Du ab sofort bei Fragen zur Bankdrücken Technik nicht mehr tun musst, als den Link dieses Artikels aufzurufen.
Viel Spaß beim Hören!
👉 Shownotes zur Folge.
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