EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

Avsnitt 32 –Ted Ås, den första att klara ÖtillÖ - SWM och hur det gick för Amy & Åsa- Ansökan till Falcon Mountain Base Jump öppen- Stor intervju med Ted om Swimrun- ÖtillÖ premiären 2007- SMIR2018 och the Bastard of SMIR aka Ornö.- SWIMROX på lördag- …och mycket mer. Lopp vi verkligen rekomenderar! EX Swimrun 24-25/5Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5. https://www.exswimrun.se/ Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 31 - Swimrun & Fun snack med Joachim Wolff - Långpass på isen med med spikskor- Långtur på Roslagsleden- Överaskningsgäst Åsa Tengblad och Sollentuna Winter Marathons- EX Supersprint WC inbjudningar ute- Joachim Wolff, Mr Wolff Wear - Swimrox snart fullt- …och mycket mer. Lopp vi verkligen rekomenderar! EX Swimrun 24-25/5Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5. https://www.exswimrun.se/ Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Sollentuna Winter Marathons 8/2Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 30 med the GOAT Charlotte Kalla - Träning inför Sollentuna Winter Marathons – is eller inte?- Nicholas dunkar in anmälan inne till Equinox Ultra - Amy spanar på snabba millopp som Premiärmilen- Stor intervju med the GOAT Charlotte Kalla- Kommande upptåg och event- …och mycket mer. Lopp vi verkligen rekommenderar! EX Swimrun 24-25/5Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5. https://www.exswimrun.se/ Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Sollentuna Winter Marathons 8/2Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Amy tolkar Vem fan är Bobby Ljung? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nicholas tolkar Vem fan är Bobby Ljung? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 29 - Swimrun & Fun snack om MÅL! - Långpass med Anna, gubbar och hundar!- Vår hyllning till legenden Bobby Ljung!- Varför ska man sätta mål och hur?- Nicholas mål inom löpning, simning och lopp- Amys mål inom löpning, att utmana sig själv och göra chins!- SWIMROX snart fullt!- Anmälan er till EX Swimrun 25/5!- …och mycket mer. Lopp vi verkligen rekomenderar! EX Swimrun 24-25/5Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5. https://www.exswimrun.se/Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Sollentuna Winter Marathons 8/2Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun TEST SPECIAL på Sports Club Vallentuna.  - Laktattröskel test för att trimma pulszoner- VO2 Max test för att mäta syreupptagningsförmåga- Varför man ska göra testerna och hur de kan användas- VM simmaren Josefin Lillhage med i SWIMROX tävling 15/2- Charlotte Kalla gästar podden om 2 veckor- Sollentuna Winter Marathons & läget- …och mycket mer. Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy!  - Jul på Mallis med löpning och Ashtanga Yoga- Vinter med snölöpning, skridskor och stora sätesmuskler- Hur gick det med Swimrox-premiären!- SWM och löpning på is med Swimrun-eliten- EX Playitas Swimrun camp 10-17/3- Utö Backyard 2025- …och mycket mer. Utö Backyard 26/4!Spring ett varv, alla varv eller så långt du kan! Ett underbart lopp på Swimrun-ön Utö.http://www.utobackyard.se Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Njut av vår alldelles egen Swimrun & Fun signaturlåt för 2025 skapad med Suno AI.Vi tycker det är en banger med grymt bra beats och en sån där kick-ass känsla.Swimrun & Fun - textenYo, dive deep like Nicholas splashin', no jiveSwimrun podcast, steady keepin' it liveAmy on the mic, runnin' smooth, no stressTraining confessions, yo, we bringin' our bestGrip that mic tight, hear the beats uncoilEvery week a new guest, relay the toilFrom pools to tracks, yo, we cover 'em allCheck the endurance, stand tall, never fall[Verse 2]Heavy beats drop, hear the sneakers tapSweat drippin', quicken pace, no capNicholas in the zone, Amy right by his sideConquering the waves, strong strokes, no divideCall it Swimrun, yo, hustle on land and seaDream team vibes, feelin' wild and freeSpecial guests drop wisdom, sharein' those tipsFrom early morn' sessions to late-night dips[Chorus]Strap those goggles on, lace them kicksPodcast pump, Swimrun tricksNicholas and Amy, trainin' fiendsCome through, check the scenesFrom sprints to marathons, every strideDive into the pod, yo, enjoy the ride[Verse 3]Endorphin rush, feel the energy burstHear the roads hum, waves quench the thirstTopics on blast, knowledge we unfurlConquerin' the world with every breath swirlNicholas chimes in, talkin' gear and prepAmy keep it cool, motivatin' the stepFrom wetsuits to tracksuits, we cover it allGrab your earbuds, we answer the call[Verse 4]Droppin' science, strength in the grindEvery guest brings fire, sharpenin' the mindFrom triathlons tales to casual jogsRain, sun, or fog, we stride like hogsIn the zone, no quit, feel the vibe blendPartners on a mission, inspire to the endNicholas and Amy, yo, they bringin' the heatHeavy beats always, keepin' it street Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun med GBG Crew aka Hanna och Johan Skårbratt!- Världspremiären(?) av SWIMROX slutsålt- Reflexlöpning och långpass- Vallentuna Sports Club bjuder upp till test- Snack med profilerna Hanna & Johan Skårbratt- Genomgång av hela GBG scenen- Är maneter farliga?- …och mycket mer EX Swimrun party 24-25/5Anmälan till stora Swimrunfesten EX25 den 24-25e maj är öppen och vi ser fram emot många deltagare i LONG 24K, SHORT 14K och nya EX FIVE 5K. https://www.exswimrun.se/ Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy - Träningshelg i Tällberg- Spotify Wrapped topp 5- Race Report Hellas Frostbite - Race Report HYROX Sthlm- Lansering av SWIMROX- Göteborg calling med Skårbratts- …och mycket mer. Anmäl dig till EX Swimrun festen 24-25/5Missa inte Stockholms stora Swimrunfest med Supersprint, Jump Competition, EX25 Long, Short och FIVE. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun med Nicolas Remires aka Mr Envol!  EX Swimrun anmälan öppenFemöre Swimrun by WolffWearHitser musikquiz hos familjen AbrahamMillencolin, Weezer & Green Day på STHLM FieldsStor intervju med Nicolas Remires om Envol Blue Nation…och mycket mer. Anmäl dig till EX Swimrun festen 24-25/5Missa inte Stockholms stora Swimrunfest med Supersprint, Jump Competition, EX25 Long, Short och FIVE. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy om Vilodagar!  - Skridskopremiär på Vallentunasjön- In House Hyrox tävling för Amy- Anmälan till EX25 öppnar 1/12 - Galet snabb norsk 13-åring på milen- Snack om vilodagar med forskare Jessica Norrbom- …och mycket mer. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

HYROX special med Uffe Petersen och Camilla Åbergh med bl.a. - Vad Hyrox är och när det kom till Sverige?- Vårt Hyrox pass på Vallentuna Sports Club!- Intervju med Camilla Åbergh och Uffe Petersen- Tips och inspiration för att komma igång- …och mycket mer. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Challengize Julkalender 1-24/12Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a. -Stockholm Archipelago Trail (SAT) -Sollentuna Winter Marathons 2025-EX Swimrun Supersprint processen-Challengize Friskaste Julkalender-RR Runmarö Halvmarathon Fall Edition-RR Mustaschmilen på Solvalla-Amys HYROX träning-och mycket mer. Anmäl dig och din teamie till SWM25Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se  Challengize Julkalender 1-24/12Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender  Stockholm Archipelago TrailKolla in alla 27 etapperna i skärgården på https://stockholmarchipelagotrail.com/  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a. -Vem är Chris och vem är Chipper-Var kommer LTB namnet ifrån-En lektion i meningslös svenska-Swimrun-scenen i USA-Bästa loppen i USA-och mycket mer. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även; -Hellas Frostbite 30/11-Miles AI program by Raceid.com-Uppladdning inför Hyrox special -RR Night Trail Run och TNT Rogaining-Intervallens historia, utveckling och nutid-Några favoritpass vi sprungit eller vill testa-och mycket mer. Miles AI träningsprogram 50% i tre månaderAnvänd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12. Intervalltips Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen:Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi världens bästa simmare Sara Sjöström för att prata bl.a. om; - Om fördomsprofilen ”simmare” stämmer eller inte?- Saras favoritpass i poolen- Skillnaden OW och poolsim- Tips för alla swimrunners att bli bättre simmare.- Om Sara kommer till EX 2025- …och mycket mer! Erbjudande från LumoniteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt SOK för bild på Sara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om senaste veckans träningspass, AI program från RaceID Miles, allt nytt från EX Swimrun 2025 och Amys race report från Cannes Swimrun. Ta del av alla erbjudande nedan och spread the love! Erbjudande från LumoliteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv . Gäller t.o.m. 31/10. Erbjudande från RaceID MILES träningsprogramMed koden ”SWM3MTS2025” får du 50% rabatt i tre månader på MILES by RaceID. Sista inlösendag 31/12. https://raceid.com/sv/miles  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi Tove Alexandersson, världens bästa orienterare och traillöpare och pratar bl.a. - Om fördomsprofilen ”orienterare” stämmer eller inte?- Toves bakgrund inom orientering.- Den ädla konsten att springa i terräng.- Skyrunning, 25-manna och andra kul tävlingar.- Tips för alla swimrunners hur man kan träna trail.- Om eller när Tove gör debut inom Swimrun 2025.- …och mycket mer! Testa orientering för att bli en bättre traillöpareVi tipsar om HITTAUT, Naturpasset eller varför inte GeoCaching..Erbjudande från LumoniteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10. Tävling med SwimearsGlöm inte att tagga @exswimrun för att ha chans att vinna ett par SurfEars 4.0. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt hemsidan https://tovealexandersson.se/ för bild på Tove! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a. -Tävling tillsammans med Surfears 4.0-Lumonite rabatt under hösten (se nedan)-Race report EX Swimrun Super Safari-Race report Execute Sälen-Kort om kommande lopp vi kör-Liten teaser om nästa veckas hemliga gäst-…och mycket mer! Erbjudande från LumoliteMed koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på valostore.se/svGäller till 31/10. Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans lite längre specialavsnitt av Swimrun & Fun pratar vi OneWaterRace med Isabella Brandt och Adriel Young. Avsnittet innehåller bl.a. -Kort lägesrapport från Playitas-Hur stort ”droppet” är för Amy -Förintervju med Bella från sjukstugan på Arholma-Recap OWR från Bellas perspektiv-Recap från vinnaren av OWR Adriel-Känslofyllda hälsningar från Thomas Ogander-Status OWR 2025 och framåt-Lite kommande Swimrun & Fun äventyr EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack kommer det bli full fokus på bl.a. -Simma till Storholmen-Sörmlands 100 shout-outs!-Race report från Sigtuna Swimrun-Race report från Husarö Swimrun-Uppdatering EX Super Safari-Löw Tyde Böys co-op-Kommande ”…and fun!” äventyr-Och mycket mer… EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafariLänk till resultat Sigtuna och HusaröSigtuna: https://raceid.com/sv/races/12727/resultHusarö: https://raceid.com/sv/races/11573/resultPoddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, avsnittsbilden tagen av Christer Schapiro samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans lite längre specialavsnitt av Swimrun & Fun pratar vi ÖtillÖ med Viktor, Alexander och Sabina. Avsnittet innehåller bl.a. -EX represent på Sigtuna Swimrun -Status Amys skada och framfart i löparspåret-En skola i hur man uttalar Franska och Spanska lagnamn-Intervju med ÖtillÖ silvermedaljörerna Viktor Törneke och Alexander Berggren-Intervju med ÖtillÖ champ Princessan Sabina Rapelli-Lite kommande Swimrun & Fun äventyr EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a-Bobby Ljung har något att säga-Korta ÖtillÖ highlights-Rapport från EX hejarklack på Munkö-Nicholas Race Report från Hastings-Hävt löparförbud för Amy-Kommande race och tävlingar EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Freshwinds Camping, HastingsHyr en Yurt eller slå upp ditt tält hos Tim Jury: https://freshwindscamping.co.uk/ Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt Elin Lanto för bild från Swimruncupen Haga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 10 av Swimrun & Fun med Erika Rosenbaum aka Mrs Swimrun!Vi bjöd in Erika till vår varma poddstudio för en sprudlande pratstund om sporten hon själv har döpt, hur hon skapade en naturlig samlingsplats i Hellasgården för alla swimrunners i Stockholm, hur Erikas egen tävlingsresa sett ut med flera ÖtillÖ under bältet samt vad hon brinner för just nu. Vi lovar ett spännande avsnitt om hur det var i början när hela Swimruncommunityn skapades och grunden för sporten vi älskar lades. For the love of the sport! Missa inte EX Swimrun Super Safari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a Alla helgens lopp inklusive Ultra Vasan med Annika Westin.Nya taggen alla ska följa #vemärbobbyljungJuniskär Swimrun med kul resultat och vinnare.Vidösternsimmet med Annica Wallin (se bonusklipp nedan).RR Ångaloppet med Lexi the Welsh.RR med DNF debaklet på Västerås Swimrun.One Water Race – 250km Swimrun i Stockholms skärgården.Löparresa i Hastings för Nicholas och löpvila med styrka för Amy. EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari SVT reportage från loppetklipp från Vidöstensimmet 40 sekunder in i klippet ser man krigaren Annica Wallin bli omhändertagen av personalen.  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi Thor Hesselberg a.k.a. Mr RockMan och pratar bl.a. om; -Hur loppet grundades som första internationella lopp.-Varför RockMan är världens tuffaste swimrunlopp.-Vem RockMan är och hur legenden lever vidare.-Hur årets lopp “Along the path of a legend” blev till.-Intervjuer av Åsa Tengblad med Amanda Nilsson och the Wikmars.-Vad planerna är för 2025 års upplaga av RockMan.-Och mycket mer…! Men vi passade även på att skicka med vår Swimrunreporter Åsa Tengblad en mic till Stavanger för lite härliga intervjuer. Avsnittet rundas av med en liten överraskning till Amy att välja ut ”topp 5 Åsa och Teres citat under RockMan 2024” utmaning. Vi lovar att ni kommer gilla det! EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a -Runmaröloppen (se Magnus Högfeldts film)-Swimrun på Öland med Viktor Törneke-Norrtälje Swimrun-Jönköping Swimrun-ÖtillÖ Göteborg-Safari i ytterskärgården-EX Supersafari 28/9 Ångaloppet 10/8 - rabattkodMed koden ”swimrun&fun” får du 20% rabatt på alla distanser i Ångaloppet 2024, först till kvarn. EX Swimrun Supersafari 28/9Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen Hellas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi Nils Zätterström och pratar bl.a.-Hur Ångaloppet föddes ur en 50-års fest-Varför det finns lite speciella regler-Hur loppet utvecklats genom åren-Ångaloppet Trail Run 2024-…och mycket mer. Anmäl er till Ångaloppet med 20% rabattAnmäl er till Ångaloppet den 10/8 redan nu så syns vi på plats, för självklart ska EX Swimrun & Fun Podcast vara på plats.Med koden "swimrun&fun" får du 20% rabatt på anmälan till alla loppen, endast 10 koder, först till kvarn! Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack med Nicholas & Amy pratar vi om bl.a -RockMan Swimrun-Kalmar Swimrun-Guidening av ÖtillÖ banan-Amys lyxliv på Mallis-EX Safari Tour race report-Kommande lopp och tävlingar bl.a. Västerås Swimrun, Sigtuna Swimrun, Husarö Swimrun, ÖtillÖ Cannes, Hyrox mm. Swimrun & Fun erbjudande från WolffWearMed koden Swimrunandfun får du 15% rabatt på allt inom Swimrun på WolffWear.se  Poddens sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar vi Desirée Andersson och pratar bl.a.-Hur hon kom in på Swimrun från början-Om hennes bakgrund som simmare-Favoritlopp och drömlopp-Yotta XP Swimrum-isch tävling i Frankrike-Val av favoritlåt till EX peppstation på ÖtilÖ-…och mycket mer. Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76.Följ även @exswimrunför kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I tredje avsnittet diskuterar vi bland annat:-Nya upplägget på podden med Swimrun & fun snack ena veckan och intervju andra-1852 Swimrun som gick i helgen-Race report Swimruncupen Stockholm Hellas-Rapport från Swimrun Safari på Runmarö med Västerås Swimrun crew-Kommande äventyr närmsta två veckorna-Nästa veckas gäst Desirée Andersson Fasta banor i KarlshamnLångasjönäs Naturreservat. Kika på banan här: https://www.youtube.com/watch?v=D2Zw5dto8a4Och lyssna på ett reportage i Sveriges Radio: https://sverigesradio.se/artikel/blekinge-far-sin-forsta-bana-for-swimrunVeckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcastCoverbild tagen av Sofi Lanto i Hellasgården innan Swimruncupen Stockholm. Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Tack även till Sofi Lanto som tagit fina bilder på oss i samband med Swimruncupen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I andra avsnittet diskuterar vi bland annat:-Långholmen Swimrun och Eksjö sjöloppet.-Race report SwimRun Nynäshamn som Nicholas och Lexi kört.-Felspringning och utmaningarna som både deltagare och arrangör. Veckans gästVeckans gäst är ingen mindre än the Mr Koster, Petter Alexis Askegren. Mannen som bollar artistkarriär, serieentreprenörskap med träning och SwimRun. Petter pratar mycket om sin kärlek till sporten, sitt 10e ÖtillÖ i år, varför Koster SwimRun är Sveriges bästa lopp och vem ur Natural Bond han skulle ta med sig på en Swimruntävling om han var tvungen. Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/WolffWear - med koden Swimrunandfun har du 15% rabatt på allt inom Swimrun fram till 31/7 https://wolffwear.se/sv/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76.Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Delar av låten ”Tills döden skiljer oss åt” används med godkännande av Petter himself genom ett "OK kör"Booty and Abs passet Petter och Mikaela kör är detta av Pamela Reif: https://youtu.be/UTPLeo6WAUc?feature=shared Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I första avsnittet diskuterar vi bland annat: -Vilka är vi?-Varför tycker vi det behövs en Svensk podd om Swimrun-Hur kom vi igång med Swimrun?-Vem av oss har blivit Polisanmäld av ÖtillÖ?-Vad har vi för lopp framför oss? Veckans gästVår första gäst är ingen mindre än the Godfather of Swimrun, Michael Lemmel. Mannen som tillsammans med sin vapendragare Mats Skott lanserat ÖtillÖ och skapat sporten som finns idag. Men 2023 hände något, och helt plötsligt försvann både Micke och Mats från ÖtillÖ. För första gången kommer Micke berätta vad som hände och varför beslutet att lämna ÖtillÖ var det enda rätta. Veckans sponsorerChallengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholasoch @amyabraham76.Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Njut av vår alldelles egen Swimrun & Fun signaturlåt skapad med Suno AI. Vi tycker det är en banger med grymt bra beats och en sån där kick-ass känsla. Swimrun & Fun - textenYo, dive deep like Nicholas splashin', no jiveSwimrun podcast, steady keepin' it liveAmy on the mic, runnin' smooth, no stressTraining confessions, yo, we bringin' our bestGrip that mic tight, hear the beats uncoilEvery week a new guest, relay the toilFrom pools to tracks, yo, we cover 'em allCheck the endurance, stand tall, never fall[Verse 2]Heavy beats drop, hear the sneakers tapSweat drippin', quicken pace, no capNicholas in the zone, Amy right by his sideConquering the waves, strong strokes, no divideCall it Swimrun, yo, hustle on land and seaDream team vibes, feelin' wild and freeSpecial guests drop wisdom, sharein' those tipsFrom early morn' sessions to late-night dips[Chorus]Strap those goggles on, lace them kicksPodcast pump, Swimrun tricksNicholas and Amy, trainin' fiendsCome through, check the scenesFrom sprints to marathons, every strideDive into the pod, yo, enjoy the ride[Verse 3]Endorphin rush, feel the energy burstHear the roads hum, waves quench the thirstTopics on blast, knowledge we unfurlConquerin' the world with every breath swirlNicholas chimes in, talkin' gear and prepAmy keep it cool, motivatin' the stepFrom wetsuits to tracksuits, we cover it allGrab your earbuds, we answer the call[Verse 4]Droppin' science, strength in the grindEvery guest brings fire, sharpenin' the mindFrom triathlons tales to casual jogsRain, sun, or fog, we stride like hogsIn the zone, no quit, feel the vibe blendPartners on a mission, inspire to the endNicholas and Amy, yo, they bringin' the heatHeavy beats always, keepin' it street Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.