EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

Gear Special – dräkter!I detta avsnitt möter vi tre ledande tillverkare av våtdräkter: Martin McKinlay (Zone3), Bart Vervloessem (OCA) och Helen Wikmar (ARK). Vi djupdyker i Swimrun-dräkter och pratar om material, passform, flytkraft och framtida innovationer som t.ex. titanium.Vi uppmärksammar också en stor milstolpe: Swimrun blir en officiell sport inom Svenska Triathlonförbundet – vilket öppnar för SM, landslag, VM-deltagande och bättre förutsättningar för sportens utveckling.Kommande lopp: • Västerås Halvmarathon – 1/5 • Wings for Life – 10/5 • EX Swimrun Runmarö – 6/6 • Sjöloppet Eksjö – 13/6 (kod: EXSWIMRUNANDFUN – 10%) • Night Trail Run Summer – 21/6 (kod: Midsommarmagi26)For the love of the sport! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

BONUSAVSNITT – Helen pratar paddlarSom en del av arbetet med podden och vår paddelspecial bad vi flera paddelproducenter att spela in sina svar på våra frågor och skicka in dem till oss. Helen från ARK gick verkligen all in – och resultatet blev en ordentligt matig ljudfil som vi tyvärr behövde klippa ner rejält inför poddpubliceringen. Men vi älskar Helens energi och kunskap, så vi frågade om vi inte kunde få dela hela intervjun – helt oredigerad – så att alla som vill kan ta del av den. Så luta er tillbaka och njut av vårt bonusavsnitt: ”Helen pratar paddlar”. Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gear Special – PaddlarVi drar igång vår nya serie med fokus på swimrun-utrustning – och först ut är paddlar.I avsnittet gästas vi av fyra av branschens främsta experter: Fredrik Bengtsson (Frank Paddle), Helen Wikman (ARK), Joachim Wolff (WolffWear) och Fredrik Hedlund (Evolvent Carbon Paddles). Vi pratar om nya material, hur du ska tänka när du köper dina första paddlar och om stora paddlar verkligen passar alla. Massor av kunskap, tips och nörderi för dig som vill utveckla din swimrun.Anmälningstourettes har slagit till igen och vi är nu anmälda till Sjöloppet Eksjö 13/6 – ett av förra säsongens härligaste lopp. Koden EXSWIMRUNANDFUN ger 10 % rabatt på anmälan.Vi planerar också en road trip till loppet och hoppas fylla en minibuss med swimrunners. Vill du hänga med i Swimrunbussen? Hör av dig och boka din plats!Rabattkoder:• Midsommarmagi26 – rabatt på Night Trail Run Summer 21/6• EX-Carbon10 – 10 % rabatt på karbonpaddlar från Evolvent Xwing och WolffWearLyssna mer och hitta alla avsnitt:www.exswimrun.se/podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 70 – i fäders spår mot framtids segrar!Vi avrundar vår Vasaloppssatsning med en inspirerande tillbakablick på vår resa i ”fäders spår, mot framtids segrar”. Amy klarade det – och inte bara det – hon stakade sig i mål på ett nytt PB med helt nyinköpta stavar. Vilken prestation och vilken inspiratör! I stället för en traditionell race report cherry-pickar vi våra största highs and lows från en helt fantastisk dag i spåret.I avsnittet pratar vi om:Den mentala berg-och-dalbanan under loppet – från tvivel till euforiUtrustningen som (nästan oväntat) gjorde skillnadKänslan av att korsa mållinjen och vad den faktiskt betyder Nu blickar vi framåt! Näst på tur är Västerås Halvmarathon den 1 maj, följt av en fullspäckad swimrunsäsong. Först ut: EX Swimrun Runmarö den 6 juni – häng med oss ut till ”Nicholas” ö i skärgården! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dubbelplurr på Swimrunmark, RR Ågestanatten och SWM recap.I veckans avsnitt pratar vi om att frysa, peppa inför Vasaloppet och hur barnen slåt Usain Bolt första 50m på SWM. Kylan som bet – plurr, premiär & pannbenVeckans avsnitt går i kylans tecken. Det har varit brutalt kallt – och vi har verkligen fått känna på det.Nicholas dubbelplurrar under en skridskotur i ytterskärgårdens havsband vid iskanten mot Finland. Swimrunsäsongen smygstartar på klassisk mark vid Munkö – i isande förhållanden. Ågestanatten → Ångestanatten & uppladdning inför VasaloppetDet var -18 grader, svinkallt. Ågestanatten byter snabbt namn till ”Ångestanatten”. Istappar i ansiktet och bortdomnade fingrar – men också oväntad motivation. De sista dagarna inför Vasaloppet – hur känns kroppen egentligen? Sollentuna Winter Marathon & firandeVi summerar ett fartfyllt arrangemang fyllt av energi och gemenskap. Taggade och bullsugna barn. Snygga lag och snabba löpare från över 43 nationaliteter. Arrangörsglädje och vinterlöpning när den är som bäst. Avsnittets sponsor: FlipbeltVi tackar Flipbelt som sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på www.flipbelt.se med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 68 - Superhelg, Sollentuna Winter Marathons och SwimrunnyheterI veckans avsnitt pratar vi om träning, tävlingar och kommande events när vintersäsongen går in i en intensiv period. Amys sväng på Åkersberga GK och Nicholas superhelg·        Vi pratar om Amys sväng på Åkersberga GK och upplevelserna därifrån.·        Nicholas delar med sig av sin så kallade superhelg och vad den innehöll.·        Vi berättar om en ny serie med swimrun-gear som lanseras inom kort. Fokus på Vasaloppet och vinterträning·        Uppladdningen inför Vasaloppet fortsätter.·        Vi går igenom genrepet Ågestanatten.·        Helgens afterski på Phils Burger blev startskottet på träningshelgen.·        Många kilometer stakning genomförs i varierade spårförhållanden med både konstsnö och naturspår. Sollentuna Winter Marathon och Winter Kids Run·        Sollentuna Winter Marathon närmar sig med cirka 500 löpare på isen.·        Helgen inleds med Winter Kids Run där fokus ligger på att skapa en rolig upplevelse för barnen.·        Vi pratar om förväntningar och vad som gör arrangemanget speciellt. Kommande lopp och viktiga datum·        Utö Backyard arrangeras den 25 april och platserna fylls snabbt.·        Swimrun Sprint Cup genomförs mellan den 6 juni och den 12 september.·        Lopp med stark gemenskap och stort engagemang. Avsnittets sponsor: Flipbelt Vi tackar Flipbelt som sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på www.flipbelt.se med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om:• Status på Sollentuna Winter Marathon• Hur isen mår inför loppet den 7 februari• Det unika konceptet – spring på is med din Swimrun-teamie• Satsningen mot Vasaloppet• Hur det går för Amy med träning, form och mental uppladdning inför 90 km skidåkning• Ågestanatten 14/2 – provloppet som blir en viktig temperaturmätare💥 Dessutom bjuder vi på grymma deals:• 20 % rabatt på Flipbelt.se – kod EX20• 15 % rabatt på energi från Umara.se – kod solwinmara26Avsnittets sponsor: FlipbeltVi tackar Flipbelt som sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på www.flipbelt.se med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnittLansering av Swimrun Sprint Cup 2026 Fokus på kvalitet, upplevelse och unika miljöer med lopp som Ångaloppet, Amfibiemannen, Husarö Swimrun mfl samt EX Runmarö och Edsviken. Kör ett lopp eller hela cupen – med exklusiva förmåner och erbjudanden. Mer info på www.swimrunsprintcup.seMål & ambitioner för 2026:Sätta tydliga mål för träning och tävling som att persa på flera distanser, träna mer tillsammans med barnen, organisera formella Swimrun-träningar, integrera Swimrun ännu tydligare inom Triatlonförbundet. Inspiration till dig som ännu inte satt dina mål för 2026 Avsnittets sponsor: FlipbeltVi tackar Flipbelt som sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på www.flipbelt.se med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Årets sista avsnitt bjuder på;Gäst: Brian Van Den Brink – gymorakel och trendspanare. Vad är hett och inte i gymvärlden just nu? Vintersäsongen = bygga, rehabba och forma den optimala Instagram-kroppen inför 2026HYROX-snack - Amy dominerar sin age group tillsammans med Lena. Pallplats och starka prestationer Tävlingar & mål - Team EX Swimrun & Fun säkrar startplatser till Amsterdam Marathon – nästa års stora mål. Nicholas överraskar med en startplats till Västerås Halvmarathon (1 maj). Personbästa står på schemat God jul och gott nytt år till alla lyssnare!Ny sponsor: Flipbelt Vi välkomnar Flipbelt som ny sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på www.flipbelt.se med koden EX20. Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎅🤶Swimrun Christmas with Nicholas & Amy 🎶🎁Snow is falling wetsuits callingNicholas and Amy send their cheerGrab your shoes it's time to cruiseThrough another Swimrun year Under the tree what do we seeGoggles wetsuits gear for me Merry Christmas to youAnd a Happy New Year tooMay your tree be full of gearFor Swimrun fun all year New trainers laces bright and fastTrail dreams built to lastWetsuit sleek a holiday streakGliding through the water so chic Under the tree what do we seeGifts for the Swimrun family Merry Christmas to youAnd a Happy New Year tooMay your tree be full of gearFor Swimrun fun all year Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Status på Swimrun inom Svenska Triathlonförbundet Nicholas, Martin Forhaug (Husarö) och Michael Lemmel höll ett infomöte om det pågående organisationsarbetet. Möt Erica Eriksson – från premiär till ny utmaningAuktionerade ut sig själv för 3000 kr till Team Rynkeby & Barncancerfonden och testade Swimrun första gången på Hellas Frostbite. Ny utmaning: Om insamlingen når 5000 kr, ska Erica simma 25m fjäril coachad av Tobias Marklund (landslagssimmare & f.d. svensk rekordhållare). Stötta insamlingen via Team Rynkeby Stockholm – alla kan bidra med 50 kr! Amys längdskidspremiär Fick expertcoachning av Lisette Lundström och överraskades av delar av Västerås Swimrun ute i spåret. Resan mot Vasaloppet 2026 är igång! Ny sponsor: Flipbelt Vi välkomnar Flipbelt som ny sponsor till podden. Alla lyssnare får 20% rabatt på flipbelt.se med koden EX20. EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026Anmäl dig till årets Swimrunresa till Fuerteventura med osswww.exswimrun.se/resa Poddens sponsorer: FLIPBELTFlipbelt ny sponsor av podden och med koden EX20 får du som lyssnare 20% rabatt på allt på flipbelt.se Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig! Fråga oss något eller bara vara med i loopenUndrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på [email protected] eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr. Poddens hemsidahttps://www.exswimrun.se/podcast Tack till John Ross Svensson för cover bild från Swimruncupen Haga.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.