... és boldogan éltek

„Csak le akarok fogyni! Minek ehhez pszichológus?” Nagyobb szükség van rá, mint gondolnád! A túlsúly, amely minden további, evéssel kapcsolatos probléma „előszobája” a legfrissebb statisztikák minden egyes magyar családot érint – közeli hozzátartozói körben. Anorexia, bulimia, falási roham, és „éhes lélek” – legújabb epizódunk címszavakban. A téma mélységére tekintettel szakértő vendéget hívtunk műsorunkba dr. Lukács Liza krízistanácsadó, szakpszichológus személyében, akinek szakterülete: az evési zavarok. Nemrég jelent meg Ne cipeld tovább! – Örökölt családi minták a táplálkozásban és az érzelmi evés, beszédes című könyve (megrendelheted itt, itt, itt, itt, vagy itt), amely többek között Az éhes lélek gyógyítását, a Lenyelt vágyakat, illetve a Hogyan szeretsz? – Kötődési sebeink gyógyítása című köteteket követte a sorban. Az étkezési szokásokról, kiváltképpen az azokkal kapcsolatos problémáinkról még barátokkal, családtagokkal sem egyszerű beszélni, ha pedig gyermekünk küzd ilyen nehézségekkel, az kiváltképpen „hálátlan” terep. De miért és hogyan alakult ez így? „Mára az evés nagyon távol került attól, ami az eredeti funkciója: a test táplálása és közösségformáló rítus. Ami a helyébe került, az sokaknál egyre inkább a lelki/érzelmi hiányok pótlása és a szorongás. Az evési zavarral kísért túlsúlyproblémák átszövik az érintett egész életét: megváltoztatják a gondolkodásmódját, átrendezik az emberi kapcsolatait”, írja a doktornő Lenyelt vágyak című könyvében. Ne cipeljük hát tovább ezt a súlyt, próbáljuk ledobni együtt – legújabb részünkben, szem előtt tartva, hogy az elhízás, mint tünet nem csak gondnak, hanem a lehetőségnek is tekinthető. Hogyan? Kiderül aktuális részünkből! Ne feledd, mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 39:58 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 57:49

„Nem vagyok sem csevegős, sem hangos, sem dalolós, sem mondókázós, se túl játékos. Már a terhesség alatt is aggódtam, hogy nem tudok a babámnak eleget mesélni”, írta egy 6 hetes kislegény édesanyja, állandó hallgatónk, megosztva velünk legmélyebb félelmeit. Mivel biztosan nincs ezzel egyedül, ebben a részben az érzelmi intelligenciáról, annak fontosságáról, megalapozásáról és fejlesztéséről beszélgetünk. „Mi lesz, ha az én fiam nem lesz vidám, nem fog szépen beszélni, és nem lesz olyan kis éber és ügyes, mint lehetne, mert az anyja nem tudott az alapigényein kívüli szórakoztatást is produkálni számára?”, áll a hallgatói üzenetben. Előzetesen megsúgjuk: ez nem fog megtörténni, neki ugyanis úgy leszel a legjobb, ahogy vagy, ha őszinte szeretettel és törődéssel, önmagad legjobb valójában kapcsolódsz hozzá. Ennél több minderről, IQ és EQ „harcáról”, az egyensúlyi állapotra törekvés és az önmagunkban lakozó harmónia fellelésének fontosságáról – ebben az epizódban! Ne feledd, mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 40:38 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 60:19

Ne titkold! Tedd mesélhetővé! Előző két részünk tanulsága dióhéjban, ami - kérésetekre! - családi tabukat, fojtogató titokká váló jelenségeket boncolgat, pontosabban azt, hogyan lehet ezeknek elejét venni. Ezzel a résszel (egyelőre) zárul a sorozat, középpontjában: a testvér, a betegség, a lelki bajok. Bár az említett "hármasfogat" magában is megérne egy-egy epizódot, igyekszünk a testvérféltékenység bizonyos aggasztónak látszó, egyébként normális vonásait feltárni. Aztán beszélgetünk arról is, hogy kinek okozhat nagyobb bajt egy komolyabb betegség eltitkolása - mi állhat ezek mögött a döntések, folyamatok mögött, és mikor elkerülhetetlen, mikor életveszélyes a tagadás fázisába lépés. Végül, de nem utolsó sorban néhány gondolat erejéig szó esik a lelki bajokkal történő szembenézésnek, a validálásnak, és a kezelésének a fontosságáról is. Ne feledd, mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 49:06 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 73:09

A nap minden percében robbanni tudnál? Szorongsz és stresszelsz a holnaptól, holnaputántól? Úgy érzed, hogy ez a nyár "más volt, mint a többi"? Gyomorgörccsel nyitod meg a hírportálokat? Beszéltünk róla: soron kívül élőben jelentkeztünk 2022 augusztusának utolsó napján podcastunk Facebook-oldalán. Ezt a beszélgetést hallgathatod vissza - ebből következően a hangminőség a megszokottól gyengébb, hiszen az online adásból származik. A korábbi epizódokat, extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz!

Kértétek – mondjuk. Néhány hete „közkívánatra” kezdtük körbejárni a családban tabukká, titkokká váló jelenségek hátterét, a tabuk feloldásának lehetőségeit és fontosságát. A mottó: Tedd mesélhetővé, és kihúztad a méregfogát! Ennyire egyszerű volna? Igen, és nem. A megoldás valóban ilyen egyszerű, addig eljutni azonban sokszor zötyögős, váratlan fordulatokban gazdag, esetleg suta, esetlen. Előző részünkben veszteség- és gyászfeldolgozásról, szexualitásról, felvilágosításról, otthoni meztelenségről beszéltük. Aktuális epizódunkban „a bennünket körülvevő világ dolgai” feliratú tabu-dobozba néztünk bele, hiszen háború van, világjárvány van, sokszínűség van, infláció van… utóbbihoz pedig társítottunk egy ugyancsak gyakran tabuvá váló dolgot: az anyagiakat, illetve a pénz-kérdést. Megsúgjuk, még mindig messze a tabusított jelenségek vége – a tervezett duplarész helyett triplázunk és harmadik részben folytatjuk, két hét múlva! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 49:06 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 73:09

Nemrég Instagramon kérdeztük Tőletek, hogy melyek volnának azok a témák, élet-területek, amelyekről szívesen hallanátok a podcastban. Toronymagasan a legtöbben a tabukra, tabuképzésre, családi tabukra voksoltatok – néhány speciális helyzetet is megjelölve. „Nem csak az asszonyok szoktak elvetélni és nemcsak magzatot. Valószínű, hogy majd` minden ember elvetél néhányszor. Kiszakad belőle egy szerelem, egy gondolat, egy terv, egy elhivatottság - sűrű és nehéz vérzés kíséretében. De nem minden vetélés merő veszteség. Aki egyszer viselős volt, az már örökre tud valamit.” Ancsel Éva (1927-1993) néhai magyar filozófus gondolataival ajánlja Anna a figyelmedbe ezt az epizódot, ami – mint azt a témák kitárgyalásának a kezdetén sejtettük – duplarész lesz, hiszen számos kérdéses dolog van, amelyre idő hiányában nem tudtunk kitérni. Első körön a veszteség, a gyász, és halál témaköreinek egyéni és családi feldolgozásaiba tekintettünk bele, illetve a szexualitás, meztelenség, felvilágosítás kérdéskörei is előkerülnek. Hogy mondjam el, hogy meghalt a papa? Lássa-e a gyerek a halott nagyit a ravatalon? Mi a helyzet az „otthoni meztelenkedéssel”? Mikor és hogyan beszéljünk először a menstruációról? Mi az a "szexizés"? Csak néhány kérdés a mostani epizódban érintettek közül – mondhatni, közkívánatra. Két hét múlva folytatjuk! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 42:12 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 64:50

Két fogalom köré épül legújabb epizódunk: a halogatás jelentését minden bizonnyal nem kell túlmagyarázni, az előgetés viszont első olvasásra talán furának tűnhet. Ez nem véltelen! Néhány éve annak, hogy bekerült „szótárunkba” a kifejezés, amely végsősoron a halogatás ellentét jelenti. Érdekes, hogy az „előgető” és a „halogató” embertípus, vagy viselkedésforma egyaránt árnyalt, azaz nem kizárólag jó, vagy kizárólag rossz tulajdonságok, hatások társíthatók hozzájuk. Rád melyik jellemző leginkább? Te vagy az, aki már a családi nyaralás előtt egy héttel készre pakolja a bőröndöket, vagy az, aki indulás előtt egy órával is rálegyint, mondván, „hová kapkodni”? És azt tudtad, hogy a halogatásnak is vannak jótékony hatásai, ahogyan a túlzott előgetésnek is negatívumai? Ettől (is) izgalmas legújabb részünk, amelyben ezt a két dolgot igyekszünk körüljárni. Tarts velünk! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 38:48 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 57:31

"Régen a nyarak arról szóltak, hogy nem szóltak semmiről" – olvasható egy, ezen epizódunkban többször hivatkozott cikkben. De vajon miért félünk ma unatkozni? Miért nem merjük gyermekünket unatkozni hagyni? Milyen hatással lehet bizonyos élethelyzetekben ránk, gyermekünkre a „tudatos semmit nem csinálás”? Ilyen, illetve ehhez hasonló kérdéseket boncolgatunk és Anna többek között kifejti, hogy attól nem leszel „rosszabb szülő”, hogy hagyod a gyermeked irányítás nélkül játszani. Ha ugyanis hiszünk abban, hogy az unalomból mesés játék és fejlődés bontakozhat ki, a csoda végül valóban megtörténik! Szokás az unalmat a kreativitás előfutáraként is emlegetni, azonban adódnak olyan speciális helyzetek, amikor – közvetetten – akár életveszélyes szituációt is szülhet a semmittevésbe süppedés. Van tehát miről beszélni a strukturált és strukturálatlan idő eltöltési módjait boncolgatva! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 37:31 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 55:38

Önsorsrontás, önszabotázs, önbecsapás… nehéz megtalálni azt az egyetlen szót, amivel rámutathatunk a korunkban „népbetegségként” emlegethető imposztor szindróma lényegi valójára. Épp ezért egy teljes epizódot szenteltünk neki. Annál is inkább, hiszen a felmérések tanulsága szerint az emberek több mint 70 százaléka, azaz tízből legalább hét ember a világon megélte már a jelenséget – csak szerencsés esetben a helyén tudta kezelni, vagy helyre tudta tenni azt, sokaknak azonban napi szinten nyomorítja meg az életét a „mi lesz, ha lelepleződik, hogy nem vagyok elég jó” érzés. A dolog tragédiája, hogy jellemzően ez a gondolat nélkülözi a valóságot, hiszen az illető pont, hogy sikerrel áll helyt az élete azon területén, amelyet hajlamos megkérdőjelezni. Miért tehát a bizonytalanság? Milyen a született zseni, a szupernő / szuperférfi, a magányos harcos, a perfekcionista és az örök önképző szakértő? Esetleg magadra ismersz a Valerie Young imposztor-szindrómaszakértő által megnevezett kategóriákban? Ezeknek ásunk a mélyére legújabb epizódunkban! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 40:40 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 59:40

El sem hinnéd, hogy ha beütöd a Google keresőjébe a nyaralás és a stressz kifejezéseket, milyen irgalmatlan mennyiségű cikkel találod szembe magad. Erről beszélnünk kell! Nem pont azért megyünk nyaralni, hogy a stressz messze elkerüljön?! Dehogynem! Ugyanakkor élesbe fordul a nyaralás-projekt és ismerős kérdések tömkelege zúdul ránk. Hová menjünk? Mikor menjünk? Mikor kezdjünk pakolni? Hogyan hangoljuk össze a szabadságokat? Mikor induljunk? Mit vigyünk? Kit vigyünk? Mit csináljunk? Meddig maradjunk? Nincs ezzel baj, ha mindent a helyén kezelsz, felkészíted fejben és lélekben is magadat és a környezetedet az előtted álló teendőkre, de még mindig ott az ökör kétely: és ha valami félresiklik? Netán nem úgy sül el a kirándulás, mint azt megálmodtuk? Válaszok az új részben! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 42:48 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 60:26

Bármikor a figyelem középpontjába kerülsz és Te vagy a társaság lelke? Vagy inkább a meghitt, otthoni beszélgetéseket kedveled? Esetleg háromszor is meggondolod, belefér-e egy "ferde este", ha másnap korán kell kelni? Netán Te vagy az, aki kertelés nélkül mondja meg a tutit, és hidegen hagy, ha ez nem használ a népszerűségednek? Utóbbi esetben kontrolláló, előbbiekben pedig elemző, támogató, vagy promóváló típus vagy - de hogy ez mit jelent? Kik alkották meg ezeket a fogalmakat? Hogyan ismerjük ezt fel már akár kisgyermek korban és miért jó, ha ezzel tisztában vagyunk? Kiderül ebből a részből! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 33:51 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 47:47

Mindannyiunkban él egy kisgyermek, a pszichológiában „csodagyerekként” is emlegetik, aki segít, hogy ne vegyünk mindig túl komolyan az életét. Hagyni kell őt játszani, felhőtlennek, és alkalomadtán akár felelőtlennek is lenni – persze csak bizonyos határokon belül. De hogyan válhatok a saját belső gyermekemnek a legjobb szülőjévé és miért érdemes erre törekedni? Egyáltalán miért fontos, hogy higgyek ennek a kis én-szeletnek a létezésében? Ezt járja körül aktuális epizódunk! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 43:57 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 58:24

Boldogság: reméljük, keressük, mi több, űzzük, mert hát aki nem tud boldog lenni, az csak magára vessen! Ismerős? Fetisizált jelenséggé vált napjainkban a boldogságkeresés, ami szinte észrevétlen nyomás alatt tart, ha pedig nem vagyunk boldogok, azonnal át kell kapcsolni „kényszeresen pozitív módba”, gondolnánk… El sem hinnéd, mennyire torz ez a gondolkodásmód – derül ki ebből az epizódból! Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 53:41 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 77:00

Bullying - nincs is egy, tökéletesen lefordított magyar szó arra, ami pontosan fedné ennek az angolból vett kifejezésnek a jelentését. Ahogy új epizódunkban Anna fogalmaz: ez egy háromszereplős tragédia, benne zaklatóval, áldozattal és szemlélővel. A bántalmazás e speciális formáját járjuk körül ebben a részben, ami legtöbbünknek valamilyen formában már egészen fiatalon élettapasztalásaink részévé válik, és akár szó szerint tragédiába is torkollhat. Ebbe az epizódba vendéget is hívtunk, aki az iskolai agresszió megjelenési, kezelési és megelőzési formáiról első kézből tud beszélni - Balatoni "Jocó bácsi" József pedagógus-író, blogger személyében. Mint a korábbi epizódokat, ezt a részt is extra tartalmakkal, és hosszabb terjedelemben hallgathatod meg a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, ha "Hallgatnám még" fokozatú támogatónkká válsz! Epizód adásideje: 45:49 Patreon "Hallgatnám még" adásidő: 65:00

Ahogy ígértük, folytatódik az előző epizódban indult kezdeményezés, hogy népszerű tinisorozat alapján lessünk bele ennek a korosztálynak a napi harcaiba, fentjeibe, lentjeibe. Az Eufória után ebben a részben a Szexoktatásra valamint az Elit sorozatra koncentrálunk, felszínre hozva iskolai megbélyegzést, családi nehézségeket, könyvekbe és a "senki szigetére" menekülést, másságot, családot - mint a tizenévesek életét meghatározó jelenségeket, mozzanatokat. Hitted volna, hogy akár jó jel is lehet a lázadás? Erről is beszélünk! Ha érdekel a téma és meghallgatnád ezt a részt (adásidő: 49:45) extra tartalmakkal bővítve (adásidő: 77:27), válj „Hallgatnám még” fokozatú támogatónkká a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, és minden egyes epizódunkat bővített, hosszabb változatban kapod meg!

Akkora fába vágjuk a „mikrofont”, hogy egy adás ideje kevés is a kibeszéléséhez: néhány most futó, népszerű tinisorozat alapján próbáljuk feltárni ennek a – képernyőn sokszor romantizált – korosztálynak a napi örömeit, gondjait, dilemmáit. Ebben az epizódban az Eufória és a Szexoktatás néhány mélyebben bemutatott jelenségére, mint a túlzott drog- és alkoholfogyasztás és a minden mennyiségben ömlő szex, az identitáskeresés útvesztőiben kalandozva próbáltuk az „igazságmozaikokat” kihalászni és összeilleszteni. Két hét múlva folytatjuk! Ha érdekel a téma és meghallgatnád ezt a részt (adásidő: 46:50) extra tartalmakkal bővítve (adásidő: 62:30), válj „Hallgatnám még” fokozatú támogatónkká a https://www.patreon.com/esboldoganeltek oldalon, és minden egyes epizódunkat bővített, hosszabb változatban kapod meg!

Ismét soron kívül jelentkeztünk a facebook.com/esboldoganeltek oldalunkon egy orosz-ukrán háború keltette tömegjelenség hatásait vizsgálva. Üzemanyagpánik, vásárlási pánik - két dolog, ami meghatározta március első napjait. De mit tehetünk, ha mindenki megrohamozza a benzinkutat? Vagy ha mindenki tízkilójával veszi a lisztet? Hogyan lelhetem meg a megnyugvásom egy pánikspirál közepén? Ezekre a kérdésekre (is) kerestük a válaszokat rendhagyó részünkben (amelynek hangminősége azért más a korábbiaknál, mert az a Facebookon futott élő videóról származik).

"Merj élni, meghalni bárki tud!" Ez a híres mondás Anna egyik nagy példaképétől, Frida Kahlotól származik, akinek a képe ma is ott van a dolgozószobájában. De mi mást kaphatunk bölcsességeken és mintákon túl a példaképektől? Mikor és hogyan "választunk" először példaképet magunknak és hogyan változik szerepül az évek múlásával az életünkben? Többek között ezekre a kérdésekre is választ kapsz legújabb epizódunkban! Ha exkluzív tartalmakkal, történetekkel, gondolatokkal, bővített adást hallgatnál, válaszd "Hallgatnám még" támogatási formát műsorunk Patreon felületén, ahol márciustól minden epizódot hosszabb formában kapsz meg, más meglepetésekkel: https://www.patreon.com/esboldoganeltek

... mert van, hogy az élet kegyetlen mesét ír. Néhány napja háború tört ki Oroszország és Ukrajna között. Félsz? Szorongsz? Bújod a híreket? Tanácstalan vagy? Mondanál valamit a gyermekednek, de magad sem tudod, mit? Beszéltünk róla! Soron kívül élőben jelentkeztünk podcastunk Facebook-oldalán - ennek a beszélgetésnek a szerkesztett lenyomatát hallgathatod vissza különkiadásunkban.

Kötődés, szeretet, szerelem, vágy, leválás. Ezek a hívószavai legújabb epizódunknak, amelyet a "szerelmes február" jegyében rögzítettünk - napokkal az orosz-ukrán konfliktus kitörése előtt, ami érzékelhető az epizód hangulatán. Gondolatébresztő mondatok és élethelyzetek, amelyeket minden bizonnyal tovább boncolgatunk majd egy későbbi epizódban!

A február 14-i nemzetközi könyvajándéknap lényege, hogy ezen a napon könyvvel ajándékozzunk meg ismerős, vagy ismeretlen gyermekeket, barátokat, önmagunkat. Ez adta az alapgondolatát ennek az epizódnak. Aztán messzire kalandoztunk Harry Potter varázsvilágától a kuflik képtelenül mulatságos univerzumán át Madách, Vámos, vagy épp Dragomán tollából született történetekig. Közben kirándulunk a közös, intim szertartások és az életmentő én-idő világába – ahová Téged is hívunk és várunk!

Belegondoltál már abba, hogy hány embernek kellett egymásba szeretnie ahhoz, hogy megszülethess? És abba, hogy ahogyan ők szerettek, az akaratlanul is meghatározza azt, hogyan viszonyulsz a szerelemhez? De ugyanez a helyzet a rossz élményekkel is! Ha nem bolygatod a múltad, előbb vagy utóbb a múlt kezd el bolygatni Téged - mondja aktuális epizódunkban dr. Kádár Annamária.

Egy anyuka anafilaxiás sokktól reszkető gyermekét nyugtatja a mentőautóban: "azért fázol, mert velünk utazik egy hóangyal is, aki most épp köréd fonja a szárnyait, hogy ne történjen veled baj". Mese, legyinthetnél. De jól tükrözi, hogyan is működik a nehéz helyzetekben erőforrásként szolgáló mágikus gondolkodás. Hogyan magyarázza a jelenséget a pszichológus? Miért érdemes tudnod róla, és hogyan "használd"? Válaszok a műsorban!