371: Experta No.1 en Menopausia: Nos Están Mintiendo Sobre La Menopausia!

Marta Marcè es experta en menopausia y una de las voces que está rompiendo el tabú sobre esta etapa. Tras pasar por una menopausia precoz a los 26 años a causa de un cáncer de ovarios, hoy ayuda a miles de mujeres a entender que la menopausia no es una enfermedad ni una sentencia, sino una oportunidad para reinventarse, recuperar la fuerza y vivir con consciencia. ¿Y si la menopausia fuera tu segunda primavera?En esta entrevista, Marta explica cómo transformar el miedo al envejecimiento en poder, desmonta mitos sobre el cuerpo femenino y comparte las claves prácticas para llegar preparada a esta etapa y vivirla con energía, músculo y equilibrio. Explica: ➡️ La verdad sobre la “menopausia precoz” y cómo impacta emocionalmente. ➡️ Los 7 síntomas más comunes (y los menos conocidos) de la perimenopausia. ➡️ 3 hábitos que empeoran los síntomas. ➡️ Qué alimentos, probióticos y hábitos ayudan a equilibrar tus hormonas. ➡️ Cuándo sí y cuándo no usar terapia de reemplazo hormonal. ➡️ 5 hábitos para una transición más fácil y una salud hormonal duradera. Temas: 0:00:00 Intro 0:01:26 La menopausia es un tema tabú para las mujeres 0:04:36 ¿La menopausia es un proceso artificial? 0:06:25 Usar la menopausia como ventaja  0:08:19 ¿Por qué la menopausia se trata como una enfermedad? 0:10:14 El mejor momento para reinventarse como mujer 0:12:02 Entré a la menopausia a los 26 años 0:16:46 El aprendizaje que me dejó el cáncer 0:18:52 4 Cambios que afectaron mi vida con la menopausia 0:22:31 3 Factores que adelantan la Menopausia 0:25:41 7 Síntomas principales relacionados a la menopausia 0:32:32 ¿La líbido baja notablemente en la menopausia? 0:35:42 El porno he hecho muchísimo daño 0:38:47 Si sientes esto es porque estás en la perimenopausia 0:40:38 Mujeres que pasan la menopausia peor que otras 0:43:29 Menopausia en poblaciones aisladas 0:44:54 La nutrición es un factor importante en la menopausia 0:47:28 5 Hábitos para una transición más fácil 0:56:28 Los beneficios del ejercicio físico en tu salud hormonal 0:59:21 El miedo a los carbohidratos  1:03:59 ¿Se recomienda el ayuno en mujeres? 1:06:57 La grasa en mujeres es súper beneficiosa 1:10:15 La peor forma de llegar a la menopausia 1:11:25 Terapias de reemplazo hormonal ¿se recomienda? 1:15:25 La mayoría depende de fármacos  1:16:57 ¿Qué tan importante es el entorno en la menopausia? 1:18:49 La importancia de informarse desde niña te puede salvar 1:20:10 Hay que aceptar el cambio y no romantizar la menopausia 1:21:21 Te tienes que cuidar a ti primero que nada Sigue a Marta Marcè en 👉 Instagram - https://www.instagram.com/marta_marce/ 👉 Youtube -  @martamarce  Puedes comprar mi nuevo libro desde cualquier parte del mundo aquí 👉 https://amzn.to/4j1Lkga Puedes comprar mi nuevo libro desde España aquí 👉 https://bit.ly/TienesElCuerpoPerfecto_España Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud 👉 https://go.fullmusculo.com/aplicacion/ Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo 👉 https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. 👉 https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. 👉 https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. 👉 https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R Puedes comprar los suplementos en los que yo confío aquí: 👉 https://belevels.com/fullmusculo Y usar mi código de descuento:DAVIDDEPONTE