El podcast de Carmen Osorio

El cerebro se entrena y el aprendizaje se puede hacer durante toda nuestra vida, da igual la edad que tengamos. Pero no sólo se trata de aprender sino también de tener en cuenta unos hábitos que mantengan nuestro cerebro en condiciones saludables. Lo que duermes, lo que comes, lo que te mueves, lo que juegas es clave para prevenir enfermedades. En este capítulo, nuestra invitada, Marta Romo, pedagoga especializada en Neurociencia, nos cuenta todo lo que necesitas saber para mantener tu cerebro en forma.

Cada día somos más conscientes de los beneficios que el ejercicio tiene en nosotros. Y aunque muchas veces se hace por cuestiones puramente estéticas, la realidad es que sus beneficios van muchísimo más allá de eso. Y es que el ejercicio evita enfermedades, mejora la calidad de vida de las personas, la autoestima, el estado de ánimo, mejora el sueño. En este podcast respondemos varias cuestiones: ¿sabemos cuánto ejercicio debemos hacer?, ¿en qué nos beneficia de forma especial a las mujeres?, ¿por qué olvidarnos de la báscula?, ¿cómo ayudar a los niños a que hagan ejercicio? Estas y otras cuestiones podéis escucharlas en esta charla con Mario Redondo Martínez, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y deporte, fisioterapeuta y especialista en ejercicio físico y cáncer.

En las relaciones de parejas surgen problemas, ¿todo se puede arreglar?, ¿hasta dónde luchar? En este capítulo hablo con Nacho Tornel, terapeuta de parejas, sobre los problemas más habituales que se dan en las relaciones. Hablamos de sexualidad, de la llegada de los hijos, de la afectividad, de la infidelidad, de la falta de comunicación y también de las relaciones con las familias de nuestras parejas. Cincuenta minutos para entender que lo habitual es que surjan dificultades pero sin aceptar como ‘normal’ que los sentimientos o las relaciones sexuales vayan desapareciendo.

Para conseguir resultados distintos, debemos hacer cosas distintas. Y por eso, en lugar de enfocarnos en que nuestros hijos cambien, debemos elegir cambiar nosotros. Cambiar el enfoque, la mirada hacia nuestros hijos y entender que son semillas que ya tienen todo para llegar a ser lo que están llamados a ser. Y por eso, es necesario hablar de emociones, saber qué les preocupa, qué les importa, qué les lleva a pegar a su hermano, qué necesitan para que nos escuchen y nos hagan caso, cómo se sienten. Con Andrea Zambrano hablaremos de emociones en la infancia, de cómo relacionarnos con nuestros hijos para crear impacto y cómo hacerles preguntas interesantes.

Comer con ansiedad es un problema muy habitual que suele darse más frecuentemente en las mujeres. La imposición sobre nosotras con respecto a nuestro físico es y ha sido muy grande. Las dietas no funcionan; se trata de adquirir unos hábitos que nos hagan tener una relación saludable con la comida sin prohibirnos nada. Tenemos que olvidarnos de la báscula porque no da un valor real de lo que somos. La psicóloga Patricia Ramírez nos cuenta que precisamente tener una relación saludable con la comida nos permite comer lo que necesitamos y, a la larga, prevenir la obesidad. Además, Patricia nos cuenta por qué no hay que obligar a los niños a comer.

Tasa de contagio, casos importados, PCR y tests rápidos, falsos positivos y negativos, aerosoles, vacunas. En este capítulo ponemos un poco de orden y aclaramos algunas de las dudas más frecuentes que hay entre la población sobre el coronavirus y sobre muchos de los términos que cada día vamos escuchando en los medios de comunicación. David nos explica muy claramente todos estos temas y además hablaos también de la enfermedad en niños y embarazadas. Además, David aporta su visión sobre aquellas cosas que podrían hacerse mejor y hace un llamamiento para que sean los expertos los que tomen decisiones.

Educar a nuestros hijos es una tarea muy compleja. Además, los efectos no se ven a corto plazo. La falta de tiempo y de herramientas hace que casi el 40% de los padres no logre su objetivo de lograr un apego seguro en sus hijos. Además, parece que esa cifra irá aumentando en los próximos años, ocasionando más trastornos. Rafa Guerrero, psicólogo y docente, nos da algunas claves para conseguir ese objetivo que, de partida, todos los padres queremos pero que es tan complicado llevar a cabo. Hablamos de castigos, de autoestima, de protección, de diálogo y de educar también desde las emociones.

Cada persona es un mundo. Y como dice Laura Martínez, farmacéutica genetista, cada uno tenemos nuestro propio mapa, que son nuestros genes. Todo lo que hagamos cada día puede hacer que potenciemos aquellas cosas buenas que están en nuestros genes y también que podamos evitar o minimizar aquellas cosas malas para las que tenemos predisposición. Es como un juego de cartas: puedes ganar con buenas o malas cartas. Pero la estrategia será distinta en función de las cartas que te hayan tocado. Vamos a vivir muchos años y no será lo mismo hacerlo en buenas o en malas condiciones. Hay alimentos que son buenos para la mayoría de las personas, como la fruta y las verduras, pero hay casos en los que esto no se cumple. Hay personas que comen bien y no adelgazan porque en su cuerpo algo no está funcionando como debe hacerlo. Esta y otras cuestiones sobre hábitos, alimentación y genes, en este capítulo.

En Madrid y en algunas zonas, los médicos están ya lidiando con la llamada “segunda ola”. La buena noticia es que los sanitarios están mejor preparados gracias a la experiencia de los meses más duros de la pandemia. Por entonces, era todo desconocido. También es cierto que la segunda ola está demostrando que el coronavirus no sólo afecta a los más mayores. Además, se está produciendo la estigmatización de los enfermos. Como noticia positiva, ya sabemos que los niños suelen pasar la enfermedad de forma leve o asintomática, los que nos deben preocupar son los mayores. La pandemia ha puesto de manifiesto la necesidad que hay de que la gente muera con dignidad.

Carmen Osorio es Licenciada en Periodismo por la Universidad de Navarra desde 2004. Ha desarrollado su profesión como redactora, reportera y presentadora en distintos medios de comunicación como La Nueva España, Antena 3 y la Televisión del Principado de Asturias. En 2013 realizó el Máster en Gestión de Redes Sociales de la Cámara de Comercio de Gijón, momento en que entró de lleno en ese mundo con su blog “No soy una drama mamá”, con más de 8 millones de visitas y que le hizo conseguir los premios Madresfera a mejor blog de maternidad y embarazo en los años 2017 y 2018, así como el premio E-Woman del grupo prensa Ibérica. En 2018 publicó su primer libro, “Mamá sin dramas”. Ahora, en 2020 arranca su nuevo proyecto, un podcast para hablar con distintos expertos de la salud, el deporte, la educación y el bienestar.