e312 Weihnachts-Episode - Challenge 1 - Bewegung
15 Minuten für dich – bevor der Weihnachtsstress beginnt
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Show Notes
📌 IN DIESER EPISODE ERFÄHRST DU:
[00:00] Intro – Frohe Weihnachten! 🎄 [00:30] Challenge 1: 15 Minuten Bewegung vor der Bescherung [01:15] Was du machen kannst: Spaziergang, Yoga oder Stretching [02:00] Warum das so wichtig ist [02:30] Bewegung senkt Cortisol (Stresshormon) [03:00] Dein mentaler Anker für den Tag [03:30] Proaktiv statt reaktiv starten [04:00] Zusammenfassung & Outro [04:30] Teaser: Challenge 2 kommt morgen
🎁 DEINE CHALLENGE:
✅ 15 Minuten Bewegung – HEUTE, vor der Bescherung ✅ Alleine, ohne Handy ✅ Spaziergang, Yoga oder Stretching
👉 Das ist dein Anker für den Tag!
🎄 WEIHNACHTS-CHALLENGES: ✅ 24.12. – Challenge 1: Bewegung vor Bescherung (DIESE EPISODE) ✅ 25.12. – Challenge 2: Mindful Eating ✅ 26.12. – Challenge 3: Dein persönlicher Reset
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Frohe Weihnachten! 🎄