#91 Endlich Urlaub: 3 Strategien, um richtig abzuschalten

GEWINNSPIEL zum Start des Deep-Talk Formats 🎁

Gewinne ein persönliches 1:1 Gespräch mit Dominik (60 Min. Video-Call).

Zusätzlich verlosen wir 6 x 50 € Überraschungspakete aus dem 6-Minuten Verlag.

Kommentiere einfach unter ⁠⁠diesem Video⁠⁠: Was war dein größter Aha-Moment aus dem Gespräch? 👉 ⁠⁠Trauma verstehen mit Verena König⁠⁠ 👉 und schon bist du dabei!

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Für viele soll es die schönste Zeit des Jahres werden: der Urlaub! Doch statt die Sonne, die Berge oder das tolle Hotel genießen zu können, hängen viele von uns mit ihrem Kopf noch an Excel-Tabellen, unerledigten Aufgaben oder dem Konflikt mit der Kollegin. Im Urlaub nicht abschalten zu können, ist ein echtes Problem, denn es verhindert die Erholung, die wir oft so dringend brauchen. Deshalb dreht sich in dieser Folge alles rund um die Frage, wie du im Urlaub besser abschalten kannst.

Du erfährst:

• Warum die Woche VOR dem Urlaub so wichtig ist
• Was es mit dem Planungsfehlschluss auf sich hat und wie du ihn vermeidest
• Warum es hilft, unerledigte Dinge aufzuschreiben

Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst

Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an:

Zum 6-Minuten-Newsletter → Lies dich glücklich!

Die 6-Minuten Bücher:

Zum 6-Minuten-Tagebuch → Schreib dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal → Plan dich glücklich!

Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder → Spielerisch glücklich!

Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch → Schlaf dich glücklich!

⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠⁠⁠ → Das perfekte Geschenk für Mama!

Quellen zur Folge

Blasche, Gerhard (2008): Was Your Vacation Restful? Results and Applications of Recovery-Research https://www.blasche.at/fileadmin/docs/Publikationen/PI%C3%96_03_04_08_Blasche.pdf

Buehler, Roger / Griffin, Dale Wesley / Ross, Michael (1994): Exploring the "Planning Fallacy": Why People Underestimate Their Task Completion Times. In: Journal of Personality and Social Psychologyhttps://www.researchgate.net/publication/232558487_Exploring_the_Planning_Fallacy_Why_People_Underestimate_Their_Task_Completion_Times

Kahneman, Daniel, (2012): Schnelles Denken, langsames Denken

Masicampo, E.J. / Baumeister, Roy F. (2011): Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals. In: Journal of Personality and Social Psychologyhttp://users.wfu.edu/masicaej/MasicampoBaumeister2011JPSP.pdf

Nawijn, Jeroen , De Bloom, Jessica / Geurts, Sabine (2013): Pre-vacation time: Blessing or burden? Leisure Sciences, 35(1), 33–44. https://doi.org/10.1080/01490400.2013.739875

Schwenkenbecher, Jan (2023): Besser Urlaub machen. https://www.spektrum.de/news/erholung-besser-urlaub-machen/2137977Sonnentag, Sabine (2005) Switching Off Mentally: Predictors and Consequences of Psychological Detachment From Work During Off-Job Timehttps://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F1076-8998.10.4.393

Vingerhoets AJ, Van Huijgevoort M, Van Heck GL. (2002): Leisure sickness: a pilot study on its prevalence, phenomenology, and background. Psychother Psychosom. 2002 Nov-Dec;71(6):311-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12411765/

Hör dich glücklich!

Dein Dominik