# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Saftkuren, Smoothie-Wochen und „Reset“-Programme haben Anfang des Jahres wieder Hochkonjunktur. Sie versprechen viel, halten aber wenig. In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper sich tatsächlich selbst reinigt und repariert - ganz ohne Verzichts-Extreme. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit einer Portion Humor zeigt dir diese Folge, wie du deinem Stoffwechsel, deinem Gehirn und deiner Energie wirklich etwas Gutes tust.
Du erfährst:
- Warum Detox-Kuren nachweislich wenig bringen.
- Warum körpereigene Reinigungs- und Reparaturprogramme wie Autophagie und “Brain Wash” so wichtig sind.
- Mit welchem einfachen Trick du deine körpereigenen Reinigungsprogramme ankurbelst
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Dein Dominik
Quellen zur Folge:
AOK (2025): Entgiftung des Körpers
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2018): Entgiftungsdiäten
Helmholtz (2025): Was bringt Intervallfasten?
Jessen N. A./ Munk A. S./ Lundgaard I./ Nedergaard M. (2015): The Glymphatic System: A Beginner‘s Guide
Klein AV, Kiat H. (2015): Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence.
Sieglar, Jennifer / Schreder Tim (2025): Einfach nicht altern.
Verbraucherzentrale (2025): Detox – gesünder durch Entgiftung?