#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück in deine Stärke

GEWINNSPIEL zum Start des Deep-Talk Formats 🎁

Gewinne ein persönliches 1:1 Gespräch mit Dominik (60 Min. Video-Call).

Zusätzlich verlosen wir 6 x 50 € Überraschungspakete aus dem 6-Minuten Verlag.

Kommentiere einfach unter ⁠diesem Video⁠: Was war dein größter Aha-Moment aus dem Gespräch? 👉 ⁠Trauma verstehen mit Verena König⁠ 👉 und schon bist du dabei!

Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Scham ist ein Gefühl, das uns klein macht und uns glauben lässt, dass mit uns etwas nicht stimmt. Wir erleben sie in ganz unterschiedlichen Situationen: wenn wir etwas vermeintlich falsch gemacht haben, uns körperlich nicht attraktiv finden oder das Gefühl haben, nicht mithalten zu können. Scham ist ein wahnsinnig zerstörerisches Gefühl – und das auch, weil wir oft versuchen, es mit aller Kraft nicht fühlen zu müssen. In dieser Folge ändern wir das und gehen mit der Scham ins Gespräch. 

Du erfährst:

• Warum Scham so machtvoll ist und was sie mit deinem Selbstwert macht
• Wie du Scham erkennen, benennen und dadurch entmachten kannst
• Zwei einfache Schritte, um mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln

Dieser Podcast atmet dein Feedback. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir: ⁠@dominikspenst⁠ auf Instagram

Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich für den 6-Minuten-Newsletter an: ⁠6minutenverlag.de/newsletter⁠

Die 6-Minuten Bestseller: 

⁠Das 6-Minuten-Tagebuch⁠: Bereicher dein Leben mit Dankbarkeit.

⁠Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠: Machbare Selbstfürsorge im chaotischen Alltag mit Kids. 

⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.

Abonnier den Podcast, damit du auch nächste Woche wieder von Anfang an dabei bist, wenn es wieder heißt: Hör dich glücklich!

Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Brach, Tara (2019): Radical Compassion. Learning to love yourself and Your World with the Practice of RAIN

Erler, Laura / Krückels, Sarah (2025): So lernt ihr, mit Schamgefühlen umzugehen

Lieberman MD, Eisenberger NI, Crockett MJ, Tom SM, Pfeifer JH, Way BM (2007): Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli 

Neff, Kristin (2025): Self Compassion Practices 

Nübel-Unger, Anna / Boppert, Sarah (2023): Scham, ein hoch soziales Gefühl

Stapf, Johanna (2020): Darum schämen wir uns