#168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und loslässt
Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!
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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Manche Menschen tun uns einfach nicht gut – und trotzdem fällt es uns schwer, den Kontakt abzubrechen. Warum? Weil unser Gehirn soziale Beziehungen wie Besitz behandelt und uns einreden will, dass Loslassen ein Verlust ist. Doch in Wahrheit kann ein bewusster Kontaktabbruch der wichtigste Schritt zu mehr innerer Ruhe und Selbstachtung sein. In dieser Folge erfährst du, wie du dich ohne Schuldgefühle löst – und wirklich konsequent bleibst.
Du erfährst:
- Wie du dir Klarheit über den Kontaktabbruch verschaffst
- Wie du einen Kontaktabbruch respektvoll kommunizieren kannst
- Wie dir die Sandwich-Methode hilft, eine Pause einzulegen.
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Dein Dominik
Quellen zur Folge:
Pennebaker, James: (1986) Confronting a Traumatic Event. Toward an Understanding of Inhibition and Disease
Slotter, Erica (2009): Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept
Hank, Karsten (2021): Jede:r fünfte Erwachsene entfremdet sich vom Vater
Prochazka, Jakub/ Ovcari, Martin/ Durinik, Michal (2020): Sandwich feedback: The empirical evidence of its effectiveness