De WIN-WIN METHODE podcast. Wakker worden met Janneke van der Meulen

Al het goede van vis, maar dan beter. Dat is de slogan van de Vegan Visboer van Nederland: Simon Visscher. Hij ziet het aanbod vlees vervangers in de supermarkt groeien, maar zijn behoefte naar vegan vis blijft onbeantwoord. Dus pakt hij zelf die kans. Hij gooit het roer om na 15 jaar werkzaam te zijn geweest in de wijn-handel, met de bijbehorende alcoholische consumpties (en lichaamsvet). Hij valt 15 kg af, voelt zich fitter en vrolijker en nog leuker: het doet hem goed dat hij meebouwt aan een nieuw geluid. Maar waarom zou je eigenlijk vegan vis wil eten i.p.v. “echte” vis (van dode dieren zoals Doutzen zou zeggen)? Dat heeft talloze redenen. Maar eentje daarvan is: Omdat na een maaltijd met (bijvoorbeeld) tonijn binnen drie uur de filtratiesnelheid van je nieren significant omhoog schiet. Doen je nieren dat niet na iedere maaltijd? Nee, eet een maaltijd met een vergelijkbare hoeveelheid fruit- of plantaardige eiwitten schakelen je nieren niet over hyperfiltratie. Hyperfiltratie is verder niet schadelijk. Tenminste als het heel af en toe voorkomt. Het werkt net als met ‘gewone’ stress: als dat af en toe voorkomt en kort duurt, is er niets aan de hand. Maar kijk maar eens om je heen hoeveel en hoe vaak we tegenwoordig vis eten. Het aantal doden door chronische nierziekte is tussen 1990 en 2010 dan ook niet geheel toevallig: verdubbeld. Hoe komt het dat dierlijke eiwitten voor overbelasting van de nieren zorgen en plantaardige eiwitten niet? Dierlijke eiwitten stimuleren de aanmaak van ammoniak en hebben daardoor de potentie om de kwetsbare cellen in onze nieren kapot te maken. Dat zit zo: om het teveel aan zuren dat wordt aangemaakt door je dieet te kunnen bufferen, maken je nieren ammoniak aan, een basische stof die de zuren gedeeltelijk kan neutraliseren. Op de korte termijn is het bevorderlijk om de zuren zo tegen te gaan, maar op de lange termijn kan al die extra ammoniak juist te veel schade toebrengen aan je nieren. Daarom wordt aan chronische nierpatiënten vaak een beperking van de eiwitconsumptie opgelegd, om verdere aftakeling van de nieren te voorkomen. Als we een rijtje gaan maken van welke producten de meeste zuurbelasting geven op de nieren staat met stip op één: alle soorten vis (en dan met name tonijn). Gevolgd door varkensvlees, kip en kalkoen, kaas, rund, ei en zuivel. Dat komt doordat dierlijke producten grotere hoeveelheden zwavelrijke aminozuren (zoals methionine) bevatten, die zwavelzuur produceren wanneer ze worden verteerd. Fruit en groente, daarentegen, doen juist het tegenovergestelde: verse groente en vers fruit zijn basevormend, wat helpt bij het neutraliseren van zuren in onze nieren. Daarover deze podcast. Veel kijkplezier via: https://youtu.be/f1W3eX-77p4 Lees alles over vis en de effecten op onze gezondheid en de natuur in het boek: De Eiwitleugen. Te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Vegan Vis? Ga dan naar: https://shop.veganvisboer.nl/nl/?_ga=2.126082957.187379040.1700750643-1954391497.1700750643&_gl=1%2A17su2a3%2A_ga%2AMTk1NDM5MTQ5Ny4xNzAwNzUwNjQz%2A_ga_8C2SZY51KX%2AMTcwMDc1MjUzNS4yLjEuMTcwMDc1MjU1Ny4zOC4wLjA. Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Of het nu gaat om depressie, burn-out, angst of paniekaanvallen, verslaving, eetproblematiek, of relatieproblemen, in nagenoeg alle gevallen ligt de oorzaak van je probleem vroeg in je leven, en dekken je klachten steeds het voelen van die oude pijn af. Als je die oude pijn opspoort, vallen je symptomen in het heden weg. PRI gaat er namelijk van uit dat emoties en gedragspatronen waar we in ons dagelijks leven last van hebben worden veroorzaakt door een oud trauma dat daaronder ligt. Een trauma dat is ontstaan ergens in de eerste jaren van ons leven, waar we ons meestal niet bewust van zijn. Daarover deze podcast. Veel kijkplezier via: https://youtu.be/8GqzXXdL2Vg Lees meer over het ego in het boek: De Eiwitleugen. Te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over PRI en Ingeborg Bosch? Ga dan naar: https://www.prionline.nl Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Het had zomaar anders kunnen aflopen… Dat is de titel van het boek van: Brian van Leeuwen. In zijn jeugd zit Brian vast in patronen van afwijzing, manipulatie, en ruziemaken. Verbinden met andere mensen gaat lastig en hij heeft veel last van eenzaamheid en jaloezie. Hij voelt zich non-stop afgewezen. Feesten en de bijbehorende drank en drugs blijken goede middelen om emoties te onderdrukken. Tien jaar lang lijkt dat aardig te lukken. Tot hij steeds verder wegglijdt. Als hij zich zwaar onder invloed bijna doodrijdt (en daarbij gelukkig niemand meeneemt) schrikt hij wakker. Hij moet met zichzelf aan de slag, maar hij heeft geen idee. Voor de intake bij een afkick kliniek meldt hij zich ziek… Online hoort hij Micheal Pilarczyk zeggen dat je naar Terra Nova moet als je ware transformatie wilt. Brian gaat. Direct. Hij stapt in een ultieme snelkookpan wat betreft persoonlijke ontwikkeling. Hij werkt o.a. intensief samen met: Robbert Bridgeman (Robert Jan Bruggeman) en Maarten Oversier. Bezoekt tantra festivals en workshops. En hij is fanatiek leerling van de Mystery School. En het leukste, alles wat hij heeft geleerd, geeft hij direct weer door! Waar hij vroeger niets liever wilde dan: de meeste gekkigheid, heeft hij nu als missie: hemel op aarde creëren. Heel veel luisterplezier! Ook te bekijken via: https://youtu.be/bGVMsmqWaPs Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Brian? Ga dan naar: https://www.brianvanleeuwen.com Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

"HET IS TIJD... Om je volledig potentieel te ontketenen. Om je spirituele DNA te activeren. Om je los te koppelen van de Matrix. Om je macht terug te nemen. Om je ziel te helen. Om de goddelijke essentie, die je bent, te belichamen. Om je te herinneren dat je liefde bent. Om al je hartenwensen aan te trekken. Om je droomleven te leven. Om de Quantum Sapiens in je wakker te maken." Dit schrijft de 70-jarige Dr. Roy Martina op zijn website: https://roymartina.com/nl/ Roy kreeg een auto-ongeluk en brak daarbij zijn nek. Hij genas wel, maar had restverschijnselen... Roy wilde neurochirurg worden, maar omdat zijn handen trilden was die weg afgesneden en werd hij huisarts. De fysiotherapeut waar hij onder behandeling was, bleef maar aandringen op acupunctuur. Eerlijk gezegd ging hij erheen om van het gezeur af te zijn... Echter, na vijf behandelingen was er een groot verschil merkbaar en daar was hij van onder de indruk. Als hem dit als arrogante en cynische arts zo kon helpen…, dan is dit het. Hij ging een studie volgen voor alternatieve geneeswijzen... Later ontdekte hij dat veel mensen die hij hielp gezond te worden, met onbewuste issues rondliepen waardoor hun genezing blokkeerde. Dat was voor hem reden met hypnose en nog heel veel meer aan de slag te gaan! Veel luisterplezier! Lees meer over het ego in het boek: De Eiwitleugen. Te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over mij en mijn missie? Ga dan naar: https://www.jannekevandermeulen.nl/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

"Het zit hem niet in de voeding, jongeman. Ook al eet je elke dag een kilo broccoli, als jij je vaak zorgen maakt of je angstig voelt, ben je niet echt gezond. Het zit hem tussen de oren en in je hart. Hoe ga je om met tegenslag en hoe houd je gedonder buiten de deur? Hoe zorg je ervoor dat je een goed mens bent zoals God bedoeld heeft? Onderzoek dat, want daar ligt het geheim." Dit is het antwoord dat de 107-jarige Johan van Hulst Mohammed Boelahrir geeft tijdens een interview. Mohammed interviewde honderdjarige voor zijn boek omdat hij het leven beter wil begrijpen. Hij leerde daar hoe gigantisch belangrijk emotionele gezondheid is. Want zonder emotionele gezondheid voel je je non-stop beledigd door bijna alles wat een ander doet en zegt. En als je je beledigd voelt, verkrampt zenuwstelsel. Een verkrampt zenuwstelsel zorgt er vervolgens voor dat je niet flexibel op stress of uitdagingen in je leven kunt reageren. Het gevolg is dat je nog meer stress creëert en zo sneller gezondheidsklachten ontwikkelt. Vergelijk het met een tak van een boom. Een flexibele tak breekt immers niet als het stormt. Hoe meer ontspannen je bent, hoe beter energie kan stromen, hoe sterker je zelf helende vermogen, hoe groter je incasseringsvermogen. Vind je dit interessant? In deze nieuwste podcast bespreken we uitgebreid hoe hoe je jouw zenuwstelsel rustiger maakt. Plus: Hoe ga je meer van jezelf houden? Hoe pak je chronische stress aan bij de bron? Hoe verminder je laaggradige ontstekingen die aan de basis staan van vele ziektes? Hoe houd je je staande in moeilijke situaties? Heel veel luisterplezier! Ook te bekijken via: https://youtu.be/No0jWj-2cUc Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Mohammed Ir. ing. Mohammed Boulahrir en zijn missie? Ga dan naar: https://poweracademy.nl/ir-ing-mohammed-boulahrir/ Alles over gezonde darmen en het rustig krijgen van de stem in je hoofd lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Moet je vaak vegen na het poepen, dan weet je dat er dikke winst te behalen valt. Zonder mooie HEMA-worst is de kans groter dan je je sneller ongelukkig, angstig of ‘leeg’ voelt. Bizar toch, die connectie tussen je darmen en je emoties?! Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Na 100-den bloedonderzoeken te hebben geanalyseerd valt er 1 ding op. Zelfs na de zomer heeft bijna iedereen belabberde vitamine D / vitamine zonlicht niveaus. En dan moet de winter nog komen… Een optimaal vitamine D niveau is essentieel voor een sterk immuunsysteem. Bijna 50% van de Nederlanders scoort onvoldoende. Bijna 15% scoort echt slecht. Vitamine D kan tussen mei en oktober worden aangemaakt in de huid onder invloed van UV-B (ultraviolet licht) uit zonlicht. Het is bijna 1 november dus je snapt het belang van deze podcast/mail ;-) Je dient dan wel iedere dag tussen 11 uur ‘s ochtends en 3 uur ‘s middags zo onbedekt mogelijk buiten te zijn. Vanaf november is het zon licht niet krachtig genoeg om een adequate vitamine D aanmaak te garanderen. Belangrijke risicogroepen voor vitamine D-tekort zijn baby's, kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. Daarbij kunnen mensen met een donkere huidskleur en mensen die hun lichaam grotendeels bedekken, altijd zonnebrandmiddelen gebruiken of de meeste tijd binnenshuis doorbrengen, het hele jaar door een te lage lichaamseigen aanmaak van vitamine D hebben. Kortom, een deel van het jaar of het hele jaar zijn we voor een goede vitamine D-voorziening afhankelijk van externe bronnen, bijvoorbeeld zonnebank of supplementen. Zonnebank??!! Zo’n k-verwekkende snollentosti? Yep, zolang je je niet laat verbranden is alles beter dan het oplopen van te lage vitamine D niveaus in je bloed. Ik heb er zelf ook eentje. Blij mee! Op donkere regenachtige dagen zoals deze voel je direct wat het voor je doet. Wil je ook zo’n speciale vitamine D aanmakende zonnebank? Klik dan hier op deze link: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/vitamine-d-aanmakende-zonnebank-uvpar-geleverd-door-frank-veldman/ Het is namelijk vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D uit de voeding te halen, zelfs bij het gebruik van voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D. Internationale vitamine D-experts zijn van mening dat een goede vitamine D-voorziening inhoudt dat de calcidiolspiegel bij iedereen minimaal 75 nmol/l (of 30 ng/ml) bedraagt. Dit betekent dat de meeste Nederlanders (veel) meer vitamine D nodig hebben dan de Gezondheidsraad adviseert. De Gezondheidsraad baseert haar advies uitsluitend op het effect van vitamine D op botten en spieren; de vitamine D-onderzoekers baseren hun aanbeveling onder meer op de gezamenlijke gezondheidseffecten van vitamine D. Om de calcidiolspiegel boven 75 nmol/l te houden hebben de meeste volwassenen een minimale dosis vitamine D nodig tussen 25 en 75 mcg (1000-3000 ie) per dag. Soms kan een nog hogere dosis beter zijn, maar dat lees je verderop. Een calcidiolspiegel boven 75 nmol/l is goed, een calcidiolspiegel boven 100 nmol/l (100-150 nmol/l) is nog beter, mede omdat een calcidiolspiegel boven 100 nmol/l is geassocieerd met een kleinere kans op diverse vormen van kanker. Om dit te bereiken zijn doseringen nodig van minimaal 50-100 mcg (2000-4000 ie) vitamine D per dag (volwassenen). Vitamine D is veel minder toxisch dan voorheen werd aangenomen (bij iedere verhoging van de vitamine D-inname neemt de calcidiolspiegel minder snel toe; deze bereikt een plateau van gemiddeld 150 nmol/l bij een inname tussen circa 4000 en 10.000 ie vitamine D per dag. De kans op vitamine D-toxiciteit met hypercalciëmie en hypercalciurie neemt pas toe bij langdurige doseringen boven 250 mcg per dag (10.000 IU/d) of een calcidiolbloedspiegel boven 220-250 nmol/l. Geinig om te weten is dat het effect op de vitamine D-status van blootstelling van het hele lichaam aan een hoeveelheid zonlicht dat zorgt voor lichte roodkleuring van de huid (minimale erythemale dosis) vergelijkbaar is met een orale dosis vitamine D van circa 10.000-25.000 ie. Bij mensen die in een zonnig klimaat leven (dicht bij de evenaar), veel buiten zijn, weinig bedekkende kleding dragen en geen zonnebrandmiddelen gebruiken, kan de calcidiolspiegel door de lichaamseigen vitamine D-synthese stijgen tot 225 nmol/l zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid. Sterker nog, het kan wel eens heel veel voordelen hebben. Vitamine D-bloedniveaus van 50 ng/ml (125nmol/L) of hoger blijken te beschermen tegen luchtweginfecties. Paar maanden vakantie naar een zonnig land is om meerdere redenen waarschijnlijk veel slimmer dan een p r i k k ie ;-) Om de eenheid nanogram per milliliter (ng/ml) naar nanomol per liter (nmol/L) om te rekenen voor vitamine D, kun je de volgende conversiefactor gebruiken: 1 ng/ml = 2,496 nmol/L Dus, om 50 ng/ml naar nmol/L om te rekenen, vermenigvuldig je 50 met 2,496: 50 ng/ml * 2,496 nmol/L per ng/ml = 124,8 nmol/L Een vitamine D-niveau van 50 ng/ml komt dus overeen met ongeveer 124,8 nmol/L. In Nederland wil je minimaal een waarde van 140 nmol/L. Vitamine D verhoogt de productie van cathelicidinen, dat zijn antimicrobiële peptiden die virussen, bacteriën, parasieten en schimmels vernietigen. Ze zijn een essentieel onderdeel van het aangeboren immuunsysteem en bieden bescherming tegen infecties in h

Ben ik een ander mens geworden met drie gouden WK medailles en 1 Europese titel op zak? Plus reactie op stuk in Volkskrant.

Daniel is de oprichter en campagneleider van LEF, een politieke partij die vecht voor gelijkheid en inspraak voor jongeren, kinderen en toekomstige generaties. LEF draait om ruimte. Sinds 2020 onderzoekt Daniel tijd én generatie rechtvaardigheid. Ik leerde van Eckhart Tolle, tijd is de vijand. In ons dagelijks leven dicteert tijd onze gedachten, acties en emoties. We blijven hangen in het verleden, vol spijt en wrok. We maken ons zorgen over de toekomst vol angst en stress. Deze voortdurende focus op wat was en wat zou kunnen komen, laat weinig ruimte om de rijkdom van het huidige moment te ervaren. Daniel zegt: tijd is niet de vijand maar de sleutel tot het oplossen van talloze problemen! Hij ontdekte 13 soorten tijd: Circulaire tijdsconcepten staan onder druk: Krultijd: Bezieling en vergeten van tijd door samenspel van lichaam en geest. Natuurcycli: Luisteren naar seizoenen en behoeften aan slaap en rust. Vooruitzien: Langetermijndenken en gezamenlijke toekomstverbeelding. Mentale tijd: Dromen als uiting van het onderbewuste, geheugen van de geest, tijdsperceptie in verschillende levensfases. Eeuwigheid: Dankbaarheid voor wonderen, nietigheid bij het staren naar de kosmos, perioden van onthouding. Generatietijd: Vernieuwing, moed en loslaten van het overbodige. Lineaire tijdsconcepten domineren ons dagelijks leven: Kloktijd: Tijd opgedeeld in gelijke delen, begeerte en bezit. Temporele ordes: Wie heeft voorrang, wie bepaalt de agenda. Tijdvakken: Geschiedenis met begin, midden en eind, helden en antihelden. Omgevingstijd: Culturele tijdnormen voor leefritme en straf. Ruimtetijd: Versnellen en vertragen met technologie, digitale aanwezigheid en hypermobiliteit. Eindigheid: De doodscultus, schaarste en verlossing van lijden. In zijn boek "Pluk de Tijd," dat in 2024 verschijnt bij BOT Uitgevers, combineer hij inzichten uit politicologie, filosofie, cinema en stedenbouw met praktijkvoorbeelden. Het leert iedereen in enkele stappen rust en balans te vinden. Veel luisterplezier! Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Daniel en zijn missie? Ga dan naar: https://constantijd.com Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

12 SECONDE Inmiddels is het 8 seconde. Zolang kunnen we onze aandacht er gemiddeld nog bijhouden… Het onderstaande was voor mij een gamechanger. Ik heb wel meer dan 8 seconde nodig om het door te kunnen geven ;-) Want wat nou als ik schrijf dat je NIET kunt groeien in bewustzijn?! Dat je alleen kunt shiften tussen verschillende soorten van bewustzijn? En dat ieder mens dat in meer of mindere mate ook de hele dag doet?!!! Vormen van bewustzijn: Alle kanten op nergens heen is de eerste vorm. Het bewustzijn is gedesorganiseerd, valt uit elkaar en is daarmee destructief. Het zijn je blinde vlekken en schaduwkanten. Ieder mens heeft deze. Ik, jij de Boeddha. De grap is, je bent je er niet van bewust. Toch is het in het licht zetten een belangrijke stap van bewustzijns-ontwikkeling. Verwarring. Bijvoorbeeld: je weet dat je gezond wil eten, maar hebt geen idee wie of wat je kunt geloven. Je acties hebben niet het gewenste resultaat. Expertise. Je denkt, ziet en gelooft in een ding en dat omvat voor jou alle waarheid. Je bent super rationeel, je acties leiden tot meer kennis van alleen dat specifieke onderwerp. Wijsheid. Je denkt en handelt win-win. Je bouwt iedere dag aan iets moois voor jezelf, je naasten en het grotere. Eenheid. Je denkt niet alleen win-win. Je bént win-win. Je bent liefde. Waar je ook bent. Wat je ook doet. Hoe de omstandigheden ook zijn. Alles is super constructief. Als mens ga je dus (als het goed is?!) symbolisch door een soort van zandloper ⏳. En o.a. daarover deze podcast met de slogan koning van Nederland Eddy Boom. Ook bekend van de Helden en Hordes Podcast. Veel luister plezier! Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Eddy Boom? Ga dan naar: https://eddyboom.nl Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Ps 1: volgende week de podcast ook via YouTube Ps 2: dankjewel voor alle lieve, leuke attente berichten voor het winnen van de wereldtitel coastal rowing beach sprint! Ps 3: komende weekend willen we onze wereld titel op de lange afstand prolongeren. Vrijdag de voorrondes en zaterdag en zondag de finales. Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Een van de eerste zelfhulp boeken die ik kocht ging over compassie van Kristin Neff. Eerlijk: ik snapte er weinig van. Veel te veel kleine letters en te weinig (lees geen) plaatjes… Ik voelde wel dat compassie mij zou kunnen helpen. Ik zat mijzelf en de ander in de weg met mijn boze ogen en al mijn oordelen… Inmiddels zijn we 20 jaar verder. Ik heb geoefend ;-) Haha, en ik blijf oefenen!! Compassie? Ja, das dus geen medelijden. Compassie betekent (o.a.) dat je begrip en vriendelijkheid biedt aan anderen als ze fouten maken of tegenslag ondervinden. In plaats van de ander te veroordelen accepteer en respecteer je menselijkheid. Menselijkheid? Ja, we gedragen ons soms allemaal eigenaardig en op een dag gaan we dood. In de tussentijd gaan dingen niet altijd zoals we willen, komen we verlies, lijden, falen, wanhoop, frustratie en grenzen tegen. Geen enkel mens wordt overgeslagen. In de tussentijd gaan dingen niet altijd zoals we willen, komen we verlies, lijden, falen, wanhoop, frustratie en grenzen tegen. Negativiteit benader je dus op gebalanceerde manier: je onderdrukt het niet en je gaat het ook niet overdrijven. Dus ook al ‘hits shit the fan’ je blijft vriendelijk en begripvol. Ondertussen werk je iedere dag aan jezelf omdat je om jezelf geeft; niet omdat je jezelf waardeloos en onacceptabel vindt. Oftewel, je bent open voor de realiteit, kapt met er tegen te vechten en gaat merken dat je een krachtig mens bent mét zachte ogen. Bij medelijden sta je boven iemand. Bij compassie besef je dat het leven jou ook kan overkomen. Vandaag in de podcast ambassadeur voor het compassie volle hart: Juno Burger. Zijn hart is hier zó in getraind dat hij zelfs ruimtes (huizen, kantoren) kan opschonen! Check hieronder wat dat voor resultaat kan hebben voor iemand uit de win-win methode waarbij Juno heeft geholpen! “Hi Janneke, wilde even zeggen dat ik sinds maanden, maanden, maanden heb doorgeslapen!!!!!!! 🥳🥳🥳 Kan me niet heugen wanneer de laatste keer was 🙈, maar wat heerlijk zeg. Was nog niet uitgerust, maar alleen het weten dat ik heb doorgeslapen is al zoooo fijn. Ben zelfs blij aan het werk 😉” Veel luister plezier via: https://youtu.be/TF-nGJG-Q0Y Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Juno Burger en zijn fantastische werk? Ga dan naar: https://www.junoburger.com/ Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Het meervoud van LEF is LEVENLeven is lijden. Zinvol lijden kun je niet voorkomen als je echt wil leven.Spijt wel.Hoe voorkom je spijt?Door je gedrag in lijn te houden met je eigen waarheid. Wat is waarheid?Geen idee.Bestaat waarheid?Ja. Ieder van ons is een klein stukje waarheid (leerde ik van Eckhart Tolle ;-)). Je lichaam heeft het antwoord op waarheid. Wanneer je je waarheid leeft, ondanks weerstand, dan ga je met voldoening naar je bed.Je lichaam voelt soepel en flexibel. Je hebt een twinkel in je ogen en lacht veel. Je werkt keihard en toch gaat het een soort van moeiteloos. Dus moet je altijd blijven zoeken naar waarheid. Als je zoekt naar de waarheid kom je erachter dat je flink aan de bak moet met jezelf. Voor waarheid moet je het conflict aangaan met jezelf. Maar hier komt het probleem: Omdat we uitgeput zijn en geen energie meer hebben, zijn we conflict vermijdend. Liever lieve leugens en een gekunstelde vrede. En daarmee ontlopen we de waarheid en creëren we ongezondheid. We spreken de waarheid niet uit, dus voelen we ons leeg, gespannen en lopen we op onze tenen. We leven niet naar de waarheid, dus zijn we dik en ziek. We luisteren niet naar de waarheid, dus zijn we moe en angstig. ​Zonder waarheid sterf je met spijt. ​Dus nodig ik Yasmin Verschure, ambassadeur van de liefde, uit voor de win-win podcast. Yasmin past in geen enkel hokje. Maar vanaf het moment dat ze uit de slachtofferrol stapt, stopt met zeuren, klagen en wijzen,met iedere vezel opzoek gaat naar de waarheid in haarzelf verandert haar wereld en leven compleet. Laat je niet verleiden in het wedstrijdje slachtoffertje spelen…je moet er toch niet aan denken dat je die wedstrijd wint?! Veel kijkplezier via: https://youtu.be/nESod8AE8H8 Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials!Wil jij ook een win-win-win-win?Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet?Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen.Heel veel dank voor iedere donatie die je doet!Meer weten over Yasmin?Ga dan naar: https://www.yasminverschure.nl Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet,Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Ziekte is een uiting van innerlijke disharmonie, en chronische stress is één van de belangrijkste oorzaken van zo’n verstoord evenwicht. Waarom hebben we hier collectief mee te maken?! En nog belangrijker: hoe lossen we dat op? Allereerst eventjes de verschillende vormen van stress: 1. Stress voor succes! Stress heeft vaak een negatieve bijklank en dat is niet terecht. Er bestaat namelijk ook zoiets als positieve stress ook wel eustress genoemd. Deze stress raast door mijn lijf aan de start van een belangrijke wedstrijd, het aftrappen van een podcast, het geven van een presentatie of het realiseren van een droom. Het helpt om geconcentreerd en alert te zijn. 2. Sleurstress Sleurstress is stress die je krijgt van situaties waar je dagelijks mee dealt. Als het goed is ebt deze stress snel na een prikkelende gebeurtenis weg. Zo niet, dan kun je te maken krijgen met chronische stress… 3. Acute (kortdurende) stress Acute stress ervaar je als je ineens afgesneden wordt in het verkeer. Je krijgt door de razendsnelle aanmaak van hormonen een stoot energie en je wordt scherp. In tegenstelling tot chronische stress verdwijnt acute stress ook gauw weer. 4. Traumatische stress Je lichaam maakt ineens cortissol (stresshormoon) door een specifieke geur, beeld, geluid die onbewust doen denken aan een schokkende ervaring uit het verleden… 5. Chronische (langdurige) stress Iedere dag ongezond eten, iedere dag veel te druk op t werk, iedere dag ruzie met je partner of de buren, iedere dag keihard trainen ook al ben je hartstikke moe. Iedere dag alles perfect willen doen. Iedere dag alles en iedereen willen helpen. Iedere dag je verzetten tegen het nu, tegen het leven. Oftewel beter weten dan het leven hoe het zou moeten. En verzetten tegen het nu door tegen jezelf te zeggen: “Ik wil mij niet zo voelen, ik wil mij zo voelen.” “Ik wil niet met deze mensen zijn, ik wil met die mensen zijn.” “Ik wil niet zover zijn met het project, ik had al daar willen zijn.” “Ik wil niet hier zijn, ik wil daar zijn.” Iedere dag positief en optimistisch zijn en überhaupt je emoties onderdrukken. Uiteindelijk kun je niet meer goed slapen en begint de ellende echt… je hormonen raken uit balans, je wordt door en door moe, je vitamine en mineralen raken uitgeput en je wordt ziek… daarover deze podcast met ervaringshebbende Jurgen Spelbos. Want hoe kom je hier in vredesnaam uit? Tip van Flip: Bewegen! Sporten! Wandelen of sporten zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt, ook wel een ‘gelukshormoon’ genoemd dat een krachtige anti-stress werking heeft. Beweging zorgt ook voor dat je stofjes aanmaakt in de hersenen dat de productie van nieuwe hersencellen stimuleert. Het maakt je brein, en alle complexe verbindingen daarbinnen veel veerkrachtiger! Veel luister plezier via: https://youtu.be/-ugQT9xrmzg?si=QdCcB5JakIjPQIsp Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Jurgen Spelbos? Ga dan naar: https://www.stressologie.nl Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Deze podcast gaat over de mensen in de autonomiebeweging, die in de media vaak worden weggezet als asociaal, radicaal, complotdenker of zelfs extremist en "een gevaar voor de democratie". Waarom doen de media dat? Wie zijn deze zogenaamde "autonomen"? Wat proberen ze aan de kaak te stellen? En waar staan ze écht voor? Deze vragen beantwoorden we in deze podcast. Daarnaast: In deze podcast verwoord Henk vdf Fransen zijn mening en zijn huidige kijk op de maatschappij. Neem niet zomaar aan wat hij zegt. Onderzoek meerdere bronnen en vorm op grond daarvan je eigen mening. Het is enkel zijn doel om je aan het denken te zetten over een aantal zaken die doorgaans normaal worden gevonden. Wat jij vervolgens met zijn informatie doet, is je eigen verantwoordelijkheid. Veel luisterplezier ook te bekijken via: https://youtu.be/Wf1Gqr421Cc Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Zijn e-book over autonomie GRATIS downloaden? Klik op hier. Meer weten over Henk vdf Fransen? https://genezendvermogen.nl Alles over de stem in je hoofd en de Eiwitleugen lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Om rust te ervaren in je hoofd, om je zenuwstelsel te kalmeren, Zodat je kunt ontspannen en de wereld als een fijne plek ervaart, moet je keihard trainen. Ook in de roeiboot, mountainbike of sportschool, maar daar doel ik nu niet op. Voor rust in je hoofd en innerlijke vrede moet je trainen om de stem in je hoofd te beheersen. Zodat je stress, de talloze indrukken en emoties omruilt voor een diep gevoel van tevredenheid wat er om je heen ook gebeurt. Je ervaart zoveel meer geluk als jij je waar dan ook thuis voelt in jezelf. Dat je altijd op gemak bent. Niet alleen met de mensen en situaties om je heen, maar ook met de concepten en verwachtingen over jezelf. Je ontspant, je vindt jezelf precies goed zoals je bent en je houdt van jezelf wat je ook denkt of voelt. Beheers je de stem in je hoofd niet, en ben je voortdurend via je zintuigen met de buitenwereld bezig. Hiermee verspil je zo ontzettend veel energie. Sterker nog, als je constant extern bent georiënteerd (wat verwacht de ander van mij, wat denkt de ander over mij, wat vind ik van deze situatie, loopt het leven wel zoals ik vind dat het lopen moet?!) Wanneer je constant extern zoekt voor vervulling (wat moet ik doen om de toekomst veilig te stellen?!) raak je uitgeput. Hoe je vrede in jezelf traint? Door meditatie. Ken je zo elektrische grasmaaier die telkens terug moet naar zijn stationnetje om op te laden? Daar kun je mediteren mee vergelijken. Meditatie is het terugwinnen van jouw levensenergie door je geest terug naar binnen te keren. Op die manier kan je geest diep in zijn bron (zijn oplaad stationnetje) weer tot rust komen. Met als resultaat dat je zenuwstelsel kalmeert en jij ontspant. Dit gebeurt (als het goed is) tijdens je slaap, maar door overdag te mediteren zet je als het ware de turbo oplader aan. Ik vind dat ik tijdens het roeien en trainen genoeg mediteer, maar de gast van vandaag denkt daar misschien wel ietsje anders over. Meditatie is namelijk de kunst van het niets doen, of de kunst van de niet-concentratie die juist moeiteloosheid vereist in plaats van inspanning. De Nederlandse Monnik Swami Purnachaitanya is spreker, schrijver en persoonlijke ontwikkeling, adem- en meditatieleraar via The Art of Living. Al op zeer jonge leeftijd voelde hij de drang om zijn geest tot rust te laten komen en diep naar binnen te keren. Ondertussen beoefend hij al 20 jaar lang onder leiding van de wereldberoemde meester Gurudev Sri Sri Ravi Shankar moeiteloze sereniteit. Ook te bekijken via YouTube: https://youtu.be/WFDUXYJD_AA Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over De Nederlandse Monnik Swami Purnachaitanya? Ga dan naar: https://www.swamipurnachaitanya.com Alles over de stem in je hoofd lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

(Lees eerst het blog voor je gaat luisteren, dat helpt enorm) Iedereen heeft een jongetje, een meisje, een man en een vrouw in zichzelf Een innerlijke familie. Het jongetje, meisje, de man en de vrouw staan symbool voor al jouw: kwaliteiten, behoeften, waarden en drijfveren. Het meisje is je voelen. Zij staat voor je zachte kwetsbare kant. Ze is gevoelig en wil verbinding met anderen. Het jongetje is je willen. Hij staat voor je wilskracht, je energie en inspiratie. Hij wil avontuur, competitie en is heel authentiek. De man staat voor jouw denken. Hij heeft daadkracht. Hij is analytisch, besluitvaardig, resultaatgericht en koersvast. En jouw vrouw staat voor jouw weten. Zij staat voor je eigenwaarde en goed voor jezelf en het grotere zorgen. Ze is jouw wijsheid, je realisme, je vermogen om te kunnen accepteren. Bij een gezond mens hebben deze 4 elkaars hand vast en staan ze naast elkaar of in een mooie kring. Iedereen wordt gehoord en gezien door jezelf en door je omgeving. Hoever zie jij alle vier de innerlijke familieleden terug in jezelf? Bij ongezonde mensen staat er een of twee familieleden voorop en worden de andere twee of drie naar achteren geschoven. Of, staan de schaduwzijden van (een van) de familieleden voorop. Een gezond jongetje is: speels, impulsief, enthousiast, spontaan, leergierig, nieuwsgierig, stoer en assertief. Een ongezond jongetje gedraagt zich: grenzeloos, brutaal, ongeduldig, driftig, als een drammer, egoïstisch en is aan het opscheppen. Om je jongetje blij te maken kun je iedere dag buiten sporten, zoek je regelmatig de humor op en leer/doe je nieuwe dingen. Een gezond meisje is: zacht, ontspannen, open, puur, onbevangen, oprecht, kwetsbaar en trouw. Een ongezond meisje gedraagt zich: jaloers, onzeker, gespannen, verkrampt, verlegen, paniekerig, slachtofferig, claimend, hysterisch, eenzaam, wantrouwend en teleurgesteld. Om je meisje blij te maken kun je iedere dag iets doen waardoor je lekker ontspant en gelukkig wordt! Je laat je cuppen, masseren, je gaat naar de sauna en je laat je verwennen. Een gezonde man is: no-nonsense, recht voor zijn raap, doortastend, logisch, helder, duidelijk, resultaat- en oplossingsgericht. Een ongezonde man eist respect en gedraagt zich: arrogant, koud, afstandelijk, perfectionistisch, denkt zwart-wit, lomp, rigide, hard, veroordelend, pietluttig, stijfkoppig en zonder mededogen. Om je man gezond te maken: maak je heldere plannen en hou je je daaraan, je werkt je lijstjes af. Een gezonde vrouw is: vruchtbaar in lijf en geest, voedend en verzorgend, gebruikt haar lichaam gezond, intuïtief, zeker, geduldig, rustig, intuïtief en ziet samenhang. Ze kan teleurstellingen incasseren, verwerken en loslaten. Een ongezonde vrouw gedraagt zich: passief, verslaafd, haatdragend, depressief, obsessief, wraakzuchtig, uitgehold en verwaarloosd. Om je vrouw gezond te maken zoek je een goed rolmodel om van te leren en check je iedere dag bij jezelf: wat voel ik? Wat wil ik? Wat is wijs? Wat is haalbaar? Deze podcast/masterclass samen met psycholoog Miriam Streur gaat je hier veel meer over leren. Ook behandelen we uitgebreid hooggevoeligheid in combinatie met een sterke wil. Plus de tools EFT/smarttapping en tovertapping die we gebruiken om de innerlijke familie weer op een lijn te krijgen. Veel luisterplezier via: https://youtu.be/WFQXjQv7__Y Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Miriam Streur? Ga dan naar: https://smarttapping.nl Alles over het ego lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

“Wie ben je eigenlijk en wat kom je hier doen?”. Uuh ja, haha, dat is wat we met zijn allen een beetje proberen uit te vogelen. Dat gaat vaak zo: NAAR BUITEN GERICHT. Je bent jong, je bent zwak en je kunt nog weinig. Dus moet je bouwen. Je bouwt eerst altijd aan vitaliteit. Een gezond, sterk en flexibel lichaam. Anders is de rest waardeloos. Je bouwt aan vermogen. Goud, zilver, aandelen, huis, auto, fiets, kennis, competenties etc Je bouwt aan het kunnen denken in mogelijkheden en oplossingen in deze wereld vol obstakels, ver- en afleiding. Je bouwt aan vertrouwen zodat je de afspraken met je zelf en anderen kunt nakomen. Ondertussen accepteer je de meeste kennis van autoriteiten, van je in-group en de plek waar je groot wordt. Oftewel, je bent bezig om je eigen lichaam en je eigen relatie met de wereld een beetje onder je eigen ‘controle’ te brengen. Carl Jung noemt dit de reis van de held. Er is crisis, je bent zwak, en je overwint je zwakte. NAAR BINNEN. Tijdens al het bouwen blijkt het niet allemaal vlekkeloos te gaan om het maar zo te zeggen ;-) Dingen doen pijn en je hebt last van ‘dingen’. Misschien doet je lichaam wel pijn. Je schaamt je ook voor zaken. Zelfs ervaringen van je (voor)ouders blijken sporen bij je te hebben achtergelaten… Je gedraagt je soms trouwens ook vreselijk ;-) Hierbij hoort het begrip van de schaduw. Alles wat je verdringt, zit in je schaduw. Maar om een compleet mens te worden moet je naast bouwen, bouwen naar buiten ook naar binnen, binnen en luisteren. Wat vertelt je lichaam? Wat fluistert je hart? Wat roept de wereld? Er is niet alleen licht. Er is ook donker. Donker wordt licht met licht. Dus moet er licht geschenen worden op de schaduw. (Daarover deze podcast met dieptepsycholoog Nicky Keijzer over Jungiaans Analytische Therapie en dieptepsychologie!) Zodat je er erachter komt: ik heb lekker gebouwd, maar wie ben ik?! Wat wil ik?! Wat geloof ik? Waar sta ik voor? Bij stap 2 kan het handig zijn om gebruik te maken van dieptepsychologie. De dieptepsychologie beweert dat werkelijke psychologische verandering alleen lukt als dat van binnenuit gebeurt. En omdat je binnenwereld verandert, verandert de ‘buitenwereld’ ineens mee. Zo binnen zo buiten. GEVEN. Te lang in de schaduw, daar word je koud van. Dan ist de kunst om vanuit balans te kunnen leven en geven. Bijdragen. Zodat je vervulling en voldoening ervaart. Veel luisterplezier. Ook via YouTube: https://youtu.be/q1fOn9qdHQ8 Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Nicky Keijzer? Ga dan naar: https://nickykeijzer.com Alles over het ego lees je in: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vanaf nu wordt het geluid zooooveel beter ;-) #workinprogress Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

DE SLEUTEL TOT SPORTIEF SUCCES Eerst wat is succes? Dat is niets anders dan je gedrag in lijn houden met dat wat je echt graag zelf wil. Wat een sporter echt heel graag zelf wil Consequent slim (en hard) trainen met een goed schema. Ook al heb je spierpijn, ook al heb je geen zin. Zodat je spiercellen een klein beetje beschadigen. Gezond eetpatroon met voldoende levende calorieën. Focus daarbij op vers, onbewerkt, kleurrijk, fris en fruitig en niet op eiwitten. Vroeg op bed en voldoende rust zodat je spieren de hormonen en tijd krijgen om de beschadiging te repareren plus iets extra’s te kunnen bouwen zodat je na iedere training sneller en sterker wordt. Als je extra spiermassa wil opbouwen, moet je ‘zwaar’ trainen, en heel veel eten. Kies deze calorieën slim. Durf voldoende te eten. Dit is zoveel efficiënter, op meerdere gebieden, dan extra calorieën innemen in de onnatuurlijke vorm via bijvoorbeeld dode eiwitten zoals je vind ik kwark, eieren, vis, vlees en shakes. Zo’n ‘holistische’ aanpak kan je om meerdere redenen helpen te excelleren en wedstrijden te winnen. Ook na je sportcarrière. Kijk, als je in een gewichtscategorie uitkomt en/of moet/wil afvallen, worden er vaak veel zogeheten ‘kwaliteits’ eiwitten geadviseerd zodat spiercellen zogenaamd behouden blijven… Echter, je lichaam gaat noodgedwongen die eiwitten omzetten in glucose wat een stressvol proces is. Het is zeer belastend voor je nieren en lever… Je zult je veel moe voelen en misschien wel chagrijnig worden. Het is gezonder en slimmer om op momenten dat je veel vet wil verbranden je cellen schoon te houden voor een optimale ‘verbranding’ en vooral heel veel fruit, bladgroen, kruiden, kiemen en zeewier te eten en enorm veel zelfgeperst groente- en fruitsap te drinken. Op deze manier behoud je veel fysieke en mentale energie om te trainen en te presteren in wedstrijden en faciliteer je je lichaam om voor dat laatste kleine beetje vet onder je huid als energiebron te kiezen. Alles hierover in het boek de Eiwitleugen te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ De podcast met Trainer Thijs Haasnoot is nu ook te beluisteren via: YouTube: https://youtu.be/unQeZt8qq-w Spotify: Apple podcast: Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Trainer Thijs? Ga dan naar trainerthijs.nl Veel liefs en vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

De baas in jouw leven ben je niet zelf, maar is je onder-bewustzijn. Je onderbewustzijn heeft een miljoen keer krachtige processor dan je bewustzijn en, dit is belangrijk voor deze podcast, wordt geprogrammeerd vanaf het moment dat je in de buik zit tot ongeveer de eerste 7 jaren dat je uit de buik bent. Die eerste 7 jaren zijn dus bepalende voor de 77 jaren die daarna misschien nog mogen komen. Die eerste jaren zijn de belangrijkste tijd om liefde, (zelf)vertrouwen, lef, durf, moed, vrolijkheid en verbinding diep in jezelf te verankeren. Weten dat je geliefd bent, voelen dat er van je gehouden wordt, je gezien en je gewaardeerd voelen. Want het blijkt dat in ongeveer 95 procent van de tijd je olifant achter het stuur van jouw leven zit! Maar wat nou als je als je als kind niet gezien wordt voor de unieke persoon die je bent maar als een soort nummer wordt behandeld wat zich moet inpassen in een bestaand (school)systeem? Dan gaan kinderen zich aanpassen aan wat het denkt wat er van hen wordt verwacht. Het hoopt dat daardoor de ouder haar/hem alsnog gaat opmerken en zien. Hoe minder het gezien wordt voor wie het is, des te harder het kind zijn best zal doen om in de ogen van de ouder of verzorger het kind te zijn wat ze willen en wat mogelijk wel hun aandacht krijgt als beloning. Die aanpassing is een soort overlevingsstrategie, want zonder het zich gezien voelen kwijnen kinderen emotioneel weg. Wordt je wel helemaal gezien dan kan een kind zich ten volle ontplooien en lekker zichzelf zijn. Dan straalt het helemaal en kan het de vrijuit stromende levensenergie doorgeven aan een ieder die het opmerkt, die het ziet en die het invoelt. En dat is exact wat er gebeurt met kinderen als ze zich gezien voelen: ze floreren, ze stralen, zijn super goed gehumeurd en voelen zich prettig en delen rijkelijk van hun welzijn met de omgeving. Win-win! Daarover deze nieuwe podcast met eigenaresse van Tribe of Children: Amber van Bodegom. Heel veel luisterplezier. Via YouTube: https://youtu.be/kPU_cMO9kE0 Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Amber van Bodegom? Ga dan naar: https://www.tribeofchildren.nl Vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Buuffie Lou Niestadt kwam op bezoek en daar heb ik zó onwijs van genoten! En dan is de missie al geslaagd hé! Want het enige wat ik hoef te doen is het hebben van een mooie dag. De opstel som van mooie dagen is immers een mooi leven. En hoe heb ik een mooie dag? Door ECHTheid. Echt te voelen wat ik voel. Echt te zeggen wat ik vind. Echt te doen wat ik graag wil doen. Echt te laten waar ik niet achter sta. Echt helemaal in het nu. Want dat is JOY! Dat is vrijheid! Het gaat er niet om dat alles 'leuk' is. Het gaat om het leven te nemen zoals het is, en dáárin de JOY en VRIJHEID vinden. Dus hoe zou het zijn als je je leven niet langer labelt als 'goed' of 'slecht’? Hoe zou het zijn als je loslaat hoe jij vindt dat het moet zijn en de magie zult zien in dat wat er voor je ligt? Het Goede Leven is zonder verzet en weerstand leven. Zonder proberen (wat je toch niet lukt) af te dwingen dat het anders is dan het nu is. Haha, voel de opluchting van de bevrijding als je niet langer hoeft te streven naar een beter leven? Voel je de rust als blijkt dat je nu al op de pot met goud zit? Haha terwijl ik dit type komen de eerste laaiende reacties al binnen! Das tóch leuk ;-) Leer next-level werken met de Wet van Aantrekking in overeenstemming met je Human Design en vanuit JOY samen met Lou Niestadt. Heel veel kijk(!) en luisterplezier. Via YouTube: https://youtu.be/OZIGqzq2PnA Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Lou vind je via: https://louniestadt.com Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Buuffie Lou Niestadt kwam op bezoek en daar heb ik zó onwijs van genoten! En dan is de missie al geslaagd hé! Want het enige wat ik hoef te doen is het hebben van een mooie dag. De opstel som van mooie dagen is immers een mooi leven. En hoe heb ik een mooie dag? Door ECHTheid. Echt te voelen wat ik voel. Echt te zeggen wat ik vind. Echt te doen wat ik graag wil doen. Echt te laten waar ik niet achter sta. Echt helemaal in het nu. Want dat is JOY! Dat is vrijheid! Het gaat er niet om dat alles 'leuk' is. Het gaat om het leven te nemen zoals het is, en dáárin de JOY en VRIJHEID vinden. Dus hoe zou het zijn als je je leven niet langer labelt als 'goed' of 'slecht’? Hoe zou het zijn als je loslaat hoe jij vindt dat het moet zijn en de magie zult zien in dat wat er voor je ligt? Het Goede Leven is leven zonder verzet en weerstand. Vol actie in overgave. Zonder proberen (wat je toch niet lukt) af te dwingen dat het anders is dan het nu is. Haha, voel de opluchting van de bevrijding als je niet langer hoeft te streven naar een beter leven? Voel je de rust als blijkt dat je nu al op de pot met goud zit? Haha terwijl ik dit type komen de eerste laaiende reacties al binnen! Das tóch leuk ;-) Leer next-level werken met de Wet van Aantrekking in overeenstemming met je Human Design en vanuit JOY samen met Lou Niestadt. Heel veel kijk(!) en luisterplezier. Via YouTube: https://youtu.be/OZIGqzq2PnA Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Lou vind je via: https://louniestadt.com Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Wat nou als ziekte niet zomaar ontstaat? Wat nou als je lichaam er een goede reden voor heeft? Wat nou als ziekte een gezonde herstellende reactie is van je lichaam? Dat zou betekenen dat we niet meer bang hoeven te zijn voor ziekte, toch? Wow! Dat zou toch mind-blowing zijn? Dat is de wereld op zijn kop! Dit staat bekend als de biologische wetten of de Germaanse Geneeskunde van Dr. Ryke Geerd Hamer. Volgend deze theorie is iedere ziekte het resultaat van een gebeurtenis die jou emotioneel negatief raakt. Altijd terug te voeren tot angst om de situatie niet te overleven. Denk aan een onverwacht ontslag, relatiebreuk, ongeluk of sterfgeval. Zo’n gebeurtenis creëert stress en het lichaam springt daarbij te hulp met extra weefsel om dit aan te kunnen en op te lossen. Zodra het is opgelost, ontspannen we en dan worden we ziek want de maatregelen die het lichaam heeft genomen in de stressfase worden weer opgeruimd of gerepareerd. Dicht gebeurt altijd in een vochtige omgeving: er ontstaan zwellingen. Wanneer de reparatie bijna is voltooid dient het hoogtepunt (of dieptepunt qua ziek zijn) in de genezingsfase zich aan: de helingscrisis. Je voelt je ontzettend moe. Dit is een kort maar heftig moment van stress waarin het vocht (soms gepaard met bloed) wordt uitgestoten. Na de helingscrisis nemen de symptomen af en gaat het lichaam terug naar zijn normale gezondheid: de situatie is mentaal en fysiek geïntegreerd en een ervaring rijker. De biologische wetten vertellen je dus dat er niets mis gaat als je ziek wordt, het gaat juist de goede kant op: de situatie is opgelost of je ervaart iets niet meer als een probleem. Een ziekte hoeft niet genezen te worden, het IS de genezing. Het voorkomen van angst door begrip en inzicht is dus de grootste kracht van de biologische wetten. Hierdoor komt er rust en vertrouwen en die brengen genezing. Je hoeft nergens meer tegen te vechten of bang voor te zijn. De ziekte hoeft dan niet bestreden te worden, maar mag begrepen en doorleefd worden. !! Wel kan het noodzakelijk zijn om de genezing fysiek, mentaal en emotioneel goed te begeleiden!! !! Het zijn soms heftige processen, die niet zo maar vanzelf over gaan!! Maar.... angst is angst. Als de biologische wetten je bang maken, als je het ziet als gevaarlijk, onverantwoordelijk of ongelooflijk, dan staat het dus genezing in de weg en creëert het juist ziekte! Angst is immers het startpunt van ziekte, aldus dokter Hamer! Zorg dus altijd op een manier voor jezelf die jou het meeste vertrouwen geeft. In de tussentijd kun je werken aan je bewustzijnsgroei, want misschien is iedere ziekte en elk psychisch probleem wel een manifestatie van je eigen (on)bewuste overtuigingen? Dan ist zo simpel als: verander je overtuigingen en je wereld veranderd, inclusief je gezondheid. Heb je daar geen interesse in? Of geloof je er niet in? Dat is helemaal goed! Iedereen kiest zijn eigen weg en dat respecteren we. Veel luisterplezier! Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Mies? Ga dan naar: https://www.levensbewustzijn.nl Vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Wat je aantrekt in je leven wordt bepaald door waar jij op het diepste niveau van overtuigd bent. ⁣ Je overtuigingen creëren je realiteit. Je overtuigingen worden de eerste 9 jaar van je leven in je systeem geprogrammeerd. En op een of andere rare manier zijn de meeste mensen vervolgens de rest van hun leven er ONBEWUST van overtuigd dat ze: Geen liefde, succes en/of gezondheid waard zijn; Niet goed genoeg zijn; Geen rijkdom, rust, overvloed of geluk verdienen. Maar denk eens serieus na over het volgende: Als je ten diepste bang bent, niet van jezelf houdt en niet gelooft dat je precies goed bent zoals je bent, hoe kun je dan consequent hard werken, stoïcijns koers houden en jezelf alleen het allerbeste gunnen in deze wereld vol ver- en afleiding? ⁣En dan nu het best bewaarde geheim in coach- en therapieland: Overtuigingen verander je niet met praten. Niet met de mooiste visionboards. Niet met iedere avond Ayahuasca drinken. Niet door met brandblaren uit de zoveelste zweethut te komen. Bovenstaande is allemaal heel leuk en kan veel inzicht geven (ik raad praten, visionboards, zweethutten etc dan ook NIET af, doe het!) maar je zet je leven in een stroomversnelling wanneer je met iedere cel in je lijf er van overtuigd bent dat je precies goed bent zoals je bent. Zodat de altijd aanwezige levensenergie zonder belemmeringen kan stromen. ⁣ Over het transformeren van niet helpende overtuigingen een spiksplinternieuwe podcast met Erna van der Werff! Erna is 30 jaar(!) therapeut en sinds 2013 gecertificeerde PSYCH-K facilitator. Veel luisterplezier via: https://youtu.be/EOfoUJGFSpo Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Erna? Ga dan naar https://vrijvanbelemmeringen.nl Alles over het ego vind je in het boek De Eiwitleugen te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Dit is het belangrijkste om te weten over trauma: Het wil je beschermen. Het wil je veilig houden. Zodra je je comfort zone verlaat. En je iets gaat doen wat ook maar een beetje lijkt op iets wat in het verleden pijn heeft gedaan. Oftewel, wat in jouw systeem zit opgeslagen als onveilig. Zal je lichaam, gebaseerd op bewijs uit het verleden er alles aan doen om je veilig te houden, om je te beschermen tegen falen, spot, misbruik en/of verdere schande. Dat veilig houden dient je, tot het punt het je niet meer dient en je in de weg gaat zitten. Je durft niet: Je te laten zien en je te laten horen (in grote groepen) Te zeggen dat je zwak bent en hulp nodig hebt Normale tarieven te vragen voor je product Te laten merken dat je je hulpeloos en machteloos voelt en dat je niet weet wat je moet doen (dus wordt je boos en agressief) Salarisverhoging te vragen bij je baas De controle los te laten uit angst dat allen misloopt en er een potje van wordt gemaakt (dus ben je bizar streng, opgeruimd en georganiseerd) Nee te zeggen en je grenzen en behoeften duidelijk uit te spreken Vast te houden aan je veganistische eetpatroon als er anderen bijzijn Oftewel je maakt je onnatuurlijk groter of onnatuurlijk kleiner dan je bent. Je neemt onnatuurlijk veel ruimte in of onnatuurlijk te weinig ruimte in. En beide is eigenlijk voor iedereen irritant. Je wil namelijk gewoon moeiteloos jezelf zijn. Hoe herken je trauma? Abnormaal reageren op een normale situatie. Al is abnormaal niet helemaal het juiste woord, want het is heel normaal van je lichaam om zo te reageren, omdat het je kans op overleven op korte termijn vergroot. Maar goed, bij de win-win methode willen we niet overleven, we willen niet leven, we willen kunnen geven! Trauma kun je gelukkig transformeren! Trauma wil gezien, gehoord en erkend worden. Zodat je je weer veilig voelt in jezelf, met jezelf en met anderen. Zodat je kunt ontspannen. Helder kunt denken en communiceren. Creatief, coöperatief, compassievol en grappig kunt zijn. Daarover deze inspirerende podcast met Psycholoog Noordwijk, Merel Hovestad. Heel veel kijk(!) en luisterplezier. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de websitehttps://www.jannekevandermeulen.nl/doneren/ kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Merel Hovestad vind je via: https://www.psycholoog-noordwijk.nl Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Je hebt het misschien niet altijd in de gaten, maar je kiest non-stop om naar jezelf of de wereld te kijken vanuit angst of vanuit liefde. Meer opties zijn er niet. Je kijkt met zachte ogen. Of je kijkt met harde fronsende ogen. Lukt het niet vanuit liefde te kijken, dan heeft je ego bedacht dat het beter weet dan het leven, hoe het zou moeten (zijn ge)gaan. Het ego creëert drama in de hoop daarmee de werkelijkheid te kunnen manipuleren en het verleden te veranderen. Het wil gelijk ten koste van geluk. Hoe het zou moeten gaan en wat je gelooft over jezelf en de wereld, leer je de eerste jaren van je leven. Oja en je gaat er van uit dat alles wat je voelt en denkt, waar is. Tot het verhaal je niet meer dient. je lichaam begint te protesteren. er in de relatie met jezelf en met anderen vervelende patronen ontstaan. Dan wordt het tijd voor: Vergeving. Radicale vergeving van jezelf en de ander. Verantwoordelijkheid pakken I.p.v. situaties in te delen in goed of fout, kies je ervoor de situatie als perfect te omarmen. Dankbaarheid voor de situatie omdat die de kans geeft niet helpende overtuigingen te helen. Niet makkelijk. Wel bevrijdend. Daarover deze podcast met Christopher van Drie. Hij zat 9 weken in Costa Rica met Diederik Wolsak om te oefenen met het zes stappenplan naar vrijheid: Choose Again. Heel veel kijk(!) en luisterplezier. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Christopher van Drie vind je via: https://www.christophervandrie.nl Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Het leven begint waar je comfort zone ophoudt Vandaag aan het woord de breedst geïnteresseerde elektricien van Nederland. Hij is het levende voorbeeld van iemand die angst instantly transformeert tot openheid en nieuwsgierigheid wat hem non-stop een scala aan mogelijkheden en avonturen oplevert. Hij zat maanden op zee met Seashepherd. Hij zat en was 10 dagen stil. Voltooide een van de zwaarste yoga opleiding in India. Eet al jaren win-win veganistisch. Woont al 9 jaar antikraak. Werd opgeleid door ijsman Wim Hof en nu is hij adem en Ijsbad therapeut. Vandaag zijn eerste podcast. Een podcast totaal anders dan alle win-win podcasts tot nu toe. Moraal van het verhaal: Zeg wat je eigenlijk niet durft te zeggen. Doe wat je eigenlijk niet durft te doen. Probeer regelmatig een onbekende sport. Lees regelmatig een boek wat bijt. Bedenkt voor iedere week 1 ding die je spannend vind en voer dat uit. Train jezelf comfortabel te worden in het oncomfortabele. Want onthoud, je brein is voor 99,7% nog exact hetzelfde als 2 miljoen jaar geleden. Het wil veiligheid en voorspelbaarheid. Maar net zomin je de drollen bent die je darmen produceren en de urine bent die je blaas produceert, ben je ook niet de angst gedachten die je brein produceert. Je brein wil comfort. Je ziel wil avontuur! Groei! Heel veel kijk- en luisterplezier. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Tjeerd Buis Ga dan naar: https://www.wimhofmethod.com/instructors/tjeerd-buis-1 Vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

De baas in jouw leven ben je niet zelf, maar is de olifant. Sorry?! Wat Janneke?! Ja lees verder, want dit een van de belangrijkste gamechangers voor optimale gezondheid en vrede in je leven. Okido we gaan beginnen: er zijn twee dieren die non-stop vechten om het stuur van jouw leven. De kolibri en de olifant. De kolibrie zit achter het stuur als je goede ideeën aan het bedenken bent. “Morgenvroeg ga ik om 05:00 sporten want dan is het nog lekker koel en heb ik dat maar in the pocket”. De kolibrie is zoals een kolibrie: vol goede ideeën over wat goed voor je is, wendbaar, snel, flexibel, leerbaar, initiatiefrijk, kleurig en fleurig. Het is je olifant die vervolgens achter het stuur zit als je om 05:00 de wekker wegdrukt en om 08:00 je bed uit strompelt om scrollend achter je telefoon een bak koffie te drinken. De olifant staat symbool voor het onderbewustzijn. Wat een enorme macht en kracht is in je leven. De olifant heeft een miljoen keer krachtige processor dan de kolibrie en wordt geprogrammeerd de eerste 7-9 jaar van je leven. Wat doen de meeste coaches: die gaan de kolibrie nog verder voeden met kennis en goede ideeën… Echter, als je kolibrie en de olifant het niet eens zijn, zit in het heetst van de strijd, toch weer de olifant achter het stuur… heel frustrerend. Het blijkt dat in ongeveer 95 procent van de tijd je olifant de baas is. De olifant houdt je in niet helpende patronen, hoe mooi je voornemens ook zijn. Als je kolibrie met een goed voornemen komt en je olifant weet van niets, dan gaat hij bijvoorbeeld niet zomaar door weer en wind naar de sportschool, alcohol afslaan, zeggen wat het echt vindt en doen wat het echt belangrijk vindt. De olifant volgt het oude programma totdat jij hem opdracht geeft om te veranderen. In de win-win methode focussen we dus voornamelijk op het herprogrammeren van de olifant. Want voor echte verandering die werkt tot op celniveau is het nodig dat alle niveaus van je bewustzijn in overeenstemming zijn met elkaar. Daarover deze gloednieuwe super inspirerende podcast met Psych-K instructeur: Paula van der Werff. Heel veel luisterplezier. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Paula van der Werff? Ga dan naar: https://www.dewerff.net Vrolijke groet, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Wat nou als genen NIET je gezondheid bepalen?! Volgens een nieuwe tak van de biologische wetenschap, epigentica, ben je géén slachtoffer van je genetische blauwdruk. Genen zijn als diamanten. Vanaf welke kant je het licht erop schijnt, bepaald welke kleur eraf komt. Maar als het niet de genetische bagage is die de gezondheid bepaalt, wat is het dan wel? Het blijkt dat het vooral gaat om de: genetische expressie. Je gevoelens, gedachten, je emoties en je kijk op de werkelijkheid bepalen voor een groot deel je genetische expressie. En die bepalen je gezondheid. Dus wat als je al super supergezond eet? Een deel van ziekte, kwalen en ‘problemen’ blijken te worden veroorzaakt door je manier van denken. Want die manier van denken die veroorzaakt vaak stress. Het loslaten van gedachten en bijbehorende blokkades, emoties en gevoelens is dan nodig voor echte gezondheid. Maarten Klatte ontdekte de Sedona methode. Een gênant simpele methode voor het loslaten van die ‘problemen’. In deze podcast laat hij zien hoe hij dat doet. DE SEDONA METHODE: Neem beelden, herinneringen, gedachten en gevoelens die horen bij jou ‘probleem’ Kun je deze beelden, gevoelens en gedachten de ruimte geven? Kun je ook verwelkomen dat je de situatie graag wil veranderen? Kun je verwelkomen dat dit gevoel van jou is? Welk gevoel of welke emoties komen daarbij kijken? Zou je dat gevoel kunnen loslaten? Ja of nee? Zou je dat gevoel willen loslaten? Ja of nee? Wanneer? Nu of nu niet? Heeft het gevoel dat wordt opgeroepen door je probleem of situatie vooral te maken met: Je behoefte aan goedkeuring Je behoefte aan controle Je behoefte aan erkenning Je behoefte aan afzondering Je behoefte aan verbinding. Vragen: Hoe is het voor jou om die behoefte te willen en niet te ervaren? Kun je op dit moment je behoefte aan … loslaten? Ja of nee? Zou je dat willen loslaten? Ja of nee? Wanneer? Nu of nu niet? Herhaal dit tot je een ontspannen gevoel hebt wat betreft je ‘probleem’. Heel veel kijk(!) en luisterplezier met deze inspirerende podcast samen met Arts Maarten Klatte. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Maarten Klatte vind je via: https://www.moeiteloosgezond.nl/introductie-workshop-sedona-methode/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Hoe zorg je voor meer diepe slaap? Zodat je volledig uitgerust, 100% opgeladen en volledig energiek wakker wordt? De beste getrainde militair van Nederland, Djack Littel maakte er zijn expertise van. Na jaren van gebroken nachten, verstoorde nachtrust, wisseldiensten in militaire dienst wordt hij vaak uitgeblust wakker... Dat is niet wat hij wil. Hij wil vrijwillig én uitgerust om 04:00 uur uit zijn bed springen zodat hij voor dag en dauw, als iedereen nog op 1 oor ligt, de winst al kan binnenhalen. Luister naar het indrukwekkende verhaal van Djack en hoe hij zich ontworstelt van verslavingen en vermoeidheid en toewerkt naar perfecte nachten met soms wel 4+ uur diepe slaap per nacht. Ondertussen ontdekte ik in de voorbereiding op deze podcast iets wat mij natuurlijk als muziek in de oren klinkt ;-) De kwaliteit van je voeding blijkt namelijk ook nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap. Mensen die niet zo lekker slapen blijken opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf te hebben. Wat is een van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf? Je raadt het al: het eten van junkfood en dierlijke producten. Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress. Wat is het eerste en het enige wat oxidatieve onschadelijk kan maken? Precies: fruit en groen. Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken. En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde. Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat! Veel luisterplezier! Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Meer weten over Djack Littel? Ga dan naar www.defensiefit.nl, www.dieperslapen.nl of www.djacklittel.nl Vrolijke groet, Janneke ​ DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS BRON: ​ Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.

Twijfel je aan je relatie? Zit je steeds opnieuw in dezelfde (irritante) relatie/date dynamiek? Of vind je relaties aangaan of het vinden van een geschikte partner überhaupt lastig? Voor een gezonde relatie (met jezelf en de ander) heb je 2 dingen nodig. Zelfkennis Zelfbeheersing Kennis doe je op door te onderzoeken. Iets beheersen leer je door te oefenen. Een superbelangrijk aspect van jezelf om o.a. te onderzoeken is: Je hechtingsstijl. Je hechtingsstijl?! Ja, je hechtingsstijl is jouw manier waarop je je hecht en de verbinding zoekt, aangaat en/of uit de weg gaat. Gevormd door hoe jouw ouders (niet) reageerden op jouw emotionele behoeften. Alles om liefde te optimaliseren en pijn te minimaliseren. Je hebt 4 hechtingsstijlen: Veilig. Je gelooft dat je onvoorwaardelijk liefde waard bent. Vermijdend. Relaties voelen benauwend, alsof je je vrijheid verliest. Gedesorganiseerd. Je denkt heel, heel heel veel na over je relatie. Angstig. Je vindt het moeilijk om alleen te zijn, je hebt de neiging om je partner op een voetstuk te zetten en je bent bang dat hij/zij een leuker iemand tegen gaat komen… Het kan dus zijn dat jij er tijdens de podcast achterkomt dat je misschien een onveilige hechtingsstijl hebt ontwikkeld... Niet getreurd. Iedereen kan groeien richting een veilige hechtingsstijl. Eenmaal veilig gehecht gelooft iedere cel in jou: - Dat je kunt ontspannen in relaties - Dat je er helemaal op vertrouwt dat je iemand anders kunt vertrouwen - Dat liefde veilig voelt, dat zo dicht bij iemand anders zijn veilig voelt en - Dat je weet dat jij onvoorwaardelijk liefde waard bent. Hoe gaaf is dat?! Je snapt, je wil dit luisteren als je je relatie een dikke boost wil geven of als je je kinderen veilig bij je wil laten hechten of als je überhaupt mensenlijk gedrag beter wil begrijpen. Heel veel luisterplezier met deze inspirerende podcast met hechtingsstijl expert, schrijfster, coach en spreker: Paulien Timmer! Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Heeft deze podcast je geïnspireerd? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Al het werk van Paulien vind je op: www.diepeheling.nl Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Overal ter wereld staan er bouwwerken die we met de huidige technieken niet kunnen nabouwen. Mysterieuze megalithische tempels, piramides en andere megagrote gebouwen. Ook in Europa. Wow! Denk daar eens over na! Als de gast van de podcast van vandaag in 2017 voor het eerst de vallei van en de tunnels onder de Bosnische piramides bezoekt staat zijn wereld op de kop. Piramides in Bosnië of all places?! Van 34.000 jaar oud?! Gerenommeerde archeologen van over de hele wereld vliegen elkaar in de haren over dit onderwerp. Maar omdat het volgens Dr Google en Wikipedia allemaal lariekoek is, zit er maar 1 ding op: Hij gaat zelf meer krachtplekken op de wereld bezoeken. Over alles twijfelt hij nu en toch weet hij 1 ding heel zeker: in de geschiedenis van de mens heeft veel meer plaatsgevonden dan we op dit moment leren op school. Heel veel luisterplezier met deze inspirerende podcast samen met Ard Pisa. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Ard vind je via: https://www.ardpisa.nu/inspiratie-lezingen Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

De biologie boeken kunnen herschreven worden. Want overal om ons heen is er Prana. Je kunt dat ook Bron Energie noemen. Er zijn mensen die deze energie direct kunnen opnemen in hun cellen en hiermee het lichaam kunnen voeden. In principe hoef je dan niet meer te eten en te drinken. De gast van vandaag heeft 5 maanden niet gegeten EN OOK NIETS GEDRONKEN en voelt zich vitaler dan ooit. Disclaimer: ga nooit zonder training en begeleiding ineens niet tot nauwelijks eten en drinken. Als jouw cellen zijn geprogrammeerd voor eten en drinken (en dat zijn ze!!!) is dat zeer ongezond en gevaarlijk!!! Kort daarvoor was hij nog bodybuilder. 8000 calorieën per dag en als toetje soms wat anabolen. Groot lijf. Groot huis. Grote auto. Grote winkels. Tot hij als een donderslag bij heldere hemel een verlichtingsmoment heeft. Hij keert naar binnen. Hoe voelt dat zijn lijf pijn doet. Vooral zijn darmen. Hij gaat vegetarisch eten. Daarna veganistisch. Fruitarisch. Om vervolgens alleen nog sappen te drinken. Hij voelt zich veel energieker en veel beter. Maar hij blijft maar afvallen… En dan weet hij het niet meer… Als hij meer gaat eten voelt hij zich slechter, maar gaat hij minder eten dan valt hij te veel af. Als hij hoort van Pranic Living weet hij direct: dit is mijn weg. Niet veel later stopt hij voor 5 maanden met eten én drinken en al zijn klachten verdwijnen. Geen pijn meer aan zijn nek, schouders en knieën. Hij hoeft ook nauwelijks meer te slapen! Inmiddels eet en drinkt hij al 5 jaar niet tot nauwelijks. Heel veel luisterplezier met deze podcast samen met Wim ook wel Brahman Menor. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Het werk van Brahman Menor en zijn retreats vind je via: https://brahmanmenor.com/evenementen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

3 redenen waarom je niet bang hoeft te zijn voor de dood Stel je voor dat je niet dood zou gaan... Dan zou het niets uitmaken wat je doet en wanneer je dat doet. Wat zou dan je reden zijn om je bed uit te komen en dat belangrijke woord uit te spreken aan diegene die je zo dierbaar is? Zonder de dood zou je geen motivatie hebben voor iets. De dood maakt het leven eindig en waardevol en geeft dus zin aan de dag. De dood is het enige waar je zeker van kunt zijn. De rest is allemaal schijnzekerheid. En daarom is de dood hét kompas waarop je al keuzes kunt afstemmen. Dat heeft richting en helderheid. En we gaan allemaal, niemand is daarboven verheven, dat laat ons allemaal zo lekker op elkaar lijken. Die confrontatie aangaan met je eigen sterfelijkheid is belangrijk omdat het al het oppervlakkige toneelspel in het leven tenietdoet. De enige manier waarop je je minder ongemakkelijk zult voelen over de dood, is door jezelf te zien als onderdeel van iets wat groter is dan jij. Als je je laat leiden door kernwaarden die jouw eigenbelang overstijgen, heb je de absolute basis van geluk in handen. De laatste reden waarom je niet bang hoeft te zijn voor de dood deel ik in de podcast met Liesbeth van Breemen. Heel veel luisterplezier met deze inspirerende podcast. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Heeft deze podcast je minder bang gemaakt voor de dood? En ken je iemand die je hiermee kunt helpen? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Op de operatietafel beleefd Liesbeth van Breemen een bijna-doodervaring/nabije-doodervaring. Wat ze daar ervaart is moeilijk te beschrijven. Eigenlijk schiet alles tekort: woorden, gedachten, ideeën, kleuren, alles wat wij met ons aardse brein kunnen bedenken, past er niet bij. Ze voelt zich compleet één met de ruimte om haar heen, die zo enorm liefdevol is. Het voelde als thuiskomen. Onvoorwaardelijke liefde en eenheid met alles. Terug op aarde wordt het na lang struggelen Liesbeth haar missie om de onvoorwaardelijke liefde de sturende kracht van het leven te laten zijn. Daarbij helpt ze mensen die angst hebben voor de dood. Yes yes mensen, heel veel luisterplezier met deze eerste podcast van Liesbeth van Breemen over wat wij kunnen leren van haar bijzonere nabije / bijna-doodervaring. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Henk is in 1985 afgestudeerd als arts. In 2016 heeft hij zich vrijwillig uit het artsenregister laten uitschrijven. Henk Fransen voert geen praktijk meer en behandelt ook geen patiënten meer. Hij geeft naar beste vermogen zijn mening en informeert mensen over hun zelf genezend vermogen. Hij heeft over dit onderwerp diverse boeken geschreven. Mijn favoriet: bondgenoot, autobiografie van een immuuncel. Bondgenoot vertelt in het boek over zijn jeugd en hoe hij zich altijd inzet voor de cellen om hem heen. In zijn puberteit is hij getuige van een hele nare periode. De mens waarin hij leeft voelt zich heel verdrietig en eenzaam. Wat Bondgenoot ook probeert, het lukt hem niet de mens weer beter te maken. Op een gegeven moment kan hij het niet langer aanzien en ‘knakt’ er iets in hem. Het leven waartoe hij tot dan toe zo enthousiast was verliest zijn glans. Diep vanbinnen hoeft het niet meer voor hem, maar hij laat dat aan niemand merken. Wanneer hij op volwassen leeftijd komt, slaat ‘de leegte’ toe. De situatie is heel ernstig en Bondgenoot wordt vanbinnen wakker geschud. Hij besluit op ontdekkingstocht te gaan en te zien of hij de mens op de een of andere manier kan redden. Hij levert een lang en zwaar gevecht aan het eind waarvan hij het geheim van spontane genezing ontdekt. Heel veel luisterplezier met deze inspirerende podcast samen met Henk Fransen. Via: Spotify Apple Podcast en YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Het werk van Henk vind je via: https://genezendvermogen.nl/henk-fransen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Coen en ik filosoferen ook eventjes heel kort over: waarheid. Wat is waarheid eigenlijk? Iets wat mij als waarheidszoeker enorm fascineert! Bestaat er waarheid? Ja toch? Licht is immers sneller dan geluid. En die waarheid heeft geen verdediging nodig. Kan de waarheid onder woorden worden gebracht? Ja, maar de woorden zijn natuurlijk niet die waarheid. Ze wijzen er alleen naar. Daarom zeggen de boeddhisten: de vinger die naar de maan wijst is niet de maan. In China zeggen ze vervolgens (door Janneke vrij vertaalt ;-)): De wijze kijkt vervolgens naar de maan en de sukkel bestudeert de vinger. Een gedachte kan daarom in het beste geval naar de waarheid wijzen, maar is nooit de waarheid. Het wordt alleen wel vervelend als je zo streng gelooft dat je de waarheid in pacht hebt dat een ander daar last van begint te krijgen. Of nog erger: dat je zo ontzettend gelooft in jouw waarheid, dat wil zeggen, je gelijk, dat je daden en gedrag tot in het waanzinnige corrumperen. Nog niet zo lang geleden werden mensen gemarteld en levend verbrand als hun opvattingen ook maar iets afweken van de leer van de kerk… De ‘waarheid’ werd als belangrijker beschouwd dan mensenlevens… En je voelt hem aankomen. Maar stel dat het de waarheid is, dat dierlijke voeding gezond kan zijn voor een menselijk lichaam, is die waarheid dan belangrijker dan een dieren leven? En toch is het ook mijn waarheid, dat alles wat ik zeg of schrijf je slechts als richtingaanwijzers mag gebruiken. Laat mijn waarheid je alleen helpen precies dat te doen wat je echt zelf wil. Augustinus zei: 'Heb lief en doe wat je wilt.' Veel dichter kunnen woorden wat mij betreft niet bij de waarheid komen. Veel luisterplezier met deel 2. Via: Spotify: https://open.spotify.com/show/27HefsJ3vDQrvkQX5XkUYV Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/de-win-win-methode-podcast-wakker-worden-met-janneke/id1604005117 PodBean YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Mijn gast van vandaag ontdekte mij via de Kukuru podcast die ik opnam met Giel Beelen. Ondanks zijn studie voeding en diëtiek en gezondheidswetenschappen had hij nog nooit van de EET WIN-WIN METHODE gehoord en zijn nieuwsgierigheid werd gewekt. Hij kocht het boek de Eiwitleugen. “Ik heb nog niet eerder een boek gelezen dat zo overzichtelijk en massaal onderbouwd is met wetenschappelijke literatuur als dat van Janneke.” Ik moet ook benadrukken dat ik met heel veel plezier door de literatuur heen ben gegaan. Als een kind in de speeltuin. Het boek van Janneke is een ongelofelijk leerzame duik,” schrijft hij op zijn website. Mijn pleidooi suikerziekte liever een vet-eiwit ziekte te noemen, vindt hij opmerkelijk. “Janneke behandelt vele ziekten in haar boek: darmziekte, hartziekte, nierziekte etc. Toch wil ik beginnen bij diabetes. Ik kende namelijk Team low-carb al (diabetes is een glucose probleem dus je moet minder koolhydraten eten). Ook ken ik Team balans (diabetes is een overgewicht/ongezond eten probleem dus eet niet te veel en volgens de Schijf van Vijf). Maar Team koolhydraatrijk (te veel vet en eiwitten zijn het probleem dus eet hoofdzakelijk fruit/planten) kende ik nog niet.” Hij schrijft een kritisch stuk en is aan de hand van de bronnen die ik gebruik niet overtuigd van de win-win strategie, ALS HET over het overwinnen van diabetes gaat. Toch zie ik, Janneke, in de praktijk non-stop mooie resultaten met deze fruitige methode. Huh?! Hoe kan dat, hoor ik je nu denken. Daarom dit gesprek. Een gesprek waarin we de belangrijkste thema’s en de meeste verwarrende adviezen tegenover elkaar zetten. Wat is feit? Wat is fabel? Wat en waarom DOET en zegt Janneke wat ze doet en zegt? En wat zegt de gezondheidswetenschapper? En is dat dan vervolgens ook wat hij zelf doet? Veel luisterplezier met deel 1. Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

De kwaliteit van je voeding blijkt nauw verbonden aan de kwaliteit van je slaap. Mensen die niet zo lekker slapen hebben opvallend veel oxidatieve stress in hun lijf. Wat is één van de grootste veroorzakers van oxidatieve stress in je lijf? Je raadt het al: het eten van dierlijke producten. Kijk, een beetje oxidatie is normaal en voorkom je niet, maar als het opstapelt en niet onschadelijke wordt gemaakt ontstaat er stress. Wat kan oxidatie oplossen? Precies: fruit en groen. Alleen fruit en groen bevatten anti-oxidanten die oxidatie onschadelijk kunnen maken. En ja hoor, uit experimenten bleek zowel uit objectieve als subjectieve metingen dat het eten van 2 stuks (kiwi) fruit, 1 uur voor het slapengaan, slechte slapers beter deed doen inslapen en 1 uur extra kwalitatieve slaap opleverde. Haha, moet je nagaan als ongeveer je hele dieet uit fruit en groen bestaat ;-) Haha, en moet je nagaan wat er met je gebeurt als je eens een maand lang super super goed en diep slaapt? Over dit en nog veel meer een podcast met Mirjam Reijnders Wat doe je als je als kind onveilig bent gehecht? Last hebt van angst, depressie en daaropvolgend slaapproblemen ontwikkeld? Mirjam Reijnders vertelt over hoe ze balans terugbracht in haar leven. Equilibrium. Hoe creëer je evenwicht en balans in jouw leven? Daarover deze podcast. Van wandelend hoofd naar voelen en samenwerken met het lijf. Veel luisterplezier! Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Supergaaf als je de podcast deelt met je vrienden, familie en op je socials. Hoe meer abonnees, hoe meer likes en hoe meer financiële steun, hoe meer impact we kunnen maken. Win-win! Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heb je dat al gedaan? Onwijs gaaf en een groot dankjewel! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je alles wil weten over een dieet rijk aan rauw fruit en planten. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke De website van Mirjam is: https://equilibrium-training-coaching.nl/over-mirjam/ DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS BRONNEN: ​ Cohen et al,. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. ​Lin et al., Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin Nutr. 2011 20(2):169-174.

Cavia's kunnen geen vitamine C aanmaken. Cavia’s missen een enzym dat nodig is voor synthese van vitamine C uit glucose. Vitamine C wordt ook niet in het Cavia lichaam opgeslagen, dus de cavia moet het dagelijks via de voeding binnenkrijgen. Tegelijkertijd is vitamine C wel dusdanig belangrijk omdat het wordt gebruikt om collageen te maken, dat een bouwsteen is voor veel verschillende soorten lichaamsweefsels. Dit betekent dat vitamine C nodig is voor een gezonde huid, gewrichten en tandvlees, en dat het belangrijk is voor de wondgenezing van een cava. Volwassen cavia's hebben 50-60 milligram per kilo lichaamsgewicht vitamine C per dag nodig om gezond te blijven. Bij een groeiende of drachtige cavia ligt deze behoefte wat hoger op 50-100 milligram per kilo lichaamsgewicht. JANNEKE WTF! WAAROM hier een hele uiteenzetting over de vitamine C behoefte van een cavia?!?!?!!! Nou om het volgende. Wij mensen kunnen zelf ook geen vitamine C aanmaken. Ook wij zijn voor onze vitamine C behoefte volledig afhankelijk van onze voeding. Belangrijkste bronnen van vitamine C? Fruit en planten. Vis, zuivel, eieren, vlees en ander junkfood bevatten per definitie geen vitamine C. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor mannen en vrouwen vanaf 14 jaar is aldus het voedingscentrum, 75 milligram. Dat is net zoveel als een cavia van iets meer dan een kilo! Toen in 14 was, woog ik 70kg! Op basis van alles wat ik heb gelezen is vanaf 14 jaar eerder 1800 milligram vitamine C per dag optimaal. Om vanaf je 18e daar 2000 milligram vitamine C van te maken. Trouwens, ik denk niet dat je (via supplementen) moet streven naar 2000 milligram vitamine C, maar dat je mag proberen 2000 calorieën via fruit en groen binnen te krijgen. Dan krijg je automatisch de optimale hoeveelheid vitamine C binnen + nog duizenden andere cruciale stoffen voor optimale gezondheid. Een cavia is ook niet opzoek naar vitamine C supplementen maar naar fruit en bladgroen ;-) Dat en meer in deze podcast met Nick van Ruiten! Nick heeft geneeskunde gestudeerd in Antwerpen en Rotterdam. Omdat hij het vak als arts uiteindelijk niet zag zitten heeft hij vervolgens als managementconsultant gewerkt. Door zijn interesse in de werking van het menselijk lichaam begon hij zich meer en meer te realiseren dat de gezondheidszorg anders moest en kon. Op basis van deze nieuwe inzichten startte hij het supplementen bedrijf Free Choice. Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Supergaaf als je de podcast deelt met je vrienden, familie en op je socials. Hoe meer abonnees, hoe meer likes en hoe meer financiële steun, hoe meer impact we kunnen maken. Win-win! Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heb je dat al gedaan? Onwijs gaaf en een groot dankjewel! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je alles wil weten over vitamine C en B12. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Gesprekken voeren anno 2023, is vergelijkbaar met lopen over mijnenveld: uit angst voor ontploffing houden we het veilig. Alles om de ander te sparen en een ongemakkelijk situatie te voorkomen. En ik snap dat, want waar leer je liefdevol vragen te stellen en oprecht geïnteresseerd te zijn in de ander? Het resultaat van die voorzichtigheid is dat we: Belangrijke, verbindende onderwerpen vermijden. Iedereen op zijn tenen loopt. Gesprekken leeg worden en daardoor leegzuigen. Het doodsaai kunnen vinden bij andere mensen in de buurt. Mensen/groepen/verjaardagen zelfs gaan vermijden. Door de opgelopen druk en ongemak er per ongeluk de gekste dingen ‘uitfloepen’. Het ergste, we voelen ons eenzaam en onbegrepen te midden van elkaar. Daarom deze podcast met Mirjam van Kreij van Miskraambegeleiding Nederland. Docent, schrijver en spreker over miskramen en abortus. Want de kwaliteit van je verbindingen bepaalt de kwaliteit van je leven. En welke vragen je daarvoor jezelf stelt is net zo belangrijk als welke vragen je de ander stelt. Zodat je bij de kern komt. Nieuwe mogelijkheden ontdekt. Je ‘denken’ aan wordt gezet en je perspectief wordt verbreed. Zodat je onbewuste ideeën, veronderstellingen en aannames bewust maakt. En juist het begrijpen van de ander en het verdiepen van gesprekken geeft de zo noodzakelijke verbinding. Verbinding met onszelf en met de ander is de brandstof van ons leven! Ook als dat pijn doet. Bijvoorbeeld als je zelf of iemand die je kent: De ervaring van een miskraam heeft te verwerken. Een buitenbaarmoederlijke zwangerschap heeft (gehad). Te maken heeft gehad met abortus. Luister deze podcast als je wil leren hoe je iemand helpt om een levens veranderende ervaring te verwerken. Heel veel luisterplezier! Via: Spotify Apple Podcast PodBean YouTube Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedere donatie die je doet! Oja, in de podcast met Marije Roos leer je alles over liefdevolle communicatie. Heb je die al geluisterd? Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Hoe creëer je een huis waar je na een lange dag optimaal tot rust kunt komen? Daarover deze podcast. Want ook als je denkt dat je huis netjes is, zit er waarschijnlijk nog hartstikke veel winst. Susan heeft een, niet Marie Kondō (!), methode ontwikkeld waarmee je jouw huis minimaliseert en je leven maximaliseert. Zelfs Eckhart Tolle en de kracht van het nu komen aan bod. Veel luisterplezier! Vind je dit blog of deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heb je dat al gedaan? Onwijs gaaf! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je precies wil lezen wat het optimale dieet is voor een schone en opgeruimde aarde. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Ik kan moeilijke onderwerpen uit de weg gaan, maar ik weet dat er veel twijfel en vragen over zijn. Toch zijn de woorden in deze podcast slechts richtingaanwijzers. Het doel is dat je zelf gaat beslissen over dat wat jij belangrijk vindt. Het gaat dus niet over wat ik belangrijk vind. Ook ben ik mij ervan bewust dat ik met deze podcast het verwijt kan krijgen dat ik controversiële ideeën en theorieën deel. Dat er nuance mist. Dat het echt niet altijd en overal zo gaat. I know, I know. Ik heb hier over nagedacht en heb besloten dat deze podcast desalniettemin bestaansrecht heeft. Echter, laten we met zijn allen afspreken dat we verdraagzaam blijven naar iedereen die ‘anders’ denkt of het ‘anders’ doet. Iedereen doet met de kennis en de middelen die hij/zij heeft altijd zijn best een optimale en gezonde keuze te maken. Tegelijkertijd: slik niets voor zoete koek. Dus laat dit gesprek je aanzetten tot denken. Gebruik het als klankbord. Pak mee wat helpend voor je is. Veel luisterplezier! Vind je dit blog of deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heb je dat al gedaan? Onwijs gaaf! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je precies wil lezen wat het optimale dieet is tijdens de zwangerschap en daarna. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Wat is gevaarlijker? Blindelings een protocol volgen? Of er bewust vanaf wijken? Wij kozen tijdens zowel de zwangerschap als de geboorte ervoor om ongeveer met alles bewust af te wijken van de protocollen. Niet om het afwijken. We zijn stiekem het liefste ook gewone normale mensen ;-) Maar in een medisch protocol waar de tijd tikt is er vaak weinig ruimte voor de unieke mens met haar unieke geduld, vertrouwen, wensen, ervaringen, voorkeuren en ideeën over het lijf en het leven. Dan ontstaat de vraag: waar ligt de veilige grens? Wanneer is iets doen belangrijker dan niets doen? Kijk, wat mij betreft mogen we véél kritischer kijken naar alle checks, ingrepen die we allemaal doen en in hoeverre die nuttig, goed onderbouwd en veilig zijn. Maar goed, waar alles in deze podcast om gaat dat jij precies doet wat jij echt zelf het liefste wil, dat je regie neemt terwijl je tegelijkertijd erkent dat je niet de regisseur bent. Alles zodat jij je ontspannen voelt. Vol zelfvertrouwen. Dat je lichaam zijn ding kan doen. Deze podcast is dus niet opgenomen omdat ik denk dat je protocollen of richtlijnen niet moet volgen, maar om te laten zien dat, als jij precies weet wat je wil, er veel meer mogelijk is. Veel luisterplezier! Oja, wil je het optimale dieet zodat je met veel energie de zwangerschap doorgaat en daarna lekker snel herstelt? Lees daarover alles in het boek De Eiwitleugen. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vind je dit blog of deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je je abonneert op het kanaal en het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube https://youtu.be/gG520ku4iPw Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Hoe gaaf zou het zijn?! Als je door anders te eten de klachten die je ervaart door reuma of artrose kan voorkomen, verminderen of zelfs helemaal kunt stoppen? Veel luisterplezier! Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je precies wil weten wat ik ontdekte in mijn reis op zoek naar het ultieme dieet om leefstijlziekten te voorkomen, te verminderen en zelfs helemaal een halt toe te roepen. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Vanaf 12 minuten start het deel over emo eten. Ik trap de podcast af met mijn visie op insecten en honing eten. "ALS HONGER NIET HET PROBLEEM IS, IS ETEN NOOIT EEN OPLOSSING" Eten terwijl je geen honger hebt Daarna voel je je: Sloom. Opgeblazen. Er komen net wat “ongemakkelijke” kilo’s bij. Kleding staat minder mooi en zit minder lekker. Heb je spijt. Baal je van jezelf. De cruciale eerste stap: Zonder jezelf te veroordelen naar jezelf kijken. Waarom doe ik wat ik doe? Wanneer eet ik? Wat eet ik? Welk verhaal vertelde ik aan mijzelf? Zoek ik afleiding? Heb ik koud? Verveel ik mij? Ben ik gewoon moe? Looking and not labeling. Kijken en observeren zonder boos, kwaad of cynisch te worden. De cruciale tweede stap: Hoe wil ik mij voelen? En brengt dat eten en drinken idd hoe ik mij wil voelen? Waar heb ik nou echt behoefte aan? Hoe kan ik dat het beste oplossen? Vaak willen we gewoon rust en in warmte verbinding met onszelf en anderen. Chillen. Even niets moeten. Gezien en gehoord worden. De cruciale derde stap: Gebruik ik eten nu als brandstof en medicijn? Of gebruik ik eten nu als genotsmiddel om pijn te verdoven of plezier te intensiveren? Wat kun je doen met de pijn die je nu voelt? Vaak focussen we op een oplossing buiten onszelf terwijl het vaak helpender is om naar binnen te gaan en samen te smelten met het gevoel. In deel 3 van het boek de Eiwitleugen, ga ik heel uitgebreid in op dit emotionele en mentale aspect van eten. Het boek kun je bemachtigen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Veel luisterplezier met deze nieuwe podcast waarin ik kort aftrap met mijn visie op insecten en honing eten. Daarna deel ik al mijn kennis, inzichten en praktische tools om uit de negatieve spiraal van emotie eten te stappen. Emotie eten heeft meerdere aspecten: Te veel eten, binge eten, ongezond snaaien Maar ook veeel te weinig eten of krampachtig ‘te’ gezond eten Moraal van het verhaal: je eetpatroon dient je niet en je bent er obsessief mee bezig. Wat ik niet heb benoemd en ook heel helpend is, is in het begin je behoefte aan eten op te lossen met het eten van heel veel fruit. Dus waar je vroeger dan een reep chocolade meester ging maken, maak je je eerst een zak mandarijnen meester, gevolgd door een tros druiven, gevolgd door avocado’s met zeekraalzilt. Natuurlijk eten maakt de communicatie met je lichaam ook veel natuurlijker. Dit kan een goede eerste kleine opstap zijn om uit de negatieve spiraal te stappen. Soms is het zelfs de belangrijkste cruciale stap want heel veel mensen eten echt veel te weinig en krijgen daardoor veel te weinig essentiële suikers, vitamines en mineralen binnen. Nep eten en zogenaamde 'gezonde voeding' waar je lichaam niet voor is gemaakt (vlees, vis, kwark, eieren, eiwitshaker) verstoord de chemie van je lijf waardoor je soms niet goed meer voelt of je nou verzadigd bent ja of de nee. Last but not least: ben je nog niet gestopt met anticonceptie en heb je nog wel last van emo-eten. Probeer eens een jaar een condoompie en ervaar wat dat voor je doet. Veel luisterplezier! Vind je dit blog of deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je je abonneert op het kanaal en het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je alles wil weten over het emotionele en mentale aspect van eten zodat je kunt afreken met je ongezonde gewicht. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Kritische vragen.Pijnlijke opmerkingen.Fronsende wenkbrauwen. Rollende ogen.Helaas helaas, niet iedereen staat te klappen en te juichen als je vertelt: Dat je geen dierlijke producten eet. Geen krant leest. Geen alcohol en koffie drinkt. Je niet laat in jec teren. Of als je vertelt dat het verzwijgen van miskramen en abortussen negatieve impact kan hebben op de andere kinderen in het gezin…. En je minimaal 15 stuks fruit op een dag eet. ​​Jup, je voelt je soms de vreemde eend in de bijt. Je denkt heel anders over dingen en je doet de dingen ook heel anders. Hoe ga je daar goed mee om? ​Hoe blijf je in vrede en in verbinding? En tegelijkertijd:Hoe kan het dat niet alle mensen open en enthousiast zijn voor nieuwe informatie?Weinig mensen kritische vragen stellen?En niet tot nauwelijks geïnteresseerd zijn in iets wat afwijkt van de norm? Kijk, je bent op honderd en één manieren verbonden met je omgeving: Met de mensen, de cultuur, de gewoontes, de spullen en de ideeën. Oja en je hebt een imago! Je brein is geprogrammeerd om alles zo bekend mogelijk te houden. \Voorspelbaar en dus veilig. Niet alleen jouw brein.​Nee, ook het brein van iedereen waar je mee verbonden bent wil graag dat alles voorspelbaar blijft. Kijk, kleine veranderingen ziet je omgeving meestal wel door de vingers. Maar grote verandering: ineens hélemaal plantaardig eten, of hélemaal stoppen met alcohol… daar houden mensen breinen niet van. Onbekend.Onvoorspelbaar. ​Dus levensgevaarlijk.Daarom hebben we doorgaans een hekel aan mensen die “het anders doen”. En omdat ze van je houden, willen ze liever niet dat je het anders doet! Bij ’grote’ veranderingen word je omgeving daarom ineens iets minder begripvol. Die spanning ga je voelen.Spanning tussen je eigen verlangen voor jezelf te kiezen en je verlangen bij de groep te blijven. Hoe je liefdevol je rol als buitenbeentje, afwijker, “anders denkende”, pionier, vooroploper, veganist, fruit eter, anti-vaxer of whateffa kunt omarmen bespreek ik in deze podcast! Want ook al doe je dingen anders en denk je heel anders, dan zijn mensen toch altijd superblij als jij er bent %FIRSTNAME%! Vind je deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Klik ook op de knop abonneren, daar help je ontzettend mee de win-win mentaliteit te laten groeien. Wil jij ook een win-win-win-win? ​Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? ​Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Via: SpotifyApple podcastYouTubePodBean Wil je eventjes rustig nalezen hoe menselijke gedrag wordt gevormd? Lees het boek De Eiwitleugen te bestellen via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs,Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS

Veel mensen eten nog steeds vis, vlees, eieren en zuivel omdat ze succesvol zijn wijsgemaakt dat dit de meeste kwalitatieve eiwitbronnen zijn. Een zeer succesvolle marketingstrategie. Niet meer en niets minder. Met zelfs een fruitig plantaardig dieet krijg je ruim voldoende eiwitten binnen. Echter, zelfs de meeste veganisten krijgen veel meer eiwitten binnen dan optimaal voor maximale gezondheid. We zijn zó ontzettend gebrainwashed te letten op eiwitten, dat we er veel TE veel van binnen krijgen en helemaal vergeten te focussen op dingen die wel écht belangrijk zijn voor je gezondheid: fruit wateroplosbare vezels antioxidanten zonlicht bladgroen verse kruiden kiemen, zeewier en vroeg naar bed. Kijk, dieren eten planten. Daarmee bouwen ze hun spieren. Vervolgens gaan wij die spieren weer eten. Indirect eet je dus planten, en de eiwitten uit planten, als je spiervezels eet. Inefficiënt. Daarbij pakken dieren al het goede van planten voor zichzelf: de vezels, de antioxidanten, vitaminen en mineralen. Wat er overblijft? Veel te veel eiwitten, verpakt in een schrale deal met o.a. schadelijk heemijzer, cholesterol, verzadigde vetten, transvetten en dioxines. Stoffen waar wij anatomisch niet voor zijn gemaakt en waar ons immuunsysteem van overbelast raakt. De darmen raken ontstoken. Je bloed te dik. Je aderen verstijven en je prestaties worden direct minder. Ontsteking en een verminderde bloedstroom is niet alleen balen voor je (sport)prestaties op de korte termijn, maar op de lange termijn solliciteer je voor hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Een andere veel voorkomende misvatting over eiwitten, die opnieuw met heel wat marketing euro’s in stand wordt gehouden, is dat de kwaliteit van plantaardige eiwitten inferieur is, omdat planten zogenaamd niet alle essentiële aminozuren bevatten... ONJUIST. Maar daarover later meer. Focus niet op eiwitten. Ze zijn je laatste zorg. Train consequent 6 dagen per week 2x per dag en eet veel fruit en planten. Yes yes. Hierbij deel 2 met wereld-uur-recordhoudster en wereldkampioen Ellen van Dijk. Veel luisterplezier! Vind je dit blog of deze podcast inspirerend? Ontzettend leuk als je het deelt met je vrienden, familie en op je socials! Wil jij ook een win-win-win-win? Sta jij achter dit werk en wil dat het voortzet? Via de knop doneren op de website www.jannekevandermeulen.nl/doneren kun je bijdragen. Heel veel dank voor iedereen die al doneert! Via: Spotify Apple podcast PodBean YouTube Lees het boek De Eiwitleugen als je precies wil weten wat ik ontdekte in mijn reis op zoek naar de ultieme hoeveelheid eiwitten voor optimale gezondheid. Bestellen kan via: https://www.jannekevandermeulen.nl/product/de-eiwit-leugen/ Vrolijke groet en veel liefs, Janneke DE WIN-WIN METHODE | VOOR WINNAARS | ZONDER VERLIEZERS