4-7-8 Atemübung zum Stressabbau - Entspannende Atemtechnik – Parasympathikus aktivieren
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Show Notes
Heute möchte ich eine Atemtechnik vorstellen, die schnell beruhigen kann, wenn das Stresslevel ansteigt und viele Gedanken im Kopf herumschwirren.
Es handelt sich um die 4-7-8 Atemtechnik. Atemtechniken dienen dazu, den Körper in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Wenn wir sie regelmäßigem üben, ist es möglich, dass diese Technik hilft besser und schneller abends einschlafen zu können und auch bei Angstgefühlen und innerer Unruhe ist sie hilfreich.
Wenn das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – wie eben durch diese Übung oder die Körpertherapie TRE -, kann der Körper in einen beruhigten Zustand gelangen. Menschen können lernen ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, um ihr Gefühl von Angst und Stress sofort zu reduzieren. Dies hebt auch die Stimmung, stärkt das Immunsystem und senkt den Blutdruck.
Eine besonders hilfreiche Körperarbeit zum Stressabbau ist die TRE Methode, die mithilfe des neurogenen Zitterns innerhalb weniger Minuten Anspannung, Stressdruck und Unwohlsein reduzieren kann und der Stress wortwörtlich abgezittert werden kann.
Erlernen der TRE Methode im 1:1: Details
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