Wenn das Ziel erreicht ist – und plötzlich Leere herrscht

Strategien gegen den Post-Race-Blues

Kennst du das Gefühl der Leere nach einem großen Laufziel? Du hast monatelang trainiert, den Wettkampf geschafft – und plötzlich fehlt dir der Antrieb? Willkommen im „Post Race Blues“ – einer Phase, die viele Hobbyläufer:innen überrascht. In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen Erfahrungen nach großen Zielen wie der Challenge Roth. Du erfährst, warum es völlig normal ist, nach dem Erreichen eines lang ersehnten Ziels erstmal ein Loch zu spüren – und wie du gestärkt daraus hervorgehst.

Wir geben dir praktische Tipps, wie du diese Phase aktiv gestalten kannst: von bewusster Belohnung über neue Routinen bis hin zu spielerischen Zielen ohne Leistungsdruck. Egal ob du deinen ersten 5-km-Lauf geschafft hast oder eine Langdistanz – diese Folge zeigt dir Wege zurück in deine sportliche Balance.

Plus: Unser Tipp zum Sommerstart – nutze noch bis zum 01.06. den aktuellen 1,99 €-Probemonat im ausdauerclub und bleib motiviert, auch ohne Wettkampf!