Mehr als Puls: Alternative Trainingssteuerung für Läufer:innen

Von Pace über BORG bis zu TRIMP: Entdecke die Vielfalt in deinem Lauftraining

In dieser Episode setzen wir unsere Serie zur Trainingssteuerung fort und beleuchten vier alternative Methoden zur klassischen Pulsmessung, die Läuferinnen und Läufern neue Perspektiven für ihr Training bieten. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile von Pace, Wattmessung, der Borg-Skala und dem TRIMP-Modell, die jeweils einzigartige Einblicke in die Trainingsbelastung und -intensität bieten.

Ob du nun die Geschwindigkeit pro Kilometer (Pace), die erzeugte Leistung in Watt, deine subjektive Anstrengungseinschätzung mittels Borg-Skala oder die umfassende Trainingsbelastung über TRIMP steuerst – jede Methode hat ihre eigenen Stärken und Schwächen und eignet sich für verschiedene Trainingsziele und -situationen.

Zusätzlich werfen wir einen Blick darauf, wie diese Methoden die Trainingsroutine individuell anpassen können, um Überlastungen zu vermeiden und die Leistung effektiv zu steigern. Es wird informativ, anwendungsorientiert und – ganz leicht nerdig, um die tieferen Mechanismen des Trainings zu verstehen.