Laufen mit 50+ - das gilt es zu beachten
Anpassungen, Tipps und Strategien für ein gesundes und effektives Lauftraining ab 50
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen
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Show Notes
In dieser Folge diskutieren wir aus aktuellem Anlass das Laufen ab 50 und die spezifischen Herausforderungen und Chancen für ältere Läufer. Wir gehen darauf ein, wie der Körper sich im Alter verändert, warum regelmäßiges Laufen weiterhin gesund ist, und bieten praktische Tipps für ein angepasstes Training.
Besonderer Fokus liegt auf der Bedeutung von Krafttraining und Mobilität, der Notwendigkeit angepasster Regenerationszeiten und dem langsamen Steigern von Trainingsumfang und -intensität, um Verletzungen zu vermeiden und langfristig aktiv zu bleiben.