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Alimentação Saudável - Janaina Goston has published 30 episodes during 2022. That works out to roughly 4 hours of audio in total. Releases follow a several-times-a-week cadence.
Episodes typically run under ten minutes — most land between 7 min and 9 min — and the run-time is fairly consistent across the catalogue. None of the episodes are flagged explicit by the publisher. It is catalogued as a PT-BR-language Health show.
The catalogue appears to be on hiatus or wound down — the most recent episode landed 3.8 years ago, with no new episodes in over a year. Published by CBN.
From the publisher
Precisa de uma receita para o bem-estar? A nutricionista Janaína Goston fala sobre como adotar um estilo de vida que equilibre saúde e prazer.
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Não existe dieta mágica
Janaína Goston fala sobre pessoas que mesmo com dietas, não alcançam seus objetivos. De acordo com a colunista, é preciso adequar alimentação e exercícios com o estilo de vida de cada um.
Cabe mais de um carboidrato no prato?
De acordo com nutricionista, é possível combinar alimentos na mesma refeição , mas é fundamental importância balancear o consumo e fazer um prato mais colorido.
‘bebidas proteicas aumentam a saciedade’
De acordo com nutricionista, bebidas proteicas podem ajudar no emagrecimento de quem segue uma dieta e faz exercício físico, mas não é indicado para pacientes com problemas renais sem uma indicação médica.
Existe adoçante melhor que outro?
Colunista falou sobre a variação na capacidade de adoçar entre os produtos, destacou a importância de se observar a quantidade diária máxima consumida e reforçou que a liberação pela ANVISA para o mercado é uma garantia de segurança.
Quais as vantagens e desvantagens dos aplicativos de dieta
Nutricionista ressaltou que essas ferramentas digitais podem auxiliar direcionando aquilo que precisa ser consumido, mas alertou que o usuário pode ser perder na manipulação dos dados.
Como saber a quantidade de caloria a ser consumida diariamente
De acordo com nutricionista, o cálculo depende o objetivo, mas para a manutenção do peso o ideal é ingerir de 25 a 30 calorias por cada quilo.
Estratégias para incorporar verduras e legumes na alimentação
De acordo com nutricionista, introduzir o consumo desses alimentos no dia-a-dia é um desafio não só para as crianças.
‘É preciso observar o padrão alimentar’
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista destacou que o fato de cortar frituras da dieta não significa eliminar a ingestão de gordura.
‘Inflamação pelo leite não tem comprovação’
Nutricionista falou dos benefícios e esclareceu aos ouvintes mitos e verdades sobre a principal fonte de cálcio para a nutrição humana.
Experiência, paciência e cuidados com alimentação!
Uma das provas de longa distância e resistência mais importantes do mundo, disputada no Brasil desde o fim da década de 70, Ironman exige uma preparação dos atletas.
‘Café da manhã saudável é um desafio’
Pesquisa da UFMG aponta que começar o dia com uma alimentação de qualidade tem efeitos positivos na saúde mental dos adolescentes. Nutricionista destaca, no entanto, que muita gente faz opções por ultraprocessados, na primeira refeição do dia.
‘Sempre diluir para reduzir a quantidade de açúcar’
Respondendo a dúvida de ouvinte sobre o consumo de frutas e sucos, nutricionista recomendou evitar bebidas concentradas, nem comer uma grande quantidade de fruta de uma vez.
Dá para conciliar frio e alimentação saudável
Apesar de queda nas temperaturas sugerir comidas mais gordurosas e calóricas, nutricionista afirmou que é possível fazer boas escolhas e ter alternativas que combinam com o tempo mais frio.
Cerveja ou vinho: qual engorda mais?
Respondendo à pergunta de ouvinte, nutricionista destacou que um grama de álcool corresponde a 7 calorias por isso é importante observar o momento e contexto em que a bebida está sendo consumida.
‘É um dos distúrbios endócrinos mais comuns nas mulheres’
Nutricionista falou sobre a SOP, a síndrome do ovário policístico e a importância da alimentação para quem sofre com o problema.
‘Consciência é importante, modismo um perigo’
De acordo com colunista, opções de dietas com redução, como o flexitarianismo, ou até mesmo a eliminação do consumo de carne precisam de um acompanhamento profissional.
Estratégias para fisgar o consumidor
Molho de iogurte que não iogurte, carne vegetal, sanduíche de picanha sem picanha...nutricionista fez um alerta sobre as táticas usadas pela indústria para conquistar os clientes.
‘É a mais desafiadora’
Nutricionista destacou que erro de planejamento, repetição de cardápio e substituições equivocadas estão entre os erros comuns cometidos na refeição noturna.
Como saber se a manteiga escolhida é de qualidade?
Respondendo a uma dúvida de ouvinte, nutricionista explicou que classificação extra ou de primeira qualidade indica que o produto tem no mínimo 80% de gordura e segue os padrões determinados pela indústria para a comercialização.
Cinco dicas para quem quer perder barriga
Janaina Goston explicou que é preciso associar exercícios com alimentação equilibrada. Ela ainda comentou que é preciso ter paciência, pois os resultados virão com o tempo.