5 Minutes Good Time

เมื่อเทศกาลมาถึง คนส่วนใหญ่อาจมีความสุขกับบรรยากาศพิเศษที่แตกต่างไปจากทุกที แต่ในบางครั้ง ‘ความคึกคัก’ อย่างนี้ อาจเป็นยาขมสำหรับบางคนโดยเฉพาะอินโทรเวิร์ต . แต่ถ้าเราจำเป็นต้องเข้าสังคมและเป็นส่วนหนึ่งของเทศกาลแห่งความสุขและความรักที่คึกคักอย่างนี้ จะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ชาวอินโทรเวิร์ตสามารถเข้าสังคมได้อย่างมั่นใจบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ทินเดอร์เผยว่า 2026 เป็นปีของ ‘Hot Take Dating’ เทรนด์คนเหงาที่เน้นคัดกรองหาคนที่ใช้แบบเชิงรุก ชนิดที่ว่าเปิดเผย จริงใจ ไม่มีเม็ดหรือหยั่งเชิงกันเลยสักเรื่อง แม้ว่าเทรนด์นี้จะช่วยให้เราคัดกรองคนที่ใช่หรือคนที่ไม่ใช่ออกไปได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันนี่ก็อาจเป็นอีกหนึ่ง Red Flag ในความสัมพันธ์ได้ . แล้วเราจะรักษาสมดุลระหว่าง ‘ความเป็นตัวเอง’ กับ ‘ความยืดหยุ่น’ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ช่วงเทศการแห่งความรักอย่าง ‘วาเลนไทน์’ เวียนมาถึงแบบนี้ หลายคนคงกำลังมองหาเคมีดีๆ ที่เข้ากันจากใครสักคนเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดยิ่งขึ้น แต่นั่นก็ทำให้เราต้อง ‘ระวังใจ’ ให้มากกว่าเดิม เพราะเคมีดีๆ ที่เราตามหาแท้จริงแล้วอาจเป็น Red Flag ที่ยิ่งอยู่กันไปก็ยิ่งทำร้ายหัวใจกัน แล้ว 5 สัญญาณ ‘ธงแดง’ ที่คู่รักมักคิดว่านั่นคือ ‘เคมี’ ที่เข้ากันมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้ารู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเรากับคนรักค่อยๆ ห่างเหินและแห้งแล้งลงทุกที นี่อาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าเราขาดการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกันมานานแล้ว และคนส่วนใหญ่มักจะมองข้ามความรู้สึกเล็กๆ นี้ไป จนทำให้ความรักของเราเริ่มมาถึงทางตัน 5 หัวข้อชวนคุยที่นักจิตวิทยาแนะนำ เพื่อเติมความหวานและทำให้เราได้ใช้ใจเชื่อมโยงกันอีกครั้งมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เข้าถึงช่วงเทศกาลแห่งความรักทีไรก็มักจะทั้งคนที่ ‘อิ่มความรัก’ และคนที่ ‘เหม็นความรัก’ ทุกที โดยเฉพาะกับคนโสด คนเหงา และคนที่ไร้คู่จะยิ่งเคว้งคว้างมากเป็นพิเศษในช่วงวาเลนไทน์นี้ จะเปลี่ยนเทศกาลที่ไม่ได้มีแต่คนมีคู่ที่จะสุข และเฉลิมฉลองเทศกาลวาเลนไทน์ไม่ให้เหงาหรือเศร้าไปคนเดียวอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #valentine #relationship #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ชีวิตในปัจจุบันอาจถูกเร่งเร้าจากปัจจัยภายนอกทำให้เราต้องวิ่งให้เร็วที่สุด มองไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด และไม่เหลือเวลาให้ตัวเองได้พักหายใจเลยสักนิด จนสุดท้ายจากที่วิ่งไวที่สุดก็อาจกลายเป็น ‘ผู้แพ้’ เพราะเหนื่อยล้าจนต้องล้มเลิกไปก่อนก็ได้ แล้ว 3 แนวคิดที่ช่วยให้เราหยุดใช้ชีวิตแบบเร่งเกินไป และหวนคืนสู่ความสุขแบบเรียบง่ายมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถึงแม้จะพูดว่า Work-life Balance เป็นสิ่งสำคัญ และเราควรเกลี่ยให้ทั้ง Work กับ Life มีความสำคัญเท่าๆ กันแต่สุดท้ายเมื่อ Work มาก่อน Life เราก็มักจะเผลอยกให้ ‘งาน’ สำคัญกว่า ‘ชีวิต’ ของเราแทบทุกที มาปรับสมดุลให้ชีวิตกันใหม่ด้วยแนวคิด ‘Life-work Balance’ และให้ความสำคัญกับพาร์ตของชีวิตส่วนตัวไปกับพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในโลกของผู้ใหญ่ เพื่อนร่วมงานคือ ‘สังคมใหม่’ คนที่พูดภาษาใหม่ มีวัฒนธรรมใหม่ซึ่งเราอาจจะยังรู้สึกไม่คุ้นชินเมื่อเข้ามาใหม่ๆ แต่ถ้าเราปล่อยให้ความประหม่ากัดกินความกล้าไปนานๆ ท้ายที่สุดอาจเป็นเราเองที่รู้สึกโดดเดี่ยว และไม่เป็นส่วนหนึ่งของสังคมใหม่นี้ได้สักที 3 วิธีเข้าหาเพื่อนร่วมงาน เพื่อขัดความโดดเดี่ยว และเติมเต็มความสุขในออฟฟิศมีอะไรบ้าง? ติดตามได้พอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

องค์กรและคนทำงานยุคใหม่ต้องเจอกับความท้าทายที่คาดเดาไม่ได้ ในมุมขององค์กรที่ต้องขับเคลื่อนไปข้างหน้า และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้ได้ตามเป้า ในมุมของพนักงานเองก็ต้องการความมั่นคง และมั่นใจว่าองค์กรจะไม่ทิ้งพวกเขาให้ทำงานหนักอยู่เพียงฝ่ายเดียว . นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม ‘ทักษะของผู้นำยุคใหม่’ ถึงสำคัญมากกว่าที่คิด แล้ว 3 คุณสมบัติของผู้นำยุคใหม่ที่ทั้งองค์กรและคนทำงานต่างก็ต้องการมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เจองานที่ไม่ใช่ เราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรรอเวลาต่ออีกหน่อย หรือลาออกเลยดี? นี่อาจเป็นคำถามที่ค้างคาใจคนทำงานบางส่วนที่กำลังยืนอยู่ตรงทางแยกและไม่รู้ว่าควรเลือกทางไหน มาสำรวจ 3 ขั้นตอนที่จะช่วยให้เราตัดสินใจง่ายขึ้นว่า “เราควรพยายามต่อไป หรือลาออกเลยดี?” ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในวัยเด็กเราอาจจะเคยอยากเติบโตขึ้นมาเป็น ‘ผู้กล้า’ เป็นฮีโร่ที่คอยช่วยให้คนหลุดพ้นจากความทุกข์ แต่ในความเป็นจริงชีวิตอาจไม่ได้ง่ายขนาดนั้นและ ‘ความกล้าหาญ’ อาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายสำหรับทุกคน แล้วเราจะเผชิญหน้ากับความกลัวและอุปสรรคของชีวิตด้วย ‘ความกล้าหาญ’ ในแบบของคนธรรมดาได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ชีวิตมีปัจจัยที่คุมไม่ได้หลายอย่างและหนึ่งในนั้นคือเรื่อง ‘งาน’ ถ้างานที่น่าเบื่อและจำเจค่อยๆ ลดทอนพลังไฟของเราลงไปเรื่อยๆ ทางแก้อาจมีหลายทาง แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่มีข้อจำกัดอื่นๆ ในชีวิต ถ้าการเปลี่ยนงานไม่ใช่ทางออก เราจะทำให้งานที่น่าเบื่อมี ‘คุณค่า’ มากขึ้นได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความรู้สึกเครียด หดหู่ วิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกขณะ แต่ถ้างานหนักทำให้เราอยู่กับความรู้สึกนี้มากเกินไปจนถึงขั้นแม้แต่ในวันอาทิตย์ก็ยังไม่มีความสุข นี่อาจแปลได้ว่าเรากำลังเผชิญกับอาการ Sunday Scaries เข้าแล้ว เราจะรับมือกับความรู้สึกหดหู่ในวันอาทิตย์ที่เกิดจาก ‘Sunday Scaries’ อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในโลกของคนทำงานที่ไม่ได้ผูกเราเข้ากับ ‘เรื่องงาน’ เพียงอย่างเดียว แต่ยังผูกชีวิตบางส่วนของเราเอาไว้กับคนในที่ทำงานกลายเป็นความสัมพันธ์อีกรูปแบบหนึ่งที่มีอิทธิพลกับใจ ดังนั้นการเป็นแค่ ‘คนที่ทำงานเก่ง’ อย่างเดียวอาจไม่พอ แล้ว 4 คุณสมบัติของคนที่ทั้งทำงานเก่งและเป็นคนที่ใครก็อยากร่วมงานด้วยมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คนเก่งในออฟฟิศมีเยอะแยะ แต่คนที่เก่งและโดดเด่น มีผลงานเป็นที่ประจักษ์และเพื่อนร่วมงานก็ให้การยอมรับนั้นมีน้อย นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนทำงานจะมีดีแค่ ‘เก่ง’ อย่างเดียวไม่ได้แต่ต้องมี Personal Brandind ที่แข็งแกร่งของตัวเองด้วย . 5 วิธีสร้าง Personal Branding ให้กลายเป็นพนักงานคนเก่งที่โดดเด่นในออฟฟิศมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #personalbranding #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หากใครออกกำลังกายจะรู้ดีว่าการห่างหายจากกิจวัตรเดิมๆ ไปนาน การเริ่มต้นใหม่อีกครั้งไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะกับเรื่องสุขภาพที่ไม่ได้มีแค่พาตัวเองออกไปวิ่งหรือเข้าฟิตเนส แต่มันคือการกลับสู่ไลฟ์สไตล์ที่เราไม่ได้ทำมานานแล้ว เช่น กินให้ดี นอนให้พอ หรือขยับให้มาก และการสร้างวินัยใหม่มักจะเป็น ‘ยาขม’ สำหรับใครหลายคนเสมอ . แล้วเราจะเริ่มต้นอย่างไร หากอยากจะหวนคืนวงการคนรักสุขภาพอีกครั้ง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

‘ผัดวันประกันพรุ่ง’ หนึ่งในนิสัยที่หลายคนเป็นและแก้ไม่หาย อาจทำให้เป้าหมายที่สำคัญหลุดลอยไปด้วยมือของเราเอง แค่เพราะคำพูดติดปากว่า “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยทำ” โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจจิตวิทยากล่อมสมองให้ลุกขึ้นมาทำเรื่องที่ใจยังไม่อยากทำภายใน 5 วินาที . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรามักถูกสอนว่าถ้าอยากมั่นใจ ให้ "Fake it till you make it" แกล้งทำเป็นมั่นใจไปก่อน แล้ววันหนึ่งเราจะมั่นใจจริงๆ แต่ในโลกที่ทุกคนพยายามแสดงด้านที่สมบูรณ์แบบออกมา การต้องฝืนเป็นคนอื่นกลับกลายเป็นสิ่งที่กัดกินตัวตน และทำให้เรายิ่งรู้สึกประหม่ามากกว่าเดิม . หลายคนอาจสงสัยว่า หากเราไม่ได้เป็นคนกล้าแสดงออก หรือไม่ได้มีบุคลิกแบบที่สังคมคาดหวัง เราจะสามารถสร้างความมั่นใจจาก "เนื้อแท้" ของเราจริงๆ ได้ไหม? ความมั่นใจที่เกิดจากความสงบภายใน ไม่ใช่การพยายามตะโกนบอกคนอื่นว่าเราเก่ง . แล้วเราจะก้าวข้ามความประหม่าโดยไม่ต้องสูญเสียความเป็นตัวเองได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ไม่ว่าทฤษฎี ‘ยีนส์นักนอนน้อย’ ที่ต้องการเวลาแค่ 4-6 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อนจะจริงแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าการนอนหลับ 4-6 ชั่วโมงนั้นไม่พอ แล้ว 6 นิสัยเพิ่มวินัยและคุณภาพให้กับการนอนของเราที่แพทย์เวชศาสตร์การนอนหลับแนะนำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การได้รับ Feedback ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อนร่วมงานหัวหน้างาน หรือลูกทีม ซึ่งในทุกครั้ง ก็ย่อมได้ Feedback ที่ทั้งดีและไม่ดี ปัญหาก็คือ เมื่อเราได้รับ Feedback ที่ไม่ดีเราอาจจะเกิดความรู้สึกแย่ คิดมาก จนถึงนอยเป็นวันๆ จมอยู่กับความคิดว่าเราทำอะไรผิด จนทำให้เขา Feedback เราแบบนี้ . แล้วเราจะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอย่างไรดี ไม่ให้คิดมากจนรู้สึกแย่เมื่อได้รับ Feedback ในแง่ลบ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การมี Self-awareness หรือการตระหนักรู้ในตัวเอง นอกจากจะช่วยให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงแล้ว สิ่งนี้ยังทำให้เราได้มองเห็นอารมณ์ของตัวเองในแต่ละช่วงเวลาได้อย่างทะลุปรุโปร่งอีกด้วย และการมี Self-awareness ก็เป็นอาวุธทางใจที่ดีที่จะทำให้เราสร้างความสัมพันธ์อันดีกับคนอื่นด้วยเช่นกัน . แล้วเราจะเพิ่มความสามารถในการตระหนักรู้และเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfawareness #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ใครรู้ตัวว่าเป็นคน ‘บ้างาน’ ยกมือขึ้น! เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบเรื่องงานก็อาจบีบคั้น และกดดันให้เราต้องขยัน เก่งขึ้น และต้องไปข้างหน้าเท่านั้น ยิ่งยังไม่เข้าใกล้เป้าหมายก็ยิ่งกดดันตัวเองให้พยายามยิ่งขึ้น . แล้วเราจะรับมือกับนิสัย ‘บ้างาน’ ที่ทำให้เรา ไม่กล้าพักผ่อนและมีความสุขกับช่วงเวลาส่วนตัวได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การทำงานแบบ Hybrid Work อาจสะดวกสำหรับใครหลายคน แต่การเข้าออฟฟิศที ไม่เข้าออฟฟิศที เจอผู้คนที ไม่เจอผู้คนทีก็อาจทำให้คนทำงานบางคนรับมือได้ยากกว่าเดิมก็ได้ แล้วเราจะลุย Hybrid Work อย่างไรให้มีสมาธิและได้ประสิทธิภาพสูงสุด? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อยุค AI ทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง เหล่าคนทำงานเองก็ได้แต่หาวิธีเอาชนะเครื่องมือ AI ใหม่ๆ ที่พร้อมจะเข้ามาแทนที่เราได้ทุกเมื่อ แต่การมอง AI เป็นศัตรูอาจสร้างกับดักให้คนทำงานติดหล่มการเปลี่ยนแปลงของโลกมากกว่าเดิม . 4 แนวคิดปรับทัศนคติ ให้เราสามารรับมือการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในโลก AI ได้อย่างมีประสิทธิภาพมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าการตั้งเป้าหมายอาจไม่ใช่เรื่องยาก และการทำเป้าหมายให้สำเร็จอาจไม่ใช่เรื่องง่าย หลายครั้งที่เป้าหมายที่เราอยากจะทำให้สำเร็จมากๆ ก็เป็นได้แค่ความพยายามระยะสั้นๆ แล้วจบลง แต่ถ้าอยากตั้งเป้าหมายแล้วสำเร็จได้จริงๆ ก็ต้องรู้จักกับ ‘SMART’ เทคนิคที่ช่วยให้เราวิ่งไปถึงเป้าหมายได้ไวขึ้น . ปัญหาล้มเลิกเป้าหมายก่อนจะสำเร็จที่คนส่วนใหญ่ต้องเจอเกิดจากอะไร แล้วเราจะตั้งเป้าหมายที่สำเร็จได้จริงอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อคนรุ่นใหม่เริ่มเติบโตและมุ่งหน้าเข้าสู่โลกของคนทำงาน ไม่ว่าจะเป็น Gen Z หรือ Gen Alpha ที่กำลังจะเข้ามาในอีกไม่กี่ปีนี้ เรากลับสัมผัสได้ถึงคลื่นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่องค์กรกำลังจะต้องเผชิญ และปรับตัวเข้าหาคนทำงานรุ่นใหม่ในอนาคต เพราะหากไม่ปรับตัวก็อาจจะได้ชื่อว่าเป็น ‘องค์กรตกยุค’ ที่โตไม่ทันโลกก็ได้ . แล้วคนรุ่นใหม่กำลังมองหางานหรือองค์กรแบบไหน? ชวนมาถามคำถามเพื่อสำรวจสุขภาพใจคนทำงานได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนอาจสงสัยว่าการที่เรามองไม่เห็นอนาคตในอีก 5 ปีหรือ 10 ปีข้างหน้าถือว่าแปลกไหม? แน่นอนว่าปีก่อนๆ ภาพตัวเองในอีก 5-10 ปีข้างหน้าเป็นภาพที่ค่อนข้างเห็นได้ชัดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันโลกนี้กลับผันผวนและรวนเรเกินกว่าที่ใครๆ จะสามารถมองเห็นภาพอนาคตที่แน่นอนของตัวเองได้ แล้วเราจะหาที่ทางในอีก 5-10 ปีข้างหน้าของตัวเองได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ผู้ประกอบการ’ คนส่วนใหญ่ก็มักจะเตรียมตัวเตรียมใจมาแล้วว่าจะต้องเจอกับความกดดันและภาระที่หนักแค่ไหน แต่ในบางครั้งการเป็นผู้ประกอบการครั้งแรกในชีวิตก็อาจทำให้เราเจอกับบทเรียน และความผิดพลาดที่ใหญ่เกินใจจะรับไหว และมันอาจทำลายความตั้งใจ รวมถึงทุกอย่างที่เราสร้างมาทั้งหมดลงได้ . 5 กับดักที่ ‘ผู้ประกอบการมือใหม่’ ต้องระวังถ้าไม่อยากให้ธุรกิจของตัวเองพังไม่เป็นท่ามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ทำงานก็เหนื่อย เลิกงานก็เครียด พักแค่ไหนก็ยังล้า ถ้าความรู้สึก ‘หมดแรงจะใช้ชีวิต’ เริ่มเกาะกุมหัวใจ นั่นแปลว่าสัญญาณของภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้เกิดขึ้นแล้ว 3 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การได้เป็นเจ้าของกิจการ หรือมีธุรกิจเป็นของตัวเองอาจเป็นความฝันของใครหลายคน โดยเฉพาะคนทำงานที่เริ่มเห็นความเป็นไปได้ในความฝันเหล่านั้นของตัวเอง แต่ในโลกที่ผันผวนและคาดเดาอะไรไม่ได้อย่างนี้ การละทิ้งงานประจำที่ทำอยู่เพื่อมาเปิดกิจการตามความฝัน ก็อาจจะยังเป็นเรื่องที่เสี่ยงและท้าทายมากสำหรับคนส่วนใหญ่ . แล้วถ้าเราอยากเริ่มธุรกิจอย่างจริงจังจะต้องเตรียมกาย เตรียมใจ และเตรียมความพร้อมอย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยเป็นกันไหม แค่ลองเดินแบบปล่อยใจในสวนก็รู้สึกดีขึ้น? สายออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีบางวันที่ปล่อยให้ตัวเองได้เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบปล่อยใจท่ามกลางธรรมชาติ ซึ่งนอกจากจะได้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้ว การออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวยังช่วยฮีลใจเราได้มากอีกด้วย . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจกันว่าทำไม ‘พื้นที่สีเขียว’ หรือธรรมชาติถึงมีผลต่อสมอง และความสุขของเราได้มากกว่าที่คิด . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ถ้าปัญหา ‘คุยกันไม่เข้าใจ’ กำลังบั่นทอนความสุข และประสิทธิภาพในการทำงานของเราเท่านั้นยังไม่พอ ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนรอบข้างยังมีโอกาสที่จะดิ่งลงเหวอีกด้วย . แล้วเราจะสื่อสารกับผู้คนอย่าง เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า รวมถึงคนรอบตัวที่สำคัญในความสัมพันธ์อย่างไรให้ถูกจุด และเข้าใจกันได้ง่ายๆ ? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเครียดและความทุกข์ของคนยุคใหม่ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจาก ‘การเปรียบเทียบ’ ตัวเองกับคนอื่น ในเชิงวิวัฒนาการ การคิดเปรียบเทียบอาจเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้มนุษย์อยู่รอด และสืบเชื้อสายกันมาจนถึงปัจจุบัน แต่กลไกของสมองที่บังคับให้เราต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลากลับไม่หายไปไหน แล้วเราจะปล่อยว่างหัวใจ และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นสักทีได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อต้องออกจากงานประจำไม่ว่าจะโดนเหตุผลใดก็ตาม เรามักจะเกิดความกลัวในใจและเผชิญกับแรงต้านจากคนรอบตัว แต่ถ้าสุดท้ายแล้วการเปลี่ยนแปลงต้องเกิดขึ้นจริงๆ การรับมือกับความเสี่ยงรอบด้านอย่างมีกลยุทธ์ที่รัดกุมที่สุด ก็เป็นทางออกที่ช่วยให้เราลบความกลัวออกไปได้ดียิ่งขึ้น แล้วกลยุทธ์รับมือกับความเสี่ยงเมื่อต้องออกจากงานประจำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยคิดไหมว่าชีวิตที่โปรดักทีฟไม่ใช่ชีวิตที่เหมาะกับเรา? เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ‘ความโปรดักทีฟ’ ก็กลายเป็นความคาดหวังที่องค์กร หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนใกล้ตัวต่างก็หยิบยื่นให้เรา จนเวลา 24 ชั่วโมงถูกใช้ไปจนหมด แทบไม่เหลือให้กับตัวเอง แต่เคยถามตัวเองไหมว่าเรานิยามคำว่า ‘โปรดักทีฟ’ ผิดหรือเปล่า? . 3 นิสัยที่ต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากติดกับ ‘ยุ่งจนไม่มีเวลา’ มีอะไรบ้าง แล้วความโปรดักทีฟที่แท้จริงเป็นอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ไม่ว่าจะเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน แต่ก่อนที่จะสัมภาษณ์งานเรามักจะมีความหวังว่าจะได้เป็นผู้ที่ถูกเลือก การเตรียมตัว กาย ใจ และสมองให้พร้อมก่อนสัมภาษณ์งานจึงเป็นเช็กลิสต์สำคัญที่คนทำงานพลาดไม่ได้ แล้วกลยุทธ์การเตรียมตัวก่อนสัมภาษณ์งานที่ช่วยปลุกความพร้อมให้กาย ใจ และสมองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บางครั้งชีวิตก็เข้าสู่โหมดสับสนโดยไม่รู้ตัว เพราะปัญหาเข้ามาไม่หยุดทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ และปัญหาส่วนตัว จนหลายครั้งความกังวลจากปัญหาที่ยังไม่จบเหล่านั้นก็ทำให้เรารับมือกับความปกติของชีวิตได้ยากกว่าเดิม แล้วเราจะจัดการกับปัญหาที่วิ่งเข้าใส่อย่างไร ไม่ให้เครียดและหัวหมุนมากไปกว่าที่เป็นอยู่? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนอาจเคยผ่านรักที่ไม่สมหวังและไร้ความสุขมานักต่อนัก หลายคนได้เจอกับรักดีๆ แต่ก็อยู่กันไปไม่ยืด แล้วความรักครั้งหนึ่งจะมั่นคงและยืนยาวได้มากแค่ไหน? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 สิ่งที่ช่วยสานความสัมพันธ์ อีกทั้งยังทำให้รักของเรายืนยาวและมีความสุขกับกูรูด้านความสัมพันธ์กัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เสียงในหัวที่เป็นตัวการทำลายสมาธิ กดดันให้เราเลิกทำในสิ่งที่ต้องทำและหันมาทำในสิ่งที่อยากทำ อย่างเช่นการไถมือถือ หรือกินของอร่อยโดยไม่คิดถึงงานสำคัญหรือสุขภาพ 4 วิธีลบความฟุ้งซ่านและเพิ่มพลังการโฟกัสให้กับสมองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คนขยันและมีวินัยบางคนอาจติดกับดัก ‘Productivity guilt’ ที่ทำให้คนเราไม่กล้าพัก หรือแม้แต่ไม่กล้าอยู่เฉยๆ เพราะกลัวว่าการพักผ่อนจะทำให้พวกเขาทำลายวินัย และแนวทางที่มั่นคงแข็งแกร่งของตัวเอง แต่การทำโดยไม่หยุดพัก หรือปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองสักหน่อยก็อาจเป็น ‘ศัตรูตัวฉกาจ’ ที่ทำลายพลังใจและพลังกายของเราโดยไม่รู้ตัว . แล้วจะรับมือกับความรู้สึกผิดเมื่อต้องปล่อยให้ตัวเองได้พักสักหน่อยอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรื่องในบ้านก็ต้องแคร์ เรื่องในองค์กรก็ต้องดูแลเหมือนกัน นี่เป็นต้นเหตุของ ‘อาการหมดไฟ’ ที่เกิดจากภาวะ Eldest Daughter Syndrome ถึงแม้ว่าภาวะทางอารมณ์นี้จะยังไม่มีคำอธิบายทางการแพทย์ที่แน่ชัด แต่การรับบท ‘พี่ใหญ่’ ไม่ว่าจะในกลุ่มลูกน้อง หรือในทีมก็ล้วนสร้างความกดดันให้กับเราได้เหมือนกัน . แล้วเราจะรับมือกับอาการหมดไฟจากการเป็น ‘พี่ใหญ่’ ของคนรอบข้างอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อต้องการ Flow State เรามักคิดว่ามันเกิดขึ้นได้ยาก หากงานตรงหน้าเป็นงานที่เราไม่ชอบ หรือไม่ใช่งานที่อยากทำ แต่ในความจริงแล้ว Flow State ไม่ใช่เรื่องของแพสชัน แต่เป็นเรื่องของการอาศัยกลไกสมองเพื่อเพิ่มขีดจำกัดในการโฟกัสให้กับเรา แล้ววิธีปลุกสมอง สร้าง Flow State ให้กับงานโดยไม่ต้องพึ่งแพสชันมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ในแต่ละวันเรามักต้องเจออุปสรรคของชีวิตและความเครียดอยู่เสมอ แต่เครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่จะช่วยให้เราสู้ และผ่านพ้นทุกความท้าทายไปได้ก็คือ ‘สมอง’ ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความคิด มุมมองชีวิต และความสุขของเราเอง . แล้วเราจะบริหารสมอง พร้อมกับลับคมความคิดให้เฉียบขาด และพิชิตความสุขอันเป็นเป้าหมายสูงสุดของชีวิตได้อย่างไร? ติดตามได้ใน 5M Podcast Longplay คลิปนี้

สถานการณ์ใหม่ๆ คนใหม่ๆ ที่ใหม่ๆ สร้างความไม่มั่นใจให้เราได้เสมอ แต่ถ้าเราจัดการกับความไม่มั่นใจที่เกิดขึ้นไม่ได้ ความรู้สึกนั้นจะเปลี่ยนเป็น ‘ความวิตกกังวล’ ที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น แล้วเราจะจัดการกับความรู้สึกกังวลหรือ Social Anxiety ที่ทำให้เราไม่กล้าเป็นตัวเองในสถานการณ์ใหม่ๆ ของชีวิตได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

ถึงจะอยู่ทีมเดียวกัน แต่การที่สมาชิกแต่ละคนมีเป้าหมายชีวิต และเป้าหมายการทำงานต่างกันก็อาจทำให้คนทำงานจำนวนไม่น้อยหมดไฟได้ง่ายๆ โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปตอบคำถามหนักใจว่า หากทุ่มเทคนเดียวก็ไม่ไหว จะปรับตัวเข้าหากันก็ใช้เวลานานเกินไป แล้วคนทำงานต้องปรับตัวอย่างไร ถ้าคนในทีมมีเป้าหมายไม่ตรงกันเลย . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ครั้งหนึ่ง ‘เพดานอายุ’ เป็นสิ่งที่คนทำงานกลัว ยิ่งเวลาผ่านไปคุณค่าและความสามารถในการเรียนรู้ปรับตัวให้ทันโลกใหม่ๆ อาจจะลดถอยลง จนทำให้คนทำงานรุ่นใหญ่อาจไม่กลายเป็นที่ต้องการขององค์กรอีกต่อไป แต่ถ้าประเทศไทยมีอัตราการเกิดต่ำลง และยังมีคนสูงอายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตลาดแรงงานในอนาคตจะเป็นอย่างไรต่อไป? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เสียงของจักรวาลดังและเปลี่ยนชีวิตเราได้เสมอ เพราะเหตุนี้หลายคนจึงเฝ้ารอ ‘สัญญาณ’ และคำตอบของปัญหาบางอย่างจากจักรวาล ทว่าบางครั้งเราก็รู้สึกว่าจักรวาลก็ปล่อยให้รอนานเกินไป แต่ความจริงแล้วเราแค่แปลสัญญาณเล็กๆ ของจักรวาลไม่ออกก็เท่านั้นเอง . แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรเรื่องเล็กๆ รอบตัวคือสัญญาณที่ยิ่งใหญ่จากจักรวาล? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

ในโลกที่เต็มไปด้วยความแตกต่างและความกดดัน หลายคนอาจคิดว่าแค่ “แข่งกับตัวเอง” ให้ได้ก็พอแล้ว แต่มันเพียงพอต่อโลกในยุคนี้จริงๆ หรือไม่? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจแนวทางพัฒนาตัวเอง ตรวจเช็กทั้งเป้าหมายและทักษะในปัจจุบันให้เพียงพอสำหรับการอยู่รอดในโลกยุคใหม่โดยที่ไม่ได้เป็น ‘หางแถว’ ของสังคมกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ก่อนตัดสินใจหางานใหม่ เราจะต้องตัดสินใจเรื่องบ้าง? ทักษะความสามารถ คอนเน็กชัน สายงานหรือเลขอายุ แม้ว่าคำถามนี้จะยังไร้คำตอบที่ตายตัว แต่คนจำนวนไม่น้อยก็ตั้งเพดานเรื่องอายุให้เป็นเรื่องสำคัญระดับที่สูงที่สุด และนั่นอาจทำให้คนทำงานเสียผลประโยชน์ที่ตัวเองควรจะได้รับ แล้วอายุเท่าไรถึงจะเรียกว่าไม่ ‘แก่’ เกินเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และหางานใหม่ในเร็ววัน? ติดตรมได้ไงพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยได้ยินวลีที่ว่า “ลำบากวันนี้ สบายวันหน้า” กันบ้างไหม? เรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความเชื่อของคนในสังคมเท่านั้น เพราะในทางวิทยาศาสตร์ การฝืนทำเรื่องยากๆ ในช่วงแรกจะทำให้สมองมีกำลังมากพอที่จะต่อสู้กับอุปสรรคได้มากขึ้น โดยพอดแคสต์ 5M วันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจงานวิจัยและวิธีกล่อมสมองให้อดทนกับอุปสรรคยากๆ เพื่อคว้าชีวิตง่ายๆ ที่ทุกคนใฝ่ฝันกัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast