1% Improvement Podcast

Je groeit nooit sneller dan je omgeving, en soms is loslaten de enige manier om vooruit te komen. Je wil vooruit. Je investeert in jezelf, denkt bewuster na over je keuzes en streeft naar groei. Maar wat als je omgeving niet meebeweegt? Wat als bepaalde relaties je energie kosten in plaats van versterken? In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de diepgaande impact van je sociale omgeving op je persoonlijke ontwikkeling, energie en levenskwaliteit. In deze aflevering leer je: waarom je sociale omgeving een directe invloed heeft op je groei, energie en mindset hoe je herkent welke relaties je versterken en welke je afremmen hoe familie- en vriendschapsdynamieken verandering moeilijk kunnen maken een praktische oefening om helderheid te krijgen over je sociale kring waarom mensen alleen veranderen wanneer er ruimte is, niet door druk waarom ruimte maken essentieel is om nieuwe, gelijkgestemde mensen aan te trekken hoe je groeit, zelfs wanneer je je omgeving niet meteen kan veranderen Deze aflevering is voor iedereen die voelt dat persoonlijke groei soms wringt met bestaande relaties, en klaar is om bewust te kiezen voor een omgeving die die groei ondersteunt. -- Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Waarom raken de kleinste discussies in je relatie je zo diep — en waarom lijken dezelfde patronen zich steeds te herhalen? In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Shannen Rasking, systemisch relatiecoach en somatisch traumatherapeute. We duiken onder de oppervlakte van relatieconflicten en ontdekken waarom het zelden gaat over wat er op het moment zelf gebeurt — maar over oude pijn, hechtingspatronen en opgeslagen emoties in het lichaam. Shannen neemt je mee in hoe triggers ontstaan, waarom je reageert zoals je reageert en hoe je die patronen stap voor stap kunt doorbreken — niet alleen mentaal, maar ook via het lichaam. In deze aflevering leer je: Waarom relatieconflicten vaak gaan over “Ben ik goed genoeg?” en “Hou je nog van mij?” Hoe de triggercyclus werkt: van oude pijn naar beschermingsgedrag Het verschil tussen primaire en secundaire emoties (en waarom dat alles verandert) Hoe je hechtingsstijl (veilig, angstig, vermijdend) je relaties beïnvloedt Waarom en hoe je lichaam signalen geeft bij onverwerkte emoties Hoe somatisch werk helpt om patronen écht te doorbreken Waarom je steeds in dezelfde dynamieken terechtkomt — en hoe je dat stopt Concrete tools om conflicten te begrijpen Hoe je beter communiceert zonder verwijt of escalatie Kleine, praktische stappen om meer veiligheid en verbinding te creëren We bespreken ook herkenbare struggles: steeds opnieuw dezelfde ruzies, je niet begrepen voelen, je afsluiten of net te hard reageren, en het gevoel dat je “te veel” of “niet genoeg” bent. Deze aflevering helpt je begrijpen wat er écht speelt in je relatie — en geeft je concrete handvatten om bewuster, rustiger en veiliger te verbinden. Shannen Rasking: Instagram | Leer Shannen haar werk beter kennen | Boek een sessie bij Shannen bij Praktijk Puur Zuid Wil je graag je verlatingsangst helen? Bekijk "Ik Blijf Bij Mij" -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Goed slapen begint niet wanneer je in bed ligt, maar in hoe je je dag organiseert. Veel mensen zoeken oplossingen voor slaapproblemen in de avond, terwijl de oorzaak vaak al uren eerder wordt gelegd. Onregelmatige ritmes, verkeerd lichtgebruik en een continu geactiveerd stresssysteem maken het voor je lichaam moeilijk om op het juiste moment over te schakelen naar herstel. In deze solo-aflevering legt Mike uit hoe slaap ontstaat als samenspel van biologische systemen. Je krijgt inzicht in hoe slaapdruk en je interne klok samenwerken, en waarom consistente signalen overdag bepalend zijn voor de kwaliteit van je nacht. In deze aflevering leer je: Waarom slaap een dagproces is, en niet enkel iets van de nacht Hoe slaapdruk (adenosine) en je circadiaan ritme samen je slaap sturen Waarom je je soms tegelijk moe én wakker voelt Hoe licht, stress en het zenuwstelsel je slaapkwaliteit beïnvloeden Welke dagelijkse gewoontes je slaap structureel kunnen verbeteren Deze aflevering helpt je om slaap niet langer te benaderen als een losstaand probleem, maar als het resultaat van hoe je lichaam doorheen de dag wordt aangestuurd. Kleine, consistente signalen maken daarin het verschil. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Je slaapt genoeg. Je eet gezond. En toch ben je moe. Wat als je vermoeidheid geen fysiek probleem is — maar een psychologisch signaal? In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de psychologische kant van energie en vermoeidheid. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks hoe onverwerkte emoties, identiteitsrollen en een te groot verantwoordelijkheidsgevoel chronische moeheid in stand houden — zelfs wanneer slaap, voeding en beweging op orde zijn. Voor ambitieuze doorzetters, zorgers en ondernemers is dit een herkenbaar spanningsveld. Je blijft doorgaan. Je draagt veel. Maar ergens lekt er energie. De centrale vraag: waar gaat je mentale energie écht naartoe? In Deze Aflevering Leer Je: Waarom voldoende slaap soms niet genoeg is Hoe emotionele onderdrukking energie kost Waarom onverwerkte emoties zich tonen als sluimerende vermoeidheid Hoe je identiteit (doorzetter, zorgverlener, pleaser) je richting burn-out kan duwen Waarom “altijd doorgaan” cultureel wordt beloond maar mentaal uitput Het verschil tussen fysiologische en psychologische vermoeidheid Hoe je werk en waarden opnieuw kan alignen Kleine, concrete stappen om je energie duurzaam te beschermen Waarom grenzen leren stellen een energie-interventie is Deze aflevering is voor wie zich vaak moe voelt, terwijl er fysiek niets mis lijkt te zijn - en klaar is om ook mentaal het verschil te maken. -- Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Perfectionisme lijkt je vooruit te helpen — tot het je begint te blokkeren. In deze eerlijke solo-aflevering deelt Saya haar persoonlijke strijd met perfectionisme en de luide inner critic. Als psychologisch consulent ziet ze dagelijks hoe perfectionisme dubbel werkt: het kan je ver brengen, maar op termijn ook verlammen. Wat begint als hoge standaarden, eindigt vaak in uitstelgedrag, overpresteren of net onderpresteren. Voor onze doelgroep — ambitieuze mensen die willen groeien zonder zichzelf kapot te optimaliseren — is dit een herkenbaar spanningsveld. Je wil kwaliteit leveren. Je wil het goed doen. Maar wanneer wordt “goed” een onrealistisch ideaal dat je tegenhoudt? De kern is helder: perfectie blokkeert progressie. In deze aflevering leer je: waarom perfectionisme zowel tot overpresteren als tot uitstelgedrag kan leiden hoe je je inner critic leert herkennen zonder erin mee te gaan waarom 100% nastreven je groei vaak vertraagt hoe exposure aan imperfectie je mentaal weerbaarder maakt waarom 70–80% soms krachtiger is dan 100% hoe kleine, consistente stappen (1%) duurzame vooruitgang creëren hoe je mildere verwachtingen kan hanteren op werk en in relaties waarom fouten maken een noodzakelijke voorwaarde is voor groei Geen theorie vanop afstand, maar persoonlijke reflectie gecombineerd met psychologisch inzicht en praktische toepasbaarheid. Deze aflevering is een uitnodiging om vandaag nog één kleine stap te zetten tegen je perfectionisme in - niet perfect dus, maar bewust. -- Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Je haar vertelt vaak meer over je gezondheid dan je denkt. Van stress en hormonale schommelingen tot voedingstekorten: wat er in je lichaam gebeurt, zie je vaak eerst terug in je haar. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Khadija Zahnoun, oprichtster van Kurlz, een gespecialiseerd krullenkapsalon in Antwerpen. Khadija deelt haar persoonlijke verhaal — van burn-out naar het opbouwen van een salon waar niet alleen haar, maar ook zelfzorg, gezondheid en zelfvertrouwen centraal staan. Samen duiken we in de wereld van krullend haar: waarom krullen andere verzorging nodig hebben, welke fouten mensen het vaakst maken en hoe interne factoren zoals stress, hormonen en voeding een grote rol spelen in haargezondheid. In Deze Aflevering Leer Je: Waarom je haar een spiegel kan zijn van je fysieke en mentale gezondheid Hoe stress, zwangerschap en hormonale veranderingen je haar kunnen beïnvloeden Welke voedingstekorten (zoals ijzer, vitamine D en zink) vaak gelinkt zijn aan haarproblemen Waarom haaruitval, patroonverandering en hoofdhuidproblemen vaker voorkomen dan je denkt Wanneer het belangrijk is om verder onderzoek te laten doen (bloedtesten, dermatoloog, behandelingen) De grootste fouten die mensen maken in hun haarverzorging (verkeerde producten, te veel producten, geen routine) Waarom krullend haar een andere kniptechniek en aanpak vereist dan klassiek haar Praktische routines voor gezondere krullen: hydratatie, proteïnebalans en stylingtechnieken Hoe simpele gewoontes zoals slapen op een satijnen kussensloop of consistente verzorging een groot verschil maken De impact van haar op zelfbeeld, zelfvertrouwen en identiteit — van schooltijd tot volwassenheid We praten ook over het sociale aspect van haar: pesten rond krullen, het opvoeden van kinderen met krullend haar en hoe een kapsalon een veilige plek kan worden waar mensen zich gezien en gehoord voelen. Daarnaast deelt Khadija haar volgende stap: de uitbreiding van Kurlz met een koffiebar op de Britselei 50 in Antwerpen — een plek waar haarverzorging, me-time en community samenkomen. Deze aflevering zit vol praktische tips, inzichten en herkenbare verhalen voor iedereen met krullen (of ouders van kinderen met krullend haar), en voor iedereen die wil begrijpen hoe kleine dagelijkse gewoontes een groot verschil maken voor je gezondheid en zelfzorg. ​​-- Khadija Zahnoun | Instagram Kurlz Antwerp | Instagram | TikTok | Website Vanaf nu vind je Kurlz terug op de Britselei 50 te Antwerpen! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Vermoeidheid is zelden een gebrek aan discipline, het is een biologisch signaal dat je systeem uit balans is. Steeds meer mensen voelen zich chronisch moe, terwijl ze “alles juist” proberen te doen. Meer doorzetten, meer koffie, harder trainen. Maar wanneer energie structureel laag blijft, ligt de oorzaak vaak niet in motivatie, maar in ontregelde ritmes, verstoorde stressrespons en een lichaam dat tegenstrijdige signalen krijgt. In deze solo-aflevering neemt Mike je mee in de biologische fundamenten van vermoeidheid. Geen snelle hacks, maar inzicht in hoe slaapdruk, licht, stress, mitochondriale energieproductie en laaggradige ontsteking samen je energieniveau bepalen. Want wie het systeem begrijpt, kan gerichter bijsturen. In deze aflevering leer je: Waarom langdurige vermoeidheid meestal een biologisch signaal is, geen karakterprobleem Hoe je circadiaan ritme (licht, cortisol, melatonine) je energie over 24 uur stuurt Wat adenosine, cafeïne en slaapdruk écht doen in je brein Hoe chronische stress via de HPA-as je energieniveau ondermijnt Welke kleine, consistente gewoontes je systeem opnieuw voorspelbaarheid geven Deze aflevering helpt je om energie niet langer los te bekijken, maar als resultaat van samenwerkende systemen. Kleine, gerichte aanpassingen in licht, timing, beweging en herstel maken op lange termijn meer verschil dan incidentele heroïsche ingrepen. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Stoppen met roken is geen kwestie van wilskracht — het is het begrijpen van je brein, je gewoontes en je emoties. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike in gesprek met Marouschka Beckers — orthomoleculair en KPNI-therapeut, kinesitherapeut, tabacoloog en auteur van Low Tox Living. We duiken diep in waarom stoppen met roken zo moeilijk is, waarom de meeste mensen meerdere pogingen nodig hebben en wat er écht werkt als je duurzaam wil stoppen. Marouschka legt uit dat roken drie verslavingen in één bevat: een fysieke nicotineverslaving, een gewoonteverslaving en een emotionele verslaving. We bespreken hoe nicotine je dopaminesysteem beïnvloedt, waarom herval zo vaak voorkomt en waarom begeleiding het verschil kan maken tussen opnieuw proberen en definitief stoppen. In Deze Aflevering Leer Je: Waarom roken niet één maar drie vormen van verslaving omvat Hoe nicotine je brein binnen seconden conditioneert Waarom de meeste mensen 5 tot 7 stoppogingen nodig hebben Waarom rookreductie geen oplossing is — en volledige rookstop het doel moet zijn Welke hulpmiddelen écht kunnen helpen (nicotinevervangers, Champix, begeleiding) De risico’s van vapen en waarom het geen onschuldig alternatief is Hoe je hervalpreventie concreet aanpakt Waarom je omgeving aanpassen cruciaal is voor succes Hoe je nieuwe, gezonde beloningssystemen ontwikkelt Concrete tools zoals motivatie-meting, uitsteltechnieken, bewust roken, ademhaling bij cravings en professionele ondersteuning We bespreken ook herkenbare struggles: de sigaret als stresscoping, als beloning, als sociaal ritueel. De angst voor gewichtstoename. Het idee dat je “zonder sigaret niet kunt functioneren”. En vooral: hoe je dat patroon stap voor stap doorbreekt. Deze aflevering geeft niet alleen inzicht, maar ook een concreet plan. Stoppen met roken is niet zo moeilijk als we denken en absoluut haalbaar met de juiste strategie en ondersteuning. ​​-- Marouschka Beckers | Instagram Leer Over Hormoonverstoorders | Instagram Boost Your Energy Coach | Website Podcast Tabak Talks | Beluister nu op Spotify -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Je functioneert. Je leven loopt. En toch… blijven die stille “wat als?”-gedachten terugkomen. Wat als je toen een andere keuze had gemaakt? Wat als je was gebleven — of net was weggegaan? In deze aflevering neemt Saya je mee in het mechanisme achter wat-als-denken. Niet als iets wat je moet controleren of wegduwen, maar als een signaal van iets dat innerlijk nog geen plek heeft gekregen. Dit is geen aflevering over mindset-trucjes, maar over hoe je brein en je emoties écht werken — en waarom rationeel begrijpen vaak niet genoeg is. Deze aflevering is bijzonder relevant als je: al veel innerlijk werk hebt gedaan “goed functioneert”, maar toch blijft vastlopen in gedachten over het verleden merkt dat rust in het hier en nu soms moeilijk bereikbaar is In deze aflevering leer je: waarom wat-als-denken zelden gewoon “piekeren” is hoe onverwerkte emoties zich vermommen als gedachten het verschil tussen rationele acceptatie en emotionele afronding waarom emoties geen logica volgen, maar ervaring hoe unfinished business energie blijft vragen — zelfs jaren later welke vraag je wél helpt als je vastzit in het verleden hoe je minder in je hoofd en meer in je lichaam kunt zakken wat echte innerlijke afronding vraagt (en wat niet) Deze aflevering plant geen snelle oplossing, maar wel een zaadje. Eentje dat je uitnodigt om niet te analyseren, maar te ontmoeten — met mildheid, veiligheid en respect voor je tempo. -- Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Je ochtend hoeft niet perfect te zijn om wél te werken. Maar de meeste ochtendroutines die je online ziet, houden geen rekening met de realiteit waarin jij leeft. In deze solo-aflevering deelt Mike een eerlijk en onderbouwd perspectief op ochtendroutines in een niet-ideale wereld: vroeg opstaan, donkerte, kinderen, verkeer, schermen en kunstlicht. Geen magische checklist, geen ‘5 AM club’-dogma — wel biologie, context en haalbare keuzes. Hoe zorg je goed voor je energie en focus, als je ochtend biologisch gezien eigenlijk al tegenwerkt? Deze aflevering is relevant voor iedereen die ’s ochtends vaak vermoeid, gejaagd of overprikkeld start — en zich afvraagt of het probleem wel écht hun discipline is. In deze aflevering leer je: Waarom vroeg opstaan vóór zonsopgang niet vanzelfsprekend is voor je lichaam Hoe moderne prikkels (licht, schermen, cafeïne, geluid) je circadiane ritme verstoren Waarom “damage control” vaak effectiever is dan streven naar een perfecte routine Praktische richtlijnen voor: warm vs. fel licht in de ochtend wanneer een SAD-lamp wél of niet zinvol is het verschil tussen rood licht en red-light-therapie schermgebruik in het eerste uur van je dag korte bewegingsprikkels die echt iets doen de juiste timing van cafeïne Een goede ochtendroutine is geen test of ritueel. Het is een reeks kleine, realistische keuzes die je systeem ondersteunen — in de wereld waarin je nu leeft. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Wat gebeurt er écht in je lichaam nadat je stopt met hormonale anticonceptie — en hoe bereid je je zo goed mogelijk voor op een gezonde zwangerschap? In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Saya en Mike opnieuw in gesprek met Axelle Wilssens, Female Health Coach en oprichtster van Hormone Harmony. Dit is deel 2 van hun gesprek, waarin we dieper ingaan op de preconceptiefase, zwangerschap en de levensstijlkeuzes die daarin het grootste verschil maken. Axelle legt uit waarom het cruciaal is om je lichaam voldoende tijd te geven na het stoppen met de pil — idealiter minstens zes maanden, en liever langer. Die periode helpt om tekorten aan te vullen, je cyclus te begrijpen en je vruchtbaarheid op een duurzame manier te ondersteunen. We bespreken welke voedingsstoffen vaak uitgeput raken na hormonale anticonceptie en waarom omega-3 en choline zo belangrijk zijn voor zowel moeder als baby. Daarnaast deelt Axelle haar persoonlijke ervaring met zwangerschap en laat ze zien waarom cravings geen zwakte zijn, maar signalen van wat je lichaam en je baby nodig hebben. Voeding, supplementen, wat je beter wel en niet doet tijdens de zwangerschap — het komt allemaal concreet en toepasbaar aan bod. Ook kijken we verder dan voeding alleen. Mentale, sociale en maatschappelijke factoren spelen een grote rol in hoe vrouwen deze fase ervaren. Van slaap en stress tot training, partnersteun, zorgverleners en de realiteit van ouderschapsverlof en opvang: deze aflevering legt bloot waar veel vrouwen tegenaan lopen — en hoe je daar bewuster mee om kan gaan. In deze aflevering bespreken we onder andere: Wat er in je lichaam gebeurt na het stoppen met hormonale anticonceptie Waarom minimaal zes maanden voorbereiding je vruchtbaarheid kan ondersteunen Veelvoorkomende tekorten na de pil (zoals zink, selenium, vitamine E en ijzer) Het belang van omega-3 en choline voor de ontwikkeling van je baby Waarom cravings vaak waardevolle signalen zijn De rol van slaap, stress, bioritme en training bij een actieve kinderwens Hoe partnersteun, community en zorgverleners die luisteren het verschil maken Maatschappelijke spanningsvelden rond ouderschapsverlof en vroege opvang Praktische, haalbare stappen richting een gezonde preconceptie — 1% tegelijk Een eerlijke, praktische aflevering voor vrouwen die bewust, geïnformeerd en met vertrouwen willen toewerken naar een zwangerschap — zonder quick fixes, maar met respect voor hun lichaam. -- Axelle | Instagram Hormone Harmony | Instagram Hormone Harmony | Website -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze langverwachte aflevering gaat Saya samen met gast Simeon Van der Hoeven diep in op een holistische, lichaamsgerichte benadering van heling - weg van quick fixes en mentale omwegen, terug naar veiligheid, integriteit en échte belichaming. Simeon is oprichter van de Enrootment Method en creator van Visionary Healing Art. Hij deelt waarom veel populaire self-helpmethodes onbedoeld tekortschieten: de focus ligt vaak op snelle doorbraken, terwijl veiligheid, ethiek, consent en zenuwstelselregulatie onderbelicht blijven. Enrootment vertrekt vanuit een fundamenteel ander uitgangspunt: de mens is niet kapot, maar heel - en heling gebeurt wanneer lichaam en bewustzijn opnieuw samenwerken. We spreken over embodiment als sleutel tot duurzame verandering, en over wat het betekent om écht te “rooten”: gronding, stabiel kunnen blijven staan in wat zich op dat moment aandient en alles ten diepste kunnen voelen - positief én negatief. Simeon legt uit hoe mentale inzichten pas waarde krijgen wanneer ze in het lichaam geïntegreerd worden, en hoe somatisch lichaamswerk kan helpen bij trauma, stress en chronische spanning - stap voor stap, gedoseerd en veilig. In deze aflevering leer je: Hoe het lichaam signalen geeft via ademhaling, spierspanning en beschermingspatronen Waarom dosering, containment en consent cruciaal zijn in lichaamswerk Wat de kracht is van non-duale therapie De opbouw van een Enrootment sessie en wat een practitioner veilig maakt De valkuilen van spiritual bypassing, savior-complexen en facilitators die zelf nog niet doorvoeld hebben wat ze aanbieden Waarom “practice what you preach” geen slogan is, maar een ethische vereiste voor (Enrootment) practitioners Daarnaast deelt Simeon kleine integratie-oefeningen voor thuis: vertragen, voelen en aanwezig zijn in alledaagse momenten, zonder er een extra to-do van te maken. Ook hoor je meer over de Enrootment-opleiding, de community van practitioners, de aankomende self-practice course en hoe je via de practitioner-directory lokale ondersteuning kan vinden. Een eerlijke, diepgaande aflevering over heling als gradueel proces - waarin veiligheid, vertraging en integriteit geen obstakels zijn, maar de basis. -- Connect met Simeon Van der Hoeven op Instagram Aanbod Simeon: Instagram @rootedself | @enrootmentmethod | @simeonvanderhoeven Website Enrootment: www.enrootmentmethod.com Website Simeon: www.simeonvanderhoeven.com -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Verandering klinkt vaak logisch. Je weet wat goed voor je is. En toch… voelt het soms zwaar, rauw of zelfs verdrietig. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast belicht host Saya een kant van gedrags- en levensstijlverandering die zelden wordt benoemd: Rouw om een vroegere versie van jezelf. Want echte verandering gaat niet alleen over nieuwe routines of betere keuzes — het vraagt ook afscheid van identiteit, veiligheid en oude copingmechanismen die je ooit hebben beschermd. Saya neemt je mee in een eerlijk en persoonlijk gesprek over waarom weerstand niet betekent dat je faalt, maar vaak juist dat een deel van jou loyaal is aan wie je was. Ze spreekt over de spanning tussen ratio en emotie, de zogeheten liminale fase waarin je niet meer bent wie je was maar je nieuwe zelf nog onwennig voelt, en waarom mildheid en compassie essentieel zijn in dit proces. Aan de hand van persoonlijke voorbeelden — waaronder veranderingen die zowel zijzelf als Mike hebben doorgemaakt — laat ze zien hoe universeel dit thema is. Je krijgt praktische inzichten zoals: waarom discipline gevoelens niet kan wegduwen hoe je ruimte kunt geven aan rouw zonder erin vast te blijven welke vraag je kunt stellen wanneer weerstand opkomt en waarom ambivalentie volkomen normaal is: verlangen naar groei én heimwee naar vroeger kunnen naast elkaar bestaan Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf. Niet harder duwen, maar dieper begrijpen. -- ✨ Nieuw binnen 1% Improvement Vanaf januari 2026 breiden we ons aanbod uit met online counseling, speciaal voor wie ondersteuning zoekt bij de emotionele kant van verandering. Denk aan omgaan met weerstand, rouw om oude versies van jezelf en het navigeren van grote transities — met zachtheid, helderheid en begeleiding. 👉 Stay tuned voor meer info via onze website en Instagram — binnenkort delen we alle details. -- Connect met Saya op Instagram Ontdek Saya's aanbod -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangt Saya holistisch lichaamsgericht (trauma)therapeut Kirsten Van Dessel. Van een moeilijke jeugd tot aanhoudende mentale en fysieke klachten: Kirsten vertelt hoe deze ervaringen haar op het pad brachten van lichaamswerk — en hoe ze leerde dat heling pas mogelijk is als je luistert naar je lichaam. We gaan dieper in op: • Wat embodiment écht betekent en hoe je merkt dat je niet in je lichaam zit • Hoe fysieke klachten vaak wijzen op onverwerkte emoties of trauma • Praktische tools zoals Enrootment, Reiki, cupping, Sedona en creatieve expressie • Waarom het reguleren van woede en verdriet essentieel is voor heling • Kleine stappen die je helpen zakken, loslaten en thuiskomen bij jezelf We bespreken hoe je opnieuw vertrouwen kan bouwen in je lichaam, hoe kleine gewoontes (zoals schudden, bewegen of bewust ademen) helend kunnen zijn, en wat therapie in realiteit inhoudt: geen quick fix, maar een proces van mildheid, openheid en de donkere stukken in jezelf durven aankijken. Deze aflevering is voor iedereen die geïnteresseerd is in een holistische kijk op gezondheid, stressregulatie, trauma en het lichaam als ingang tot mentale balans. Connect met Kirsten op Instagram of op Facebook Ontdek het aanbod van Kirsten via: Omnia Heling Puur Zuid Yoga Studio Surya Studio Pili -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op: fungtional.be • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike empowerment coach Nell Bauduin. Nell deelt hoe haar persoonlijke zoektocht leidde tot een duurzame, holistische benadering waarin lichaam, geest en intuïtie samenwerken. We gaan in gesprek over: Hoe empowerment er uitziet en wat er gebeurt als je terug in je kracht komt te staan Waarom verandering in je leven begint bij verandering in je binnenwereld De valkuil van steeds meer willen en hoe je meer in het Nu kan zijn Wat het écht betekent om succesvol te zijn Het verschil tussen mannelijke en vrouwelijke energie - en hoe je via kleine rituelen balans brengt in de twee Waarom het voor vrouwen nog belangrijker is om mannelijke en vrouwelijke energie te balanceren Nell's “Inner Voice Triangle Method”: hoe je je innerlijke kind, criticus en wijsheid in dialoog brengt Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om je meer empowered te voelen Connect met Nell op Instagram Of check haar Inner Voice Triangle Method! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op https://fungtional.be/ • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan we in gesprek met Laura Vercaemst, darmgezondheidscoach en gecertificeerd GAPS-coach. Laura specialiseert zich in No-Plant GAPS, een dierlijke, plantvrije herstelmethode voor mensen met chronische darmklachten, hormonale problemen, brainfog, en onverklaarbare vermoeidheid. Laura vertelt niet alleen over haar professionele expertise — maar ook over haar persoonlijke transformatie: van vegan & vegetarisch eten (met chronische tekorten) naar volledig carnivoor en voor het eerst stabiele energie, mentale helderheid en perfecte bloedwaarden. We duiken diep in: • Wat No-Plant GAPS precies is - en voor wie het bedoeld is • Waarom je geen groenten en fruit nodig hebt en al je voedingsstoffen uit dierlijke voeding kan halen • Waarom vleesbouillon, traag gegaard vlees en orgaanvlees the real super foods zijn • Hoe darmen je brein, je stemming en je hormonen beïnvloeden • Waarom zóveel mensen brainfog, cravings en vermoeidheid hebben door verborgen darmtriggers • Hoe lang herstel duurt, wat typische reacties zijn, en waarom veel cliënten van Laura al binnen 24 uur verschil voelen • Hoe je na het GAPS-dieet opnieuw voedingsmiddelen kan introduceren • Waarom bewuste, lokaal geproduceerde dierlijke voeding duurzamer kan zijn dan je denkt • Hoe co-regulatie emotie-eten kan helpen doorbreken Laura deelt herkenbare praktijkvoorbeelden, haar persoonlijke ervaringen en die van haar cliënten en hyperpraktische 1%-stapjes die je meteen kan toepassen — zelfs als je niet meteen 100% No-Plant GAPS wil doen. Nieuwsgierig naar Laura’s begeleiding of recepten? Connect met Laura op Instagram Laura's carnivoorgids: De Complete Carnivoor Gids -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan Saya en Mike in gesprek met Wouter Nelissen, holistisch therapeut, verpleegkundige en oprichter van Enerjee. Ooit werkte hij als ingenieur in de farmaceutische industrie, waar hij alles wilde begrijpen, meten en verklaren. Nu helpt hij mensen terug te landen in hun lichaam, via acupunctuur, ademwerk, yoga en coaching. Zijn missie? Zachte maar krachtige tools aanreiken die stress helpen ontladen, energie terug laten stromen en innerlijk vertrouwen herstellen. We praten over: Wat acupunctuur écht doet – en waarom het véél meer is dan gewoon “een paar naaldjes” Hoe yin/yang, meridianen en levensenergie (qi) je veerkracht en energiehuishouding mee bepalen Het verschil tussen Westerse en Oosterse geneeskunde en hoe deze elkaar mooi kunnen aanvullen Hoe Wouter zijn westerse kennis en oosterse wijsheid combineert tot een krachtige aanpak Wat je lichaam je probeert te vertellen via klachten zoals stress, migraine, hormonale issues of vermoeidheid – en hoe acupunctuur, yoga & ademwerk kunnen helpen Hoe spanning zich vastzet in je lichaam – en hoe je dit weer zachtjes kan losmaken En: welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten voor meer rust en balans in je systeem Wouter deelt inspirerende voorbeelden uit de praktijk én supertoegankelijke tips om vandaag nog je energie te shiften. Nieuwsgierig naar hoe je je lichaam weer kan vertrouwen, meer rust kunt voelen en écht aan de slag wil gaan met stressherstel van binnenuit? Dan is dit een must-listen. Connect met Wouter: Enerjee: www.enerjee.org E-mail: @wouternelissen & @ener_jee LinkedIn -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duikt Mike dieper in een van de meest onderschatte pijlers van gezondheid: Metabole flexibiliteit— het vermogen van je lichaam om moeiteloos te schakelen tussen vet- en suikerverbranding. Hij legt helder uit waarom zóveel mensen vandaag last hebben van vermoeidheid, energiedips, cravings en hormonale disbalans — zelfs als ze gezond eten of regelmatig bewegen. Niet omdat je “geen discipline” hebt, maar omdat je lichaam letterlijk vergeten is hoe het moet overschakelen. In deze aflevering ontdek je: Wat metabole flexibiliteit écht betekent – en waarom het de basis vormt van duurzame energie Hoe continue snacks, stress en slaaptekort je metabolisme ontregelen Waarom “minder eten en meer sporten” vaak het tegenovergestelde effect heeft De #1 signalen dat je lichaam niet meer goed kan schakelen tussen energiebronnen Hoe je metabole gezondheid stap voor stap kunt herstellen via voeding, beweging, slaap en stressmanagement Kleine stappen die jij vandaag al kan zetten om je metabole flexibiliteit terug te winnen en meer energie te hebben! Verwacht een aflevering vol wetenschap, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je meteen kan integreren - zonder extreme diëten of quick fixes. Wil je weten hoe metabool flexibel jouw lichaam is? Doe dan hier de gratis metabole quiz! Of schrijf je via deze weg in voor ons traject ‘Van Moe naar Moeiteloos Energiek’, waarin we je stap voor stap begeleiden naar stabiele energie, veerkracht en rust. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering ontvangen Saya en Mike klinisch psychologe Lore Dewilde: expert in eetproblematieken, lichaamsbeeld en trauma bij kinderen en jongeren. Lore werkt zowel in een pediatrisch obesitascentrum als in haar eigen praktijk, en maakt deel uit van het team van This is JAJA. We gaan in gesprek over: Het verschil tussen eetstoornissen en bredere eetproblematieken Waarom erkenning zó belangrijk is, en waarom schaamte vaak alles blokkeert Hoe disfunctioneel eetgedrag een beschermingsmechanisme kan zijn (controle, aandacht, veiligheid) Wat trauma-informed werken concreet inhoudt, en waarom praten niet genoeg is Hoe creatieve en lichaamsgerichte tools kunnen helpen om emoties te reguleren De realiteit achter obesitas: genetica, levensgebeurtenissen, chronische stress – en waarom BMI vaak misleidend is De rol van cultuur, schoonheidsidealen en sociale media in hoe we ons lichaam bekijken En waarom duurzame verandering vertrekt vanuit veiligheid, mildheid en samenwerking Kleine stappen waar jij vandaag al mee kan beginnen om je eetgedrag en lichaamsbeeld te verbeteren Connect met Lore: Instagram LinkedIN E-mail: [email protected] This is JaJa 🎁 Winactie met This is JAJA! Samen met This is JAJA geven we 4 tickets weg voor hun online summit op 23 & 24 oktober, met 8 therapeuten en experten die hun kennis delen in 13 interactieve workshops. 🎟 Wil jij GRATIS deelnemen? Comment “JAJA” op onze Instagram-post of ga rechtstreeks via deze link! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze speciale aflevering nemen Saya & Mike je mee vanuit Mike’s camper in Valencia — een eerlijke, praktische talk over hoe kleine dagelijkse keuzes je leven kunnen veranderen. Ze delen hun persoonlijke reis van ongezonde gewoontes, onregelmatige shiften en fastfood naar een routine die energie, rust en balans brengt. Geen quick fixes, maar duurzame micro-stappen die écht werken. ✨ In deze aflevering ontdek je: • Waarom kleine veranderingen (zoals een vast slaapritme of dagelijkse stappen) meer impact hebben dan extreme diëten en je leven 180° proberen omgooien • Hoe een goede nachtrust start bij simpele gewoontes: verluchten, GSM buiten de kamer, vaste waak- en slaapuren • Waarom variatie in voeding en voldoende eiwitten cruciaal zijn voor energie en darmgezondheid • Wat langdurig zitten met je gezondheid doet - en hoe je die vicieuze cirkel doorbreekt • Waarom shiften en nachtritmes je gezondheid ondermijnen • Hoe de juiste vrienden of community het verschil maken tussen opgeven en volhouden 🎧 Verwacht een aflevering vol real talk over groei, gewoontes en gezondheid - met herkenbare verhalen, nuchtere inzichten en concrete tips die je vandaag al kunt toepassen. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering nemen Mike en Cara je mee in de wereld van metabole gezondheid. Ze leggen uit wat metabole flexibiliteit is - het vermogen van je lichaam om soepel te schakelen tussen suiker- en vetverbranding - en waarom zoveel mensen vastlopen in chronische suikerverbranding. Je leert o.a.: • Welke signalen wijzen op een verstoorde metabole gezondheid (cravings, snel ‘hangry’, concentratieverlies) • De rol van leptine en hoe leptineresistentie kan leiden tot constante honger • Waarom eiwit en een goede verdeling in macronutriënten de sleutel zijn voor energie, verzadiging en herstel • Praktische voedingsstrategieën: van intermittent fasting tot carb backloading • Hoe slaap en je circadiaans ritme je bloedsuiker en spijsvertering beïnvloeden • Waarom variatie in voeding en krachttraining je metabolisme versterken • De impact van stress en waarom stressmanagement onmisbaar is • Kleine, haalbare stappen die je vandaag al kan toepassen om je metabole gezondheid te verbeteren 🎧 Verwacht een aflevering vol inzichten, praktijkvoorbeelden en toepasbare adviezen die je helpen om van energiecrashes en cravings naar een stabiel, veerkrachtig energiesysteem te gaan. Wil je weten hoe flexibel jouw energie­systeem écht is? Doe de gratis metabole quiz en ontdek hoe het gesteld is met jouw metabole gezondheid! Ben je het beu om constant moe te zijn? Wil je meer energie en concrete tools voor duurzame verandering? Heb je al vanalles geprobeerd maar lijkt niets te werken? Dan is ons traject “Van Moe naar Moeiteloos Energiek” wellicht iets voor jou. Dit persoonlijk begeleid traject start op zondag 2 november. Schrijf je nu in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in een thema waar we allemaal vroeg of laat mee worstelen: de innerlijke criticus. Je weet wel, dat stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent, dat anderen beter bezig zijn, of dat je jezelf weer belachelijk hebt gemaakt. Saya deelt: – wat de functie is van die innerlijke criticus (spoiler: hij bedoelt het vaak goed); – hoe je via defusie leert om afstand te nemen van die stem, zonder ermee te vechten; – waarom het helpt om je inner critic een naam te geven; – en hoe je ruimte kan creëren om te kiezen wie jij wil zijn, los van dat stemmetje. ✨ Op zondag 5 oktober gaan we hier samen mee aan de slag tijdens de 1% Improvement Day Retreat. Cara begeleidt er een diepgaande workshop rond de innerlijke criticus, én we doen ook sessies over emotieregulatie, voeding, connectie en kleine stappen die blijvend verschil maken. 👉 Inschrijvingen zijn vanaf vandaag open! De plaatsen zijn beperkt en vorige edities zaten snel vol. Claim hier je plek! 🎧 Luister mee, en ontdek dat je inner critic niet weg hoeft… maar wél op de achterbank mag. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! In deze aflevering ontvangen Saya & Cara opnieuw Kyo Desmedt – dit keer om dieper in te gaan op haar werk met transformational cupping. Geen snijtechnieken of extreme methodes, maar een zachte vorm van cupping die met glazen cups en pompjes ruimte creëert in zowel je lichaam als je emoties. We hebben het open en eerlijk over: • Wat transformational cupping precies is – en hoe het verschilt van traditionele cupping & wetcupping • Hoe het fysiek diepere weefsels losmaakt én emotionele blokkades kan vrijgeven • Wat hart- en levermeridianen ons vertellen over thema’s zoals woede, frustratie, verdriet of schaamte • Waarom er vaak emoties vrijkomen tijdens een sessie en hoe Kyo dat begeleidt • Het belang van integratie: stilstaan, ademen en voelen in plaats van meteen door te gaan naar het volgende doel • Hoe cupping samenwerkt met voeding, beweging, hydratatie en littekenbehandeling • Praktische adviezen na een sessie: ademhaling, rust nemen, bewust voelen, knuffelen & oxytocine • De connectie tussen emoties, hormonen & menstruatie – en waarom huilen soms letterlijk helend is • Waarom cupping ondersteunend is, maar nooit een vervanging van training of structurele veranderingen • Kleine stappen die jij vandaag al kan nemen voor meer ontspanning en ruimte in je systeem Van het loslaten van spanning en littekenweefsel tot het openen van emotionele patronen — Kyo deelt hoe transformational cupping lichaam én geest kan ondersteunen. Kyo Desmedt: - Aanbod - Instagram -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Zin in een dag vol groei, connectie en inspiratie? Op zondag 5 oktober is er opnieuw de 1% Improvement Day – onze derde editie! Een dag vol nieuwe workshops rond gezondheid, stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie & meer – samen met gelijkgestemden in de prachtige Verscholen Tuin (Deurne). 🔒 Plaatsen zijn beperkt – schrijf je hier in op de wachtlijst en wees er als eerste bij! Wil jij leren hoe je stress écht aanpakt – zonder je hele leven om te gooien? Als je je energieker, meer gefocust en in balans wil voelen, dan is deze aflevering voor jou! In deze aflevering duiken Mike en Saya in de biologie achter stress – en waarom je lichaam soms in een vicieuze cirkel belandt waarin spanning, vermoeidheid en cravings je dag bepalen. We hebben het over: • Hoe je stresssysteem is geëvolueerd om je te beschermen – en waarom dat nu vaak tegen je werkt • Signalen dat je lichaam in een chronische stressmodus zit (en hoe je ze herkent) • Hoe intermittent living kan helpen om je lichaam weerbaarder te maken tegen stress • Hoe je stressprikkels in je voordeel kan laten werken • Met welke kleine, haalbare stappen je kan beginnen om je systeem terug in balans te brengen 🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day! Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren. 🌱 Verwacht workshops over stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer. 💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer. 🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: zet je hier op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

🎟 Op zondag 5 oktober is het weer zover: de derde editie van onze 1% Improvement Day! Een dag vol connectie, verdieping en energie — samen met gelijkgestemden die net als jij willen groeien, vertragen én bijleren. We keren terug naar De Verscholen Tuin, uiteraard samen met Steven, voor nieuwe workshops rond stress, ademhaling, voeding, emotieregulatie, functionele paddenstoelen en meer. 🌱 Verwacht inspiratie, beweging, rust en vooral: kleine stappen die het verschil maken. 💫 Ook als je er al eerder bij was: deze editie wordt minstens even waardevol — met nieuwe inhoud, nieuwe energie én vertrouwde sfeer. 🔒 Plaatsen zijn beperkt en de vorige edities waren snel uitverkocht, dus: 👉 Zet je nú op de wachtlijst om als eerste je plek te kunnen reserveren zodra de inschrijvingen openen! 📅 Wij kunnen alvast niet wachten - hopelijk jij ook niet! Tot binnenkort? In deze aflevering schuift een bekende én geliefde stem opnieuw aan tafel: Steven Beyers, oprichter van Namasteven en zijn gloednieuwe bedrijf Fungtional. Deze keer duiken we niet in psychedelische paddenstoelen, maar in hun nuchtere broertjes: Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, Turkey Tail… Niet zweverig. Wel wetenschappelijk onderbouwd. We hebben het over: • Waarom deze paddenstoelen in China & Japan dagelijkse kost zijn – en wij nog denken dat het “alternatief” is • Hoe Steven zijn gezondheid, focus en veerkracht ondersteunt als ondernemer en papa • Het effect van emoties op je immuunsysteem: wat je niet verwerkt, blijft vastzitten • De link tussen fungi en auto-immuunziekten, energie, herstel & hormonale balans • Kleine stappen die jij vandaag nog kan zetten om gezonder te functioneren — op jouw tempo, in jouw ritme 🎧 Een open, praktische én inspirerende aflevering voor iedereen die voelt: "Het mag lichter. Ik wil beter zorgen voor mijn energie, mijn gezondheid, mijn systeem." 🎁 En als extraatje: met de code ONEPERCENT krijg je 10% korting op alle producten van Fungtional Aanbod Fungtional Connect met Fungtional op Instagram. Aanbod Steven Connect met Steven op Instagram. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Wat betekent vrijheid écht voor jou? In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek over één van hun kernwaarden: vrijheid — en hoe die er in het dagelijkse leven uit kan zien. We praten openhartig over: • Wat vrijheid persoonlijk voor elk van ons betekent — en hoe dat er concreet uitziet • Hoe we die waarde bewust toepassen in onze levenskeuzes • Waarom het essentieel is om stil te staan bij wat vrijheid voor jou betekent • De échte currency van ons leven: je levensenergie — en hoe je kiest waar die naartoe gaat • Waarom vrijheid ook gaat over je gezondheid, financiën, relaties en bewustzijn • De impact van limiting beliefs & het belang van bewustzijnsontwikkeling • Waarom je nooit te oud bent om te veranderen (neuroplasticiteit = real) • Dankbaarheid, zingeving & bewust kiezen voor een betekenisvol leven • De keuze voor een kindvrij leven versus de keuze voor het klassieke huisje-tuintje-boompje-pad • Hoe wij vrijheid ervaren als ondernemers — en waar we zelf nog groeien • Kleine concrete stappen die jij vandaag al kan zetten richting méér vrijheid We gaan diep in deze aflevering — van praktische voorbeelden tot filosofische vragen. 💭 Of je nu verlangt naar meer ademruimte in je agenda, meer zeggenschap over je leven of gewoon minder “moeten” — deze aflevering laat je stilstaan bij een vraag die je leven kan veranderen: Leef jij écht vrij? Of leef je volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn? 🎧 Beluister nu en ontdek welke kleine stappen jij vandaag al kan zetten richting meer vrijheid — op jouw manier. -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering gaan Saya, Cara & Mike in gesprek met Dylan Hermans — orthomoleculair therapeut, founder en head coach van Voor Mens. Van zijn tijd bij de politie tot het opstarten van een praktijk waarin hij mensen helpt om hun gezondheid terug in eigen handen te nemen: Dylan deelt openhartig zijn verhaal, zijn visie en zijn aanpak. We gaan in gesprek over: • Waarom je symptomen niet los van elkaar moet bekijken • Het belang van preventief werken in plaats van enkel curatief behandelen • Wat een levende bloedanalyse écht laat zien over jouw gezondheid • Wat je via bloed kan zien over o.a. straling, darmen, verzuring, microplastics & lymfestagnatie • Hoe Dylan merkt wie wel/geen C*vid-prik kreeg – en wat de impact daarvan is op het bloed • Hoe hij zichzelf herstelde van v*ccinatieschade en de ziekte van Ménière • Zijn kijk op v*ccineren bij baby’s en kinderen — en hoe je als ouder bewuste keuzes kan maken • Dylans kijk op de impact van stress, voeding en leefstijl op energie • Wat je kan doen bij energiedips en vermoeidheid • De kleine stappen die Dylan aanbeveelt om fysiek en mentaal sterker te worden Deze aflevering is geen medisch advies, maar een eerlijke, holistische kijk op hoe je je lichaam écht leert begrijpen en je gezondheid terug in handen kan nemen. Aanbod Voor Mens: voor-mens.be Connect met Voor Mens op Instagram: @voor.mens -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In this episode, we sit down with neuroscience coach Celia Collard to explore one of the most powerful tools we all have, but rarely fully understand: our brain. With her background in neuroscience and human design, Celia helps mid-career professionals create careers they love, without burnout. Today, she shares why overwhelm, doubt and procrastination make perfect sense neurologically, and how you can train your brain to move beyond them. We dive deep into: Why a little bit of stress (adrenaline) is actually good for your brain What chronic stressactually does to your brain (and how to undo the damage) Why our brain needs unproductive moments in order to be more productive Why regulating your nervous system is the key to sustainable change How neurotransmitters likedopamine impact your motivation & behavior Why we fall back into old habits (even when we know better) Why awareness & presence is already 90% of the work How breathing can help you cope with high levels of stress & change in our daily life The real meaning ofneuroplasticity and how to make it work for you The small steps you can take to start rewiring your brain. 🧠 Whether you're feeling stuck, overwhelmed or just curious about how to optimize your brain—this episode is a goldmine! 📩 Want our favorite science-backed tools to regulate stress? DM us “WEBINAR” on Instagram and we’ll send you the link for our free masterclass. Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/ Discover how Celia can support you: https://zestycareers.com Ready to start building a healthier you—one small step at a time? Explore our programs at www.onepercent-improvement.com Connect with us on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Or on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Did you find this episode valuable? Share it with someone in your network & tag us! Leaving a review in your podcast app helps us grow, thank you so much! See you in the next episode, and remember: SMALL steps lead to BIG results!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan Mike, Cara en Saya in gesprek met Ali Al-Saedi – een man met een uitzonderlijk verhaal over veerkracht, vertrouwen en persoonlijke groei in de meest onzekere omstandigheden. Ali vertrok helemaal alleen vanuit zijn thuisland naar België en leefde jarenlang zonder papieren, in een situatie die voor velen uitzichtloos zou voelen. Toch vond hij een manier om niet alleen te overleven, maar ook stap voor stap te groeien – mentaal, fysiek en emotioneel. We gaan dieper in op: • Het kantelpunt waarop hij besloot: “Ik moet hier weg, ik wil verandering.” • Wat hem hoop gaf tijdens een periode zonder zekerheden • Hoe hij zich mentaal én fysiek staande hield tijdens jaren van stress en onzekerheid • Welke routines, ankerpunten en mindset shifts hem hielpen om structuur te behouden • De kracht van verbinding en hoe hij zelf initiatief bleef nemen om steun te vinden • Waarom hij bleef geloven in zijn toekomst, ook zonder garanties • Wat persoonlijke ontwikkeling vandaag voor hem betekent - nu hij meer zekerheid heeft • Wat hij wil meegeven aan jongeren en volwassenen die vandaag het gevoel hebben vast te zitten en welke kleine stapjes hij aan hen aanraadt Deze aflevering is geen klassiek succesverhaal. Het is een eerlijk en inspirerend gesprek over wat het betekent om stap voor stap vooruit te blijven gaan – zelfs als niemand het ziet. Voel jij je soms vastzitten? Deze aflevering is voor jou. Connect met Ali op Instagram: https://www.instagram.com/ali.alsaeedi_/ -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze 1% Masterclass duiken Mike & Cara samen in een aantal thema’s die vandaag de dag vaak als ‘normaal’ worden beschouwd… maar dat allerminst zijn. We delen open en eerlijk: • Waarom we steeds gevoeliger worden voor zonlicht (en hoe dat écht komt) • Wat er misloopt met zonnecrème als massaproduct — en waarom context alles is • Hoe je natuurlijke connectie met zon, voeding en omgeving bepaalt hoe gezond je bent • Waarom ethische producten vaak duurder zijn, en wat dat zegt over het systeem • Hoe biohacking, voeding en gezondheid soms worden gekaapt door marketing • Wat het verschil maakt tussen trends volgen en écht begrijpen wat je lichaam nodig heeft • Hoe we collectief zijn afgedreven van wat evolutionair natuurlijk is — ook in opvoeding • Waarom kritisch blijven denken over gezondheid een vorm van zelfzorg is Deze aflevering is geen rant, maar een eerlijke reflectie over hoe ver we zijn afgedreven van onze natuurlijke basis — én hoe we stap voor stap kunnen terugkeren naar wat wél klopt. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! 👉 Wil je leren hoe je beter met stress kan omgaan, zowel mentaal als fysiek? 🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter Omgaan Met Stress’ op 3 juni! 📩 Stuur ons “WEBINAR” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering duiken we met z’n drieën – Saya, Mike & Cara – dieper in wat stress écht met ons doet… en vooral: wat wij zelf doen wanneer het allemaal te veel wordt. We delen open en eerlijk: Wat onze grootste stressbronnen momenteel zijn Welke tools wij zelf inzetten om met stress om te gaan (en wat écht helpt) Waarom sommige mensen veerkrachtiger lijken dan anderen – en hoe je dat zelf kunt trainen Wat aangeleerde hulpeloosheid is en hoe het je blokkeert zonder dat je het doorhebt De rol van interne attributie en een interne locus of control in het terugnemen van regie over je leven Wat journalen voor effect heeft op je brein en herstel Waarom het zó belangrijk is om je kleine overwinningen te vieren (denk: symptoomtrackers, micro-shifts, inzichtmomenten) Welke kleine tools wij aanraden en zelf inzetten om met onze stress om te gaan 🎙️ BONUS: Cara & Mike houden Saya even liefdevol accountable als ze zelf vergeet haar eigen 1% toe te passen 😅 Deze aflevering is geen handleiding, maar een blik achter de schermen van onze eigen stressprocessen – en hoe jij stap voor stap meer rust, kracht en regie kunt vinden. 👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal? 🎁 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30! 📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

✨ Welkom bij onze allereerste 1% Masterclass! ✨ Yes, naast onze tweewekelijkse afleveringen lanceren we vanaf nu ook af en toe een bonusaflevering waarin we extra diep duiken in één specifiek thema. En we trappen af met een onderwerp waar we zelf middenin zitten: stress & cortisol. In deze aflevering delen Saya & Cara openhartig hoe wij zelf merken dat onze cortisollevels te hoog staan – en hoe we daar stap voor stap bewuster mee omgaan. We hebben het o.a. over: • Waarom je gsm in de slaapkamer misschien wel je grootste stressfout is • Hoe het eerste uur van je dag je brein én lichaam programmeert • Waarom niet scrollen bij het opstaan écht een gamechanger is • Hoe apps zoals AppBlock en ScreenZen het leven van Saya veranderden • De lichamelijke stresssignalen en mentale patronen die ons waarschuwen voor overdrive • En vooral: hoe we met kleine aanpassingen meer rust en regie brengen in onze dagen Deze aflevering is voor iedereen die zich afvraagt waarom hij of zij altijd “aan” staat – en zoekt naar haalbare manieren om terug grip te krijgen op stress en schermtijd. 🎁 Wil je hier dieper in duiken? 📆 Schrijf je gratis in voor ons webinar ‘Beter omgaan met Stress’ op 18 mei om 19u30 📩 Stuur “ECOURSE” via DM op Instagram en ontvang meteen de inschrijflink in je inbox! -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Iedereen heeft stress. Maar wat is stress nu eigenlijk écht? In deze aflevering duiken Saya, Mike en Cara in de wereld van stress — van de oerreactie tot de overprikkelde mens anno 2025. We delen onze eigen ervaringen, wat we zelf geleerd hebben en hoe kleine keuzes elke dag opnieuw een groot verschil maken. Ontdek: Wat stress écht betekent — van psycho-emotionele tot fysiologische stress Waarom ons brein en lichaam worstelen met de moderne wereld (en wat dat met seizoenen en slaap te maken heeft) Wat insulineresistentie is en hoe het je stressreactie beïnvloedt - Hoe je stress kan aanpakken op zowel fysiologisch als psychologisch vlak Waarom quick fixes werken… maar je blijven vasthouden op lange termijn Onze eigen ervaringen met stress en hoe we zelf stap voor stap zijn begonnen Waarom bewustzijn altijd de basis is De kracht van je mindset in omgaan met druk, angst en overload Praktische kleine stappen die jij vandaag al kunt nemen om stress te verlagen en beter te managen 🎙️ Bonus: Mike & Cara hebben een slight agree to disagree momentje 👀 👉 Wil jij leren hoe jij beter met stress kunt omgaan, zowel fysiek als mentaal? 🎁 Schrijf je GRATIS in voor ons webinar ‘Omgaan met Stress’ op 18 mei! 📩 DM ons “ECOURSE” op Instagram voor de link, of schrijf je meteen in via: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdNSVmIfRuIyjbZZW6P-tKTd09QoAIem5mEDvBFGk0BIHBKmA/viewform?usp=header -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Hij is terug! Xander Denys, zaakvoerder van het vernieuwde Vitology (voorheen CryoHealthclub) en bekend van Kamp Waes. In deze aflevering deelt hij hoe jij jouw gezondheid en energie radicaal kunt verbeteren – zonder drastische ingrepen. Wat als je ouder kon worden zonder keihard in te boeten op energie of gezondheid? Verwacht inzichten, tools en inspiratie om vandaag al te investeren in je energie en je toekomst. Ontdek: Hoe je je biologische leeftijd verlaagt en inzet op longevity via levensstijl en niet-invasieve therapieën De missie achter Vitology en hun aanbod: cryotherapie, red light, hyperbare zuurstof & meer Waarom insulineresistentie jouw energieniveau saboteert (en hoe je het omdraait) Wat metabolische flexibiliteit is en hoe je je lichaam leert schakelen tussen vet- en suikerverbranding Hoe je hartritmevariabiliteit (HRV) je vertelt hoe goed je met stress omgaat Wat chronische stress met je doet en hoe Xander z’n eigen cortisol-levels in balans houdt Xanders eerlijke verhaal over terugvallen in oude patronen en hoe hij ermee omgaat Waarom je lichaam best tegen suikers moet kunnen, maar dat niet betekent dat je élke week moet cheaten Hoe je slim de 80/20-regel toepast – zelfs op etentjes En ja: we gaan even in op het vegan vs. carnivoor-debat 🥦🥩 Welke kleine stappen jij vandaag al kunt zetten richting een gezondere, langere toekomst 🎧 Zet je klaar voor een aflevering vol kennis, inspiratie en concrete acties voor jouw beste & langste leven. Aanbod Vitology: https://www.vitology.be Connect met Vitology op Instagram: https://www.instagram.com/vitology.be/ -- Merken die wij gebruiken en vertrouwen: • Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT • Energetica Natura - 10% korting via onze community-link • EMR-Tek - 40% korting op alle toestellen met ONEPERCENT40 -- Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Voel jij je soms overweldigd, vastgelopen of zoekend naar meer balans in je leven? In deze aflevering duiken we samen met healer en quantum hypnose therapeut Ruben Pollaert in de wereld van Quantum Healing en spirituele activatie. ✨ Ontdek hoe Ruben’s unieke Quantum Voyage Healing Experience (QVHE) je fysiek én mentaal kan helpen helen — zelfs als je hier nog nooit eerder mee in aanraking kwam. We verkennen: Waarom zoveel mensen vastlopen en hoe QVHE je kan helpen om diepgewortelde patronen los te laten en weer in flow te komen. Voor wie Quantum Healing Hypnosis (QHHT) en QVHE écht bedoeld zijn en hoe je weet of het iets voor jou is. Hoe QVHE verschilt van traditionele hypnose en andere healing-methodes — en waarom het vaak diepere transformaties brengt. De rol van spirituele gidsen tijdens QVHE en hoe deze helende energieën jou kunnen begeleiden naar doorbraken. Wat spirituele activaties zijn: Ruben deelt een indrukwekkend voorbeeld van een activatie die iemands leven compleet veranderde. Hoe sceptici de kracht van high energy en chakra healing kunnen ervaren, zelfs als je hoofd het (nog) niet begrijpt. Hoe blokkades en negatieve overtuigingen worden getransformeerd tijdens Ruben’s sessies. Ruben’s eigen verhaal: van de eerste keer waarop hij in aanraking kwam met QHHT tot het helingswerk dat hij vandaag doet. Zijn visie op de toekomst van healing en waarom technieken zoals QHHT en breathwork steeds meer terrein winnen in de wereld van gezondheid en welzijn. Hoe je jezelf beschermt tegen donkere entiteiten en energetische invloeden die je uit balans kunnen halen. Kleine stapjes die jij meteen kunt inzetten om je energie te balanceren en bewuster te leven. Bereid je voor op een diepgaand en tegelijkertijd praktisch gesprek dat je blik op healing, bewustzijn en energie voorgoed zal veranderen. 🌟 Aanbod van Ruben: https://www.rubenpollaert.com Connect met Ruben op Instagram: https://www.instagram.com/rubenpollaert/ -- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast ontdekken we hoe ademhaling een gamechanger kan zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Breathwork-expert en holistisch coach Birger Van den Bussche helpt ondernemers en high performers om hun mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren via 1-op-1 sessies, workshops en mannenretreats. Zijn aanpak? Kijken naar wat niet werkt, dit doorbreken en vervangen door krachtige technieken die wél resultaat opleveren. Wat je in deze aflevering leert: Wat holistic coaching is en hoe dit je kan helpen om meer balans te vinden. Wat breathwork precies is en waarom het zo krachtig werkt voor je mentale en fysieke gezondheid. De invloed van ademhaling op pijn, stress en angst – en hoe je dit in je voordeel kan gebruiken. Omgaan met pijn en het belang van leren zitten in discomfort. Birgers visie op het huidige systeem en de beperkingen van de mainstream maatschappij. Hoe je authentiek kan blijven in de moderne maatschappij. Het belang van broederschap onder mannen en waarom dit zo essentieel is in onze maatschappij. Birgers visie op voeding, mannelijke en vrouwelijke energie en hoe je hier balans in vindt. Praktische kleine stappen om je gezondheid en prestaties te verbeteren. Luister nu en ontdek hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot een sterker, gezonder en evenwichtiger leven. Wil je direct aan de slag? Begin met de tips uit deze aflevering en voel het verschil. En vergeet niet je ervaring met ons te delen via sociale media! -- Connect met Birger op Instagram: https://www.instagram.com/birgeryoga/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze nieuwste aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we dieper in op het ongelooflijk belangrijke, maar vaak onderschatte onderwerp van je bioritme! We geven je de tools om je bioritme te optimaliseren, zodat je je gezonder, energieker en mentaal scherper voelt – zelfs in onze drukke en hectische moderne wereld. Deze wil je absoluut niet missen! In deze aflevering krijg je: Waarom slaap en een gezond circadiaan ritme de basis zijn voor jouw succes en optimale gezondheid. Hoe je bioritme je gezondheid beïnvloedt – en wat je kunt doen om het te resetten. De waarheid achter ‘ochtend’ en ‘avondmensen’: Er is veel minder verschil dan je denkt! De impact van kunstlicht en blauw licht: Wat het doet met je slaap en energie. Kleine, maar krachtige stappen die jij kunt nemen om je bioritme te verbeteren. Deze aflevering is slechts het begin! We gaan in toekomstige afleveringen nog veel dieper in op elk onderwerp – want we zouden gerust 3 uur per onderwerp kunnen vullen. Dus, waar wacht je nog op? Luister nu en start met het verbeteren van jouw bioritme, zodat je elke dag optimaal kunt presteren! -- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we diep in de psychologie achter gedragsverandering en persoonlijke groei. Verwacht concrete strategieën, inspirerende inzichten en zoals altijd een flinke dosis humor (en Mike als case study 😆). 🔹 Doorbreek slechte gewoontes & bouw duurzame routines met de Habit Loop van James Clear (Atomic Habits). 🔹 Stel sterke doelen met de SMART-methode en ontdek waarom je WHY het verschil maakt tussen succes en opgeven. 🔹 Discipline vs. motivatie – waarom motivatie je vaak in de steek laat en discipline de sleutel is tot vooruitgang. 🔹 Zelfvertrouwen vs. eigenwaarde – het cruciale verschil en hoe je beide versterkt. 🔹 De Identity Matrix van Matthew Hussey – krijg inzicht in waar jij je zelfvertrouwen aan koppelt. 🔹 Waardegericht leven – hoe je keuzes maakt die écht bij je passen en je meer voldoening geven. 📖 Boekentips: ✨ Atomic Habits – James Clear ✨ Love Life – Matthew Hussey Klaar om je gewoontes, mindset en zelfvertrouwen naar een hoger niveau te tillen? 🎧 Luister nu op Spotify, YouTube of je favoriete podcast-app! -- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

Vandaag hebben we een fascinerende gast in de podcast: Mariëtte Sinninghe Damsté, lichaamsgerichte seksuoloog en expert in seksmoeheid. Ze helpt koppels en individuen om hun seksuele verbinding te verdiepen en meer plezier te halen uit hun liefdesleven. Dit doet ze door begeleidingen in haar praktijk maar ook door haar concept Love Bubbles, een unieke liefdesbeleving met privé wellness faciliteiten waar koppels dichter tot elkaar kunnen komen. In deze aflevering duiken we diep in thema’s zoals: 🔹 Hoe je als koppel kan werken aan een sterke seksuele verbinding, zelfs bij verschillen in libido. 🔹 Bestaat er zoiets als seksuele incompatibiliteit? 🔹 Hoe voer je een open en eerlijke dialoog over seks met je partner zonder schaamte of ongemak? 🔹 Hoe je je communicatie als koppel kan verbeteren binnen én buiten de slaapkamer. 🔹 De invloed van je zelfbeeld op je seksleven en hoe je dit positief kan beïnvloeden. 🔹 Ontdekken wat je zelf fijn vindt en hoe je dit kan communiceren. 🔹 Hoe je meer spontaniteit en plezier in je seksleven brengt, zelfs na jaren samen. 🔹 De waarheid over squirten – kan elke vrouw dit? 🔹 Is porno kijken schadelijk? Wanneer wordt het problematisch? 🔹 Praktische stapjes die je meteen kan toepassen om je seksuele ervaring te verdiepen, met of zonder partner. Of je nu in een relatie zit of solo op ontdekkingsreis bent, deze aflevering zit boordevol inzichten en praktische tips om je seksleven bewuster, speelser en intenser te maken. 🎧🔥 👉 Luisteren maar! En laat ons weten wat je eruit meeneemt. 🎙️💬 Aanbod Mariëtte: www.seksuoloogmariette.nl Connect met Mariëtte op Instagram: https://www.instagram.com/seksuoloogmariette/ Love Bubbles: https://www.lovebubbles.nl/ -- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze warme en diepgaande aflevering van de 1% Improvement Podcast gaan we in gesprek met Livia Rijntalder – mentor, auteur en oprichtster van Travel Inside Healing. Livia begeleidt mensen in persoonlijke ontwikkeling op zielsniveau en helpt hen naar meer innerlijke vrijheid en verbinding, zowel met zichzelf als met anderen. Ze leert je hoe je mind, body en soul op één lijn brengt, zodat je vanuit liefde in plaats van angst of pijn kan leven. We duiken diep in: 🔹 De missie van Travel Inside Healing en de kracht van energetisch werk 🔹 Wat het betekent om écht in verbinding te zijn met je eigen energie 🔹 Hoe je innerlijke vrijheid behoudt binnen relaties en wat een liefdevolle relatie écht inhoudt 🔹 Livia's nieuwste boek ‘Samen Vrij’ – en wat ‘Samen Vrij’ in de kern betekent 🔹 Wat innerlijk werk is en hoe dat er voor iedereen anders uit kan zien 🔹 Welke overtuigingen en blokkades ons tegenhouden om diepe, vrije liefde te ervaren 🔹 Zielsliefde, soulmates, karmische relaties én de Samen Vrij verbinding 🔹 Het mysterie van dé ene soulmate – bestaat hij of zij echt? 🔹 Het verschil tussen spiritueel, emotioneel en fysiek verbinden 🔹 De rol van de mind-body-soul connectie in gezonde en vervullende relaties 🔹 Welke kleine stappen jij kan nemen om meer naar een Samen Vrij-connectie toe te bewegen Of je nu verlangt naar meer innerlijke rust, vrijheid en verbinding of nieuwsgierig bent naar de diepere lagen van liefde en energie – deze aflevering zit vol inzichten die je hart zullen raken.✨ 🎧 Luister nu en ontdek hoe jij Samen Vrij kan leven! Livia's aanbod: https://www.travelinsidehealing.com/ Livia's boeken: Samen vrij (2024): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/samen-vrij/ Woorden voor jou, woorden voor mij (2023): https://www.travelinsidehealing.com/winkel/boeken/gedichtenbundel/ Travel Inside Healing - podcast: https://open.spotify.com/show/6gyNWd4rkX9g4GHfQB82aI Connect met Livia op Instagram: https://www.instagram.com/travelinsidehealing/ -- Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken we in de kleurrijke wereld van Lego Serious Play met Jonathan Wiels, multipreneur en Lego Serious Play facilitator. Bereid je voor op een inspirerende en verrassende reis waarin we ontdekken hoe deze unieke methode niet alleen creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleert, maar ook persoonlijke en professionele groei bevordert. In deze aflevering leer je: 🟢 Wat Lego Serious Play precies is, en wat het zo bijzonder maakt. 🟡 Hoe Jonathan in aanraking kwam met deze methode, en wat hem hierin aansprak. 🔵 De verschillen tussen Lego Serious Play in een privé- en zakelijke setting. 🟠 Vanaf welke leeftijd Lego Serious Play geschikt is, en of zelfreflectie een vereiste is. 🟣 Wat voor onverwachte en opmerkelijke resultaten deelnemers hebben ervaren. 🟤 Hoe deze methode helpt bij het oplossen van complexe problemen en het stimuleren van creativiteit. 🟢 Een concreet voorbeeld van een impactvolle Lego Serious Play-sessie. 🟡 Welke vaardigheden deelnemers ontwikkelen tijdens een sessie. 🔵 De rol van bouwen met Lego in zelfreflectie en persoonlijke groei. 🟠 Hoe Lego Serious Play kan worden aangepast voor verschillende groepen en doelstellingen. 🟣 Praktische tips voor je eerste Lego Serious Play-sessie. 🟤 Hoe je Lego Serious Play kunt toepassen in je dagelijkse leven of werk, met kleine stappen. Jonathan’s unieke benadering en passie voor het combineren van creativiteit met reflectie zorgen ervoor dat deze aflevering je gegarandeerd aan het denken zet. Of je nu een professional bent die op zoek is naar nieuwe manieren om je team te inspireren, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe werken met Lego kan bijdragen aan je persoonlijke groei, deze aflevering is een must-listen! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Jonathan’s aanbod: https://www.miracleondemand.be/ Connect met Jonathan op Instagram: https://www.instagram.com/jonathanwiels/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

,In deze bijzondere en persoonlijke aflevering van de 1% Improvement Podcast blikken hosts Saya, Mike & Cara terug op het afgelopen jaar (2024). We delen onze persoonlijke en team-hoogtepunten, groei, uitdagingen en inzichten. Samen reflecteren we op hoe kleine stappen écht tot grote resultaten kunnen leiden, zowel in je persoonlijke leven als binnen een team. 💪✨ Waar hebben we het over? 🌍 Mike's reis: van zich vast voelen zitten in België tot zijn appartement verkopen, een camper kopen en zijn vertrek in 2025 voorbereiden. 💭 Limiting beliefs: wat zijn ze en hoe daag je ze uit? 🫶 Vind je tribe: waarom je authentieke zelf zijn cruciaal is zodat jouw tribe jou kan vinden. 🌟 Saya's transformatie: van rouw en verdriet naar een lichtere versie van zichzelf met meer energie, purpose en visie. ⌛ De kracht van aanvaarden: hoe de eindigheid van het leven je leert om nú te leven en te doen wat je graag doet. 🚦 Het helingsproces: de illusie dat er een einde is en hoe je jezelf steeds beter leert kennen. 🏃‍♀️ Cara’s marathon-overwinning: van angsten overwinnen tot een marathon lopen in Valencia – exact 7 jaar na een MS-diagnose die haar voorspelde in een rolstoel te belanden. Een krachtige overwinning zowel fysiek als mentaal. 🌈 De marathon van het leven: hoe je het zelf moet doen, maar nooit alleen. 🔥 Feel the fear and do it anyway: angsten overwinnen en groeien door ze te trotseren. 🚀 1% Improvement’s groei: van een podcast naar een volledig platform met community, workshops en tools voor mentale en fysieke gezondheid. 🪜 Onze kleine stappen: welke tips en inzichten we meegeven aan onze luisteraars om ook jouw groei in 2024 een boost te geven. 🎧 Tune in en laat je inspireren door onze verhalen, inzichten en praktische tips om ook jouw reis naar 1% dagelijkse verbetering voort te zetten! 💥 Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Connect met Saya op Instagram: https://www.instagram.com/sayademonie/ Connect met Cara op Instagram: https://www.instagram.com/etia.health/ Connect met Mike op Instagram: https://www.instagram.com/mikecuypers/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast verwelkomen we Phara De Monie, zus van host Saya en alumni in sociologie en een master in gender & diversiteit. Phara werkt momenteel aan haar doctoraatsaanvraag rond de link tussen spiritualiteit en autisme en is zelf ervaringsdeskundige, aangezien ze enkele jaren geleden de diagnose autisme kreeg. We duiken samen in: Wat is autisme en wat betekent het om neurodivergent te zijn? Waarom autisme bij vrouwen vaak anders tot uiting komt dan bij mannen en hoe dit invloed heeft op diagnose en begrip. De grootste misverstanden rond autisme, vooral bij vrouwen. Het gebruik van labels zoals 'autisme' en 'neurodivergent': hoe kunnen ze helpen en hoe kunnen ze beperken? Waarom het gevoel van isolatie vaak voorkomt bij mensen met autisme en hoe we dit kunnen doorbreken. De invloed van OCD en dwang in relatie tot autisme: hoe beïnvloeden ze elkaar? Hoe spiritualiteit en autisme samenkomen in Phara’s persoonlijke en academische pad. Praktische inzichten en stappen voor luisteraars die worstelen met neurodiversiteit in een wereld vol uitdagingen. Phara deelt openhartig haar eigen ervaringen en inzichten uit haar onderzoek, waardoor dit een aflevering is die zowel persoonlijk als academisch inspireert. Bonus: Phara deelt welke kleine (1%) stappen je kunt zetten om je weg te vinden in een neurodiverse wereld en je unieke kracht te omarmen. Luister mee en ontdek waardevolle inzichten rond neurodiversiteit, spiritualiteit en autisme! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Phara’s aanbod - Vrouwencirkels: https://www.facebook.com/bloomingcircles/ Phara’s thesis: https://lib.ugent.be/nl/catalog/rug01:003209270?faculty=GE-LW-PP-UB-WE&i=288&lang=ara-dut-eng-und&sticky=type&type=master Vragen of interesse? Contacteer Phara: [email protected] Phara's boekentips: Letters to my weird sisters - Joanne Limburg Maar je ziet er helemaal niet autistisch uit - Bianca Toeps `Women and Girls with Autism Spectrum Disorder - Sarah Hendrickx Aspergirls - Rudy Simone Dynamieken van autisme - Kristien Hens Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast verwelkomen we Winni De Haes, health engineer met een PhD in bio-ingenieurswetenschappen en een sterke expertise in KPNI (klinische psycho-neuro-immunologie). Naast haar 1-op-1 begeleidingen met mensen die worstelen met energieproblemen en darmklachten, is Winni actief als yogadocente, loopbaanbegeleider en organisator van workshops (zoals fermentatie) en retreats. Haar holistische aanpak is een unieke mix van wetenschap, praktijk en intuïtie. We duiken samen in: Hoe Winni mensen begeleidt en haar persoonlijke aanpak bij 1-op-1 sessies. Het belang van een gezonde darm en wat je darmen via je stoelgang vertellen over je gezondheid. De connectie tussen een gezonde darm en een gezonde geest (healthy gut, healthy mind). Waarom de frequentie van je maaltijden cruciaal is voor je energieniveau en balans. Yin- en yang-energie: wat een disbalans betekent voor je (darm)gezondheid. Wat laaggradige ontstekingen zijn en hun verband met chronische ziektebeelden. De werking van het immuunsysteem en een wetenschappelijke blik op "to v@ccin or not to v@ccin?" De rol van supplementatie: wat is zinvol en wanneer? Hoe purposeful living je fysieke en mentale welzijn ondersteunt. Bonus: Saya deelt haar persoonlijke ervaringen met stress- en voedingsproblemen, en Winni biedt inzichten en advies die je meteen kunt toepassen. Luister mee en ontdek hoe je met kleine veranderingen je gezondheid duurzaam kunt verbeteren! GIVE AWAY ALERT! Van 2/12/24 tot 14/12/24 organiseren we een speciale giveaway op Instagram, waarbij je kans maakt op de unieke Beter dan Brood-doos van Winni De Haes. Deze inspirerende doos bevat: 48 kaarten met seizoensgebonden inspiratie om je maaltijden te verrijken. Meer dan 100 smaakvolle combinaties voor broodvervangers, spreads, soepen en salades. Eenvoudige, gezonde en gevarieerde ideeën die je voeden in plaats van vullen, het hele jaar door. Kortom, een must-have voor iedereen die op zoek is naar praktische, lekkere en gezonde alternatieven om hun voeding te verbeteren. Houd onze Instagram-pagina in de gaten voor deelname-instructies! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Winni’s aanbod: https://www.winsideout.be Beter Dan Brood Doos: https://www.winsideout.be/beter-dan-brood-doos Connect met Winni op Instagram: https://www.instagram.com/winside_out/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze unieke aflevering van de 1% Improvement Podcast hebben we de eer om te spreken met niemand minder dan Renée Eykens – Olympisch atlete in de middellange afstand én kinesitherapeut bij Oak Physio in de CryoHealth Club! We krijgen de prachtige kans om te leren van een topatlete die haar passie voor sport combineert met diepgaande expertise in kinesitherapie. Bereid je voor op een fascinerend gesprek vol inspiratie en concrete tips om je fysieke én mentale prestaties naar een hoger niveau te tillen! Wie is Renée Eykens? Een kijkje in haar sportcarrière, opleidingen en werk als kinesitherapeut. De cruciale rol van mentale kracht in het bereiken van topprestaties. Hoe gaat Renée om met de druk van grote wedstrijden en verwachtingen? Haar persoonlijke ervaring met blessures, inclusief het moment vlak voor de Olympische Spelen van Tokio in 2021. Hoe blijf je gezond terwijl je je grenzen verlegt als topsporter? Professionele tips voor blessurepreventie vanuit haar expertise als kiné. De belangrijkste lessen uit haar indrukwekkende carrière en de 'opofferingen' die ze onderweg heeft gemaakt. Hoe past Renée haar ervaring als atlete toe in haar werk als kinesitherapeut, en welke technieken neemt ze bewust mee (of juist niet)? Ontdek welke kleine stappen (1%) jij vandaag al kunt zetten voor betere prestaties, minder blessures, en een sterkere mentale veerkracht! Laat je inspireren door het krachtige verhaal van een Olympisch atlete die haar kennis en passie inzet om anderen te helpen groeien en excelleren. Dit unieke en boeiende gesprek wil je absoluut niet missen! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Renée’s aanbod: https://cryohealthclub.be/kinesitherapie/ Connect met Renée op Instagram: https://www.instagram.com/renee_eykens/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering duiken we met Kim van Kenniscentrum Open Mind in de complexe wereld van narcisme. Kim, ergotherapeut van opleiding en trainer bij Centrum Open Mind, deelt inzichten uit hun opleiding over narcisme, een unieke cursus die deelnemers helpt de dynamiek van narcistische relaties te doorgronden en persoonlijke groei te bevorderen. We verkennen hoe narcistische patronen ontstaan, hoe je herhalende patronen kunt herkennen, en welke eerste stappen je kunt nemen om hier gezonder mee om te gaan. Open Mind staat voor groei door inzicht en werkt aan bewustwording van zowel relationele als persoonlijke thema’s om meer balans te vinden. Onderwerpen die aan bod komen: Wat is (kern)narcisme? De universele eigenschappen van narcisme: Zit narcisme in elk van ons? Het concept van de polariteiten: "kernnarcisme" versus "slaafs gedrag" Hoe een narcistische relatie eruitziet en werkt De dynamiek die kernnarcisme en slaafs gedrag in stand houdt Handvatten om deze dynamiek te doorbreken Waarom sommige mensen vatbaarder zijn om narcistische persoonlijkheden aan te trekken Wat een narcistische dynamiek ons kan vertellen over onze eigen kwetsbaarheden en behoeften Kim’s persoonlijke ervaring met narcisme en wat ze eruit heeft geleerd Hoe Centrum Open Mind naar narcisme kijkt en hoe dit in hun opleiding tot uiting komt De opzet en het doel van hun opleiding over narcisme Thema's en oefeningen uit de opleiding Kleine stappen (1%) die jij kan zetten om een gezondere balans te vinden tussen kernnarcisme en slaafs gedrag 🎧 Tune in en ontdek hoe je stap voor stap gezonde grenzen kunt stellen en meer balans kunt vinden tussen jezelf en anderen! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Aanbod Centrum Open Mind: https://www.centrumopenmind.be Connect met Centrum Open Mind op Instagram: https://www.instagram.com/centrumopenmind/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 -- Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.

Welcome to the first English episode of the 1% Improvement Podcast! This week, we're thrilled to have Celia Collard, a Human Design expert and neuroscience coach from the This is JAJA team, join us for an enlightening conversation about the powerful intersection of spirituality and science. Celia specializes in helping her clients reconnect with their essence through Human Design, offering a multidimensional analysis that goes far beyond traditional personality tests. With her unique blend of expertise, she integrates neuroscience to help individuals break through limiting beliefs and transcend the ego's constraints. In this episode, you'll experience a live Human Design reading as Celia analyzes our own charts, giving you insight into what a session with her is like. Here’s what we’ll cover: The foundations of Human Design, which combine elements of quantum physics, biochemistry, DNA systems, classical astrology, I Ching, Kabbalah, and the chakra system. Celia introduces the 5 different energy types: Manifestor, Manifesting Generator, Projector, Reflector, and Generator. An explanation of 'Profile' and 'Authority' in Human Design and their role in decision-making. Insights into specific 'Channels' and 'Gates' from Saya's and Mike's charts. The transformative effects of living in alignment with your Human Design. How Human Design can guide you through life's challenges. The significance of Human Design in discovering and fulfilling your purpose, focusing on aspects like 'Incarnation Cross,' 'Personality,' 'Strengths,' 'Energy Type,' and 'Energy Centers.' Practical small steps to start living more in accordance with your Human Design. Did you find this episode interesting? Share it with someone in your network and tag us on social media. We’d love to hear your thoughts! Don’t forget to subscribe to the podcast and leave a review in your favorite podcast app. Until next time, remember: Small steps bring great results! Celia’s services: https://celiacollard.com Connect with Celia on Instagram: https://www.instagram.com/celia_collard_/ Connect with Celia on LinkedIN: https://de.linkedin.com/in/celia-collard-coaching The Purpose Academy of This is JAJA: https://thisisjaja.mykajabi.com/from-pain-to-purpose Connect with team 1% on Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect with team 1% on Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190

In deze aflevering van 1% Improvement duiken we in de wereld van low tox living en hormoonverstoorders met holistisch leefstijlexperte Marouschka Beckers. Marouschka deelt haar uitgebreide kennis en ervaring als kinesitherapeut, orthomoleculair therapeut, tabakoloog en kPNI therapeut. Samen bespreken we: Wie is Marouschka en wat houdt haar werk precies in? Wat is low tox living, en waarom is het zo belangrijk voor je gezondheid? De verrassende plekken waar hormoonverstoorders zich verbergen in ons dagelijks leven. Hoe zelfs kleine hoeveelheden hormoonverstoorders schadelijk kunnen zijn op lange termijn. Zijn sommige mensen gevoeliger voor hormoonverstoorders dan anderen? Welke praktische stappen kun je nemen om hormoonverstoorders in je leven te verminderen? Alternatieven voor plastic, parfum, en andere toxische producten. Kleine, haalbare veranderingen om meteen te beginnen met low tox living. 🎧 Tune in en ontdek hoe je je leven stap voor stap kunt ontgiften en je hormonen in balans kunt houden! Vond je het interessant? Deel deze aflevering met iemand uit je netwerk en tag ons op social media. We horen graag wat je ervan vond! Vergeet je niet te abonneren op deze podcast en laat een review achter via jouw podcast app. Tot de volgende aflevering en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten! Ontdek Marouschka’s boek “Low Tox Living”: https://www.standaardboekhandel.be/p/low-tox-living-9789464983180 Marouschka’s aanbod: https://boostyourenergycoach.be Connect met Marouschka op Instagram: https://www.instagram.com/boostyourenergycoach/ Connect met team 1% op Instagram: https://www.instagram.com/onepercent_improvement/ Connect met team 1% op Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100095274135190 -- Hoewel wij, Mike en Saya, respectievelijk KPNI-therapeut (i.o) en psychologisch consulent zijn, willen we benadrukken dat onze podcast zich richt op het louter verstrekken van informatie en het bespreekbaar maken van onderwerpen rond mentale en fysieke gezondheid. Wij zijn geen artsen of psychologen. Wij bieden geen garanties over de gedegenheid of effectiviteit van de hulp of adviezen die in onze afleveringen worden belicht. 1% Improvement Podcast is niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen van het gebruik van de informatie die via onze kanalen wordt gedeeld in relatie tot mentaal en fysiek welzijn.