ZTM Ed. 79 Cortisol vs. Oxitocina: ¿cuál te conviene más?

las funciones y efectos de las hormonas del estrés y del amor, cortisol y oxitocina, nos brinda consejos sobre cómo mantenerlas balanceadas y bajo control. El cortisol, producido en la glándula suprarrenal, se libera en respuesta al estrés y la falta de glucosa, actuando como protector ante peligros reales o imaginarios. Por otro lado, la oxitocina, producida por el hipotálamo, se relaciona con sensaciones placenteras y fortalece lazos maternos, reduciendo el miedo y aumentando la empatía. Ambas hormonas tienen impactos opuestos: el cortisol puede generar efectos nocivos a largo plazo, como dolor de cabeza y ansiedad, mientras que la oxitocina, conocida como la "hormona del abrazo", promueve el bienestar emocional. Se aconseja mantener la oxitocina activa a través de hábitos saludables como hacer ejercicio, meditar, consumir alimentos activadores como el chocolate, y realizar actividades placenteras. Para controlar el estrés, se sugiere asumir la falta de control sobre todo, relajarse y evitar vicios como el alcohol o el juego. La práctica de deporte, la organización de la rutina, y la expresión de generosidad también son recomendadas. En caso de necesitar ayuda, se aconseja buscar un coach para identificar actividades que generen felicidad y mantengan circulando estas hormonas en el cuerpo.