اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم
Yeki Mesle To | یکی مثل تو · Amitis Nouroozi
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
- تو این اپیزود با هم یاد میگیریم
- ظرفیت روانی یعنی چی و چرا میشه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کرد
- چرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر میشه
- پنجرهی تحمل چیه و چه ربطی به کمتحمل شدن، بیحسی یا زودرنجی داره
- چرا افت ظرفیت روانی نشونهی ضعف نیست، بلکه نشونهی فشار مزمنه
- چطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحرانهای شخصی میتونن همزمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو بهشدت پایین بیارن
- چرا خیلی وقتها متوجه نمیشیم ظرفیتمون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار میگذره
- نقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانی
- چرا در بحران، اولویت «امنیت» مهمتر از رشد و شکوفاییه
- وقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چی
- چطور با کوچکسازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطهی امن، از ظرفیت روانیمون محافظت کنیم
منابع این اپیزود
بدن فراموش نمیکند
The Body Keeps the Score
نویسنده: بسل وندرکولک
Bessel van der Kolk
تروما و بهبودی
Trauma and Recovery
نویسنده: جودیت هرمن
Judith Herman
نظریه پلیواگال
The Polyvagal Theory
نویسنده: استفن پورجس
Stephen Porges
فرسودگی
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
نویسندگان:
امیلی ناگوسکی – Emily Nagoski
آملیا ناگوسکی – Amelia Nagoski
بیدار کردن ببر
Waking the Tiger: Healing Trauma
نویسنده: پیتر لوین
Peter A. Levine
پنجرهی تحمل (مفهوم بالینی)
Window of Tolerance
مطرحکننده: دنیل سیگل
Daniel J. Siegel
برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی
یا
مشتاق همراهیتون در اینستاگرام
www.instagram.com/readytoflourish
آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری
https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.