اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحرانهای طولانی
Yeki Mesle To | یکی مثل تو · Amitis Nouroozi
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
🎙 در این اپیزود با هم یاد میگیریم که…
تروما میتواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند:
دنیا جای امنی است
جهان قابل فهم و تا حدی عادلانه است
من فردی توانمندم و میتوانم اثر بگذارم
پاسخهایی مثل بیقراری، خشم، بیحسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند
در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد
هدفهای کوچک:
حس عاملیت و کنترل درونی را برمیگردانند
به سیستم عصبی «پایانهای کوچک» میدهند
حس پیشرفت را جایگزین درماندگی میکنند
بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم
برای ترمیم ستونهای ترکخورده:
وقتی امنیت میلرزد → روتین و پیشبینیپذیری بساز
وقتی عدالت میلرزد → اخلاق شخصیات را نگه دار
وقتی توانمندی میلرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده
شبها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند
منابع این اپیزود
انسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning
نویسنده: Viktor Frankl
انتخاب | The Choice
نویسنده: Edith Eger
خودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control
نویسنده: Albert Bandura
برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی
یا
تدوین و تنظیم: زینب پناهی
موسیقی از وبسایت
مشتاق همراهیتون در اینستاگرام
www.instagram.com/readytoflourish
آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری
https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.