养心电台 Yangxin FM

🎧本期限定拉丁风前奏🎧 你可以不认识Bad Bunny坏兔兔，但你可能会喜欢他代表的那种“新男性”和“活人感”。除了拿到格莱美、把西语音乐推上主流，更重要的是，他在一个大男子主义很重的文化里，敢穿女装、做美甲，也敢在歌词里承认脆弱、孤独、回避与害怕。我们顺着他的故事聊到更大的议题：身份认同、地域骄傲、被边缘化的地方如何发声，以及当一个人不再被“性别脚本”和“主流标准”绑住时，会释放出怎样的生命力。如果你也想找一种更松弛、更真诚的存在方式——这期送给你。时间戳00:00 从格莱美聊起，我们真正想聊的是：男性气质、身份认同与接纳自己。02:00 从八卦入坑到被打动 最初因为肯豆Kendall Jenner认识他，却被舞台张力与安全的男性气质吸引。03:20 大男子主义文化里，女装、美甲与承认脆弱意味着什么？06:40 为什么听不懂西语也会上头《Tití Me Preguntó姨姨问我》从屁股到回避型的真诚自白。09:00 说唱里的脆弱 “我想爱，但我不敢信任。”——男性承认痛苦为什么稀缺？13:00 超级碗与“真诚感” 舞台上的性感与脆弱并存：不经营人设的活人感是什么样的14:50 波多黎各与美国 历史接管、身份模糊、资源不平等——边缘化地区的现实处境。18:00 游客、绅士化与家园改变：经济和旅游也发展如何改变本地人的日常生活？20:30 就业困境与“考公逻辑”波多黎各为什么像“三线旅游城市”？留下还是离开？23:00 地域骄傲从弱势位置发出时的生命力。25:30 山西类比 资源被消耗、声音被忽略——如何重新定义一个被低估的地方？29:50 不同文化的骄傲 开放式认同 vs 设门槛式优越感——为什么前者更有温度？31:40 超级碗的核心表达 “我们生活在同一片土地上。”——团结比身份更重要。35:00 移民与合法/非法的灰度38:40 压迫三角与亚裔模范少数族裔 结构如何制造族群对立？谁在真正获利？41:10 不完美、活人感、允许脆弱——一种时代情绪的代偿。42:40 有文化的揽佬走向世界43:40 西语音乐的抱团托举 合作而非竞争，小众文化如何进入主流？44:50 亚裔身份的微妙经验 接不接受自己是谁，会决定人与人之间的距离。47:10 ～存在本身值得被庆祝～希望我们可以求同存异，让心打开❤️

如果你今年准备回家，这一期节目，可能会给你一点底气。一年一度的“全国大型亲戚提问大会”又要开始了。 催婚、攀比、指点人生、假关心、真控制——准时上线。这一期我们要探讨，除了为了“家和万事兴”忍到乳腺结节，有没有别的更通畅的可能性？当权力穿着“关心”的衣服出现时，你怎么不自动缩小。 今年，我们要试试别的版本。这一期我们会谈到：有毒的男性气质在东亚家庭里长什么样边界到底是什么？什么是有效边界和无效边界身体如何比道理更诚实（胃痛不是孝顺什么东亚价值观让我们离自己越来越远如何甄别马年玄学建议，而不是被它牵着走祝你这个春节，不是更体面，而是更自在。01:11什么是“有毒的男性气质“和“有毒的人类”？01:40 东亚家族系统：尊卑、大家长、权力正当性 02:13 女性“嫁出去”后的权力让渡 02:50 “家和万事兴”的真实代价 03:42 美国过节饭桌对照 04:42 有毒气质的核心：恐惧伪装成力量 05:44 理解 ≠ 纵容：成年人要为行为负责 06:51 真实案例：回家前发一条“边界短信” 07:46 有效边界vs无效边界 09:24 有力量的女性气质，不是忍让 11:42 实操句式：“不行 / 我不喜欢 / 请停止” 12:52 身体是说明书：不舒服不是矫情 14:55 必须承担 vs 可以选择 17:51 从痛苦开始的觉醒 19:16 姜思达搬离北京的讨论 21:02 美好的生活在别处吗？换城市能解决人生吗？ 24:48 马年与玄学 25:57 Lola调风水亲身经历 28:29 “先苦后甜”真的存在吗？ 29:03 谷爱玲的选择值得吗 31:30 如何能不后悔的做出选择 34:56 ～新年祝福～【下期预告！】考虑到大家过年压力大、饭桌无聊、亲戚话题重复到发霉……下周我们会 加更一期，聊一聊你不一定特别熟悉，但是会感同身受的一些话题，比如“家乡proud”和地域歧视与：为什么我们对老家会有复杂情绪？“美国春晚”超级碗和表演嘉宾坏兔兔（Bad Bunny） 为什么会让我们两个中国人感动？我们不讨厌的，没毒的男的长什么样

那些当年被骂“浮夸”“拜金”“消费主义”的东西，背后到底在满足什么心理？ 我们又为什么会在这个阶段，突然开始集体怀旧，重新回去看《小时代》？骂了郭敬明十几年的心理咨询师惊喜(xia)的发现《小时代》竟然可以作为依恋理论教科书，四位主角代表了四种典型依恋类型：林萧的顺应与调和、顾里的控制与不安、南湘的依附与焦虑、唐宛如的自嘲与回避。它们看起来很“drama”，本质上却是在用四种不同的方式，努力回答同一个问题：当世界看起来在向上时，我们到底要怎么让自己有安全感？这一期，你可能会能一边听、一边默默对号入座（嘘hh 希望你可以顺便多理解一点依恋理论，也多理解一点自己。❤00:00 开场｜为什么现在开始怀念《小时代》 01:07 经济上行的美学：奢华≠虚荣，而是一种“会变好”的信念 02:23 为什么当年相信“努力就有前途” 03:06 郭敬明式消费主义：把向上流动视觉化 04:00 《小时代》被骂的真正原因：自我价值与消费绑定 05:34 经济上行的集体心理：机会感与未来感 06:56 当阶级流动变慢，我们为什么更难怀念 08:11 奢侈品、阶级与身份：比较从何而来 10:08 为自己而消费 vs 为被接纳而消费 11:40 为什么越有钱，焦虑反而越强 12:29 消费主义如何系统性制造不安全感 14:47 信息透明后：阶级跃升为什么更难 15:29 四个角色＝四种依恋类型（总览） 16:32 林萧｜偏安全型：普通人的上行幻想 18:57 顾里｜焦虑×回避×控制：经济上行中的赢家心态 22:48 为什么“强控制型朋友”依然会有人靠近 25:11 南湘｜典型焦虑型：用关系换取资源 28:31 唐宛如｜回避型：搞笑、自嘲与自我保护 29:56 依恋类型不等于好坏，而是生存策略 31:12 为什么《小时代》刚好凑齐四种依恋类型 32:34 四种人在经济上行中的不同安全感路径 33:26 依恋是流动的：安全也会下行 34:56 真正的安全感，不来自包、阶级或头衔 35:56 如何重新看待郭敬明的创作价值 36:52 结尾｜理解自己，也理解我们所处的时代

为什么我们会对一个并不了解的人疯狂上头？为什么那些年让我们念念不忘的 crush，回头看却常常伴随着羞耻、困惑？如果你正在一段让自己不太舒服的关系里，或曾经反复爱上相似的人，这一期也许能陪你一起，看见：你不是不清醒，你只是曾经太痛了。在这一期《养心FM》中，心理咨询师Lola从“那些年上头的 crush”聊起，慢慢走进 恋爱脑、迷恋、亲密关系、创伤与自我逃避。我们谈到crush 和恋爱脑的区别是什么为什么迷恋常常发生在我们最痛、最脆弱的时候我们如何在关系中放弃自己的需求、声音和身份创伤为什么不会被时间自动治愈，而是藏进身体里亲密关系如何触发旧伤，也如何成为疗愈的入口这一期也包含了一段非常具体的个人经历：从身体的疼痛（脖子、喉咙、紧绷的肌肉），回到一段被美化却真实痛苦的关系记忆，理解当年的“恋爱脑”其实是一种求生方式。节目最后，我们也分享了一个温和的小练习：把那些不敢说、觉得“说了也没用”的话，先让自己听见。时间戳00:03 开场：从“那些年上头的 crush”聊起，为什么回头看会觉得羞耻、想逃避 01:30 翻十几年圣诞节照片：社交媒体滤镜下之下，自己的体验是什么 03:20 什么是创伤：创伤不是事件本身，而是我们被迫放弃的一部分自己 05:30 Crush 和恋爱脑的区别 07:30 女性为什么更容易被说“恋爱脑” 10:20 看错人、太急、想逃离：在水深火热里抓住一只手就跟着走 12:50 带着伤进入关系：期待对方治愈自己，还是一起面对与成长 17:00 创伤如何住进身体：脖子痛、喉咙紧、情绪与身体的连结 19:50 我们被美化的经历 咨询师分享如何面对孤独、恐惧与绝望 23:50 对过去“恋爱脑”的自己生出慈悲：那不是丢脸，是在求生 27:40 为什么会不断开始下一段关系：Cue 泰勒斯威夫特 像在行驶的车上跳到下一辆 30:00 焦虑型与回避型的 crush 模式：上头、快进快出与沟通的缺席 33:20 迷恋神秘的“冷屁股”：把对方转身当成人生任务 35:30 “努力才配得爱”的创伤脚本：重新理解什么是爱 37:00 先择人后合伴：关系也是一种修行，而不是将就 41:00 连接但少纠缠：亲密关系能不能更自由 44:30 给正在关系里的人：把不敢说的话写下来，先让自己听见

如果你最近觉得累、紧绷、难以安静下来，或者隐约感觉到身体和情绪在向你求救，这一期我们可以一起把这些状态摊开聊一聊。我们从“焦虑的反义词是什么”聊起，谈到信息过载、刷手机的疲惫、身体的疼痛、以及那些很难承认的感受——羞耻、恐惧、受伤。关键词 焦虑｜信息过载｜刷手机停不下来｜躯体化｜羞耻｜恐惧｜安宁｜心理咨询00:22｜为什么在动荡中谈安宁从“焦虑的反义词是什么”开始，进入安宁与世界动荡、内在稳定之间的关系。01:46｜信息越多，真的越安心吗从关税、战争、信息轰炸谈到外界混乱如何影响我们的内在状态。02:02｜刷手机带来的真实感受信息过载与大脑承载力03:20｜觉察哪些东西正在消耗你为何有些内容会让人越来越难受。05:58｜当身体开始替情绪说话用刷小红书时的身体反应，具体说明觉察是如何发生的。07:16｜什么是躯体化正式进入躯体化的专业解释，以及心理与身体的关系。10:07｜文化、情绪与身体从中医、文化差异，延展到情绪表达受限如何转化为身体症状。11:03｜觉察为什么一开始会更难受14:24｜紧张状态下的身体反应主播如何经历“战与逃” flight-or-flight状态16:50｜“一口气做完”的代价明确点出 push through 模式，对身体和神经系统的影响。19:53｜状态比完成更重要“无为”“无不为”“道”与“不道”的概念22:32｜休息为什么会让人羞耻老中人自我价值26:42｜焦虑的解药是什么“The only way out is through” 靠近恐惧，而不是绕开它29:29｜为什么大多数人会逃避恐惧讨论逃避、创伤未疗愈、有毒男子气概。31:20｜Lola脆弱时刻：个人关系受伤的故事我是如何意识到和承认自己受伤的35:00｜那些不被允许的情绪从家庭、童年、委屈不能被感受谈起。38:22｜受伤的感觉重要因为触及了我们的价值44:42｜如何停止刷手机区分“接纳痛苦”和“刷小红书”的根本差异。47:35｜回到自己从世界混乱回到个体，收在“安宁不是逃离世界”。

这一期我们探讨了在这个追求年轻的世界里，如何合理看待衰老，“光鲜亮丽”下的自己怎么样与自己相处！关键词年龄焦虑 心理学 年轻漂亮 社会规训 道家 创伤 养生 舒淇 个人成长 抗老 消费主义 医美 压力 庄子 容貌焦虑00:40 — 被反复问年龄、被说“看起来不像自己的年龄”的双重感受03:10 — 年轻外貌与专业身份的矛盾。职场里的“年轻＝不够资深”偏见，为什么某些职业被视为“青春饭”05:00 — 到创伤、规训如何让人“变老”，以及逆向靠近轻盈感的可能性。07:20 — 年龄轨道焦虑：社会告诉我们该长成什么样 反思“到了某岁数就该有某结果”的框架，以及个人主观体验的重要性。10:50 — 审美是怎么被创造出来的 从刮毛刀、抗老产业讲到消费主义如何制造容貌焦虑。12:40 — 焦虑不是来自皱纹，而是来自不安全感 聊为什么外在改变无法满足对自我价值的根本需要。13:40 — 分享医美的亲身感受，TMJ下颌关节紊乱、肉毒瘦脸针17:20 — 关于“先苦后甜”的重新思考19:20 — 做医美之前最重要的是什么21:30 — 被观看与被看见的差别23:40 — 网红流水线：社交媒体如何扁平化真实感30:57 — 舒淇与冯德伦：光鲜外表无法遮住的创伤断层：女明星在亲密关系中“不被看见”36:40 — 在每个年龄活出当下状态 38:00 — 从 look good 到 feel ok cue比伯 Justin Bieber 无需追求完美感受，只要先允许自己“感觉到自己”，从身体开始对齐。40:10 — 结尾：先知道自己现在的感受，再决定要不要改变

泰勒斯威夫特恋爱时间线：我们为什么会爱上不适合我们的人？通过依恋类型来理解亲密关系和自我成长00:00 — 开场：依恋风格00:37 — 哈卷 Harry Styles（2012） 歌曲：《Style》《Out of the Woods》《I Knew You Were Trouble》 主题：焦虑×回避、审美化防御、客体化、trauma bond恋爱中的依恋风格与防御性幻想从Taylor Swift与Harry Styles的恋情探讨，分析了焦虑依赖型恋爱者如何通过美化关系来维持心理稳定，强调了外在形象在恋爱中的重要性，以及这种行为背后的防御机制。18:37 — Calvin Harris（2015–2016） 歌曲：《This Is What You Came For》《I Forgot That You Existed》 主题：权力关系、创作掌控权、事业 vs 感情、自我价值25:31 — Tom Hiddleston 抖森（2016 夏） 歌曲：《Getaway Car》 主题：反弹关系、英雄情结、过度高调展示、利用与觉察34:04 — Joe Alwyn（2016–2023） 歌曲：《Delicate》《Lover》《peace》《Daylight》 主题：修复篇、脆弱、表达需求、极度接近安全依恋、能量不同步分开48:06 — Matty Healy（2023） 歌曲：《The Smallest Man Who Ever Lived》 主题：混乱艺术家、快速止损、边界觉醒📍本期 Cue 到的明星 / 人物清单主要人物（恋爱主线）Taylor SwiftHarry StylesCalvin HarrisTom Hiddleston（抖森）Joe AlwynMatty HealyTravis Kelce（下集预告）在分析中提到 / 出现在讨论里的其他人物Jake Gyllenhaal（红围巾章节延续）James Dean（《Style》歌词意象）Kylie JennerTimothée ChalametBrad PittTravis ScottRihannaShakiraNicki MinajBeyoncé（Sasha Fierce概念）

本期心理咨询师和音乐人聊聊霉霉Taylor Swift泰勒·斯威夫特新专《The Life of a Showgirl》星梦人生和霉姐夫Travis Kelce的爱情。这段关系真的有看起来那么完美吗？霉霉和霉姐夫真的“幸福”吗？我们讨论了：她的新专辑《The Life of a Showgiirl》的创作落差与“幸福叙事”“体育生老公”带来的安全感，是真实疗愈还是暂时麻醉？Taylor 从独立女性偶像到“传统妻子”形象的转变当“完美幸福”被商品化，艺术家会不会失去主体性？焦虑依恋者如何在亲密关系中保留真实自我？🕓 时间轴章节00:53 新专辑 The Life of a Show Girl 音乐性、歌词与概念03:15 从深情到水煮鸡胸肉：霉霉是否变成了自己的刻板印象。04:15 霉霉是否在新专辑中试图证明自己的幸福生活？与周杰伦式婚后创作下滑类比。05:42 霉霉是女性主义吗 cue 前任 Calvin Harris 和姐夫在一起的主体性表现《So High School》06:44 Travis 的阳刚气让人安心？还是焦虑型依恋找到的“假安全”？08:15 体育生疗愈法09:15 霉霉简单的背后有获得她想要的东西吗？10:50 NFL 橄榄球联盟有毒14:09 霉霉表达的“安全感”：完美关系真的存在吗16:53 霉霉和姐夫的文化代沟吗18:52 被观看的幸福表演，名人到美国中产式的表演幸福24:44 You can do Everything “我全都能”的叙事让人很累。26:21看起来完美其中大概率有问题 敏感的霉霉真的幸福吗29:14 Taylor Swift 属不属于那种没有爱会死的，会恋爱30:04 霉霉的从焦虑依恋转安全了吗31:15 强烈的自我肯定就是心虚？霉霉是否也觉得新专烂32:28 关系预测：当霉霉第一次面对传统框架下的女性规训。35:14 有没有一种可能性姐夫其实是女性主义者36:03 当“尊重女性”只是“尊重我爱的女人” 随着两人关系的发展，尤其是当一些实际问题出现时，比如生育数量的矛盾等，梅梅对 Travis 的看法会发生怎样的变化？38:42 为什么不要羡慕女明星～本期是一个系列节目～ 我们选取了霉霉十首不同时代的代表性歌曲，带你一起回顾她每一首歌背后的十段恋爱故事，并从心理学的角度，深入探讨她在每一段关系中的依恋风格与情感成长。🎧 欢迎收听上一期—— 《霉霉的十段恋爱：每一首歌，都是她依恋类型的进（退）化史》 聚焦于 Fearless・Speak Now・Red 时期。📀 下集预告： Harry Styles、Calvin Harris、抖森 Tom Hiddleston、以及英国乐队 The 1975 主唱 Matty Healy。

本期是一个系列节目～我们将选取霉霉（Taylor Swift）她十首不同时代的代表性的歌曲，带你一起回顾她每首歌背后的十段恋爱关系，并从心理学角度深入了解她在每一段关系中的依恋风格与情感成长。📍关键词：Taylor Swift 霉霉 泰勒·斯威夫特 依恋类型 焦虑型依恋 回避型依恋 创伤整合 女性成长这一期我们通过 Taylor Swift Fearless无畏，Speak Now爱的告白和Red红色时期的代表歌曲，聊聊她的早期恋爱史。她如何从被25秒电话分手的焦虑女孩，成长为能真诚道歉、觉察权力不对等、并用音乐整合创伤的创作者？这期我们聊到了 Joe Jonas(乔·乔纳斯)、Taylor Lautner(泰勒·洛特纳 小泰勒)、John Mayer(约翰·梅尔)、Jake Gyllenhaal (杰克·吉伦哈尔)四段代表性关系，以及她的歌词中流动的依恋线索。📚 下集预告：Harry Styles、Calvin Harris、抖森Tom Hiddleston 与体育老师Travis Kelce篇🕓 时间轴章节01:03｜方法论：用歌词理解依恋与成长01:41｜关系① Joe Jonas｜代表曲《Forever & Always》 · 25秒电话分手的冲击 · 焦虑型依恋典型：手机焦虑、自我怀疑 · 焦虑×回避的互动模式05:41｜关系② Taylor Lautner｜代表曲《Back to December》 · 罕见的真诚道歉与成长 · 从受伤回避到主动修复 · 安全化的一小步10:57｜依恋可以改变吗？ · 伴侣与阶段影响依恋流动 · 人的可塑性与反思力13:40｜关系③ John Mayer｜代表曲《Dear John》 · 年龄与权力差带来的不对等 · 从“我太天真”到“你太冷漠”的觉醒 · 情绪成瘾与“辣食隐喻”21:56｜关系④ Jake Gyllenhaal｜代表曲《All Too Well》(历历在目) · 红围巾隐喻与过渡性客体 · “以坦诚为名的残酷” · 从受害者到叙述者的创伤整合31:39｜歌词的力量：小学生歌词？33:21｜时间停滞与自我修复：我想找回从前的自己 36:11｜霉霉是海后吗？连环单偶（Serial Monogamist）的心理结构 39:01｜三个月效应：时长不决定情感强度 40:57｜性别与养育：社会如何塑造依恋方式 42:34｜结尾与下集预告🎶 本期涉及的专辑与创作时期总览乡村少女时期（Fearless Era）2008–2009Joe JonasForever & Always《Fearless》（2008）少女浪漫叙事期。典型焦虑型依恋主题：等待电话、渴望被回应、理想化爱情。歌词仍保有童话式语气。青春转折期（Speak Now Era）2009–2010Taylor LautnerBack to December《Speak Now》（2010）首次展现自我反思与道歉，开始承担情感责任。音乐上更独立、叙事更成熟；心理上出现安全化萌芽。心碎与觉察期（Speak Now / Red 交叠）2009–2010John MayerDear John《Speak Now》（2010）写作风格转为控诉性与分析性，标志从“自责”到“识别操控”的觉醒。词作复杂化，旋律加入更多民谣色调。成长与整合期（Red Era）2010–2012Jake GyllenhaalAll Too Well（含10分钟版）《Red》（2012）经典“红围巾时代”。创伤叙事化、情感转译成熟。歌词不再仅是日记式心碎，而是对自我与女性经验的记录与再造。《Speak Now》（2010）首次展现自我反思与道歉，开始承担情感责任。音乐上更独立、叙事更成熟；心理上出现安全化萌芽本期主播🎤鲈鱼 🍠：808算了吧一条叫鲈鱼的咸鱼,会点混音和音乐。擅长嘲笑自己。在这个破世界里努力假装还活着。Lola 🍠：Lola心理如果你在乎履历的话：美国注册心理咨询师 国家三级心理咨询师10年临床经验｜芝加哥大学社会工作硕士曾在美国国家公共电台（NPR）、PBS 公共电视网、以及《Self》《Inc.》等媒体节目中，分享心理健康、与性别议题。专注女性成长，亲密关系，情绪调节和自我疗愈如果你想认识真的我：我喜欢我的声音被听见，得到你的共鸣的感觉。我也喜欢用温暖、幽默、具洞察力的方式，和你一起真诚地，在养心fm的空间里，探索、了解，并温柔地爱自己。

这一期，心理咨询师和“半个”喜剧人“聊聊我们喜欢的小帕。除了让我们放声大笑（的功德），我们也想聊聊她幽默背后更深的东西。比如喜剧人“共病” 喜剧行业的性别差异与偏见在母语和新语言之间，我们如何重建身份Bipolar 双相情感障碍 和 CPTSD复杂性创伤与自我接纳为什么自我夸赞能帮助重塑神经系统，但更深的接纳来自“你本来就有价值”疗愈的日常小练习：如何take a break、和身体重新连接00:00 开场：我们为何从小帕聊起01:16 “你本来就值得被看见”：外貌评价与“进步叙事”的悖论03:00 幽默与创伤：为什么很多好笑的人都有过很糟的经历04:06 行业侧写：喜剧的性别处境与观众口味05:47 “创伤是没被说出来的故事”：说出=去羞耻与社群连结09:20 迁徙与新语言：距离感如何保护我们10:59 大脑与语言：母语更连身体，第二语言更理性12:38 身份整合：拒绝“切割”，让过去与现在并存16:35 心理咨询师专业诊断视角：DSM 精神障碍诊断手册、双相 I/II 的区分与真实影响19:28 反对浪漫化痛苦：灵感不需要以受苦为代价 22:20 艺术与支撑：不只看痛苦，也看被接住的爱 以梵高为例23:38 疗愈过程中休息同样重要 take breaks：把头探出水面呼吸24:41 神经系统训练：一次次练习“可以呼吸”26:48 反“内卷式疗愈”：别用进步指标虐待自己27:47 诊断与因果：先天与后天、CPTSD（复杂性创伤后压力症候群）的现实处境31:13 创伤知情的治疗取向：好奇“我经历了什么”，而非只消除症状32:22 “夸夸自己”是小伞不是屋子：如何配合深层接纳 34:17 人本主义，存在层面的接纳：无条件积极关注与平等的治疗关系36:57 被接住的体验：从治疗到关系里的可能38:32 实操指南：身份整合、重视感受、回到身体45:16 致小帕与听众：以自己为主，照顾好自己你本来就够好，不需要通过“进步”或者“优秀”才值得被爱。希望这期节目，带给你一些温暖，也带给你一份被接住的感觉。

久违了 今天Lola和大家说一说 东方哲学中一个有趣的观点 ——“无用”。00:05 有用与无用：社会期待下的自我探索 - 意义和价值是什么？ 04:47 在快节奏中找到自己的主体性 09:12 倾听内心的声音 14:36 社交媒体如何改变我们与人相处的体验 20:36 在关系中做真实的自己？ 27:58 无用的力量：如何重塑自我价值？科技总结我们从小被教导成为“有用的人”，这种观念源于家庭和社会的期望。但是过分追求“有用”可能导致我们忽视自身需求，感到压抑和不自由，甚至陷入无尽的自我价值追求中，丧失真正的自我。许多人通过“有用”来证明价值，却忽视了内心的真实需求和感受。体验“无用”，即简单地存在而不必有所作为，可以达到一种更为自由、舒适和自在的状态，有助于个人的心理健康和促进社会关系中的真实交流与接纳。

2025新年快乐。感谢大家24年的关注和陪伴！新年的一月份即将过半。作为心理咨询师的Lola要做一个大呼吁：不用努力了！ 为什么呢？欢迎大家听我们细说。0:48 心理咨询师也会失去行动力？01:13 成长1: 成功是更快更高更强01:40 成长2: 自己照顾好自己2:00 人生如游戏：生命值提高和打关2:40 佛系游戏支线任务看风景3:10 打关模式为自己创造想要的生活4:10 lola自己创业的感悟 - 到底什么样的成长适合自己？7:30 理想的生活 vs 自己的体验10:10 设定目标真的会获得自己想要的吗11:00 我需要和别人证明我可以？12:05 如何才能停止内耗？14:00 怎么做到百分百爱自己？17:03 有些人为什么会一直卖弄自己的知识？17:50 为什么大家今年不需要努力了？

人在囧途之——多米尼加共和国！我们在两周的时间内体验到了极致生存模式…… 疲惫之余与大家分享一些有趣（问题）的见闻和旅行经验。提前祝大家新年快乐03:01 旅行中遭遇的性别偏见与沟通障碍06:30 遭遇性骚扰和大男子主义的经历分享14:45 感恩节周末体验多米尼加空城与邮轮业依赖19:30 全球化下的殖民与不平等影响分析24:13 多米尼加自驾经历与警察罚款遭遇30:04 美国大使馆厕所设施简陋引发震撼33:40 交通状况及对美国模式的模仿36:58 冰岛与多米尼加的旅游业及其社会经济影响对比以下是机器总结。但是节目会更有趣！！！！（还是去听吧）我们在多米尼加共和国的旅程中，深刻体验到该国复杂的社会结构与文化影响。他们关注到尽管自然景观迷人，但当地居民面临严重的性别不平等等社会问题，以及资本主义殖民历史对国家的深远影响。旅游业在塑造社会与文化方面发挥了重要作用，但也暴露出对女性的歧视与国家对美国的经济与政治依赖。总结：人们应超越表面的旅游景点，深入了解和尊重一个国家的真实面貌与文化精髓。

资深心理咨询师犀利分析，带大家解读留几手和麦麦行为的背后的心理学。在观看《再见爱人》后，作为心理咨询师有什么特别的观察和感悟？这一期真的希望大家可以认真听完！非常的精彩。满满干货，没有废话。 希望大家听完之后对于亲密关系和对自己都能有更深一步的了解。要点预览：焦虑型依恋VS回避型依恋（你猜谁是哪种依恋类型？）回避型和焦虑型在亲密关系中的具体表现是什么样的？李行亮如何可以改善与麦的关系，尤其是在情感沟通方面？亲密关系对个人成长有何重要意义？01:02 留几手的依恋类型对他和葛夕关系的影响04:07 为什么留几手如此的冷漠？08:01 麦麦为什么让我们感到难受？09:15 东亚家庭观是否是其中的原因之一？10:50 愤怒和悲伤是我们经常忽略的情绪12:20 焦虑型依恋的症状和成因13:00 麦麦和李行亮沟通失败的原因是什么？13:45 麦麦最需要的是什么？16:30 这一对是怎么走到今天这个地步的？19:00 李和麦应该怎么做？22:01 我们都需要有效的沟通22:20 感情中需要空间和变化25:00 两个人合不合适是一个重要的因素？27:30 选择离开可能也是一种健康的方式

最近晚学和珂学（的新物料）频频引发大家的热烈讨论，lola老师在节目中会剖析这两位公众人物的公众形象转变、生活选择及社会态度。我们一起来谈谈他们个人成长、引发的社会舆论、自我认同和价值观的影响以及如何在个人生活中找到平衡与自我价值的实现00:00 晚学与珂学：从争议到心理探索01:50 晚晚与刘野之间的潜在的剥削关系05:57 社会对雷婉莹类似女性的错误观念与教育观念08:32 晚晚与奚梦瑶的比较：女性价值的探讨11:35 晚晚有别的选择吗？14:22 叶珂个人行为背后的动机及自我认同16:35 叶珂和黄晓明的关系20:07 叶珂自我价值与幸福感的探索22:10 出名是好事吗？为什么频频会出现名人舆论翻车的事件26:17 社会成功评价体系是否值得反思27:13 我们为什么会嘲笑晚晚和叶珂：自我接纳的探讨

好久不见！大家过得好吗？最近lola和鲈鱼在进行一些怀旧以及品析emo流行歌的行为，于是——这一期心理咨询师和音乐人来和大家一起探讨音乐在表达和传递情绪方面具有独特价值。Lola作为欧美摇滚乐粉丝也会分享她听摇滚乐时的心得以及时代情绪和音乐之间的影响！本期提到的艺人/歌曲：五月天 (Mayday)Olivia Rodrigo陈绮贞卢广仲周杰伦 - 不能说的秘密Green Day - Bobby Sox黑眼豆豆 (Black Eyed Peas)林肯公园 (Linkin Park) - NumbRadiohead - High and Dry, CreepBillie Eilish - Birds of a FeatherChapel Roan - Good Luck, Babe0:42 当代人的情绪与00年代相比，心理咨询师认为最大的区别是什么？1:35 大家为什么变得更被动了？4:33 Birds of a feather怎么看？9:01 大脑的情绪和身体的情绪有什么不同？11:03 由Chappel Roan 来谈音乐作品中的情绪主题为什么重要？19:45 音乐如何帮助人们体验并处理负面情绪？20:44 摇滚乐的情绪是否比其他类型的音乐更加奔放24:00 现在网络歌曲的情绪表达与过去有何不同？最近几年的流行音乐是否回归了情绪表达？25:56 摇滚乐的精神内涵

这一期Lola通过奈飞的一部科幻/悬疑 电影 “they cloned tyrone“ - 《他们克隆了蒂龙》结合自己的工作生活经历来聊一聊（芝加哥）“黑人区”的生态！4:03 帮派文化与生存困境8:10 资本主义与社区困境9:30 芝加哥大学附近的变化：种族隔离13:30 探讨芝加哥南部帮派文化与黑人社群的电影视角16:30 探讨非洲与美国黑人经验差异及社会认同20:55 不同生活道路下的共同人性官方总结：Lola结合自己的工作经历——在芝加哥南区社区与年轻人交流，试图将电影中的主题与现实世界相联系。讨论突出了帮派文化对青少年的深远影响，揭示了贫困、教育资源缺乏和种族隔离等问题是如何加深这一群体的生存困境。此外，通过对其他电影的比较，包括《黑豹》，对话展示了黑人社群对于自我认同和社会正义的追求，同时也指出了媒体、教育和司法系统在加剧种族歧视和不平等方面的作用。最终，对话强调了对多元文化表达的支持和理解的重要性，呼吁更多关注和努力来满足人们共有的基本需求——安全、尊严和自我实现，以此推动社会的包容性和理解。

感谢我一起热衷研究和讨论命理的阿茶的邀请。今天我们要聊和心理咨询八竿子打不着甚至有点“互斥”的——算命！一起来畅聊我们对命理的理解。“命是天定的，半点不由人”、“你这辈子就是没有XXXX的缘分”...在过去我们对于算命的理解似乎都是这样的言语建构的。但当我真的入了门，带着心理视角了解了命理的体系是如何运作、我发现命理是一个非常好的理解一个人复杂面相的工具，和我过去的刻板理解大相径庭。这一期节目不局限于任何命理系统，更多着眼于我们对“命运”的理解和对刻板视角的解构，希望对你也有启发！本期嘉宾：阿茶（小宇宙：it's tea time!） 时间线：02：20主播们进入命理领域的契机05：54 命理描绘了我们想成为的自己08：30 如何让命理的断言不成为一种“一语成谶”的限制？11：23 “正缘”也许不是你想象的样子13：45 命理可以准确预言一个人的一生吗？14：50 命理里没有的天赋，也许反而能让你获得ta19：45 命带桃花也是努力和选择的结果21：38 心理咨询师或许普遍命里自带心理状态上的煞星22：00 恶曜星使我自由22：45 凶星也许不是你想象的那么糟糕27：14 传统命理在当代需要后现代多元视角的阐释28：05 命理让我们知道一切都是公平的，不用羡慕别人30：45 Lola在台湾的奇葩算命经历（巨好笑一定要听）33：02 “大运不顺”的后现代解读38：00 大哉问：命运是客观存在的吗？

本期走心，脆弱到爆！这一期主播Lola和鲈鱼勇敢自我剖析，相互拷问，分析总结我们两种不同依恋类型的人从亲密关系中学到的。希望可以帮助你增强配得感！更好的爱和被爱啊！想要听到平时一本正经的科普心理专家Lola和嘻嘻哈哈的酷哥鲈鱼的不为人知的脆弱一面吗，欢迎收听大型自我暴露现场：2:05 探索焦虑（痴迷）回避型人的成因及疗愈5:50 回避型在亲密关系中会遇到的挑战7:00 为什么男的容易回避？女生容易焦虑9:30 我们为什么无法放松？战与逃的心态产生和生活中的例子13:11 痴迷/焦虑型典型患者：Lola的依恋大暴露15:00 如何看到自己对需求？讨好型人格的反思18:36 回避型典型患者：鲈鱼的逃离大暴露21:00 如何判断自己是健康走心还是不健康迷恋 23:00 回避人必听！在选择的分岔路如何看待未知的恐惧27:35 相信自己值得拥有爱❤️附上官方的总结（没有节目有趣，还是可以听一下我们说段子）：讨论涵盖了心理健康、依恋类型、焦虑管理、亲密关系构建以及冲突解决等多个方面。首先，介绍了依恋类型的不同分类，如安全型、焦虑型、回避型等，并讨论了它们对人际关系的影响。随后，深入探讨了焦虑在亲密关系中的表现和应对策略，特别关注了社会文化因素如何塑造个体的情绪表达方式。此外，还涉及到应对现代社会压力的方法，包括进化论视角下的生理反应和相应的心理策略。接着，通过个人故事讨论了自我价值、真实表达的重要性，并分析了依恋风格对关系质量的影响。对话中还重点强调了勇气地面对恐惧、开放自我以促进深度亲密关系的重要性。最后，讨论了处理人际冲突和情感回避的策略，提倡通过积极沟通和自我反思来改善人际关系，并实现自我成长。整体上，这次对话为听众提供了关于如何优化个人及人际关系的深刻见解和实用建议。

AI是否能取代心理咨询的行业？有哪些风险？利弊有哪些？这一期为AI心理咨询项目提供设计经验的人类心理咨询师Lola来和大家讲一讲她作对AI心理咨询的看法和如何有效使用人工智能。封面为ChatGPT作图01:07 安保&咨询师有什么利益冲突？悲剧是如何酿成的？03:59 心理咨询师去加客户朋友圈？探讨保密性原则05:18 AI心理咨询师遇到紧急情况怎么办？09:00 AI心理咨询师有什么有利之处？10:51 质量和时长在咨询中哪个更有效？13:14 AI感情上有什么缺陷？15:05 人类的复杂情感程序是否可以感知到20:30 作为树洞机器人的接纳性20:51 心理咨询师自我暴露：脆弱一刻31:25 如何使用AI心理咨询？34:29 对AI开发者想说的话

最近重温了还珠格格第一部之后有一些小时候完全没有注意到的新的领悟。让我们用当代心理学以及女性视角来重新解读几个主角之间的爱恨情仇！0:56 尔康是不是无条件爱着紫薇？2:33 尊重对方是一个个体3:15 为什么我们会感到窒息的爱4:18 用依恋理论来看几位主角5:10 五阿哥为什么让人喜欢？8:15 焦虑的尔康11:03 卑微和贴心的紫薇13:00 小燕子为什么觉得没人爱？13:50 小燕子是如何被五阿哥疗愈的15:50 爱的语言分几种？17:20 要观察自己什么时候有被爱到19:15 沟通大于一切，愿意把自己脆弱的一面展现出来20:28 皇上和紫薇的关系很微妙22:30 由皇上联想到了一些父权阴影

上一期的嘉宾Rose接下来和大家继续分享她作为一个美国犹太人在日本学习，中国工作遇到的趣事和文化差异。和大家讲一讲在不一样的国家遇到的职场/家庭压力以及作为一个i人如何在全是e人的场合生存！0:30 中国和美国文化更接近？1:14 谁更直接？4:00 犹太人和中国人的文化共同点4:50 美国人在日本上学的生活趣事10:06 中国和日本竟然有很大差别？11:24 中日vs美国的职场13:20 rose最喜欢中国的地方是？14:10 中美家庭观的区别15:40 和中国伴侣的家庭的趣事18:50 中美为家人花钱的区别20:05 美国工作环境边界感比较强22:00 美国人特别正能量？24:12 i人如何在e人工作场合存活？

这一期和美国朋友Rose用中文聊一聊关于ocd（强迫症）的科普和心理健康。如果你也有确诊的强迫症的话你不是一个人在孤独的战斗！来听听Rose是怎么与自己和解，以及朋友家人和咨询师是怎么帮助到她的。和中文很好的Rose还会有下一期关于中美文化差异的内容，敬请期待！

这一期我们请来了lola的好朋友律师emma！主打的就是一个心理健康的大聊天内容包括：高压工作下如何保持心理健康？谈一下彼此的职业倦怠和抑郁症18:50为什么白人上班不化妆打扮？聊聊东亚女性在北美职场的困境24:30 NPD幸存者们聊聊如何应对自恋型父母

lol养心电台回来了这一期我们来聊一聊今年大热的一部电影封神。费翔饰演的daddy殷寿到底有什么样的精神疾病？他为什么渴望无限的权利？0:41 殷寿给人的印象是？1:25 他的个人魅力2:15 殷寿的缺爱童年给他带来的影响3:28 身边的人都不可靠4:44 自恋型人格是否会冷酷无情5:21 诊断1 - 自大，缺乏共情6:25 诊断2 - 希望成为优胜者6:30 内在和外在的不同形象8:12 诊断3 - 只能被地位更高的人理解和与之交往8:40 不希望被人挑战9:25 他爱妲己吗11:40 缺乏共情，容易妒忌别人12:40 是否有点反社会人格？13:18 殷寿的依恋类型是？16:00 质子团里谁和殷寿最相像？

这一期我们在Lola的带领下聊聊这个奈飞Netflix狗血真人秀里的逃跑cp-Aussie和Sam，和大家说一说情侣之间的相处之道和这两位的性格可能是如何形成的。为什么Aussie一直在逃避？Sam为什么可以接受一个这样的情感关系？1:10 Sam为什么如此隐忍？3:35 Aussie离家出走的原因是什么？5:30 虽然选择离开但是彼此是需要沟通的7:00 Aussie的防备思维模式8:50 什么是differentiation？12:01 Sam需要一些边界13:35 Aussie为什么感到羞耻？14:35 我们需要处理自己的创伤

欣贵人为何招人喜欢？这一期甄学家10级带你学习做人之道——1:26 为什么欣贵人让人喜欢 - 积极倾听2:39 同理心3:30 用幽默感怼人4:45 不抱怨7:10 对自己和别人有一定对认知8:00 不卑不亢9:20 欣贵人的安全依恋10:30 更真诚的看待自己的内心12:00 欣贵人活的非常的通透14:38 安全类型是如何发展的16:15 对人一视同仁

皇后=安陵容+浣碧？這一期甄學家10級帶你深入剖析庶出皇后——烏拉那拉宜修的原生家庭和她的悲劇人生 附宜修翻盤指南 0:55 安陵容和皇后的相似之處 1:30 皇后痴迷型依戀的特質 4:55 皇后害怕被拋棄 6:08 宜修也是討好型人格？6:30 皇后喜怒不形於色還是情緒化？ 7:15 皇后和宮中的人的關係 7:37 宜修和太后的關係 8:30 佔有欲的反噬 9:50 浣碧和皇后的相似之處 11:27 理想的自我和現實中的反差 12:45 如何調整內心的不安全感 14:40 皇后也是奇女子 15:20 如何溝通16:05 如何愛護內心的小孩 17:25 如何找到自我皇后=安陵容+浣碧？这一期甄学家10级带你深入剖析庶出皇后——乌拉那拉宜修的原生家庭和她的悲剧人生 附宜修翻盘指南0:55 安陵容和皇后的相似之处1:30 皇后痴迷型依恋的特质4:55 皇后害怕被抛弃6:08 宜修也是讨好型人格？6:30 皇后喜怒不形于色还是情绪化？7:15 皇后和宫中的人的关系7:37 宜修和太后的关系8:30 占有欲的反噬9:50 浣碧和皇后的相似之处11:27 理想的自我和现实中的反差12:45 如何调整内心的不安全感14:40 皇后也是奇女子15:20 如何沟通16:05 如何爱护内心的小孩17:25 如何找到自我

本期节目我们聊了一下这几年疫情给大家带来的心理健康方面的影响，和如何应对的方法。相信每个人都或多或少能体会到生活不易。希望大家能抱团取暖共渡这个艰难的时刻，作为2022年最后一期，也感谢今年的听友们的支持。我们2023年再见！1:10 疫情中的心理伤痕2:00 什么是恐慌症，孤独症和人际关系撕裂症3:45 抑郁症和焦虑症的症状4:40 疫情对情绪应对的影响5:36 后疫情时代的心理创伤还在持续吗？7:15 我们为什么戾气越来越重10:17 如何理解内心的愤怒13:05 人与人之间善意减少的原因14:00 “忍一忍”对心理上对影响15:37 找出时间“享受生活”16:40 如何处理和我们和信息的关系20:04 用兴趣爱好来度过难关20:32 保持人与人之间的连接21:33 控制自己和社交媒体的平衡23:25 照顾好自己的身体25:20 在别人困难时伸出援手

汪小菲和大s的离婚风波在网上一波未平一波又起 录制的时候汪小菲还没有秒删他的道歉 大s也还没有发布这么多声明 …… 我们针对这场骂战进行了一些探讨 来听听心理咨询师如何看待汪小菲的行为举止0:40 汪小菲“太委屈”1:56 京城四少的完美人设？3:50 综艺节目中的大S和汪小菲6:30 平等和善于沟通是关系的基本7:50 汪小菲为什么愤怒？9:50 汪小菲主动发起攻击的原因11:10 未来暴怒的性格会发生改变吗？12:30 遇到容易暴怒的对象应该怎么办18:00 总结和分析大s和汪小菲的关系

【独家】【号外】【!!!】本期鲈鱼向心理咨询师连环发问，带你了解心理咨询师不为人知的一面=。=希望这15个问题能回答你对心理咨询行业的一些疑问0:40 神秘的心理咨询师？0:50 对心理咨询师的误解2:50 心理咨询师赚钱不易3:30 做咨询师压力大吗？4:43 最初为何选择这个职业？5:40 做咨询师特别的地方？6:00 咨询的周期有多长？6:45 在意客户聊什么样的问题吗？8:30 什么样的原因使你坚持这份职业？8:55 最不喜欢工作的哪一点？10:40 如何排解工作积累的情绪？12:19 我什么时候可以开始心理咨询？13:40 找咨询师聊天的过程和找朋友有什么不同？17:39 如何找到适合自己咨询师？（18:08 做了错事咨询师会指出吗？）21:10 医生应该像咨询师一样耐心22:10 咨询师会给你带来什么26:39 给未来的同行的建议

甄学家10级心理咨询师带你用依恋理论看甄嬛传这一期我们从洗绿/浣碧的故事来理解人的依恋类型2:03 浣碧的依恋类型3:10 浣碧在亲密关系中的表现5:20 恐惧困惑型的形成6:30 与甄远道的关系8:01 浣碧对自我评价 浣碧为什么有“看不惯”在身上10:36 外界的信息对自己的影响11:07 如何夸奖别人 给出更有效的表扬11:44 如何形成更加安全的依恋13:09 交流使人产生更加紧密的链接14:51 如何改变自己的不安全依恋

本期节目涉及剧透请小心服用。心理咨询师和音乐人对于朴赞郁执导编剧，汤唯主演的电影——分手的决心，发出了一些惊叹和讨论。分手的决心在戛纳斩获最佳导演奖，汤唯在春史电影节斩获最佳女主角。01:40 男性凝视体现在哪里02:32 异域风情的性感意味03:20 如何评价这个“恶女”05:03 他们产生火花的原因？07:25 为什么他们爱的死去活来？10:57 电影中的女性角色设定14:44 泡脚可以治愈抑郁吗？15:55 警官为什么抑郁了？18:52 电影的美好之处

甄学家10级心理咨询师带你用依恋理论看甄嬛传这一期我们从四大爷/大胖橘/橘猫来理解人的依恋类型本期回避型依恋的鲈鱼在忙着回避所以未能出场0:55 伤害别人的四大爷，自己也带着伤口03:12 回避依恋类型如何形成04:55 太后给四大爷的创伤05:57 回避人格对亲密关系的影响 四嬛恋07:00 四大爷的冷暴力08:40 回避性人格的内心世界09:03 窥探四大爷的内心世界10:27 回避性如何调整？12:26 遇到矛盾和冲突怎么办

甄学家10级心理咨询师带你用依恋理论看甄嬛传这一期我们从安陵容和甄嬛的互动中来理解人的依恋类型2:11 安陵容为什么敏感多疑？2:32 什么是依恋？3:30 安陵容属于什么依恋类型4:27 安陵容的自卑感5:30 安陵容和甄嬛的关系7:36 痴迷型的优点9:03 安陵容的家庭影响11:17 安陵容的依恋对象竟然是？14:32 痴迷型的不同状态15:42 痴迷型是否普遍16:30 痴迷型的我们应该怎么办？17:03 安陵容如何逆袭？20:00 与痴迷型人格的相处之道

甄学家10级心理咨询师带你用依恋理论看甄嬛传这一期我们从华妃和皇上的互动中来理解人的依恋类型1:20 华妃的性格3:17 依恋理论的形成6:10 疏远回避关系的来源6:50 皇上和甄嬛之间9:53 华妃的依恋类型12:08 皇上和华妃之间的嫌隙 华妃如何应对14:00 安全依恋是否代表恋爱一帆风顺15:38 华妃的性格弱点17:00 依恋类型是否会一成不变19:51 《甄嬛传》的出身决定论？

情节提要：Kanye West Documentary Trilogies双相情感障碍自恋型人格职业心理咨询师和独立音乐人聊一聊音乐和心理健康