Wechselnde Pfade im Licht

Machen Sie sich häufig Sorgen? Können Sie häufig nicht einschlafen, weil Sie sich zu viel Sorgen machen? Erwarten Sie meistens das Schlimmste? Wenn ja, dann neigen Sie wahrscheinlich dazu, sich zu viele Sorgen zu machen! Das Problem an der ganzen Sache ist aber, dass Ihre begründeten oder unbegründeten Sorgen meistens zu keiner Lösung führen. Im Gegenteil, Sie sorgen dafür, dass Ihr Körper und Geist sich ständig in Angst und Panik befindet. Die Folgen können von Anspannungen, schnelle Atmung, Konzentrationsprobleme bis hin zu Herzrasen oder Einschlafschwierigkeiten reichen. Aber sich zu sorgen bedeutet nicht zwangsläufig etwas schlechtes.

Mit Schmerzen kommen wir gut klar, wenn sie sporadisch auftreten oder nur vorübergehend sind. Werden sie zu einem ständigen Begleiter, so können sie sich zu einem Feind in uns entwickeln! Solange es sich um körperliche Schmerzen handelt, sind Medikamente und Operationen oftmals die richtige Wahl. Handelt es sich jedoch um seelische Schmerzen, wird die Suche nach geeigneten Lösungen schon etwas schwieriger. Schmerzen haben eine wichtige Warn- und Signalfunktion. Unser Körper und unsere Seele sind nicht unsere Gegner. Sie wollen das Beste für uns. Sie wollen uns schützen oder zur Einsicht bringen, dass wir etwas verändern müssen.

Viele Menschen sehnen sich danach, von anderen Personen geliebt zu werden. Wir verwenden viel Energie und Kraft um die Zuwendung, Anerkennung und Liebe anderer Menschen zu erfahren. So sehr wir uns wünschen von anderen Menschen geliebt zu werden, so schwer tun wir uns, uns selbst zu lieben und anzunehmen. Oftmals glauben wir, dass wir uns erst selbst lieben können, wenn wir all unsere Fehler und Schwächen beseitigt haben, doch das ist ein Irrglaube.

Liebe ist ein wunderschönes Gefühl, welches man nicht missen möchte. Liebe will das Beste für den anderen Menschen. Das Geheimnis einer erfolgreichen Beziehung liegt nicht darin, nur den Partner glücklich zu machen - sondern darin, bedingungslos zu lieben. Diese echte, wahre Form von Liebe bildet die Basis einer gesunden Beziehung und beginnt bei einem selbst. Erkennen Sie, welche positiven Eigenschaften und Talente Sie in eine Partnerschaft einbringen können. Sich selbst zu lieben bedeutet, seine eigenen Grenzen zu kennen und die Unvollkommenheit des anderen zu schätzen.

Man trifft überall im Leben auf Menschen, die einen selbst bewerten. Sei es nur eine kurze Begegnung mit einem Fremden in der Stadt oder ein Freund oder Familienmitglied. Wenn wir beurteilt werden, wird uns ein Stempel aufgedrückt, und wir fühlen uns eingeschränkt und schlecht. Bevor Sie andere beurteilen, sollten Sie sich selbst bedingungslos akzeptieren. Das beinhaltet sowohl Ihre Schwächen als auch Ihre Stärken und Talente. Wenn Sie an Ihrer Selbstdistanzierungsfähigkeit arbeiten, stärken auch Sie Ihr Selbstbewusstsein. Das passiert automatisch dann, wenn Sie die Art und Weise ändern, mit der Sie mit sich selbst und anderen Menschen umgehen.

Die Morgenroutine ist ein wertvolles Instrument, damit ein perfekter Start in den Tag gelingen kann. Am Besten stellt man bereits am Abend zuvor schon die Weichen für den kommenden erfolgreichen Tag. Überlegen Sie was am nächsten Tag ansteht und strukturieren Sie Ihren Tag danach. Das hilft Ihnen Ihre kostbare Lebenszeit stressfreier und organisierter zu verbringen. Ein Tagesplan sorgt für eine bessere Zeiteinteilung. Sie bekommen einen Überblick und mehr Kontrolle über Ihre Aufgaben. Das verringert Stress und entspannt Sie dabei.

Heute erleben wir eine Gesellschaft, die im Überfluss lebt. Wir haben von vielem genug, fühlen uns aber dennoch manchmal unglücklich und unzufrieden. Dabei kann schon eine kleine Veränderung im Leben ausreichen, um wieder glücklich zu werden! Leider verbinden wie mit dem Wort Verzicht etwas Negatives (z.B. Verzicht auf Essen). Dabei kann Verzicht unser Leben durchaus bereichern, wenn man es richtig anwendet. Wenn man in der Lage ist, auf Dinge zu verzichten, kann man sich selbst überwinden. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig, damit man sich auf die wirklich wichtigen Dinge im Leben konzentrieren kann.

Wenn Menschen unter Versagensängsten im Job leiden sind Krankschreibungen, Burnout oder sogar Kündigungen, oft die Folge. Diese Ängste entstehen häufig bei Menschen, die einen hohen Anspruch an sich selbst haben oder von anderen Kollegen gemobbt werden. Hinzu kommt die Digitalisierung, welche die Menschen aufgrund neue Prozesse und Technologien zunehmend überfordert. Versagensängste sind ist nicht angeboren. Wir haben diese erlernt und können diese auch wieder dementsprechend verlernen. Manchmal ist die Angst vor dem Versagen so stark, dass Sie alleine nicht mehr dagegen ankommen. Holen Sie sich in diesem Fall professionelle Hilfe.

Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig, jedoch kämpfen viele Menschen immer wieder mit Schlafproblemen. Entweder können sie schlecht einschlafen, nicht durchschlafen oder gehen mit kribbelnden Beinen auf und ab. Schlafprobleme können viele Ursachen haben. Ursachen für Einschlafprobleme können z.B. übermäßiges Grübeln vor dem Einschlafen, der Konsum von Koffein, zu spätes und zu schweres Essen, zu spätes anstrengendes Training sein. Menschen, die unter Durchschlafprobleme leiden, sind meistens von seelischen Belastungen betroffen, aber auch übermäßiger Alkoholkonsum kann der Grund dafür sein. Hilfreich können diverse Entspannungstechniken sein. Hier kann jeder Betroffene die Methode finden, die am meisten zusagt.

Viele Menschen haben Angst zu versagen. Sei es im Beruf, in der Familie im Sport oder in unserer Freizeit. Die Versagensangst gehört zu den größten Blockaden des persönlichen Erfolgs und kann zu einer enormen Belastung werden. Die Betroffenen sind dann nicht mehr in der Lage ihr volles Potenzial abzurufen. Manche Menschen geben sich schon vorher auf, aus Angst vor Fehlern, Kritik oder Ablehnung. Die gute Nachricht ist, dass man sich diesem Problem mit gezielten Training stellen kann. Man muss lernen die Angst anzunehmen und durch sie hindurch zu gehen!

Es gibt Personen, die einfach immer strahlen. Sie verbreiten eine angenehme Atmosphäre und wirken inspirierend. Sie sind voller Elan und stecken ihr Umfeld mit ihrem Selbstbewusstsein an. Das Geheimnis ist ihre Ausstrahlung. Diese lässt sich zum Glück erlernen. Es ist aber ein langer Prozess, der intensive Arbeit an sich selbst bedeutet. Hierbei ist es wichtig, seine eigene Lebenseinstellung zu überprüfen und daran zu arbeiten. Sich der eigenen Stärken bewusst zu werden, fördert das Selbstbewusstsein und damit eine positive Ausstrahlung. Versuchen Sie, Ihre vermeintlichen Schwächen als Stärken zu sehen.

Es liegt in unserer Natur, dass wir anderen Menschen gefallen möchten. Deshalb ist es uns wichtig, was sie über uns denken, dass sie uns mögen und wir ihre Erwartungen erfüllen können. Um sich dem zu erwehren, ist es ratsam, sich auf seinen Selbstwert zu konzentrieren und sich selbst so anzunehmen wie man ist. Versuchen Sie nicht Ihren Selbstwert damit zu nähren, ob Sie anderen Menschen gefallen oder was andere Menschen über Sie denken. Versuchen Sie nicht jemand zu sein, sondern seien Sie einfach nur Sie selbst. Umso mehr Sie sich selbst lieben, umso weniger brauchen Sie die Anerkennung anderer!

Angst vor einer Operation zu haben ist ganz normal. Auch wenn ein Eingriff die Gesundheit und Lebensqualität steigern oder sogar lebensrettend sein kann, bleibt die Angst vor Komplikationen. Die Komplikationsrate ist in den meisten Fällen relativ gering und die moderne Schmerzbehandlung ist heutzutage sehr gut. Nichtsdestotrotz gibt es keine Garantie, dass bei einer Operation oder Narkose etwas schief gehen kann. Jedoch müssen Sie heutzutage nach einer Operation keine großen Schmerzen aushalten. Jeder, der sich vor Operationen fürchtet und dabei nach effektiven Lösungen sucht, sollte sich ärztlichen oder psychologischen Rat suchen. Atem- und Entspannungsübungen können ebenfalls hilfreich sein um Angst und Stress zu reduzieren. Wenn jedoch die Panik überwiegt, dann hören Sie sich folgende Folge an: ►► https://podcasts.bcast.fm/e/xn10rw58-aengste-verstehen-und-ueberwinden ►► https://podcasts.bcast.fm/e/1nppkxkn-panik-verstehen

Unglücklich im Job zu sein kennen viele Menschen. Sollten Sie mehrere negative Gefühle betreffend ihrer Arbeitsstelle bemerken, wird es unter Umständen Zeit für einen Jobwechsel. Sie haben Ihr Leben und Ihre Lebenszeit schließlich selbst in der Hand. Ihre eigene Zufriedenheit und gesundheitliches Wohlbefinden sollten es Ihnen wert sein, sich aus einer Situation zu befreien, welche Sie langfristig unglücklich und vielleicht sogar krank machen könnte. In dieser Folge wird besprochen, wie man sich auf die Selbstkündigung vorbereiten kann.

Vielen Menschen fällt es schwer sich selbst anzunehmen, sich selbst zu lieben oder sich so zu akzeptieren so wie man ist. Dabei ist die Selbstannahme so wichtig für uns Menschen, speziell für Beziehungen, für den beruflichen Erfolg, für unsere Gesundheit, oder für unsere innere Zufriedenheit. Nur wer sich selbst annimmt und sich mit allen seinen Schwächen und Problemen liebt, ist auch fähig andere Personen zu lieben. Erst durch den Frieden mit sich selbst kann Zufriedenheit und Souveränität entstehen. Das gute daran ist, dass Selbstliebe vielleicht nicht jedem gleich gegeben ist, aber eine gesunde Selbstannahme erlernbar ist!

Schüchternheit ist kein seltenes Phänomen. Einige Menschen sind nur in bestimmten Situationen schüchtern, andere hingegen ständig. Man traut sich oft nicht das zu, was man eigentlich könnte und zieht deshalb in Job, Beziehung, usw. den Kürzeren. Wir alle erleben immer wieder Situationen, in denen wir gehemmt sind und schüchtern wirken (z.B. Vorstellungsgespräch, Vortrag oder das erste Date). Deshalb wird Schüchternheit auch gerne mit Lampenfieber verwechselt, was es aber nicht ist. Damit Sie Ihre Schüchternheit überwinden können ist es wichtig, dass Sie lernen sich selbst anzunehmen - lernen, dass es ok ist wie sie sind.

Unter Kritikfähigkeit versteht man allgemein eine persönliche Eigenschaft, Kritik anzunehmen und damit umzugehen. Dabei kann Kritik die Beurteilung eines Gegenstandes oder einer Handlung anhand von Maßstäben durch eine weitere Person sein. Kritik ist oftmals negativ behaftet, hat aber zum Ziel, eine Verbesserung herbeizuführen. Kritik zu geben ist leicht, doch Kritik anzunehmen, ist für viele Menschen sehr schwierig Wichtig ist es vor allem immer ruhig, sachlich und wertschätzend zu bleiben und sich der Situation zu stellen. Kritisiert zu werden ist in der Regel auch immer eine Chance sich zu verbessern und sich selbst weiter zu entwickeln.

Cybermobbing ist in den sozialen Netzwerken keine Seltenheit mehr und bei Jugendlichen weit verbreitet. Hierbei werden Personen via Internet und Handy belästigt ohne dass der Täter und das Opfer sich physisch gegenüber stehen. Die Grenzen zwischen dem, was noch als Spaß und was als beleidigend empfunden wird, sind subjektiv. Cybermobbing beginnt dort, wo sich ein Mensch bedrängt, belästigt und beleidigt fühlt. Jugendliche sind sich oftmals der Wirkung nicht bewusst, wenn sie verletzende Bilder ins Internet stellen oder unter Freunden herumschicken.

Viele Menschen haben einen Hang zum Perfektionismus. Sie streben nach der perfekten Karriere, der perfekten Partnerschaft, der perfekten körperlichen Fitness oder der perfekten Lebensführung. Unumstritten ist, dass der Perfektionismus negative Auswirkungen auf unsere Gefühlswelt hat. Wir haben ständig Angst vor Ablehnung, Angst vor Fehlern, Angst zu versagen oder Angst abgewiesen zu werden. Wir ärgern uns über unsere Fehler und Unvollkommenheit. Damit man aus der Perfektionismusfalle herauskommt ist es wichtig, dass man die Fähigkeit erlangt, Niederlagen und Fehler einzugestehen und als solche zu akzeptieren.

Viele Menschen haben ein Problem damit Nein zu sagen. Ob in Beziehungen wie auch im Berufsalltag ist es aber wichtig, auch einmal die Handbremse zu ziehen und Nein sagen zu können. Wenn man keine Grenzen zieht wird einem viel von anderen Menschen diktiert und das kostet Energie und Zeit. Deshalb ist es wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wieso man keine Schuldgefühle haben muss und wie es gelingen kann, selbstbewusste Nein zu sagen wird in dieser Episode besprochen.

Eine Erschöpfungsdepression kann sehr viele verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel können traumatische Erlebnisse wie der Verlust des Partners oder der Verlust von Angehörigen, Arbeitslosigkeit, finanzielle Probleme, hormonelle Störungen, Stress im Arbeitsumfeld, familiäre Spannungen, usw. der Auslöser sein. Die Beschwerden führen oft dazu, dass der oder die Betroffene sich isoliert. Ein Rückzug von der Familie und dem Freundeskreis sind dann die Folge. Ein Psychologe, Neurologe oder Psychotherapeut sollte Ihr Begleiter sein, wenn Sie von Ihrer Erschöpfungsdepression geheilt werden wollen. Er oder Sie kann Ihnen Lösungsmöglichkeiten aufzeigen, Therapiefortschritte wahrnehmen und bewerten.

Millionen von Menschen trinken Alkohol, doch nicht jede Person ist deswegen alkoholkrank. Doch wenn Alkohol zur Sucht wird und die betreffende Person sich oder ihrer Umwelt durch zunehmenden Alkoholkonsum Schaden zufügt, kann man von Alkoholismus sprechen. Der Alkoholiker schadet seinem Körper und Geist. Er riskiert, die Kontrolle über sich und sein Handeln zu verlieren und will oft nicht wahrhaben, die Grenze zur Abhängigkeit überschritten zu haben. Der österreichische Psychiater und Neurologe Univ.-Prof. Otto Lesch hat sich auf 4 Trinkertypen festgelegt. Diese 4 Trinkertypen sind in der internationalen Alkoholtherapie von zentraler Bedeutung und stellen eine wichtige Voraussetzung für die Behandlung von alkoholkranken Menschen dar. Welche Typen dies sind und mehr wird in dieser Folge besprochen!

Viele Menschen kämpfen mit Nervosität bei Vorträgen. Sie sind definitiv nicht alleine! Deswegen sei gesagt, dass Angst vor einer Rede normal sein kann. Ob Sie ein Schauspieler, Sänger oder Redner sind - selbst langjährige Profis haben auch noch nach Jahrzehnten auf der Bühne mit Lampenfieber zu kämpfen. Manche empfinden aber mehr als nur Lampenfieber. Ihre Redeangst blockiert sie regelrecht. Dies ist eine soziale Angst und entsteht durch die befürchtete negative Wahrnehmung durch andere Menschen. Wir wollen nicht als peinlich oder als hilflos stotternd gesehen werden. Wir denken oft, was das Publikum von meinem Vortrag hält. Ein wichtiger Schritt ist, sich darüber klar zu werden wieso man diese Angst genau empfindet?

Aggressionen sind ein Teil unseres menschlichen Lebens und sind im Grunde nicht als negativ zu bewerten. Sollten die Wutausbrüche jedoch außer Kontrolle geraten, oder wiederholt sich ein aggressives Verhalten, besteht ein ernsthaftes Problem. Unterschiedliche Faktoren wie Charakter, Erziehung und soziales Umfeld bestimmen wie ein Mensch Ärger und Wut zeigt und damit umgeht. Menschen, die eine hohe Aggressionsbereitschaft zeigen, sollten gezielte Maßnahmen zum Abbau dieser negativen Emotionen setzen, um berufliche und private Beziehungen nicht zu stark zu belasten. Sind vorrangig Umweltreize oder Impulse aus dem sozialen Umfeld die Auslöser für Ärger und Wut, hilft Psychotherapie. Hierbei können spezielle Verhaltensmuster analysiert und Tipps erteilt werden, um Aggressionen bewältigen zu können.

In dieser Episode geht es um das Nähe Distanz Problem und wie Sie das richtige Verhältnis von Nähe und Distanz schaffen. Das richtige Maß an Nähe und Distanz zu finden ist für viele Menschen gar nicht so einfach. Vor allem Paare müssen viel Beziehungsarbeit leisten, denn nur selten sind die Bedürfnisse deckungsgleich. Haben Menschen in Beziehungen ein komplett unterschiedliches Bedürfnis nach Nähe, wird sich einer von beiden immer abgelehnt fühlen, während der andere Distanz sucht. Ein Dilemma, das auch Nähe Distanz Problem genannt wird. Das Nähe Distanz Problem entsteht oftmals durch negativen Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens gemacht haben.

Diese Folge zeigt auf, wie wichtig es ist Grenzen zu respektieren und wie Sie grenzverschiebendes Verhalten besser verstehen können. Grenzverschiebendes Verhalten kommt vor, wenn mir jemand zu Nahe kommt. Das gilt für unterschiedliche Situationen, wie im Bereich der körperlichen Nähe, in Bezug auf Aussagen und Handlungen, oder im familiären Bereich. Aus diesem Grund spielt die Kommunikation eine zentrale Rolle. Hierbei ist darauf zu achten, welche Auswirkungen meine Bemerkungen und Handlungen auf die Psyche anderer Menschen haben. Es ist wichtig über grenzverschiebendes Verhalten zu sprechen. Wenn dieses Thema, nicht verurteilend, besprochen wird kann man an den Grenzüberschreitungen arbeiten und zukünftige körperliche oder verbale Übergriffe antizipieren und im Keim ersticken.

In dieser Folge geht es darum wie Sie sich richtig abgrenzen und wie Sie mit persönlicher Ablehnung umgehen können. Jeder hat das Recht auf eigene Grenzen. Die eigenen Grenzen zu setzen, fällt uns aber oftmals nicht so leicht. Sich abgrenzen können ist etwas Gutes. Es bedeutet, dass ich in der Lage bin, mich selbst zu schützen und mich um mich selbst zu kümmern. Wenn man erkannt hat, dass es wichtig wäre, Grenzen zu setzen, kann es trotzdem schwierig sein, dies auch tatsächlich mit Erfolg in die Tat umzusetzen. Diese Hindernisse durchzuarbeiten und zu überwinden braucht viel Zeit und oft kompetente Hilfe.

Nichts funktioniert, ohne ausreichender Kommunikation. Nur durch Gespräche können Sie Wünsche austauschen, Probleme ansprechen, den Alltag miteinander verbringen und Meinungsverschiedenheiten ausräumen. Gut miteinander zu reden ist glücklicherweise erlernbar. Es ist wichtig Ihrem Partner aufrichtig zuzuhören. Genauso wichtig ist auch, sich so auszudrücken, dass der Partner das versteht, was man wirklich mitteilen möchte. Diese beiden Fähigkeiten sind erlernbar und können die Werkzeuge für eine funktionierende Beziehung sein. Konflikte wird es immer geben, man kann wählen auf welche Art man sie austragen möchte.

Wir tun uns oft sehr schwer einer anderen Person zu vergeben, wenn Sie uns verletzt hat. Wir glauben manchmal auch den anderen damit bestrafen zu müssen, in dem wir nicht vergeben. Leider übersehen wir dabei, dass wir uns eigentlich selber strafen, wenn wir nicht vergeben können. Jemandem verzeihen zu können ermöglicht es aufgerissene Wunden zu heilen. Es geht darum endlich loszulassen und uns somit von dem, was uns angetan wurde, zu lösen.

In dieser Episode geht es um das Thema Beziehung mit einem Narzissten und wie Ihnen die Partnerschaft mit einem Narzissten gelingen kann. Mit Narzissmus bezeichnet die Psychologie ein übertriebenes Selbstwertgefühl. Die eigene Person steht im Mittelpunkt und wird über andere Menschen gestellt. Narzissmus in der Partnerschaft stellt die Beziehung dauerhaft auf die Probe. In der Beziehung mit einem Narzissten kommt es leider zu dem Umstand, dass sich der Narzisst selbst aufwertet und zugleich den Partner abwertet. Das ist genau das Problem für eine Beziehung mit einem narzisstischen Partner, die meist mit viel Euphorie und Emotionen beginnt.

Sexualität und sexuelle Zufriedenheit ist in der Partnerschaft sehr wichtig. Über Schwierigkeiten in der Sexualität redet niemand gerne. Man sollte es dennoch tun, weil es die Beziehung enorm belasten kann. Intime Probleme sind überhaupt kein Grund zur Scham, sondern ganz natürlich und sie lassen sich oftmals relativ einfach beheben. Grund genug also, offen über die Probleme mit der Sexualität zu sprechen.

Die erste Zeit nach er Geburt kann die Beziehung des Paares auf eine harte Probe stellen. Schlaflosigkeit, Unwissenheit und Anforderungen von außen, vom Arbeitgeber oder der Familie, kommen hinzu. Die Zeit für das Paar wird knapp, statt Zärtlichkeiten gibt es oft Ärger und Streit anstatt Freude. Die Elternschaft steht zunächst im Mittelpunkt. Wenn es beiden gelingt, respektvoll und in Liebe miteinander umzugehen, dann gelingt es der Familie mit dieser neuen Situation umzugehen.

Wenn klar wird, dass der Partner fremdgegangen ist, bricht eine Menge zusammen. Im Zuge der Aufarbeitung ist es wichtig zu reflektieren. Denn ein Partner geht nie alleine fremd. Selbst wenn man treu geblieben ist, hat man vielleicht nicht früh genug aufmerksam zugehört. Anhand subtiler nonverbaler Zeichen kann man meistens früh Veränderungen wahrnehmen. Oft hängt ein Seitensprung stark von den unterschiedlich geprägten Vorstellungen und Bewertungen des jeweiligen Partners ab.

Wie alle Gefühle, hat auch die Eifersucht Auswirkungen auf unser Denken, unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn man eifersüchtig ist, dann sucht man mit Eifer etwas, dass man verloren hat. Viele Menschen sind sehr eifersüchtig, besonders in einer Beziehung. Eifersucht bedeutet, dass sich unser Partner so verhalten soll, wie wir es wollen, denn sonst fühlen wir uns schlecht. In Verbindung dazu stehen starke Verlustängste und Minderwertigkeitsgefühle. Wie man mit Eifersucht umgehen kann, erfahren Sie in dieser Folge.

Jeder hat ein eigenes Bedürfnis nach dem gemeinsamen Miteinander und dem eigenen Freiraum. Zu einer gesunden Beziehung gehören zwei Partner, die selbst fest im Leben stehen. Eine Beziehung bedeutet, das Gefühl der inneren Verbundenheit zu erleben sowie Gemeinsamkeiten zu erforschen. Beide Partner sind für das Gelingen der Beziehung zuständig. Deshalb ist es auch gut, immer wieder darüber nachzudenken, was man selbst in die Beziehung einbringen kann.

Konflikte gibt es in jeder Beziehung und fast jedes Paar hat dabei ein Lieblingsstreitthema (z.B. Haushalt, Kinder, Urlaub usw.). Vor allem in einer neuen Beziehung müssen beide Partner sich erst aneinander gewöhnen und aufeinander einstellen. Doch selbst langjährige Paare streiten sich regelmäßig wegen Kleinigkeiten. Sich ab und zu über Kleinigkeiten zu streiten, gehört jedoch zum Beziehungsalltag dazu. Streiten in der Beziehung ist aber nicht unbedingt immer etwas Negatives. Streiten bedeutet auch in Beziehung zu bleiben.

In dieser Folge geht es um Negative Glaubenssätze und wie man diese auflösen und in weiterer Folge auch überwinden kann. Glaubenssätze sind unterbewusste Lebensregeln. Sie entstehen aus der Verarbeitung und Bewertung früherer Erlebnisse und bestimmen unser alltägliches Verhalten. Es gibt unzählige negative Glaubenssätze wie "Ich bin nutzlos", "Niemand mag mich", " Ich bin unattraktiv", "Ich schaffe das nicht" usw. Glaubenssätze können ein ganzes Leben lang wirken. Deswegen ist es so wichtig, unsere negativen Glaubenssätze zu erkennen, zu hinterfragen und schlussendlich aufzulösen und zu überwinden!

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge stellt die Angehörigen von Betroffenen Personen mit Persönlichkeitsstörungen in den Fokus. Opfer von Persönlichkeitsstörungen sind nicht nur die Personen, die es direkt betrifft, sondern auch deren Umfeld. Damit umzugehen ist nicht einfach und kann auch Unterstützung gebrauchen. Wie kann man als Angehöriger gegen seine Ohnmacht ankämpfen und wie kann man mit dem Menschen der einem selbst wichtig ist umgehen und vielleicht sogar Hilfestellung leisten?

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Selbstunsichere Persönlichkeitsstörung. Jeder Mensch kann das unangenehme Gefühl nachvollziehen, welches entsteht wenn man sich bei einer Sache nicht sicher ist. Durch die selbst unsichere Persönlichkeitsstörung, manövriert man sich in eine Abwärtsspirale, die durch eigene negative Bestätigung immer weiter voran getrieben wird. Deshalb muss ein anderer Weg aus diesem Teufelskreis gefunden werden. Es gibt 3 Schritte, die es einem ermöglichen, auszubrechen. Die Schritte und deren Anleitung finden Sie in dieser Podcast-Episode.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Narzisstische Persönlichkeitsstörung. Fast jeder kennt einen Narzissten oder eine Narzisstin. Ausgedrückt wird diese Störung durch einen schwachen Selbstwert und gleichzeitig dem Bedürfnis nach einer perfekten Wirkung auf die Außenwelt. Die Person tut alles dafür, dass niemand die eigene Schwäche erkennen kann. Sollte es aber doch mal jemand entdecken, wird diese Person auf unterschiedlichste Arten bestraft und aus dem Leben verbannt, weil es für die Person mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sehr unangenehm ist.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Schizoide Persönlichkeitsstörung. Wichtig hierbei ist, dass Personen mit schizoiden Persönlichkeitsstörungen keine Psychosen haben und auch nicht den Zugang zur Realität verlieren. Üblicherweise sind betroffene Personen eigenbrötlerisch und ziehen sich weitestgehend aus dem sozialen Leben zurück. Wenn 4 der folgenden Merkmale zutreffend sind, kann eine schizoide Persönlichkeitsstörung vorliegen: Wenig Interesse an Freundschaften, Emotionale Kühle, reduzierte Fähigkeit Gefühle auszudrücken, Gleichgültigkeit gegenüber Kritik/Lob, wenig Interesse an Beziehungen, usw. Alle Merkmale und noch mehr finden Sie in dieser Podcast Folge!

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Abhängige (Dependente) Persönlichkeitsstörung. Wenn man sich freiwillig abhängig macht, beziehungsweise freiwillig zur Abhängigkeit zu Verfügung stellt, ist man von einer dependenten Persönlichkeitsstörung betroffen. Geprägt durch Unsicherheit und dem Gefühl alleine nicht leben zu können, werden unbewusst Schritte gesetzt um sich immer abhängiger zu machen. Man fühlt sich nur besser, wenn man sich voll und ganz auf den/die oder das andere stützt. Dies kann sich um den Partner, den Job, die Familie, Freunde,... drehen. Wichtig ist es die Muster der dependenten Persönlichkeitsstörung zu erkennen und daran zu arbeiten.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Emotional instabile (Borderline) Persönlichkeitsstörung bei Erwachsenen. Die Borderlinestörung ist nicht nur ein Schreckgespenst für Eltern von Jugendlichen, sondern kann auch Erwachsene betreffen. Erwachsene versuchen sich meistens durch andere Taten selbst zu verletzen, als sich selbst zu schneiden. Es wird versucht mit allen Bemühungen den Druck von sich selbst zu bekommen und endlich wieder Entspannung empfinden zu können. Zum Beispiel ist ein ausgeprägter Suchtmissbrauch für Erwachsene oft das gewünschte Ventil sein.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die Emotional instabile (Borderline) Persönlichkeitsstörung bei Jugendlichen Die Borderlinestörung wird als großes Schreckgespenst bei Eltern wahrgenommen. Dies ist auch eine absolut ernstzunehmende Störung. Es zwei verschiedene Arten: den aggressiven und den implosiven Typ. Was beide verbindet, ist das Problem, dass sie sich selbst nicht spüren können. Wie sie damit umgehen, ist der Unterschied: Implosive Typen können sich nur spüren, wenn sie ganz bei sich selbst sind und sich zum Beispiel schneiden, wohingegen der aggressive Typ dies nach Außen trägt.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. Diese Folge behandelt die paranoide Persönlichkeitsstörung. Wenn Sie sich mit diesem Thema auseinandersetzen, kann man davon ausgehen, dass Sie nicht direkt betroffen sind, sondern jemand in Ihrem Umfeld. Diese Person zieht sich immer mehr zurück, hat den Eindruck alles im Blick zu haben und denkt von sich selbst, Menschen und deren Beweggründe klar durchschauen zu können. Leider ist es sehr schwierig Betroffenen aus dieser Spirale herauszuhelfen. Wie Sie dieser Person in kleinen Schritten helfen können erkläre ich in dieser Folge.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. In dieser Folge liegt der Fokus auf anankastischen (zwanghaften) Persönlichkeitsstörungen. Ein Zwang ist ein Versuch durch ständiges wiederholen ein Gefühl der Kontrolle zurück erhalten. Scheitert jene Anstrengung, seine tiefsitzende Angst zu überwinden, bildet sich ein Zwang. Ohne Behandlung und Auseinandersetzung damit, bildet sich eine zwanghafte Persönlichkeitsstörung, durch die man im Alltag häufig eingeschränkt und belastet werden kann. Vor allem professioneller Hilfe kann sehr wirksam sein.

Willkommen zur neuen Podcast-Reihe über diverse Persönlichkeitsstörungen. In dieser Folge wird die depressive Persönlichkeitsstörung in den Mittelpunkt gerückt. Früher hätte man Betroffene "Misanthrop" oder "Melancholiker" genannt. Die depressive Persönlichkeit unterscheidet sich von einer Person, die unter Depressionen oder einem Burnout leidet, obwohl einige Ausprägungen sich durchaus ähneln und für Verwechslungen sorgen können. Das Bewusstmachen, dass es sich hierbei lediglich um die eigene Persönlichkeit handelt, kann in diesem Fall schon ein großer Schritt in die richtige Richtung bedeuten.

Einsamkeit ist einer der quälendsten Zustände unserer Realität. Was können Sie tun, wenn Sie sich selbst überlassen sind, aber am Liebsten Gesellschaft hätten? Wie können Sie, mit innerer Ruhe, die aktuelle Einsamkeit akzeptieren und eine Chance darin sehen und diese auch ergreifen? In dieser Folge erfahren Sie einige praktische Tipps, um das Gefühl des Alleinseins überwinden zu können. Vielleicht gelingt es Ihnen sogar, die Einsamkeit lieben zu lernen.

Der Umgang mit Panik und Angst nach einer Panikattacke ist genauso essenziell, wie das Verhalten währenddessen. Wenn Sie sich danach nicht die Zeit zur Erholung nehmen, befinden Sie sich schnell in einem selbst heraufbeschworenen Teufelskreis, der Ihnen mehr Ressourcen abverlangt, als nötig wäre. Um den Fokus auch auf dieses wichtige Thema zu legen, geht es in dieser Folge darum, was Sie nach der Panik tun können, um der Angst auch längerfristig entgegenzutreten.

Ängste lassen sich grob in zwei Ausprägungen unterscheiden: Irreale und Reale Ängste. Bei realen Ängsten stecken Sie in einer Situation, die gefährlich oder bedrohend ist, weshalb sich Ihr Angstempfinden bemerkbar macht. Irreale Ängste melden sich zu Wort, obwohl kein akutes Risiko besteht. Übermäßige Angst, kann zu Panikattacken führen, die schnell den Eindruck vermitteln, Ihnen den Boden unter den Füßen wegzuziehen. Wie sich diese Angst und Panik bemerkbar macht und wie Sie Ihr entgegentreten können, erfahren Sie in dieser Folge.