Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit
Inken Ross & Arlow Pieniak
Show overview
Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit has been publishing since 2023, and across the 3 years since has built a catalogue of 148 episodes. That works out to roughly 110 hours of audio in total. Releases follow a weekly cadence.
Episodes typically run thirty-five to sixty minutes — most land between 41 min and 49 min — and the run-time is fairly consistent across the catalogue. None of the episodes are flagged explicit by the publisher. It is catalogued as a DE-language Health & Fitness show.
The show is actively publishing — the most recent episode landed 2 weeks ago, with 16 episodes already out so far this year. Published by Inken Ross & Arlow Pieniak.
From the publisher
Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete Übungen, Tipps und Ratschläge natürlich nicht fehlen. Unsere Inhalte und unser Konzept sind besonders. Wir sehen den Menschen als Ganzes. Denn nur ein ganzheitlicher Ansatz kann nachhaltig ein Ziel erreichen. Ganzheitlich bedeutet nicht nur den Körper mit allen Bewegungsmechanismen zu betrachten, sondern auch die Verbindung von "Körper zu Geist“ zu berücksichtigen. Wir nutzen die neusten Erkenntnissen aus den Bereichen Biomechanik, Neuroathletik, Stoffwechsel und Hirnforschung, um zu helfen. Unser Ziel ist es dich durch diesen Podcast fit für egal was zu machen. Fit für den Alltag, fit für den Job und natürlich auch fit für den (Leistungs-)Sport.
Latest Episodes
View all 148 episodes#147 You can't have it all
#146 Warum wir alle eine Morgenroutine brauchen
#145 Rotlicht
#144 "Ich bin nicht genug"
#143 3 Jahre Podcast - Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist
#142 Die Alternative zum Krafttraining? Isometrisches Training
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#141 Podcast Special mit Sophia
In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#140 Muskelkater
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, regeneriert nicht ausreichend oder trainiert unpassend. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#139 Fußschmerzen: Ursachen- statt Symptombetrachtung
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen. Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallux Valgus und einer gestörten Kraftübertragung bis in Rücken und Schulter führen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#138 Eine neue Definition von Leistungsfähigkeit
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folgern sie, dass Menschen für ihren Alltag oft ähnliche Grundlagen wie Olympioniken brauchen (Training, Regeneration, Schlaf, Ernährung), um schmerzfrei, belastbar und gesund zu sein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#137 Supplemente, NEMs, Proteine und all der Kram
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Supplemente mit Fokus auf Eiweiß, einzelne Aminosäuren und Kreatin. Sie kritisieren die Idee, man brauche „nur“ 0,8 g Eiweiß, weil kaum jemand ohne Stress, Vorerkrankungen oder Belastungen lebt, und weisen die These „viel Eiweiß ist schädlich“ als überholte Fehlinterpretation früherer Studien zurück. Bei Aminosäuren sprechen sie u.a. über L-Theanin (Fokus, weniger Überdrehen), L-Tryptophan (Schlaf) und die Bedeutung von Verträglichkeit. Abschließend beantwortet Inken Fragen zu Erfüllung trotz Lohnarbeit (Balance, Werte, Anpassungen) und betont bei einer stark belasteten Mutter die Verantwortung für Selbstfürsorge als Stabilitätsfaktor im Familiensystem. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.
#136 Die beste Übung der Welt
# 135 Body Doubling
#134 Immer wieder Schweinehund
Inken ist leider krank, deshalb versucht Arlow heute allein zu erklären, warum das Bild des "Schweinehundes" kontraproduktiv ist und verschwinden muss. Anhand von vielen Beispielen erklärt er, wie eine bessere Kommunikation mit sich und seinem Körper möglich ist und wie man die Pattsituation, die hier oft gemeint ist, überwindet.
#133 Kettlebells
#132 Irgendwas mit Vorsätzen
In dieser Folge von *Was Dich Bewegt* dreht sich alles um Neujahrsvorsätze – aber ohne Druck und Performance-Denken. Inken und Arlow erklären, warum klassische Ziele wie „mehr Sport“ oder „abnehmen“ oft scheitern: Unser Gehirn kann Zukunft nicht planen, weil sie mit Angst verbunden ist. Stattdessen geht es darum, innere Markierungen zu setzen – kleine, fühlbare Schritte, die wirklich zu einem passen. Der Schlüssel: Raum geben, etwa durch Spaziergänge oder kreative Methoden wie Malen, um herauszufinden, was *wirklich* wichtig ist. Ein Beispiel: Statt „Ich will fitter werden“ lieber konkret definieren: *„Ich mache dreimal pro Woche 30 Minuten Gymnastik.“* Ein zentraler Gedanke: Der Weg ist das Ziel – nicht als Ausrede, sondern als bewusste Gestaltung des Prozesses. Praktische Tipps wie die „Rote-Dinge-Übung“ zeigen, wie man das Gehirn trainiert, Positives wahrzunehmen. Am Ende geht es nicht um Perfektion, sondern darum, den Alltag so zu gestalten, dass er sich *richtig* anfühlt – mit all seinen Höhen und Tiefen. Eine Folge, die Mut macht, Veränderung im Kleinen zu beginnen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.