Episodio 27: Fortalece tu RESILIENCIA emocional: Respiración + Conciencia Corporal

En este episodio os planteamos 2 ejercicios prácticos! 1- Ejercicio de mindfulness combinado con respiración consciente 2- Ejercicio de conciencia somática (corporal) El objetivo de estas actividades es, por un lado, incitar un estado de relajación utilizando tu propia respiración mientras despejas el canal cuerpo-mente. Acto seguido, te invito a explorar, mediante realizas un dibujo sencillo, el impacto de una situación personal reciente sobre tu cuerpo. Practicando la conexión con tu cuerpo, aumenta tu capacidad de conectar con tus sensaciones físicas y crece por tanto tu contenedor emocional (tu habilidad para reconocer, sentir y darle cobijo a tus emociones). Cuando crece tu capacidad para sentir emociones, tu fortaleza interior se desarrolla. Al mismo tiempo, reconocer y darle espacio a tu vulnerabilidad humana te ayuda a generar resiliencia emocional ante los acontecimientos de la vida. Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos: Laura Murielle: @lm_yoga_therapy Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach