Season 1 · Episode 109
#109 Matthew Walker - Svefn í skammdeginu, orkudrykkir, koffínneysla og andleg heilsa
The Snorri Björns Podcast Show
November 10, 20211h 5m
Audio is streamed directly from the publisher (traffic.libsyn.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Dr. Matthew Walker er prófessor við Berkeley háskóla og sérfræðingur í svefni, sálfræði og taugalífeðlisfræði.
Fókus þáttarins eru aðstæðurnar sem Íslendingar lifa við, áhrif þessara aðstæðna á svefninn okkar og hvað við getum gert til að jafna leikinn. Gefðu þér klukkutíma til að hlusta á þáttinn áður en þú grípur næsta kaffibolla í svartasta skammdeginu.
Umræðuefni eru meðal annars:
- Mikilvægi svefns á mismunandi æviskeiðum
- Koffíndrykkja (kaffi vs. orkudrykkir og hvernig skal hámarka ávinning/lágmarka skaða koffíns)
- Sólarljós og líkamsklukkan
- Testesterón og vaxtarhormónar
- Svefn sem varnarhlið andlegra kvilla (sérstaklega fyrir ungmenni)
- Af hverju það er álitið leti að vilja sofa lengur