Pusteøvelse med forlenget utpust - når du opplever indre uro, akutt stress, før du skal sove 😮💨🙄💨
Her får du en pusteøvelse - pust sammen med oss! 🧠🫁❤️
TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut · Marianne Holen & Serilinn Erlandsen
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Dette er en pusteøvelse hvor vi bruker 4 - 2 - 8 pusting - for å roe nervesystemet, for å komme i "rest & digest" - nydelig for få finne balanse, særlig hvis du føler deg stresset eller overveldet.
Dette kan senke hjerterytmen, redusere blodtrykket og dempe kortisolnivåene - som øker ved stress og er usunt over tid.
Når vi puster ut lenger enn vi puster inn, forteller vi kroppen at vi er trygg - og ved å forlenge utpusten, skrur vi på kroppens egen bremsekloss.
Den er god å ha i bakhånd og bruk den f.eks
- Etter en krangel, før du ringer noen, før et møte
- Når du kjenner at du «tipper over» i stress
- I senga, for å sovne
Pusten er gratis og tilgjengelig MEDISIN, med UMIDDELBAR effekt - tenk det! 😅
Så ta deg noen minutter og pust med oss❤️🩹
Takk for din tid🥰
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.