LYNTANKER.... De dukker opp som... LYN - og er som regel negative - og begrensende đŹâïž
Negative, automatiske tanker - eller lyntanker - kommer som lyn fra klar himmel, fĂ„r deg til Ă„ fĂžle sterk uro, angst, fortvilelse og stressđł SĂ„ hvordan hĂ„ndtere slike tanker?
TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut · Marianne Holen & Serilinn Erlandsen
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Slike tanker er lite realistiske, men oppleves gjerne som HELT INNLYSENDE der og dađ.
Eksempler pÄ lyntanker?
- Tenk om jeg glemmer hva jeg skal si?
- Hva om folk synes jeg sier dumme ting?
- Hva om ingen liker meg?
Fryktbasert - det er slitsomt Ă„ leve livet i frykt. Slike tanker kan dreie seg om helse, jobb, skole, barn, Ăžkonomi, angst, klima, og ulykker til fremtiden mer generelt.
Let etter fakta - for tanker er nettopp bare dét, tanker - de er ikke fakta. Hvilke bevis har du for at tanken er riktig? Trekker du forhastede slutninger?
GĂ„ pĂ„ leit - den som leter finnerđ§
Vi gir deg noen tips og innspill pĂ„ hvordan du kan hĂ„ndtere lyntankene nĂ„r de smeller inn fra hĂžyre - sĂ„ hĂžr episoden - og hĂžr gjerne tidligere episoder ogsĂ„đ
Vi mĂ„ huske pĂ„ at det er MENNESKELIG Ă„ feile, Ă„ ikke fullfĂžre, Ă„ ikke gjĂžre, Ă„ oppleve nedturer. SĂ„, vĂŠr snill med deg selvâ€ïžâđ©č
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.