Bewältigungsstrategien - so lernst du mit Krisen umzugehen

✨ Jeder von uns kennt Momente, in denen uns das Leben den Boden unter den Füßen wegzieht. Unsere Gefühle überrollen uns und wir stellen uns die Frage: Wohin mit meinem Gefühl? Die wenigsten Menschen haben gelernt, wie man richtig mit schwierigen Situationen umgeht und so greifen wir oft zu destruktiven Verhaltensweisen, die uns selbst schaden. Welche zerstörerischen Bewältigungsstrategien hast du? Und wie kannst du lernen, auf eine positive Weise mit Herausforderungen umzugehen? Genau das erfährst du in dieser Podcastfolge.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du herausfindest, welche negativen Muster du hast, um schwierige Situationen zu bewältigen

• wie es dir gelingt, deine negativen Muster zu durchbrechen

• wie du lernen kannst, auf positive Weise mit Herausforderungen umzugehen

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Lerne aus der Vergangenheit - Selbstreflexionsbogen
1. Was hast du gut gemacht? Inwiefern bist du gut damit umgegangen?
2. Was hättest du gerne noch anders gemacht?

• Hast du dein Gefühl wahrgenommen und es benennen können?

• Hast du dir Gedanken darüber gemacht, was dir das Gefühl sagen möchte?

• Hast du einen Moment inne gehalten um eine bewusste Entscheidung zu treffen, wie ich reagiere (statt reflexartig zu handeln)?

• Hast du destruktiv gehandelt?

• Hast du deine typischen destruktiven Reaktionen erkannt - während oder nachdem sie passiert sind?

• Konntest du deinen destruktiven Impuls stoppen?

• Hast du nach der Situation darüber nachgedacht, was du aus ihr lernen kannst?

• Kannst du min. eine Erkenntnis oder einen Lerneffekt aus dieser Erfahrung benennen?

• Konntest du einen konkreten Schritt identifizieren, wie du beim nächsten Mal mit so etwas umgehen möchtest? 

✨ Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge: Schreib mir gerne eine Mail an ✉ [email protected] oder kontaktiere mich in den sozialen Medien. Ich freue mich auf dich und deine Geschichte!

✨ Du möchtest dich selbst besser verstehen und wirklich etwas verändern?

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