減肥卡關更要吃澱粉？「碳水循環法」越吃越瘦不復胖！feat.減重醫師 蕭捷健

很多「減肥苦行僧」大概會認為不吃澱粉是瘦身的捷徑，像是流行好一陣子的低醣飲食、減醣飲食，都是藉由控制澱粉攝取來減重，但可不是叫你不要吃喔！減重專家蕭捷健醫師提醒，減肥其實不能捨棄澱粉，很多人「看到澱粉像看到鬼一樣」，但完全不吃澱粉只有在短期內瘦下一些體重，很快就會進入停滯期，更可怕的是，一旦恢復吃澱粉，就會回復所有體重、甚至反彈得更嚴重！

原來，澱粉一旦攝取過多或是過少，都可能引發身體不同病症。吃太少，當心引發肌少症、骨質疏鬆、免疫力下降；吃太多，要小心內臟脂肪、糖尿病上身。吃對澱粉，加上補充蛋白質、運動習慣，不但能幫助增加肌肉量、提高身體代謝，瘦下來後身形也會更好看。醫師在這集節目中分享，我們可以在一週7天安排「低碳日、中碳日、高碳日」，燃燒脂肪、增加肌肉、突破減肥停滯期還不復胖，多種好處一次被你吃出來！

本集節目重點：
◼為什麼減肥要吃澱粉？不吃澱粉會怎樣？
◼利用碳水循環法安排每日菜單！吃對澱粉更好瘦
◼澱粉吃太多、太少都不行？
◼運動前吃澱粉類食物會不會胖？
◼該怎麼吃才對？醫師建議你吃這些碳水化合物！

More…🕹https://everydayhealth.soci.vip
想要聽更多內容，或是有話想跟我們說：
✉[email protected]
《早安健康》Everyday Health
https://www.edh.tw/
--
Hosting provided by SoundOn