Season 1 · Episode 34
【愛喝咖啡小心！】血壓高、失眠竟是鎂不足！ 4類補鎂飲食策略大公開feat.【功能醫學專家】歐瀚文醫師
【愛喝咖啡小心！】血壓高、失眠竟是鎂不足！ 4類補鎂飲食策略大公開feat.【功能醫學專家】歐瀚文醫師
July 20, 20229m 37sFull
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Show Notes
每天早上你都習慣來杯咖啡醒腦、提神嗎？很多人一定都有抽筋、肌肉時不時痠痛的經驗，沒想到這些卻是身體「鎂不足」的訊號！根據衛服部統計，台灣人平均鎂的攝取量約只有建議量的60%，普遍不夠多！鎂其實是身體相當重要的營養素，但是精緻化飲食、愛喝咖啡、飲料，都很可能讓鎂快速流失！本集邀請功能醫學專家歐瀚文醫師，告訴大家如何吃遍天然4種「鎂食」地圖！
本集節目重點：
▪7症狀是身體「缺鎂」警訊
▪缺鎂很傷血管！補鎂還能降血壓
▪糖尿病容易缺鎂，多補充防骨鬆、改善睡眠品質
▪4種情況加速鎂流失
▪4種補鎂正確方法大公開
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