吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康 feat.養生達人 陳月卿老師
吃對蛋白質增肌不長胖！陳月卿4招「微養生」70歲比40歲更健康 feat.養生達人 陳月卿老師
Audio is streamed directly from the publisher (track.fstry.me) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
體重沒變化、BMI也正常，是不是就能放心沒有過胖的問題？答案是「錯」！當年過30歲以後，人身體的肌肉量逐年流失，取而代之的是脂肪，如果體重沒變，但體型卻變了，小心有可能是肌少型肥胖上身，不只身材越走越下坡，還有更高的機率罹患糖尿病、高血壓甚至是中風！
肌肉流失的關鍵原因之一，就是蛋白質攝取不足，補充蛋白質絕對不是多吃肉就能解決，需要搭配各種食材，才能有效吸收營養素，不僅如此，還需要搭配規律的運動，才能避免肌肉流失！這集邀請到養生達人陳月卿老師，來分享她是如何到70歲還能保持輕盈合度的體態，健檢報告甚至比40歲時還健康！
本集重點：
◼BMI正常還中風？越減越肥泡芙人？飲食出錯大小病都來
◼吃對蛋白質，增肌不長胖、遠離三高慢性病
◼飲食不夠，一定要運動！陳月卿4步驟健身甩弱肌
◼70歲比40歲健康！不花錢「微養生」保養秘訣
More…🕹https://everydayhealth.soci.vip
想要聽更多內容，或是有話想跟我們說：
✉[email protected]
《早安健康》Everyday Health
https://www.edh.tw/
--
Hosting provided by SoundOn