Season 1 · Episode 105
咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！名醫教3招不再「越睡越累」feat.睡眠醫學權威 江秉穎醫師
咖啡這樣喝，白天醒腦、晚上睡好！名醫教3招不再「越睡越累」feat.睡眠醫學權威 江秉穎醫師
May 10, 20239m 55sFull
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Show Notes
你也是早起一杯咖啡的人嗎？發現下午更累了，難道是咖啡因補充不夠多嗎？其實可能跟你昨晚吃下肚的食物有關！提神方法不只咖啡這一招，喝茶、補充B群也有醒腦效果，但攝取的時間其實才是關鍵，吃錯時間竟然會讓睡眠品質更差！到底怎麼吃，才能吃進好處又不傷身呢？這集邀請到國內睡眠醫學權威，江秉穎醫師，來告訴大家白天醒腦、晚上睡好的秘訣！
本集重點：
◼咖啡別在早上喝？醒腦在「這時間喝」才有效！
◼一天能喝幾杯咖啡？掌握黃金量，喝超過讓你更累！
◼喝咖啡不能吃什麼？1種食物配著喝誘發心臟病
◼茶、B群真的能提神？吃錯時間害你睡不著
◼白天好想睡怎麼辦？醫曝3招天然醒腦秘訣
◼台灣人晚餐很NG！醫師教2關鍵讓你一夜好眠
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