Audio is streamed directly from the publisher (track.fstry.me) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
明知要活就要動，為什麼還是沒有動機運動？走遠一點就累噓噓，站久一點就腰酸背痛，但還是騙自己休息就會好？愈來愈多人體認到，熟齡重量運動的重要性，但感覺好難、好貴又容易受傷？
這一集的來賓是徐國峰教練，他投入耐力訓練與教育工作超過10年，也出版過《挑戰自我的鐵人三項訓練書》等專業書籍，他訓練專業選手，也幫助一般市民。本集節目，他為我們解答，訓練和運動的不同、如何找到動機、居家運動的準備基礎器材，以及持之以恆的關鍵。
這集你將會聽到：
- 運動和訓練有什麼不同？
- 為什麼樂齡族需要力量訓練？怎麼做？
- 樂齡族如何找到自主訓練的動機，開始踏出第一步？
- 如何正確做好腳踝熱身運動，防止受傷？
- 訓練多久才會看到成效？
- 運動為什麼應該先照顧自己的心？
主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓：耐力訓練研究者 徐國峰
製作團隊：王薇茹、劉駿逸
＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV
＊下載天下雜誌App：https://bit.ly/3ELcwhX
＊意見信箱：[email protected]
--
Hosting provided by SoundOn
Topics
天下雜誌聽天下徐國峰耐力訓練挑戰自我的鐵人三項訓練書樂齡運動