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Show Notes
聽眾朋友新年快樂！
新的一年，你訂定了哪些新的計劃與目標？早起、運動、減肥、靜坐，或是多陪陪家人？
不過，實現目標似乎並不容易，一篇研究顯示，只有8％的人會在一年後實現年初訂定的目標。
失敗收場是家常便飯，即使是研究正向心理學的學者也不例外。
本集來賓是蔡宇哲博士，雖然他長期投入睡眠、意志力、正向心理學的研究，但他做計劃也常常無法達成。這集節目中，他將從過去的失敗經驗中，分析如何兼顧理性面、感性面、環境面三大原則，制定出一套可行的習慣養成計劃，在一點一滴的小小成功中肯定自己，養成自律好習慣，改變壞習慣，讓你愈來愈接近理想中的自己。
如心臟科醫師，同時也是一位跑者的席翰（George Sheehan）說過：「成功是堅定地知道，你已經成為自己，成為你應該成為的那個人。那終會有回報，但最棒的是在過程中產生的樂趣，至少你將療癒自己。」
這集你將會聽到：
- 即使知道如何制定目標，為什麼多數人的新年新計劃還是失敗收場？
- 如何從感性面、環境面制定計劃與目標？
- 建立好習慣的策略有哪些？能否不依靠意志力來建立好習慣？
- 養成好習慣的最強動力是自我認同？
- 從跑步小白到跑完馬拉松的過程與策略
- 如何改掉壞習慣？
主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓： 哇賽心理學創辦人兼總編輯、高雄醫學大學正向心理學中心顧問 蔡宇哲
製作團隊：王薇茹、劉駿逸
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