Audio is streamed directly from the publisher (injector.simplecastaudio.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
أتقن مشاعرك
Master Your Emotions
يعتبر الكتاب دليلاً عملياً مُكثفاً يهدف إلى تزويد القارئ بالأدوات والتقنيات اللازمة لفهم، وتقبل، وإدارة مشاعره بدلاً من أن تُدير هي حياته. ينطلق موريس من فكرة أن المشاعر السلبية ليست بالضرورة "سيئة"، بل هي إشارات تحمل معلومات ثمينة، وإتقانها هو المفتاح لعيش حياة أكثر هدوءاً وفاعلية.
أبرز النقاط والمفاهيم التي يركز عليها الكتاب:
المشاعر كإشارات (Not Facts): يشدد موريس على أن المشاعر ليست حقائق مطلقة عن العالم، بل هي إشارات تخبرك بشيء ما عن احتياجاتك أو معتقداتك. الخطوة الأولى للإتقان هي الاستماع إلى الرسالة الكامنة وراء الانفعال بدلاً من الرد الفوري عليه.
دورة المشاعر الأربع (The Four Steps): يقدم الكتاب نموذجاً بسيطاً لإدارة أي شعور سلبي، يتضمن أربع خطوات رئيسية:
الوعي (Awareness): تحديد المشاعر فور ظهورها.
القبول (Acceptance): تقبل المشاعر دون مقاومة أو حكم.
التحقيق (Investigation): تحليل مصدر المشاعر (ما هي الفكرة التي سبقتها؟).
التخلص (Disposal/Action): تغيير الأفكار أو السلوكيات التي تسببت في هذا الشعور أو استبداله بشعور بنّاء.
فخاخ الأفكار (Thought Traps): يسلط الضوء على كيف أن الأفكار التلقائية والسلبية (مثل التفكير الكارثي أو التعميم المفرط) هي الوقود الأساسي للمشاعر السلبية. يقدم تقنيات لتغيير هذه الأنماط المعرفية.
الهوية الشعورية (Emotional Identity): يشجع القارئ على تجاوز هويته العاطفية الحالية (مثل "أنا شخص قلق") واختيار هوية جديدة تعكس الشخص الذي يريد أن يكونه ("أنا شخص هادئ وواثق")، والعمل على تعزيز هذه الهوية من خلال الممارسة.
التطبيق العملي الفوري: يركز الكتاب على التمارين العملية السريعة التي يمكن للقارئ تنفيذها على الفور لإدارة الغضب، الخوف، والقلق، وتحويلها إلى قوة دافعة إيجابية.
باختصار، "أتقن مشاعرك" هو كتاب يهدف إلى تحويل القارئ من ضحية لمشاعره إلى مدير فعال لها، من خلال تطبيق أساليب بسيطة ومنهجية مستمدة من مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
This podcast includes content produced or editorially adapted under a mix of owned rights and lawful use.
We respect intellectual property and review any documented rights inquiry.
Rights contact: [email protected]
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.