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Show Notes
Como cada capítulo les recuerdo, el descanso es un pilar básico para mantener bien nuestro estado de salud, así que en esta ocasión conocerán esos procesos que suceden en nuestro cuerpo mientras dormimos, cuáles y cuántas horas son las ideales y que es lo que pasa si alteramos nuestros horarios de sueño/vigilia. También compartiremos consejos prácticos en cuanto a estilo de vida para mejorar nuestra higiene del sueño y mencionaremos aquellos alimentos y bebidas que nos pudieran beneficiar en la producción de la melatonina, la cual es indispensable para dormir bien.
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