Muskeltraining: Brauche ich das wirklich und was davon geht zuhause?
MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben. · BRIGITTE Diana Helfrich und Julia Schmidt-Jortzig
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Show Notes
Dass Krafttraining sein muss, sickert bei uns mittelalten Frauen so langsam ein. Aber muss ich dafür ins Studio? Diana spricht mit der sportwissenschaftlichen Beraterin und Mentaltrainerin Béatrice Drach über Muskelaufbau zuhause, wie man sein Gehirn dazu überlistet und warum unsere Generation zwar die Erkenntnisse hat, aber keine Vorbilder.
Zitat: "Ein effektives Training bekommt man am Anfang mit dem eigenen Körpergewicht und einem Rucksack hin."
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Tipps & Links zur Folge
Plank-Variationen gibt es nicht nur für ein paar Euros per App, sondern auch in großer Auswahl kostenlos auf Youtube oder auf brigitte.de, zum Beispiel hier.
Hier geht's direkt zum Workshop über Muskeltraining zuhause: https://www.beatrice-drach.com/fitnesshome-effektiv-zu-hause-trainieren/
Hier geht's zum Podcast "Frauengesundheit 2.0 - be active" von und mit Béatrice: https://www.beatrice-drach.com/podcast/
Und zwei Bücher hat sie auch geschrieben: https://www.beatrice-drach.com/buecher/
Hier findet ihr Béatrice auf Instagram: @sporty_summer_vibes_ und @drach_beatrice
Und hier findet ihr Diana auf Instagram: @apothekerin_ihres_vertrauens
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