615. Ejercicio mindfulness: Respiración / sonrisa / conteo. Ir de objeto de meditación doble a único. Profundización.(D)
Meditacion Online y Mindfulness · Pedro Cárdenas
June 9, 202518m 55s
Audio is streamed directly from the publisher (ivoox.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Hoy realizaremos una práctica en la que iremos desde un objeto de meditación doble, pasando por un objeto con ayuda, hasta llegar a un solo objeto de meditación.
Toda esta fase nos ayudará a alcanzar el objeto de meditación simple y mantenernos en él con menos distracciones, especialmente si tenemos una mente muy inquieta o muy dispersa.
En lugar de comenzar directamente con un solo objeto, usamos primero el objeto de meditación doble para facilitar el enfoque, y poco a poco vamos entrenando la mente hasta que esté preparada para sostener la atención en un único objeto con mayor estabilidad.