589. Ejercicio Mindfulness: Relajación muscular completa. Inicio Meditación (C2)
Meditacion Online y Mindfulness · Pedro Cárdenas
December 9, 202417m 10s
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Show Notes
Hoy realizaremos una práctica de relajación muscular completa, una práctica que nos ayudará a liberar cualquier tensión del cuerpo.
Esto es fundamental para que, durante la meditación posterior, no nos distraigan molestias o dolores provocados por una postura tensa en alguno de nuestros músculos.
Esta relajación forma parte de la preparación inicial de la meditación. Primero hacemos las nueve rondas de respiración y, a continuación, pasamos a la relajación completa, preparando tanto el cuerpo como la mente para una práctica profunda en condiciones óptimas.