Master Your Emotions

W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się, czym dokładnie jest ulga i jak wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. A opowie nam o tym autorka unikatowej książki pod tytułem "Potęga Ulgi", Agnieszka Maruda, ekspertka w dziedzinie motywacji i odporności psychicznej, która posiada szeroki wachlarz kompetencji z zakresu wspierania rozwoju potencjału i transformacji, działając m.in.. w roli trenerki, mentorki, coachini i mówczyni.Agnieszka pomoże nam zidentyfikować różne źródła napięć w codziennym życiu i zaprezentuje skuteczne metody ich redukcji. Pokaże, dlaczego doraźne, niewspierające ulgi – jak np. sięganie po niezdrowe jedzenie czy nadmierne korzystanie z technologii – mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. skoncentrujemy się także na zdrowych technikach, które nie tylko przynoszą ulgę, ale również wzmacniają nasze zdolności radzenia sobie ze stresem w dłuższej perspektywieI przede wszystkim skupimy się na potędze ulgi – tej zdrowej, prawdziwej ulgi, która pomaga nam radzić sobie z codziennym napięciem i stresem.

Dzisiejszy odcinek, to inspirująca historia transformacji życia poprzez praktykę jogi. Nasz gość, Darek Sobiecki, certyfikowany instruktor jogi i autor strony "Oko na Kundalini", podzieli się swoją podróżą od pracy w środowisku korporacyjnym poprzez pierwsze próby na macie do odkrycia w sobie prawdziwej pasji do jogi Kundalini. Dowiemy się dzisiaj, jak joga zmieniła jego ciało, umysł i życie codzienne oraz jak dzięki niej odnalazł harmonię fizyczną, i głębsze zrozumienie siebie. Joga stała się dla Darka punktem zwrotnym, dzięki któremu przewartościowały się wszystkie aspekty jego życia. Owocem tych doświadczeń stała się debiutancka książka "Energioobieg", która w oryginalnej formule niesie przesłanie o wpływie energii na nasze życie oraz jej potędze w osiąganiu nowego wymiaru doświadczania vżycia w pełni. W dzisiejszym odcinku dowiemy się: Jak wyłapać z naszego ciała i umysłu pierwsze impulsy, że nie żyjemy w zgodzie ze sobąJak odnaleźć równowagę pomiędzy dążeniem do ciągłego rozwoju a akceptacją samego siebieJak odzyskać kontrolę nad własnym życiem, gdy wydaje się, że zgubiliśmy drogęDlaczego bycie przeciętnym nie jest tak złe, jak nam się wydaje.

Dzisiejszy odcinek jest głęboką i przejmującą rozmową o tym, jak przyjmować z wdzięcznością najtrudniejsze lekcje od życia i odnaleźć w nich siłę oraz odwagę do tego, by czerpać z niego to, co najlepsze. Rozmowa ta jest historią o odkrywaniu siebie, odrzucaniu ograniczających przekonań oraz holistycznym zaopiekowaniu się sobą, które jest niezbędne zwłaszcza w procesie leczenia chorób nowotworowych. O swojej drodze do odkrywania siebie i nowego wymiaru życia opowie nam Sylwia Pogorzelska, autorka fascynującej książki "Jestem wdzięczna za raka", w której przeprowadza nas od momentu usłyszenia diagnozy, poprzez gruntowną transformację swojego życia, aż do dnia, w którym nastąpiła całkowita remisja choroby. Będziemy dzisiaj z Sylwią rozmawiać o tym: Jak stanąć na nogi i przygotować się do kompleksowego planu działania po usłyszeniu diagnozy choroby nowotworowejJak dotrzeć do głębokiej przyczyny choroby, zrozumieć ją i przepracować negatywne wzorce, które do niej doprowadziły, aby uruchomić etap zdrowieniaJak zaopiekować się sobą i dać sobie potrzebne wsparcie w procesie leczeniaJak przeżyć swoje życie w pełni bez względu na to, ile pozostało nam jeszcze dni.

Dzisiejszy odcinek, to niezwykła rozmowa o tym, jak zachować spokój, moc, wolność oraz pewność siebie w trudnych lub niekomfortowych sytuacjach. Wiedząc, że to umysł zamienia zewnętrzne warunki w szczęście lub nieszczęście, odkryjemy, w jaki sposób sprawić, aby stał po naszej stronie i wspierał wtedy, kiedy poddajemy się niesprzyjającym okolicznościom.Czy wiecie, jak dzikie zwierzęta radzą sobie z silnym stresem po uniknięciu ataku drapieżnika? Trzęsą się, aby rozładować nagromadzoną energię. W jaki sposób możemy to zrobić my, aby przestać gromadzić szkodliwe napięcie w swoich mięśniach i doświadczać wyzwań w zdrowy sposób?O tym i o wielu innych aspektach odporności psychicznej opowie nam Sylwia Rybak, certyfikowana trenerka, konsultantka i coach, która pracuje w obszarze budowania odporności psychicznej oraz szeroko rozumianego dobrostanu człowieka.Oprócz wsparcia indywidualnego Sylwia skupia się na budowaniu rezylientnych organizacji, ukierunkowanych na dobrostan pracownika oraz rozwój autentycznego i efektywnego przywództwa. Sylwia opowie nam dzisiaj:Jakie wykazujemy najczęstsze automatyzmy reagowania, mierząc się z wyzwaniami lub przechodząc przez ciężkie zmianyCo daje nam budowanie odporności psychicznejW jaki sposób możemy zmierzyć poziom naszej odporności psychicznejJak zachować poczucie sprawczości w sytuacjach, które wymykają się nam spod kontroli.Dziękuję za Twój czas i za Twoją uwagę oraz życzę miłego słuchania!

Zapraszam do wysłuchania rozmowy na temat potęgi oddechu i możliwości, jakie otwiera dla tych, którzy włączają regularne praktyki oddechowe do swojego programu aktywności. O tym, czego doświadczamy, jak transformuje nasze życie i co się zmienia w procesie zdrowego oddychania opowie nam Jakub Gontarski, certyfikowany instruktor naukowych metod oddechowych i CEO firmy Oddech Ruch Transformacja. Kuba aktywnie promuje wypracowywanie prawidłowych wzorców oddechowych, wspiera koordynację oddechu funkcjonalnego oraz pomaga w poprawie kondycji i prawidłowej postawy.

W dzisiejszym odcinku będziemy rozmawiać o potencjałach, które w nas drzemią i których często boimy się odkryć. Porozmawiamy o tym, dlaczego rezygnujemy ze swoich wrodzonych talentów, kiedy jest najlepszy moment na to, aby realizować swoje zdolności, jak odblokować w sobie twórcze umiejętności i jak sprawić, aby jak najdłużej pozostać w stanie naszego wewnętrznego flow.O tym wszystkim opowie nam nikt inny, jak Izabela Janowska, która ruszyła z edycją autorskich warsztatów "My Secret Potential". Iza jest certyfikowanym coachem kognitywnym, facylitatorem, mentorką, i trenerką umiejętności miękkich. Iza odkrywa potencjały w ludziach i biznesach. Stwarza przestrzeń do tego, aby zarówno osoby indywidualne, jak i zespoły mogły wzrastać i rozwijać się.

W drodze do zrozumienia, czym jest przebudzenie i jak bardzo pomaga nam nabrać wiatru w skrzydła, będzie nam towarzyszyć dzisiaj Paulina Kulikowska, psycholog, certyfikowana nauczycielka jogi oraz terapeutka SPA&Wellness. Paulina zajmuje się pracą z przebudzeniem wewnętrznym i z urzeczywistnianiem potencjałów. Pasjonuje ją życie pełnią życia, wydobywanie kreatywności i dzielenie się pozytywnymi wibracjami z innymi. Paulina jest założycielką Healing Institute, szkoły integrującej różne techniki pracy z ciałem, emocjami i świadomością.W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym: dlaczego wzbraniamy się przed przebudzeniem i tkwimy w stanie uśpionego umysłu, co zrobić, jeżeli czujemy się niezadowoleni ze swojego życia, jak uwolnić się z własnych ograniczeń, aby poczuć głębokie spełnienie, jak stać się osobą świadomą siebie i swoich potrzeb?

W dzisiejszym odcinku wspólnie z Joasią będziemy dekonstruować empatię, czyli: przyglądać się z bliska temu, dlaczego tak bardzo jej potrzebujemy, choć tak rzadko ją sobie dajemy, sprawdzać, jak okazać sobie empatię pomimo dominującego w nas wewnętrznego krytyka, badać, czy jest możliwe, aby uważnie i empatycznie wysłuchać kogoś, kto nas skrzywdził lub kto wzbudza w nas bolesne emocje, uczyć się, jak akceptować swoją przeszłość i własne ograniczenia w dążeniu do lepszego i bardziej świadomego życia.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Witkiem Janowskim, współtwórcą projektu ManKind- męskie kręgi we Wrocławiu, który opowie nam:Skąd biorą się u mężczyzn opory przed mówieniem o emocjachCo zmienia w życiu mężczyzn skonfrontowanie się ze swoimi emocjamiDlaczego ważne jest, aby mężczyźni mieli możliwość swobodnego wyrażania swoich emocjiW jaki sposób projekt ManKind pomaga mężczyznom odnaleźć wiarę w siebie i chęć do działania.

W dzisiejszym odcinku gościmy osobę stojącą za projektem, który powinien pojawić się jako obowiązkowy przedmiot w każdej szkole życia. Mowa o Tygodniu Porażki - inicjatywie, która pomaga zamienić słowo "porażka" na słowo "doświadczenie". Która uczy, jak przekuwać porażki na wartościowe lekcje. Która pozwala spojrzeć na porażkę jak na drogę do sukcesu.Naszym gościem jest Arkadiusz Klej, koordynator Tygodnia Porażki, który opowie nam:dlaczego warto ponosić porażkijak konstruktywnie analizować nasze porażkijak sprawić, aby stały się naszymi najlepszymi drogowskazami?

Być może czasami zastanawiacie się, co sprawia, że potrafimy godzinami grać przed ekranem komputera podczas gdy przy wykonywaniu innych czynności zaczynamy nudzić się już po kilkunastu minutach. Zwłaszcza, jeśli przychodzi nam zająć się rutynowymi i powtarzalnymi zadaniami, które nie mają zbyt wiele wspólnego z pasjonującymi questami.A gdyby tak przełożyć odrobinę świata gier do codziennych zadań, czy jest szansa, aby stały się przyjemniejsze? Czy gry mogą nas zainspirować do pracy nad sobą i nad swoimi emocjami? W jaki sposób grywalizacja może nam przyjść z pomocą? Na te pytania znajdziecie odpowiedzi w dzisiejszym odcinku!Dowiecie się między innymi:W jaki sposób grywalizacja pomagają nam rozwijać inteligencję emocjonalną i wybrane kompetencjeJak wyrwać się z depresji, dzięki technikom grywalizacjiJak zamienić nudne i rutynowe czynności w ekscytującą przygodęCzym jest porażka kontrolowanaKtóre aplikacje pomogą nam zgrywalizować nasze życie osobiste.

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Elżbietą Łępecką o tym, co zrobić, aby wybaczyć traumatyczne dzieciństwo i zbudować szczęśliwe życie, jak wybaczyć niespodziewane odejście kogoś, kogo kochamy, jak wybaczać zranienia, których doznajemy na co dzień, a także jak wybaczyć sobie, gdy ktoś chce nie chce nam wybaczyć.

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam niezwykle inspirującą i motywującą do działania Agnieszkę Marudę-Sperczak, trenerkę biznesu, mówczynię, certyfikowanego coacha i mentorkę. Agnieszka jest jedyną w Polsce trenerką Instant Influence, metody Błyskawicznej Motywacji wg dr. Michaela Pantalona oraz certyfikowaną konsultantką Reiss Motivation Profile.Ma za sobą setki godzin na scenie, tysiące na sali szkoleniowej i w pracy indywidualnej z ludźmi, którzy łakną i pragną nauczyć się, jak zmotywować się do pracy nad ważnymi dla nich obszarami. Nie interesuje jej, dlaczego ludzie czegoś nie robią. Koncentruje się na tym, dlaczego mogliby to zrobić. Dzięki niej zmiany zachodzą sprawnie, a ludzie chętnie się w nie angażują.Porozmawiamy dzisiaj z Agnieszką o tym, w jaki sposób emocje wpływają na naszą motywację, skąd biorą się usprawiedliwienia i prokrastynacja, co zrobić, aby nie stracić motywacji na najbliższym życiowym zakręcie i jak złapać wewnętrzny flow do tego, aby działać na najwyższych obrotach.Zapraszam do wysłuchania rozmowy!

W dzisiejszym odcinku mam ogromną przyjemność gościć Marcina Nowackiego, doświadczonego managera, psychologa i coacha, który swoją pracę poświęca czterem niezmiernie ważnym współcześnie filarom: coachingowi biznesowemu, life coachingowi, rozwojowi osobistemu i uważności. Marcin jest współtwórcą Instytutu Rozwoju "W Przestrzeni", prowadzi liczne warsztaty, cotygodniowe spotkania "Wprowadzenie do uważności" oraz zajęcia z Psychologii ze studentami na Wydziale Prawa, Administracji i Ekonomii na Uniwersytecie Wrocławskim.O czym będziemy rozmawiać dzisiaj z Marcinem? Porozmawiamy o tym, jak nauczyć się akceptować nasze emocje i to na co nie mamy wpływu. Marcin wyjaśni nam, w jaki sposób blokowanie emocji szkodzi naszemu zdrowiu psychicznemu, wytłumaczy nam jak można doświadczać bólu i nie cierpieć, podpowie, jak wypracować mniejszą reaktywność na negatywne emocje i co zrobić ze sprawami, z którymi nie da się nic nie zrobić.Zapraszam do wysłuchania rozmowy!

W dzisiejszym odcinku będziemy gościć wyjątkową osobę z wyjątkową inicjatywą. Inicjatywą, która od samego początku głęboko przypadła mi do serca. Przywitajmy gorąco Elżbietę Łępecką, założycielkę i gospodynię "Domu Życia" w Nekielce pod Poznaniem - miejsca, w którym możesz odzyskać utraconą energię życiową, nasycić się upragnionym spokojem i odzyskać świeżość myślenia.Ela jest wieloletnim i doświadczonym doradcą życiowym, przewodniczką w rozwoju osobistym, pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój, życiową harmonię, widzieć i rozumieć swoje życie, budować dobre relacje ze sobą i z innymi. Jeśli potrzebujesz odmienić swoje życie, Ela jest właściwą osobą, do której możesz zwrócić się z prośbą o pomoc.Porozmawiamy dzisiaj z Elą o tym, jak zwolnić współczesne tempo życia i odnaleźć siebie. Ela opowie nam o swoich doświadczeniach w budowaniu skutecznej równowagi emocjonalnej, o tym, w jaki sposób trudne wydarzenia ukształtowały to, kim jest dzisiaj oraz jak pomaga innym ludziom zdystansować się do codzienności, zweryfikować siebie, poukładać najważniejsze sprawy i nabrać wiary w to, że można żyć inaczej, pełniej, bardziej autentycznie.Zapraszam do wysłuchania rozmowy!

W dzisiejszym odcinku będziemy gościć osobę, dzięki której ten podcast powstał i której podejście do inteligencji emocjonalnej w niebywały sposób zainspirowało mnie do tego, aby to właśnie z nią zainicjować serię odcinków poświęconych efektywnemu zarządzaniu emocjami w biznesie i w życiu osobistym. Mam ogromny zaszczyt zaprosić Was do wysłuchania rozmowy z Izabelą Janowską, moją mentorką, jedną z najbardziej inspirujących osób, które poznałam na swojej drodze.Iza ma ponad 17 lat doświadczenia w komunikacji, zarządzaniu projektami i zespołami projektowymi, budowaniu relacji z klientami. Była odpowiedzialna za jakość i zarządzanie działem obsługi klienta. Ma także ogromne doświadczenie w rozwoju biznesu i sprzedaży usług PR. Współpracowała z takimi markami, jak Volkswagen Group, NIVEA, Sphinx, Cinema City, Subway, Amica, Neo Make-Up i wiele innych. Obecnie prowadzi własną działalność w branży konsultingu oraz jest mentorem w Fundacji Liderek Biznesu.Porozmawiamy dzisiaj z Izą na temat znaczenia inteligencji emocjonalnej wśród szefów, managerów i liderów. Iza opowie nam o swoim doświadczeniu, o tym, co dla niej osobiście oznacza bycie emocjonalnie inteligentnym szefem, jakie błędy popełniają początkujący managerowie, jakie są konsekwencje braku efektywnego zarządzania emocjami na tym stanowisku i w jaki sposób zacząć pracę nad lepszym wykorzystaniem swoich emocji w środowisku biznesowym.Zapraszam do wysłuchania rozmowy!

Witam Cię serdecznie w pierwszym odcinku "Master Your Emotions", podcastu poświęconego efektywnemu zarządzaniu emocjami w biznesie i w życiu osobistym. Ja nazywam się Magda i będę miała przyjemność przybliżać Ci temat inteligencji emocjonalnej w oparciu o rozmowy z zaproszonymi gośćmi: ekspertami, specjalistami i praktykami, którzy podzielą się z Tobą rzeczową i sprawdzoną wiedzą, jak skutecznie wykorzystać emocje do tworzenia silnej marki osobistej. Dzięki temu podcastowi dowiesz się między innymi:Dlaczego warto, abyś inwestował w pracę nad swoimi emocjamiJakie realne korzyści wyniesiesz z lepszej kontroli nad nimiJak w praktyce wyrobić odpowiednie nawyki z tym związaneW jaki sposób emocje innych ludzi mogą ci pomóc tworzyć lepsze relacje z nimi.W dzisiejszym odcinku opowiem Wam krótko o tym, dlaczego zdecydowałam się nagrywać ten podcast, dlaczego wybrałam właśnie taki temat i o czym będziecie mogli usłyszeć w kolejnych odcinkach.