Season 1 · Episode 311
311. Tus glúteos están dormidos: el motor olvidado del corredor
Manual del corredor · Marc Bañuls
February 24, 202630m 34s
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Show Notes
Tus glúteos son el motor y la suspensión de tu zancada, pero la vida sentados y correr siempre en llano los deja medio dormidos.
En este episodio te explico qué papel tienen en la técnica de carrera, por qué la famosa “amnesia glútea” está detrás de muchas rodillas y lumbares tocadas, cómo cambia su activación en trail frente a asfalto y qué ejercicios concretos puedes hacer para despertarlos y correr más rápido, con mejor postura y menos lesiones.
Estudio citado:
Beals C, Flanigan D. A Review of Treatments for Iliotibial Band Syndrome in the Athletic Population. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2013;2013:367169. doi: 10.1155/2013/367169. Epub 2013 Oct 2. PMID: 26464876; PMCID: PMC4590904.
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