S3 Ép8 – Alimentation sportive : manger plus pour performer
L'univers de la santé - Fen-X Podcast · Samuel et Jérôme - Fen-X
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Show Notes
Beaucoup de sportifs veulent performer… en mangeant moins.
Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent pourquoi cette approche est une erreur majeure. L’alimentation sportive ne repose pas sur la restriction, mais sur une gestion stratégique de l’énergie, du timing et de la récupération.
Tu découvriras :
- Pourquoi la performance dépend directement de la disponibilité énergétique
- Les conséquences d’un apport calorique insuffisant (hormones, récupération, blessures)
- Le concept de RED-S et ses impacts sur la santé et la performance
- L’importance réelle des protéines et pourquoi plus n’est pas toujours mieux
- Comment structurer ton alimentation avant, pendant et après l’entraînement
- Le rôle clé des glucides dans la performance et la surcompensation glycogénique
- Pourquoi l’hydratation ne se limite pas à boire de l’eau
- Les suppléments réellement utiles… et ceux qui sont largement surestimés
Un épisode essentiel pour comprendre que pour performer à long terme, il faut arrêter de manger comme quelqu’un qui veut perdre du poids… et commencer à manger comme quelqu’un qui veut performer.
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