Hvor viktig er VO2 maks for langdistanseløpere?
Med idrettsfysiolog Melina Magulas
Løperådet · Løperådet
Audio is streamed directly from the publisher (sphinx.acast.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Hva betyr egentlig VO2 maks – og hvor mye har det å si for prestasjonen din på maraton? I denne bonusepisoden tar vi et dypdykk sammen med idrettsfysiolog Melina Meyer Magulas. Vi ser på forskjellen mellom VO2 maks og utnyttelsesgrad, og hvorfor sistnevnte ofte er nøkkelen til å lykkes på 42,2 km.
Melina forklarer:
- Hva VO2 maks er, og hvor mye som er genetikk vs. trening.
- Hvorfor VO2 maks har større betydning på 5–10 km enn på maraton.
- Hva utnyttelsesgrad betyr – og hvordan toppidrettsutøvere kan holde 80–85 % av sitt maksimale oksygenopptak gjennom et helt maraton.
- Hvilke økter som faktisk gir størst effekt: langturer, terskeløkter og maratonspesifikke fartsdrag.
Episoden gir deg en forståelse av hvorfor VO2 maks setter rammen, men at det er evnen til å utnytte kapasiteten som kanskje er avgjørende.
Rabattkoder
– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF
– Fuel Of Norway: løperådet
🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER
🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser
🏝️ Portugal 13. - 19. April: [email protected]
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.