log – GEEK_12
45 episodes
2191_2026/05/12 帯状疱疹ワクチン接種オフ
2189_2026/05/10 日差しは凶暴 8.2km
2188_2026/05/09 日焼け止め必須 9.3km
2187_2026/05/08 雲のカーテンに守られて 10.2km
2186_2026/05/07 OFF
2185_2026/05/06 五社ルート 10.1km
2184_2026/05/05 真夏のような日射（夕方chocoZAP） 9.3km
2183_2026/05/04 強風 8.3km
2182_2026/05/03 流通センター周回 10.7km
2181_2026/05/02 筋トレとウォーキング
2180_2026/05/01 献血翌日（教師中京区でジョグ） 5.4km
2179_2026/04/30 堀川遊歩道から二条城、献血 4.3km
2178_2026/04/29 中京区でナイトラン 6.2km
2177_2026/04/29 七本松通 7.0km
2176_2026/04/28 二条城・御所・鴨川デルタ・出町柳商店街 10.1km
2175_2026/04/27 木ねじを買いに 11.3km
2174_2026/04/26 自治会班長終了
2173_2026/04/25 流通周回で滝汗 10.8km
2172_2026/04/24 五社ルートで葉桜観賞 10.3km
2171_2026/04/23 雨オフ
2170_2026/04/22 筋トレ＆リカバリ 6.7km
2169_2026/04/21 リカバリーラン 6.6km
2168_2026/04/20 勝山町並み保存地区ジョグ 1.3km
2167_2026/04/19 津山加茂郷フルマラソン 42.195km
2166_2026/04/18 準備完了
2165_2026/04/17 調整ジョグ 5.8km
2164_2026/04/16 暑熱順化ジョグ 10.2km
2163_2026/04/15 if rain then 歯医者・chocoZAP
2162_2026/04/14 五社ルートで暑熱順化 10.3km
2161_2026/04/13 散髪、筋トレ、配当金 7.7km
S1 Ep 21602160_2026/04/12 流通センターで暑熱順化ジョグ 12.0km
天気は良かったが、気温が思ったより低く弱く乾いた風が吹いて快適だった｡ もちろん、終盤にはシャワーが必要なくらいの汗をかいた｡ 今日はパリ・ルーベ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2160_2026/04/12 流通センターで暑熱順化ジョグ 12.0km
S1 Ep 21592159_2026/04/11 五社ルートで汗だっくだく 10.1km
11時頃に五社ルートを走ってきたが、冬場のペースで走る事は全く出来なかった｡ 今日でも20度にはなってないのにこの調子では厳しいなぁ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 2159_2026/04/11 五社ルートで汗だっくだく 10.1km
S1 Ep 21582158_2026/04/10 雨の日はchocoZAP
午後まで雨が続いたので休足日にした Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_p … 続きを読む 2158_2026/04/10 雨の日はchocoZAP
S1 Ep 21572157_2026/04/08 睡眠の質は大事 7.1km
昨日よりずっと身体が軽かった｡距離も短いしペースも遅いからかもしれないが、心臓も普通だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 2157_2026/04/08 睡眠の質は大事 7.1km
S1 Ep 21562156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km
朝、おきた時から寝足りない感じで身体が重かった｡ 走り出したら少しマシになったから五社ルートに向かったが、息が上がってきつかった｡ 午後にカブを借りてchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km
S1 Ep 21552155_2026/04/07 寒かった 7.3km
寒くて短めに返った｡ほとんど汗をかかなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2155_2026/04/07 寒かった 7.3km