Comprendre le cortisol pour performer - Olivier Roy-Baillargeon

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Olivier Roy-Baillargeon est spécialisé dans l’étude de la physiologie de l’exercice à la Clinique du Coureur. Dans cet épisode, nous parlons du stress sous toutes ses formes, positives comme négatives. Aigu, il stimule l’anabolisme, l’énergie et la vigilance. Chronique, il nous tue à petit feu. Comment moduler cette chaudière en tenant compte de nos rythmes circadiens pour profiter de ses bienfaits sans en mourir ? Voilà tout l’enjeu de ce nouvel épisode de Limitless Project.

Tu apprendras notamment :

😬 Comment quantifier le stress positif comme négatif ?

☕️ Les rythmes du cortisol et le meilleur moment pour faire du sport

🧠 Comment entraîner le gouverneur central à performer ?

🏃 Zone 2, cardio à jeun, entraînements biquotidiens : quand, comment, pourquoi ?

Un épisode riche en métaphores qui permettra à chacun de mieux comprendre des processus physiologiques au cœur de nos fonctionnements. Toutes les ressources et citations sont à retrouver sur : https://limitless-project.com/olivier-roy-baillargeon/

Sommaire :

01:00 - Check-in et présentation d’Olivier Roy-Baillargeon

02:56 - L’entraînement biquotidien et la pratique du sport à jeun

12:43 - Qu’est-ce que le cortisol ?

22:12 - L’importance des rythmes circadiens 

28:29 - Comment quantifier le stress global ? 

33:02 - D’où vient la motivation ? 

45:45 - La récupération active 

58:50 - Qu’est-ce que le gouverneur central ?

01:08:01 - Comment entraîner le gouverneur central 

01:13:40 - Comment vider sa cuve ?

01:26:49 - C’est quoi réussir sa vie ?

01:41:20 - Comment garantir une bonne récupération après un entraînement ?

01:47:34 - 3 habitudes pour exploiter le plein potentiel 

01:57:25 - Place à ton défi

02:04:30 - Check-out