90. Une pratique inattendue pour réguler vos émotions
🌱 Et si vous écriviez une lettre d’amour... à vous-même ? 💌 Cette semaine dans le podcast de GAID, j’ai voulu vous parler de bienveillance envers soi-même. On parle souvent de prendre soin de soi : faire du sport, sortir entre amis, méditer, s’acc...
Le podcast de GAID · Sidonie Dogboé
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Show Notes
🌱 Et si vous écriviez une lettre d’amour... à vous-même ? 💌
Cette semaine dans le podcast de GAID, j’ai voulu vous parler de bienveillance envers soi-même.
On parle souvent de prendre soin de soi : faire du sport, sortir entre amis, méditer, s’accorder du temps pour ses loisirs... mais qu’en est-il de prendre soin de nos émotions ?
Celles qu’on met parfois sous le tapis...Celles qu’on ne sait pas toujours nommer, ni comprendre....
🎧 Dans cet épisode, je vous propose un exercice inspirant tiré du célèbre livre Les hommes viennent de Mars, les femmes de Vénus de John Gray. Un outil que l’auteur appelle "la lettre d’amour".
Et non ce n'est pas celle que vous imaginez ! C'est une lettre d'amour qui permet de faire le point, de s'apaiser et d'extérioriser ses émotions.
Le principe ? Une lettre en 5 temps :
Je suis en colère parce que…
J’ai de la peine parce que…
Je regrette que…
J’ai peur que…
Et enfin… J’aime, j’apprécie, je pardonne.
Puis, vous répondez à cette lettre : De quoi ai-je besoin ? Qu’est-ce que je me souhaite ?
Ce processus d’écriture est un vrai acte de soin, un rendez-vous avec soi-même.
Il permet de libérer des tensions, de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur, et parfois même, de transformer ce ressenti en actions concrètes.
Certaines personnes se sentent à l’aise pour “cracher leur venin”, mais ont plus de mal à exprimer ce dont elles ont besoin. C’est là que cet exercice prend tout son sens : apprendre à se parler avec douceur, à s’écouter, à se respecter.
✨ Que vous choisissiez ou non de partager cette lettre, elle peut devenir un outil précieux de régulation émotionnelle.
Je vous invite à essayer.
Très bonne écoute ! 🤩
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Sidonie🥰
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