La Konquista

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! En esta ocasión quiero traer a tu atención algo que me sucedió ayer. Sabes, he dicho que trabajo en servicio al cliente. Y converso con muchos de ellos mientras le despacho lo que necesitan. Trabajar a veces puede resultar agotador, físicamente, y trabajar con público también unos muy serios, otros sonrientes, algunos complacidos y otros nunca satisfechos. ¡Así es! Todos los días. Por eso y por todo, acostumbro a renovar mi energía cada día: oro, estoy haciendo ejercicio físico (no tanto como debería, pero estoy activa) agradezco, me visualizo en bienestar total y gestiono todo lo que requiere tener una pompa microdifusora de insulina. Primero, para ponerte un poco en contexto: Hace poco, en un lugar en donde yo participaba de una conferencia, una joven con vitíligo me saludó y me dijo somos hermanos (refiriéndose claramente al vitíligo y me mostró sus manos). Ese saludo me dejó pensando y casualmente o inconscientemente debo decir, se me quedó grabado. Estaba ayer atendiendo a una cliente y le veo la máquina microdifusora de insulina en su cinturón y espontáneamente le dije: "somos hermanas" y le mostré la máquina que también yo la llevo en la cintura. Ella, se veía feliz y al yo saludarle de esa forma siguió sonriendo y me preguntó: ¿Y cómo te va con la máquina? Ayy estoy cansada, pero estoy bien. Eso fue lo que contesté y antes de terminar la frase ya estaba arrepentida de haberle contestado de esa forma. No quiero decir que estoy cansada y, lo dije sin pensar tan siquiera. Así que dos segundos después me dije: ¡Queeee! No puede ser, sí es cierto que te cansas, entonces, encuentra espacios para descansar. Si es cierto que no quieres escuchar los: "Tú no puedes comer eso", entonces predisponte positivamente y piensa que quiere esa persona de Ti o para Ti. Si es cierto que te cansas de seguir en análisis, en citas, en procesos y tratamientos, entonces recuerda que estas vivo y que tu vida tiene un propósito, aunque aún por momentos no seas consciente de eso. Puede que estés cansado, pero no alimentes tus pensamientos con cansancio. Luego que se fue la dama, me pregunté: ¿Es verdad que sientes cansancio? ¿O es que piensas en que te agota gestionarlo todo? Dieta, ejercicio, tratamiento, salud emocional, desarrollo personal, espiritualidad, relaciones, sustento del hogar. No, nada de eso me agota. Esos son mis procesos, esa es mi vida, y vivo cada uno de esos procesos en alegría. No estoy cansada de vivir. Entonces, porqué contesté de esa manera: ¿Por mala costumbre? ¿O porque he dejado colar por ahí algunos pensamientos negativos? Concluyo, es que, bien profundamente, todavía, emocionalmente tengo que seguir trabajando con el hecho de que hay un diagnóstico. Mi psicóloga dice que todos tenemos momentos de estar arriba: optimistas, fuertes y momentos de estar abajo: sin esperanza, vulnerables. Si, Todo el mundo Hoy te invito a gestionar el descanso. Así como me autoinvito a meditar, a hacer contacto con la naturaleza, escuchar música y recargarme de energía. Te invito a Ti también, has más de eso que te desconecta de la preocupación, has mas de eso que te hace reír, es una forma de descansar, de vaciar tu mente y seguir en tu día a día consciente y feliz. Porque si un pensamiento negativo por lo general te debilita y se interpone en tu camino de mejorar tu salud. Hay que tomar acción, tomar la decisión de modificar, ¿Qué te parece? ¿Lo hacemos juntos? Bien esto fue lo primero que hice: Confronté el pensamiento: ¿Realmente me siento cansada de los procesos, gestionando mi diabetes? No, no es así, aunque haya días de problemas técnicos con la máquina, tengo evidencia de que lo supero cada día. Entonces vamos a ver qué otras cosas podemos hacer adicional a confrontar el sentimiento o pensamiento negativo. Pregúntate: ¿Qué puedes aprender de ese malestar? Si porque ese pensamiento te causa malestar, a mí me causa malestar y lo que aprendo como te mencioné, es que aún hay emociones con relación a la diabetes que tengo que trabajar. Así que te invito a estar atento. Atiende lo que dices, tus palabras son poderosas. Cada vez que te escuches decir algo que no es congruente con lo que quieres en tu vida, corrígelo, cambia esas palabras, transforma esa línea y repite la línea de forma que te construya. Cada palabra es una afirmación, no es lo mismo decir: "esto me tiene harto" que decir: "en ocasiones se pone difícil, pero soy mas fuerte que la situación y voy bien" Lo dejo hasta aquí por hoy, confiando en que estés excelentemente bien, gestionando tu diagnóstico cada día. Me encanta acompañarte

Tu aprendizaje continuo, cuidado personal, emocional y físico establece la base para que tu vida sea rica, y creciente. Antes de hacer esta reflexión, quiero recordarte que estoy sumamente agradecida de tenerte del otro lado. Ver en las estadísticas todos los países de Latinoamérica desde donde se conectan al podcast es emocionante y un poco irreal para una jibarita de Puerto Rico que no estudió comunicaciones ni es experta en tecnología. Pero el podcast hace esto posible, así las cosas, cada vez que compartes y le das tu calificación de 5 estrellas, me sirve para acompañar a más y más personas. Como siempre sigo aprendiendo y compartiendo contigo para que juntos superemos nuestras propias expectativas. Y bien, estoy en un trial de audio libros, y te he escuchado dos. La experiencia es diferente: bueno, no subrayo como suelo hacer, a oraciones que me impactan de alguna forma; tampoco marco el vocabulario que no entendí, ni le hago recuadros a premisas que debo releer, el ejercicio es menos enriquecedor, pero tiene sus ventajas. Lo escucho mientras conduzco el auto, mientras hago mis ejercicios físicos, mientras friego los platos. Y bueno es bastante fácil dar hacia atrás y escuchar el capítulo nuevamente, si, así como haces con el podcast. Hoy te cuento esto porque el libro que terminé de escuchar esta semana es de los hábitos que tiene la gente altamente efectiva. A decir verdad, no encontré mucha novedad en los hábitos que comparte el autor, pues porque, mucha gente ha hablado de esos mismos métodos en otros foros. Pero entrelazando un audio de un podcast que recientemente escucho, reflexioné en lo siguiente. No puedes cerrarte a los temas que ya conoces, porque limitas tu zona de progreso. Ya sabes de ejercicios, de buena alimentación, de actitud positiva, de cumplimiento de metas y sueños…sí que bueno y te pregunto ¿ya estás en dónde quieres estar en todas esas áreas? Ahí está el detalle, dejar de escuchar y dejar de aprender te estanca de una forma que no tiene medida. Y a veces nos cerramos en el YaYo, yayo leí ese libro, yayo escuché el resumen, yayo lo sé. Y cuando escuché al podcaster comentar precisamente esto, me dije: escucha con atención: por dos razones #1 la perspectiva que El le dé al tema puede ser totalmente diferente #2 la persona que escucha el tema hoy, Tu o Yo… no es la misma, es otra persona. Bien conocida es la frase de Heráclito: "No te puedes bañar dos veces en el mismo río porque nuevas aguas corren siempre sobre Ti" Bien y si ya removimos el ya…yo… te cuento que en el último hábito que discute el libro nuevamente se nos hace énfasis en el cuidado personal. Y es que puedes tener un plan y estrategia para implementar tu desarrollo profesional, puedes estar totalmente organizado y tener hábitos de persona altamente efectiva, pero tu zona de progreso y crecimiento comienza contigo. En la última parte del libro, el mismo autor describe que las personas efectivas están siempre mejorando y renovando las 4 dimensiones de la vida. Y él se refiere a la dimensión física, mental, espiritual y social/emocional. Así que nutre esas 4 áreas en tu vida para evitar la complacencia y el estancamiento, ¿te parece? Nuevamente estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; A mis oyentes de España, me emociona verte constante entre mis seguidores, esbozo una sonrisa cada vez que te veo ahí en las estadísticas. Se acerca octubre a toda prisa y con muchos proyectos y un viaje, puede que no publique seguido, pero recuerda que, si estás suscrito, en cuanto salga episodio te llega la notificación, suscríbete y no te pierdas el próximo episodio. Recuerda que siempre me consigues en IG como Instagram.com/@hola.vidaenpositivo y puedes escribirme por mensaje directo. Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…que nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí!

Conocer personas nuevas es muy interesante, te abre puertas, te ayuda a ampliar tus posibilidades, y para las personas que han despejado de prejuicios un poco su mente, por decirlo de alguna manera, conocer personas nuevas es enriquecedor. Y he tenido un par de experiencias recientemente que han puesto en perspectiva el tema de la felicidad, o más bien lo que hace feliz a la gente, cuando he compartido, escuchado y observado con esa gente nueva que por distintas razones hemos coincidido. Podemos estar en la misma familia, en la misma religión o empresa, practicando el mismo hobbie inclusive, y lo que hace feliz a cada cual es diferente, yo les pregunto: ustedes no creen que, se siente raro, tomar conciencia de eso. La verdad es que raro no debe ser, es simplemente entender que somos únicos y así como tu eres feliz con tal o cual actividad o persona, cada uno tiene el mismo derecho a hacerlo y a no coincidir. Entonces rápidamente paso a concluir, sin leerlo en ningún libro, que las emociones positivas son lo que te hacen feliz. Y digo sin leerlo en ningún libro porque soy de las que busca referencias, pero esto de las emociones lo valido personalmente con total convicción. Si las emociones positivas Cuando busqué, referencias para Ti, aprendí algo más y se entrelaza con las emociones...pero bueno, te cuento ahora. Y es que en Harvard se realizó un estudio a 700 personas con la intención de descubrir qué los hacía felices. No van a creer que es un estudio larguísimo, duró 80 años. Así que pudieron comprobar cómo estaban después de buenos y malos momentos de toda la vida hasta su muerte, haciendo cuestionarios sobre su salud física y mental, su matrimonio, su trabajo, jubilación, etc. en periodos de 2 y 10 años. Si has pensado que la respuesta común fue el dinero, no no fue el dinero, si pensaste en la familia, los amigos, en las mascotas, en su trabajo, tampoco. Aunque cada una de estas tiene su relevancia, lo que la ciencia, encontró como respuesta universal, en el estudio de la Universidad de Harvard es que las personas encuentran felicidad en las relaciones. En otro artículo que encontré en un website que sigo y que también te incluyo en las notas del episodio; se habla de otros estudios, y aclaran que no hay una definición exacta sobre la felicidad pero que sí, se trata, de un estado de bienestar psicológico, el cual depende de cómo gestiona cada persona las circunstancias de su vida. Entonces la felicidad, como vez, ha sido muy estudiada y las investigaciones que se reseñan en este website señalan, que esta se compone de dos elementos: el afectivo, que incluye estados emocionales positivos, como te comenté, que es mi percepción personal; y el cognitivo, que incluye pensamientos de satisfacción con nuestra vida. Un tema muy interesante, con muchas salidas y entradas, que definitivamente provocan mucha discusión entre los estudiosos del tema y científicos; y que tiene muchos colores también porque las experiencias, la genética y cultura también pueden ser factores determinantes, en el concepto de lo que te hace feliz, a nivel personal. ¿Cuéntame cómo gestionas tú, las emociones positivas? Escríbeme por mensaje directo por IG, me encuentras como www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradecida nuevamente contigo, por estar del otro lado. Y como siempre tú y yo, ¿nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que si! Referencias de Internet: https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/que-hace-feliz-a-la-gente-estudio-harvard-relaciones Referencia de Internet: https://lamenteesmaravillosa.com/felicidad-nos-hace-felices/

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Este es el episodio#45 que titulé: Cualidades que debes cultivar Usando como inspiración el libro: Las Brujas No se Quejan, de Jean Shinoda Bolen Me emociona acompañarte hoy nuevamente. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast y te invito a suscribirte, también a dejar tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas. Bien, vamos al tema: Por el mero hecho de tener más edad no significa que eres más sabio, pero se presume que vayas aprendiendo lecciones en la vida, modifiques y corrijas por esas mismas lecciones. En este libro, del que hago referencia hoy, a las ancianas, la autora le llama brujas, y lo justifica de una forma tan espectacular que si estas en edad mayor, y no importando tus creencias, el adjetivo brujo/bruja no te incomodará; porque a tu edad has aprendido a confiar en ti mismo hasta saber lo que ya sabes. La autora deja bien establecido que la queja es una conducta impropia, de hombres y mujeres, especialmente si has entrado en la tercera etapa de tu vida, me pareció muy interesante porque enfatiza que en la tercera edad tienes oportunidad de crecer psicológica y espiritualmente, y quejarte bloquea ese desarrollo. Hablar sobre un problema con tus amigos y familiares no es quejarte, aquí me refiero a esa actividad constante, y sin razón que solo torna el día a día en un pesimismo total. La autora del libro, quien es psiquiatra de profesión; señala que lamentarse impide la comunicación genuina y que nos priva de libertad. Así que, joven que me escuchas, esta es una herramienta útil para dar un paso al frente desde este momento de tu vida y hacerla mejor. Y, adulto mayor que me escuchas, si a estas alturas te sorprendes quejándote, deberías tener la capacidad de identificarlo y tener el deseo de cambiar. Mas adelante quizás te hable de otras actitudes negativas, que practicas, y probablemente no te estas dando cuenta. Por lo pronto, alístate y comienza a cambiar esa actitud de constante queja, que ya es tiempo. ¿Qué otras actitudes piensas tu, debes trabajar? Cuéntame, Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: @hola.vidaenpositivo www.instagram.com/hola.vidaenpositivo No te pierdas el próximo episodio. Dale un screenshot o pantallazo y compártelo en tus grupos de Whatsapp, para el beneficio de más personas. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! El otro día pensaba en un amigo que está viviendo a todo dar. Vive complaciéndose, y complaciendo a los demás. No despilfarra, pero se complace. Está saludable, tiene una hermosa familia, pero siento que se despide y solo quiere dejar las cosas bien servidas. Lo que viene a mi mente inmediatamente fue, amigo, no te despidas, aún no te vas. ¿A cuántos con un diagnóstico, les ha atacado esa urgencia? Es bueno, estar al día, principalmente en lo que a tu corazón concierne. ¿Tienes pendiente pedir un perdón? ¿Hacer unas llamadas? ¿Has pospuesto tu reconciliación con el Señor? Le debes a tus padres un arreglo en su hogar, a alguna persona, una salida de compras No sé cómo estás, lo que, si sé, es que mientras más liviano sea nuestro equipaje, mejor nos va. Así que hacer pequeñas pausas, para evaluar, o para soltar, siempre podrá ser de bienestar. Y bueno, sabes que estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; Así que hoy te incluyo esta fábula del leñador. El relato es el siguiente: En cierta ocasión, un joven llegó a un campo de leñadores con el propósito de obtener trabajo. Habló con el responsable y éste, al ver el aspecto y la fortaleza de aquel joven, lo aceptó sin pensárselo y le dijo que podía empezar al día siguiente. Durante su primer día en la montaña trabajó duramente y cortó muchos árboles. El segundo día, trabajó tanto como el primero, pero su producción fue escasamente la mitad del primer día. El tercer día se propuso mejorar su producción. Desde el primer momento golpeaba el hacha con toda su furia contra los árboles. Aun así, los resultados fueron nulos. Cuando el leñador jefe se dio cuenta del escaso rendimiento del joven leñador, le preguntó: "¿Cuándo fue la última vez que afilaste tu hacha?" El joven respondió: "Realmente, no he tenido tiempo… He estado demasiado ocupado cortando árboles." Es probable que "afilar el hacha" tenga un significado diferente para cada quien. Algunos pensaran en la formación, me refiero a crecimiento personal; otros en la necesidad de descansar, o también en lo importante que es una buena organización para el desempeño diario. Lo cierto es que todos necesitamos afilar el hacha, porque siempre estaremos en circunstancias en las que si no hacemos ajustes no podemos avanzar. Puede que, como mi amigo, quieras estar al día en todo con todos, pero te llegará tu momento. Tu salud hoy está bien, pero ojo, tienes que revisarte. Puede que simplemente solo necesites colocar metas realistas para poder darlas por concluidas. O puede que, este sea el momento de saber que el bosque entero es para un grupo de leñadores y comiences a disfrutar del proceso mientras haces tu parte. Espero que entre episodios, afiles tu hacha, ¿cómo? Activando tu pensamiento positivo, haciendo contacto con la naturaleza, cuidando de tu salud, organizando tus proyectos, colocando metas realistas a corto plazo, cumpliendo con lo que debes o perdonando, para poder avanzar. ¿Te parece? A Ti, latino que me escuchas desde los Estados Unidos, desde México, Guatemala, Argentina, Republica Dominicana, en mi país Puerto Rico, España, les envío un abrazo. Si este contenido es de valor para Ti, no te lo quedes, compártelo. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio. Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…que nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí! Sígume en Instagram: como hola.vida en positivo o haz clic en el enlace: www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! ¿Cómo te sientes ahora que, se termina el verano? Aunque el verano realmente no termina aún, pero así es para la mayoría que regresa a la rutuna del tráfico, cuando se reincorporan los estudiantes a los distintos centros de estudio. Cuéntame por Instagram, allí te leo. Y bueno, si aún no me conoces, soy Mabel, fui diagnosticada con diabetes tipo uno, y en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! En el episodio anterior te dije que con afirmaciones positivas le puedes dar la vuelta a un día difícil, o a una semana de esas que son llenas de retos. Y me llega a la mente dos cosas: lo que te anima cada día y tus creencias. Son dos temas a los que definitivamente vamos a tener que sacarle su espacio aparte, pero de forma general hoy vamos a ellos. Las afirmaciones, que son como mencioné en el episodio anterior: esas declaraciones confiadas de una verdad percibida. Ayudan más, si la repetición de ellas se graba como una nueva creencia en tu vida. Me dio risa cuando escuché la publicación del episodio anterior porque me ví literal conversando contigo y tratando de decir las mil cosas que pasan por mi mente sin pausa. Aquí en Puerto Rico le decimos a las personas que hablan sin parar: que hay que darle un pescozón (una cachetada) para que hable y dos para que se calle. Cuando escucho los episodios, siempre se me quedan ideas flotando o detalles que pude explicar en mejores palabras y aquí estoy. Es importante porque se de tu lucha y te cuento como yo lo trabajo. Me animo cada día con la certeza de que así será, eso me entusiasma en el momento presente, y al cabo del tiempo esas afirmaciones se convierten en creencias, esas que no las pienso, están dentro de mí, en el subconsciente y rigen mi vida, así también lo puedes hacer Tu. Y esas creencias nuevas te construirán. Puedes decir como afirmación: Me siento expandido en mis capacidades, logro lo que me propongo. Y sales con ese ánimo a la calle hoy, y te va bien…y luego si en tu subconsciente, tus creencias han colocado que eres una persona promedio, que no crees que pueda llegar tan lejos como los demás, que te esforzarás pero que no se sabe, que la cosa está mal en tu país, etc., etc. Las viejas creencias, ahogan las afirmaciones a menos que, esa verdad, esa nueva verdad que quieres en tu vida, Te las creas. Así que hoy, repite tus afirmaciones, esas que quieres que sean parte de ti, desde lo profundo de tu ser, que no te quepa duda de que esa nueva persona eres Tú. Me siento feliz, que guapo estoy, logro lo que me propongo, si otros lo pueden hacer, yo también puedo, no tengo miedo, cumplo con mi terapia y mejoro cada día, Dios ha estado grande conmigo y estoy alegre. ¡Cuéntame, de tus afirmaciones! Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: hola.vidaenpositivo Me emociona acompañarte cada semana. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio. Dale un screen shot o pantallazo y compártelo en tus grupos de WhatsApp, para el beneficio de más personas. A Ti, latino que me escuchas desde México, Guatemala, Argentina, Republica Dominicana, en mi país Puerto Rico, España y todos los que residen en los EU, les envío un abrazo desde mi isla. Sigue con tu pensamiento positivo y créelo…Nos vamos por encima del diagnóstico ¡Claro que sí! Sígueme en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y envía tus preguntas y sugerencias.

¿Te agotas emocionalmente cuando te sientes atorado en una situación? ¡Vamos a darle vuelta a este asunto! Pero antes recuerda buscarme en IG como www.intagram.com/hola.vidaenpositivo Un día amanecí atorada, estancada no veía salidas a una situación de trabajo, y a media mañana, me pasó que tuve una conversación que me sacó del foco de atención del problema. No pensé más en el asunto, porque la conversación fue como una patada el estómago, claro. Pero cuando bajaron las aguas y regresé, ya no se veía igual el asunto original, quien lo engrandecía era yo, concentrándome tanto en él. Todos tenemos días jodidos, pero esos días pasan, regresamos y encontramos otra perspectiva en el mismo lugar que antes no vimos nada. Es por eso que hoy tengo afirmaciones positivas: Una afirmación, por norma, es una declaración confiada de una verdad percibida. Lo cierto es que la repetición de este tipo de verdades, en forma de afirmaciones positivas, ha ayudado a miles de personas a realizar cambios significativos en sus vidas. Me siento alegre, por todo lo que he logrado, estoy positivo y afirmo mi éxito en cada día y semana porque todo transcurre en armonía y mi copa rebosa. Me siento fuerte, sano y feliz. Me prometí éxito, y éxito tendré. Oraciones como esas que acabo de expresar, mantienen tu estado de ánimo arriba y pueden ayudarte a alcanzar tus metas. ¿Qué te parecen las afirmaciones? Ellas sacan del medio la preocupación, el pensamiento negativo y convierten una tarde o un nuevo día en un chorro de esperanza. Hoy estoy celebrando los nuevos oyentes y en especial a los de la Republica Dominicana. Y no puedo continuar sin decir, gracias. Gracias a cada uno de ustedes que ha compartido el podcast, los que lo están siguiendo cada semana, y bueno, si de una vez, me das tu valoración en la plataforma donde me escuchas, tenemos el combo completo: que es marcar que te gusta, guardarlo, suscribirte y compartirlo, y luego la valoración que es muy importante para este tipo de medio, al tu valorarlo la plataforma lo reconoce como útil y lo sugiere también a otras personas. Anteriormente en múltiples episodios he hablado de historias que leo por ahí, anécdotas de conocidos y por supuesto, de mis propias experiencias. Me he descrito como empleada, emprendedora, esposa y afanada madre. En todas mis facetas siempre he metido la pata en algún momento, perfecta no he sido, aun queriendo dar lo mejor, me he equivocado muchísimo. Y precisamente si en este podcast has visto repetidamente, el pensamiento positivo, los hábitos que necesitas mejorar, el manejo de la actividad física, cómo lidiar con la alimentación para que sea más consciente, etc. es porque han sido mis batallas luchadas, algunas ganadas, otras que se repiten en la vida y así el camino que voy recorriendo y que vas recorriendo construye tu mañana mejor. Lo bueno que tienes aquí, y en mi experiencia con otros comunicadores, es que cuando sentimos una inquietud, nos hacemos muchas preguntas, entablamos conversaciones y leemos.; entonces hay más opciones para resolver, a mi entender hay mas salidas. Abrir mi forma de ver las cosas, expuesta a que me juzguen, o más bien, sin importar como me juzguen lo considero un acto de valentía necesario. Puede que te reconforte mi tono de voz, puede que te reconforte que comparto mi camino, puede que te reconforte estar acompañado. Humildemente, aquí comparto todo para que tengas herramientas, para usarlo como autoayuda o simplemente para que veas otras opciones que quizás no has contemplado. Para eso sirve esta plataforma y enhorabuena que puedas utilizar mucho de lo que aquí te comparto. Te invito a que desde hoy escribas tus afirmaciones. Y repítelas a primera hora del día o antes de acostarte. A mí me resulta mucho, concentrarme en ese último pensamiento del día, y amanezco renovada, por eso titulé este episodio: Afirmaciones para irnos por encima del Diagnóstico, por que lo que repites en tu mente es lo que verás en tus días. Y yo coloco mi cabeza en la almohada en oración, con esperanza, diciendo que todo está mejor, agradeciendo que todo está mejor, sintiéndome feliz porque todo está mejor y menciono cosas específicas de mis días. Por ejemplo: Que bueno que hoy mis manos están mejor, estoy alegre porque prospero en mi trabajo, ahora puedo costear un plan médico alternativo. Estoy feliz, porque le gusto a la gente, atraigo cosas buenas, me rodeo de personas que suman a mi vida. ¿Me sigues? ¿Qué al otro día, cuando amanece, estará todo arreglado?, No, pero sí, estoy tan positiva que no dejo espacio para pensar que sucederá diferente. Así puedes hacer afirmaciones poderosas que despejen tu foco a solo pensamientos positivos. No pierdas la perspectiva de superarte cada día, es una búsqueda constante hacia la paz, hacia la armonía, hacia la salud física y emocional, sabiendo que siempre habrá piedras en el camino, si, a todos, se nos presentan senderos fáciles y otros escabrosos. Agradece, las bendiciones que tienes, llénate de afirmacio

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Este episodio sirve de continuación del E #40, Aléjate del Estrés y a pesar de que vuelvo sobre el tema, es necesario que escuches lo que aquí revelo. Por supuesto, que si estás en Apple podcast o Spotify te pediré tu valoración de cinco estrellas para llegar a más y más personas. Que déjame decirte, estoy muy complacida con las reproducciones que han dado todos ustedes. Si algo de lo que comparto es de valor para Ti, ¡compártelo! a tus familiares y amigos. Mi nombre es Mabel, este episodio es para tener cerca lápiz y papel, una vez más te invito: ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Bien, pues siguiendo el hilo conductor y los threads están de moda, lo saben; Solamente quiero mencionar algunos aspectos que significan que te adaptas al estrés, y lo acumulas; son aspectos que puedes estar viviendo desde temprana edad, yo puedo decir que desde mis 20's hasta mis 40's los experimenté con bastante frecuencia. Y encontrarlos detallados en un libro, como si hubieran escrito sobre mi propia vida sin conocerme; no me hace mas que concluir, que definitivamente no viví esos años de la forma más sana, aun cuando me sentía realizada en lo profesional, realizada como madre y esposa, en lo profundo, me adaptaba al estrés. Yo viví feliz, mientras tenía una posición destacada como asistente de un supervisor en mi empresa, tenían admiración por mí, me valoraban. Me sentí siempre una super mamá, llevé a mis hijos a deportes, clases de música, estuve con ellos en sus actividades del colegio. Mantuve una relación estable con mi esposo y también pensaba que las situaciones que surgían, eran comunes en otros entornos familiares y que seguramente, habría relaciones, o personas mucho peor, o más cargadas de lo que yo me sentía. ¿Me sigues? Te compartiré aquí la lista, y si estás reflejado en algún aspecto de ella, debes evaluar cómo modificar ahora, hacer ajustes para mantenerte sano porque el daño es invisible a lo largo del tiempo. Esta lista describe un estilo de vida "normal" (entre comillas), estilo de vida que bloquea una vida sana. Y me reveló, lo que tanto sospechaba. 1.La autoestima es construida sobre normas externas, de que si te graduaste, o fuiste ascendido o eres competitivo. 2.La vida vivida en la superficie por prestar tanta atención a lo externo. 3.Las necesidades emocionales son puestas en un segundo plano y no se enfrentan. 4.Las relaciones se instalan en la rutina y los hábitos. 5.Se presta poca o ninguna atención a síntomas de estrés crónico (como te conté en el episodio anterior, un ataque de pánico, o puede ser falta de apetito, de sueño, trastornos intestinales, etc.) 6.Disminución de la actividad física y el contacto con la naturaleza. 7.No hay visión amplia de posibilidades, gracias a las cargas de demandas y deberes constantes de la familia y el trabajo. Te envuelves tanto, que no ves nada a tu alrededor. 8.Se atienden la salud cuando aparecen los síntomas. Todo eso representa un problema mas grande de lo que supones, porque estás dando valores positivos a aspectos que son en realidad negativos. Como te mencioné, a lo largo de ese tiempo que no cuidaste de ti, que no sacaste espacios para detenerte, para priorizar lo que tiene valor; lo que sucedió fue que el estrés creó un daño invisible en la vida que llevas ahora. Pero ojo, no todo está perdido, estás consciente ahora y puedes, a través de recursos profesionales, actividad física, alimentación adecuada y meditación…, recuperarte y mucho. Estoy consciente de que no todo el que me escucha tiene mas de 40 años. Si soy sincera, comencé a engancharme al estrés desde antes de los 25, así que, si eres de veintitantos, mejor aún. Toma nota y aléjate de los provocadores del estrés que para muestra con un botón basta. ¿Te parece? Y es que, a todos, el estrés tiende a afectar tanto las emociones y la conducta, como físicamente. Para irnos por encima del diagnóstico, arranca con todo lo que ya sabes, y por supuesto hay mas recomendaciones: *lee un libro *distráete positivamente, dándote un masaje, yendo a un restaurante *sostén una conversación con alguien que te importa, de al menos media hora *si te sientes en una situación demasiado indignante, que te molesta, sal del lugar, reprograma la cita o evento siempre que se pueda. Lo importante es no dar espacio a la preocupación, a la queja o al pesimismo…ahí es que te fuiste por encima del estrés. Sabes que me puedes contactar por IG en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Envíame tu comentario, temas de interés y dime desde que país me escuchas, me encantará saludarte. Si es por YouTube, igualmente, suscríbete y comenta. Estoy feliz y agradecida de contar con tu fiel sintonía, no te puedes perder los próximos episodios porque como siempre, nos vamos por encima del diagnóstico. ¡Claro que sí! Libro de referencia: Sánate a Ti Mismo de Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi https://amzn.to/3NPyEL7

¡Superando la diabetes! Este episodio es para compartirlo a tus familiares y amigos, Dale por WhatsApp, o por mensaje, ¡Te lo agradecerán! En el libro, Sánate a Ti Mismo, que he reseñado en este podcast, varias veces, confirmé que no puedes mejorar tu vida con dieta y ejercicios mientras vives de forma demandante y acelerada. ¡Ea rayos! Entonces, ¿por qué insistir tanto en lo primero? Insisto en una mejor alimentación y en la actividad física porque desde mi experiencia, alimentarte de forma correcta y hacer actividad física recurrentemente, te evitará muchos problemas adicionales con tu diagnóstico. Cuando sé que no estoy haciendo uno, enfatizo en lo otro. Y en mis mejores semanas estoy activa en ambos. Ahora bien, he aprendido a bajarle 2 rayas a vivir de forma demandante: te voy a dar un ejemplo mío, precisamente con este podcast: Quiero grabar con frecuencia, quiero que sea un excelente recurso para Ti, quiero que a través de mis errores y aciertos veas reflejada tu experiencia con el diagnóstico, con la vida con diabetes, con la vida misma. Y al principio tenía como exigencia personal grabar una vez por semana. La primera semana que no pude hacerlo, me ocupó mucho la mente, "haber fallado" y luego, entiendo yo que a través de lo poco que hago de meditación, llegué a la serenidad de decirme: el podcast lo grabarás cada vez que puedas hacerlo, Mabel Simplemente, me quité esa presión. Me ocupo del podcast con compromiso, está en mi agenda, pero sin la presión de que tiene que ser obligatoriamente una vez por semana. La otra parte: ¿Quién hoy, no vive de forma acelerada? Entonces imagínate Tu; si vivir en estrés es la norma hoy día, ya con eso, todas tus células se ven afectadas. ¿No crees que será bueno contrarrestar ese impacto del estrés, haciendo ejercicios y alimentándote mejor? Estoy segura de que sí, de que es de gran ayuda, lo he vivido y se lo he escuchado decir a médicos en incontables ocasiones. Otro punto es que, definitivamente, también hay que buscar la forma de encontrar cómo apartarnos de los provocadores del estrés. Hace más de una década, sufrí un ataque de pánico mientras esperaba mi turno en la oficina de un cardiólogo. No sabía que me estaba pasando y era mi primera vez allí. Te podrás imaginar el susto que me di, o bien si te ha sucedido, sabes que lo primero que uno piensa ante un ataque de pánico, es que le está dando un ataque, precisamente, pero del corazón. Yo sentí como se aceleraba todo mi organismo, como si mi cuerpo fuera un automóvil estacionado, en neutro y le estuvieran acelerando al máximo. Nada agradable, por cierto. Y ahora no recuerdo si fue en ese instante o luego, que tuve el pensamiento de que ese tipo de eventos, me traería consecuencias. Abiertamente te digo que me ha costado mucho, manejar el estrés; principalmente el estrés permanente, ese que activa supremamente el cortisol en tu cuerpo. Es por eso que desde que descubrí que puedo tomar el control, me he dedicado a enfrentar el estrés acumulado y a prepararme con conciencia plena o mindfulness para prevenir el impacto de los nuevos eventos en la vida. Apenas como principiante en la materia, ya llevo unos años sintiéndome mejor. Dicen los autores del libro que: soportar el estrés o adaptarse a él son malas estrategias, hay que despejarlo y prevenir el impacto de los nuevos eventos para que no sean demasiado severos. La respuesta de tu sistema completo al estrés crónico es enfermarse. Desde Ya, busca la forma de desconectarte del estresor, Yo lo he trabajado, buscando apoyo emocional y con mi mejor arma, la meditación. Te invito a que dejes de adaptarte al estrés, adaptarse es bueno, en algunas circunstancias, pero con el estrés, no es suficiente. En las notas del episodio, te dejaré el enlace del libro que he usado como referencia. Gracias por estar del otro lado, acompañándome. Puedes seguirme por IG en www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y escribirme por mensaje directo sobre tu experiencia. Me encantará saludarte. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! Libro: Sánate a Ti Mismo de Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi https://amzn.to/3NPyEL7

Estaba compartiendo en mi IG de hola.vidaenpositivo, cuanto echo a perder, literal, mi plan de alimentación. Y si, puede que sea en una mañana ajetreada, pero la mayoría de las veces lo echo a perder en las tardes. Esas tardes con ganas de "picar algo" como decimos en Puerto Rico, son esos antojos de comer algo salado, algo dulce, querer tostones, un café con pan o galletas. ¿Te pasa a ti eso? que tiendes a escoger la merienda incorrecta, ¿O haces como yo, que en ocasiones hago dos meriendas en la misma hora? Ni hablar de los vegetales que me toca, mi plan requiere 1 porción de vegetales en el almuerzo y dos porciones de vegetales en la cena. Los he comprado, y tristemente se han echado a perder en la nevera. Nunca los aprovecho completos, en mi caso es la misma historia y es por eso que me suplemento con frutas y vegetales en capsulas, orgánicos, para cerrar esa brecha y no quedarme corta de los nutrientes que necesito. De todas maneras, yo sigo comiendo mis manzanas, zanahorias, espinacas de vez en cuando y tomates, básicamente esos son los que me gustan, pero reconozco que son pocos entre tantos vegetales que hay. Las lechugas y los pepinos, son los que con frecuencia se me echan a perder en la nevera. Hoy voy al supermercado, y cuando tú vayas, recuerda ser más juicioso en la selección de frutas y vegetales, hay cositas que ya no las voy a traer, porque se pierden. Tú quieres persistir en tu plan igual que yo, lo sé. Así que gózate, cuando cumplas con tus porciones adecuadas de frutas y vegetales, yo verdaderamente lo celebro, lo que me falta es ser más consistente. Ahora sí, ya cumplo con mis días de ejercicios a la semana, y si lo estás haciendo, ¡Gózatelo! ¡Es tu victoria! ¿No vas al gimnasio?, pues estamos en verano; camina, nada, aprovechas el clima y cumples tus metas. Me trae mucha alegría esos pequeños pasos que ya son parte de mi rutina y hábitos. Tú también puedes. Y entre tanto, te cuento hoy que emprendo un nuevo camino. Me satisface compartirte que, en Puerto Rico, se ofrecen servicios financieros gratis, a través de la compañía Primerica para educar tanto a individuos como familias enteras. Primerica es la organización independiente distribuidora de servicios financieros más grande de Norteamérica y me enorgullece ser parte de ella en este momento histórico de mi vida. Ahora que estudié y pasé el examen del Comisionado de Seguros de Puerto Rico, para la Licencia de Vida, soy parte también de la alianza que existe entre Universal PR y Primerica con el fin de ayudar a familias a organizar sus finanzas, a bajar sus deudas, y mirar hacia un futuro con ahorros, seguro de vida y un plan para su retiro. Tengo que decirte que estudié con ahínco y susto, ya yo con 50 años de edad, te confieso que me sentí tan temerosa como empoderada ante el reto de estudiar para un examen, así que de forma determinada asumí la postura de hacerlo con todo y miedo. Y ya estoy lista, si estoy presta y dispuesta a ayudar a las personas y familias en Puerto Rico, y, por si acaso, a otras personas en Estados Unidos y Canadá, salvo que allá, cambian un poco las condiciones y se presta sí como educación financiera, pero mayormente como oportunidad de empleo. Entonces, así, como hacer mas actividad física y alimentarte correctamente están representando un nuevo camino en tu vida y en la mía; también puede ser un nuevo camino: organizar tus finanzas, asegurar tu vida, una transición de empleo y todo lo que se te ocurra imaginar. Agradecida infinitamente de que estes aquí, porque eres latino o descendiente de latino, tienes diabetes o un familiar con diabetes, superas tus retos todos los días, y también emprendes nuevos caminos para lograr un bienestar total en tu vida…Nos vamos por encima, ¡Claro que si! ¡Hasta la próxima! Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Mi nombre es Mabel, estoy aquí, para inspirarte y mostrar nuevos caminos; una vez más te invito: ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Y como cada día que puedo hablarte, me siento muy feliz, realmente afortunada de seguir compartiendo mi experiencia contigo. Hoy te digo que he estado pensando que, la mayoría de las personas que conozco no expresan abiertamente sus sentimientos, no se muestran vulnerables. Es que mostrarse vulnerable da temor. Nos colocamos en la posición del que dirán, qué dirán si me emociono, que dirán si acepto que me siento triste o, del qué dirán si acepto que me siento frágil. Y quiero decirte que TODOS, pasamos por momentos así, pueden ser momentos de tristeza, de emoción o un momento en que te sientes vulnerable; pero no es permanente, ese no eres tú. Eso fue un momento. Y aceptando y entendiendo que ese momento no te define, puedes sentirte en la libertad de compartirlo. Compartirlo puede ser bueno, ya que te hace ver a quién tienes a tu lado, cómo te acepta y quiere esa persona, también te libera, compartirlo crea lazos y compartirlo te hace levantarte con el rostro en alto para seguir hacia adelante fortalecido. Es una lástima no decir nunca lo que uno siente, dicen por ahí, y estoy de acuerdo. Cuando me siento devastada, pienso en todo lo que he logrado, que bonita mi familia, que bonito mi hogar, que linda la gente que acompaño, la gente que me escucha, la gente que me escribe, la gente que me llama. Qué bonita la carrera desarrollada en la empresa privada, ya son 28 años. Bravo por mí, que aún estudio de lo que sea que me guste. ¡Me sigues! ¡Y así también, bravo por Ti! Que lindo te vez cuando sonríes, cuando antes te acostarte piensas en tus logros del día y en tus planes de mañana. Que lindo te vez cuando tienes esperanza y sonríes imaginando tu éxito. Que lindo cuando oras y encomiendas tus propósitos. Debes haber tenido alguna vez la experiencia de hacer un tablero de visualización, en inglés: vision board. La experiencia es hacer un panel formado por imágenes, puede incluir frases y todo representa lo que quieres ser, sentir, hacer o tener en tu vida. A ese tablero se le coloca una fecha, para establecer que de aquí a un año logras tal o cual cosa. Hay personas que lo hacen a 2 años. Voy a hacer uno nuevo a dos años. Desechando el temor y abrazando la esperanza. Te invito a hacerlo, lo puedes imprimir y colocar en un lugar visible o hacerlo digital y que sea tu cubierta de pantalla en el celular o computadora. -Puedes colocar una transición de empleo -Una mudanza -Puedes colocar un cambio de hábitos como una persona meditando o ejercitándose. -Un cambio de imagen personal o de tu espacio -Puedes colocar como quieres ver a tu familia -Liberarte de deudas -Nueva alimentación, curso de cocina Te servirá de mucha inspiración, de motivación, de punto de partida para moverte hacia ello. Es un ejercicio muy lindo, te imaginas allí en cada una de esas imágenes y lo vives como si ya lo tuvieras. No es en falso, es muy real y da alegría visualizarte. Eso sí, no te exageres con las expectativas, se ambicioso, pero sé real. ¡Luego me cuentas cuanto lograste! Escríbeme por mensaje directo en IG, postea tu tablero y etiquétame como: www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Me encantará saludarte. Una vez más, ¿nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Bolivia, México, El Salvador, Guatemala, España son algunos de los países que se reflejan en las estadísticas de audio de este podcast. Latinos que viven en Estados Unidos y en el mundo entero también. A todos les agradezco por estar del otro lado, escuchándome. Si te conectas desde un teléfono de Apple, puedes bajar Apple Podcast o Spotify y escucharme de forma gratuita colocando en el buscador: Superando la Diabetes; es el logo que tiene una taza de Té. Desde cualquier tipo de celular, si tienes de Amazon Music, lo que es Audible, publica el podcast. O también puedes buscar en cualquier dispositivo a YouTube, allí está el canal de Superando la Diabetes Podcast y también es gratis. Hombres y mujeres superando la diabetes en todo el mundo siguen por aquí mis pasos en este proceso, así que Te doy la bienvenida nuevamente, este es el episodio #37 y estoy llena de entusiasmo al recibirte hoy. Ya han pasado unos días desde el último episodio y te confieso que tener una programación semanal requiere de mucha coordinación. Cuando se tiene varios empleos, esposo, un hogar que atender, cuando hay que seguir una rutina de ejercicios, alimentación, suplidos de insulina y un podcast, esto puede suceder. Tenme paciencia, no me voy a ir, solo que en ocasiones pasaran 10 o 14 días entre episodios, como ahora. ¡Bien! Quiero contarte hoy sobre mi plan de alimentación. Llevo un año aproximadamente, con una nueva nutricionista. Y el asunto, de elegir mejor lo que te comes o comenzar con un plan de alimentación, se ve sencillo en papeles, pero no lo es. Levanten la mano los que han comenzado con un plan, una decena de veces y se quedan ahí…en el proceso de comenzar. Una de las causas por las que los planes de alimentación y yo no hacemos clic, es porque no entiendo bien cómo funcionan, solo sé de su propósito, de bajar el consumo de azúcares refinados o grasas saturadas. Pero que espera el cuerpo al recibir los alimentos X, o las cantidades Y, y a las horas Z, no lo tengo muy claro. Al trabajar con un plan de alimentación: ¿Qué pasa si no cocinas? ¿Qué pasa si tu cultura, familia y hábitos, entiéndase en los horarios de comidas…no cuadran con el plan ideal que te están dando? Te tengo una propuesta: En esta ocasión, tú y yo, que estamos conscientes de que hay que mejorar cómo nos alimentamos, de una vez y por todas, vamos a tratar de hacer una excepción por el momento (saltar las dudas y cuestionamientos) y dejarnos llevar, por el plan de alimentación. Esto será un proyecto, hacer la prueba por 3 a 6 meses y al cabo de ver los resultados, puede que, te ubiques en una de dos opciones: 1) no te importe tanto cuestionar el sistema, si te encuentras en mejor peso y estado de salud, o 2) puede que se incremente tu interés por la nutrición y aprendas los propósitos más profundos y verdaderos. ¡Vamos a ver qué pasa! Este es un tema del que no me he atrevido a comprar demasiados libros, porque pienso que cada escritor, dependiendo de a lo que se dedique realmente, o de sus experiencias y trasfondo, tendrá su teoría de cómo es mejor y cada uno me puede llevar por un camino distinto. Y estaría intoxicada de teorías que van desde el veganismo, al ayuno o al plan de 3 comidas y 3 meriendas y más confundida que antes, cosa que me ha pasado un poco, tan solo con leer artículos de por aquí y por allá. El asunto es que todos esos sistemas le han funcionado a alguien, pero no, necesariamente le funcionan a todo el mundo. Me estoy acordando de una ocasión, que estuve siguiendo a una señora por YouTube que, por ser tan naturista y orgánica, no se trató un cáncer con medicamentos ni quimio y terminó, pues muriendo, quizás anticipadamente por rechazar en su totalidad a la ciencia. No es el caso de la diabetes, pero te lo cuento porque somos extremistas a veces. Yo quiero reconocer en la naturaleza lo que hay bueno para mí, si tomar lo orgánico, por encima de lo ultra procesado, pero también quiero reconocer en la ciencia, sus avances en la medicina y abrazar lo que pueda ayudarme a tener una buena vida aún con diabetes. Con el plan de alimentación, si vas de la mano de un profesional en nutrición y salud podrás validar que te funciona a Ti, llevando el plan por un tiempo suficiente, con un sistema estructurado para ver la realidad de si te resulta o no. No podemos pensar que tratar algo, por ejemplo, un plan personalizado de alimentación por dos semanas, va a ser tiempo suficiente para concluir si fue bueno para Ti o no lo fue. Si aceptas el reto, ve a tu nutricionista y pídele un plan personalizado para Ti Luego regresas al podcast y continúas trabajando conmigo. ¿No tienes acceso a un nutricionista? Bueno, debes tener mucho cuidado de no hacer un plan, por ti mismo y que no cumpla con la nutrición balanceada y completa que necesitas; por eso son planes de alimentación personalizados preparados por expertos, específicamente de acuerdo a tus necesidades, que, aunque tú y yo tenemos Diabetes no llevaremos el mismo plan, por distintas razones. Si y

¿Te ha pasado a Ti? ¿Hoy puede ser un mal o buen día? ¿Ves el vaso medio vacío o lo ves medio lleno? ¿Has sentido que, atraviesas un día en obscuridad, una tristeza? Hoy traigo este tema, porque esta semana me pasó ese pensamiento. Luchas con la glucosa en sangre todos los días, muchos días vas ganando, haciendo la dieta correcta, la actividad física que necesitas y vences la situación, pero otros, te hartas de los no puedo, no puedo comer esto, ni lo otro y de repente en un desliz terminas saboteando los logros de varias semanas en un solo fin de semana. Sé lo mal que te se siente cuando no tiene lo números correctos. Se siente tristeza, se siente obscuridad, piensas que lo haces todo mal y no es cierto. El vaso de agua que te tomas adicional, cuenta. La caminata después de cenar, cuenta, no fallar a tus citas médicas, también y llevar tu lonchera (a veces repitiendo comida) para evitar comer en la cafetería, cuenta. Sonreír y seguir tu camino cuando están compartiendo un bizcocho en el lugar de trabajo es de valientes, también, partir una porción y comer solo un bocado es tu demostración de que te quieres, y así…todos esos buenos hábitos que has comenzado a incorporar a tu rutina…que no son aún permanentes pero que los vas trabajando…valen demasiado. No es un asunto de poca envergadura, es el reto en la vida de una persona con diagnóstico, es el reto de una persona con diabetes. Posiblemente tú que me escuchas hoy, has atravesado la tristeza por otros motivos, estas situaciones de los retos de la diabetes te son indiferentes porque vez otras cosas más grandes frente a ti. O seguramente tú, aún sin atravesar otras perdidas, también trabajas, y te esfuerzas por muchas cosas más, a las que has puesto por encima de tu salud. Entonces al final del día, al final del mes, al final del año, tus resultados reflejaran las irregularidades continuas y los estragos de no ser consistente con tus asuntos de salud, por causa de priorizar en otras cosas. ¿Te sucede a Ti? A mí me pasa frecuentemente, y me pregunto, ¿por qué no tengo mejores resultados?, que, si he avanzado en mi propósito, sí, pero atravieso la tristeza de no estar tan bien como quiero de vez en cuando. Aún no llego a donde quiero, tener diabetes puede ser complicado y hay que tener un plan para todo. Hay que agendar actividad física, no es opcional. Hay que planificar y tomar mejores decisiones a la hora de ingerir alimentos, no es opcional, aunque de vez en cuando se haga un desarreglo, de forma controlada y consciente. No es lo mismo comer una barquilla, que una pinta de helado. No es lo mismo comértela en la tarde antes de las 6pm, que a las 10 de la noche, antes de acostarte. No es lo mismo que, te comas la barquilla una vez al mes, que todos los viernes. Ay algo bueno en esto de atravesar la tristeza…la atraviesas, quiere decir que no te quedas ahí y eso es bueno. Es ver el cielo azul, luego de una mañana de tormenta. Es secar las lágrimas, ponerte los tenis, sonreírte y tener la convicción de que vas para adelante. Priorizando tu salud, contento con lo que vas logrando y celebrando tus logros. Cada vez que despierto en la mañana, doy gracias por estar, tú también despertaste hoy, y aún tienes oportunidad de vivir mejor, de tener tu vida plena y la calidad de vida que quieres, agarremos la agenda y prioricemos en nuestras actividades saludables. Algunas personas creen que tener calidad de vida se refiere a status económico y para la mayoría que conozco, tener calidad de vida representa tantas cosas diversas que no tienen que ver con abundancia de dinero. Lo sé hoy, más que nunca, luego de muchas hiperglucemias, seguidas por una hipoglucemia, y otra hiperglucemia para contrarrestar la hipoglucemia anterior. Bueno, Tú lo sabes bien. Te animo a seguir una agenda de actividad física, te animo a buscar apoyo sobre nutrición. Escríbeme con tus comentarios e ideas, dime en qué tema puedo ayudarte. Me consigues por mensaje directo en Instagram: www.instagram.com/hola.vidaenpositivo o por email, para tus preguntas y sugerencias: [email protected] Me encantará ayudarte. La diabetes trae grandes retos, y Tú traes dentro la oportunidad de salir triunfante. Recuerda que mantengo los enlaces de comunicación en las notas del episodio, bueno, y me despido por hoy, no sin antes preguntarte: ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Antes de llevar el tema, tengo que hacer un espacio para agradecer, sí, agradezco nuevamente a los latinos que viven no solo en Estados Unidos, sino a gente hermosa que vive en Guatemala, Argentina, Méjico, España, que apoyan y comparte este podcast. Como saben este es un espacio nuevo, que va creciendo y desarrollando los temas pertinentes a personas y familia con diabetes, pero también estamos aquí para acompañarnos, entretener y seguir aprendiendo en este camino de la vida a superar los obstáculos que puedan presentarse. Estamos en YouTube, Spotify, Apple Podcast y otras plataformas de podcast en países internacionales a las que hemos llegado gracias a tu apoyo. Según el CDC, si alguien de tu familia tiene diabetes tipo 2, No necesariamente significa que también tú la vas a tener. La diabetes tipo 2 no tiene que ser parte de tu familia. La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se presenta en algunas familias, pero eso no se debe solo a que las personas pertenecen a la misma familia. Los antecedentes familiares son solo uno de varios factores de riesgos para la diabetes tipo 2. A veces se debe a que tienes ciertos hábitos que pueden aumentar el riesgo, como, por ejemplo: Ser fumador Beber poca agua y frecuentemente bebidas azucaradas Comer alimentos poco saludables y no ingerir frutas y vegetales con frecuencia Mantener sobrepeso Tener un estilo de vida inactivo La buena noticia es que se ha demostrado que un estilo de vida saludable (lo que incluye bajar de peso si fuera necesario y hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana) ayuda a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 aunque alguno de los integrantes de tu familia la tengan. Ahora bien, hasta ahí, termine con lo del CDC, lo cual no dudo de que sea cierto y esté probado. Lo que te digo hoy es que, si tu piensas que estás en riesgo, deberías comenzar a recortar esos hábitos que te aumentan las probabilidades e ir haciendo el cambio a lo contrario de ellos: A lo que me refiero es a tener un estilo de vida activo, ya hemos hablado en episodios anteriores que se empieza poco a poco y te di estrategias para conseguirlo, luego si fumas, dejar de fumar, ingerir mas agua (la mitad de tu peso en onzas, es lo que siempre he escuchado que recomiendan). Al hacer la compra en el supermercado, deja fuera de la canasta los productos super procesados e incluye más frutas y verduras. Busca ayuda, hay personas certificadas en diabetes, tus médicos, el generalista, nutriólogo y endocrinólogo, personas en el área de condición física y un especialista en emociones, como lo es un psicólogo. Escúchame, busca ayuda en serio porque según mi experiencia, con un poco de esfuerzo no es suficiente. Y ten en cuenta que las emociones juegan un papel importantísimo en el proceso de cambio de hábitos y, aún más en el proceso de enfrentar un diagnóstico. Yo lo he necesitado. Es posible, que hayas visto mil titulares en revistas haciendo referencia a los hábitos: Cambia tus hábitos en 21 días, Cambiar de hábitos es más fácil de lo que piensas, etc. Te confieso que en mi forma de experimentarlo es más profundo, conlleva un cambio de mentalidad y esfuerzo de tu parte; porque tu forma de ver las cosas se ha formado a través de toda tu vida y no hay una barita mágica que te modifique esos pensamientos, acciones y emociones que llevas practicando toda la vida, de la noche a la mañana. Lo bueno es identificar, que no te hace bien y buscar opciones, sustitutos para esos hábitos y luego recompensarte según vayas avanzando. Escucha esto con atención: En cuanto a los hábitos, hay expertos que se van por la vertiente de que el cambio está en tu habilidad para mantener una buena actitud y saber a conciencia que todo lo puedes lograr, o sea, que puedes lograr alimentarte mejor o comenzar actividad física, porque quieres estar más saludable; que tú eliges eso y que tu destino está en tus manos. O la vertiente de que el cambio de hábitos será más o menos efectivo dependiendo de tu autocontrol. Y en esta parte influyen tus creencias, costumbres y tu entorno. Analiza tus hábitos: esos que son buenos y esos que son malos. Pregúntate, por esas veces que has comenzado super bien, con ímpetu y luego decaes ¿Porque será? ¿Será falta de autocontrol o será que estas negativo y no crees que puedes lograrlo? Trabaja con tu respuesta, ponla sobre la mesa y has un plan para vencerla. Como te mencioné antes, buscar un aliado que esté en tu misma situación o, aunque no lo esté, que te quiera apoyar o un profesional de la salud que por su conocimiento especial puede darte apoyo en las estrategias que escojas. Que un familiar o dos tengan diabetes no es un presagio de que definitivamente tu y los demás obligatoriamente estarán diagnosticados con lo mismo. Antes de que aparezcan las señales de alerta, trabaja con tus hábitos saludables y si ya tienes una prediabetes, como yo la tuve por años, es momento de ponerte a trabajar. Busca ayuda profesional, encuentra un motivo para hacer cambi

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Mi nombre es Mabel, estoy aquí, cada semana para inspirarte y mostrar nuevos caminos; ¡Quédate hasta el final del episodio y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Este tema, tengo que traerlo sobre la mesa constantemente: Tardé en aprender que a donde pongo el enfoque, se va mi energía. Y hoy día es, no solo una frase popular, sino también un hecho probado. "Where focus goes energy flows" Tengo presente que tienes tu batalla, y te voy a poner en perspectiva de la mía en muchas ocasiones. No para congraciarme con nada, ni nadie. Es simple, lo que me pasa a mí, también lo pasas Tu, y es muy probable que, como Yo, te sientas en soledad con tus procesos. Aun teniendo personas que te aman a tu alrededor, piensas que no pueden entenderte del todo o simplemente no quieres agobiarles. Si es por tu pareja, como no, no quieres que te vea como una persona enferma, si es por tus hijos, quieres que solo miren hacia adelante, a sus proyectos de vida, por Ti, que no se detengan, especialmente cuando piensas que tu salud no mejorará mucho. Pero tu salud, si puede mejorar, digamos que hoy no haces suficiente ejercicio, o que no tomas la cantidad de agua que es necesaria cada día, digamos que te saltaste una cita médica y al regresar estás fuera de los límites… Dónde estás, pregúntate, sí, en primera persona: ¿dónde estoy? ¿Qué atiendo que sea más importante que a mí mismo? ¿Dónde aparezco en mi agenda de la semana? Sabrás, entonces que es momento de regresar a Ti. Regresa a enfocarte en tu bienestar total. Si en alguna ocasión, has participado en actividades de empoderamiento o emprendimiento hay una pregunta en distintas versiones, que hacen repetidamente: Si tuvieras todo el tiempo del mundo: ¿Qué harías? Si tuvieras todo el dinero del mundo: ¿Qué harías? Ya es un cliché total, pero no deja de tener un sentido real, para evaluar si vas enfocado a lograr, enfocado a hacer esas cosas que complementarán tu felicidad. La mayoría ante la pregunta, hacen en principio una lista como sacada de un cuento de hadas; dicen viajar por el mundo, darles dinero a los necesitados, comprar una casa de campo, tener un "penthouse" en mi ciudad favorita, etc. Okey, aterriza un momento a tu tiempo presente. Toma un lápiz y papel y escribe: sin tus compromisos y responsabilidades por el medio; ¿qué te gustaría hacer en un tiempo libre? A mi me pasó que yo decía así también, pero hasta de viajar puede que te aburras, has un viaje, dos, tres, siete viajes y luego querrás desesperadamente estar en tu rincón feliz en dónde simplemente tomas el fresco de la mañana, con café en mano. Te voy a dar algunos ejemplos: Sí, quieres ir de playa, quieres escribir, quieres cenar rico, alimentarte bien pero que sea delicioso, salir de paseo con un amigo, quieres leer, viajar en pareja, viajar en familia, etc. aterrízalos en una lista. En la parte del dinero, no quieres tener deudas viciosas y proyectarte a un retiro con ahorros, sin pasar necesidades te parece ideal, adicional tener un tiempo para balancear la parte física y mental con ejercicios y prácticas saludables integradas a tu diario vivir. Simplemente lo que te dé felicidad, es lo que debes escribir y en lo que debes enfocarte. Eso significa que te estás enfocando en expandir tu vida, tu abundancia y amor. Y luego, date cuenta que no necesitas todo el tiempo del mundo ni todo el dinero del mundo para lograr las cosas que están en tu lista, estoy segura que un 80% de lo que has escrito lo puedes ir integrando desde hoy en tu agenda del mes, por partes, por etapas. Te hago una analogía: puedes comerte una ballena, pero no te la comes entera en un día, ¿me sigues? Entonces hoy, puedes hacer tus planes e ir de turismo interno, hiking o a la playa…date prisa, escribe tus ideas, puedes cenar rico y saludable desde hoy, hacerlo varias veces en semana, puedes encontrarte con un amigo o amiga, con tu hermano o compadres. Te repito que, no tienes que tener todo el tiempo del mundo ni todo el dinero del mundo y puedes irte de viaje. Puedes saldar las deudas viciosas y puedes buscar espacios de terapia física y mental para tu desarrollo personal y tener una vida sana. Para todo eso, es primordial tenerte a Ti como foco de atención. Trabaja con tu calendario y pon la fecha a cada cosa. Habrá algunas que no van a suceder en los próximos 4 meses, pero estando en tu lista, te irás acercando a ellas. Planifica cada cosa, ¿qué tiene que suceder para poder ir de visita a un nuevo pais? Establecer la fecha, el presupuesto, solicitar el tiempo libre en tu empleo, o hacer un plan, delegando tareas y que el negocio corra bien mientras estas afuera, etc. ¡Trabaja tiempo extra si te parece! y así, lo que te faltaba es que lo trajeras todo sobre la mesa. Otros ejemplos: Toma días libre en tu trabajo, de forma estratégica y vete de paseo. O, si para inscribirte en las clases que quieres, tienes que saldar unas deudas…pon el foco en eso. Haz el pla

Uno de los primeros libros que compré en mis años de universidad así se titulaba. El Valor del trabajo, de momento es un tema agridulce porque es muy fácil decir o sugerir, pero a veces ni tu mismo te lanzas, y por mi parte, tengo en defensa que he intentado una diversidad de emprendimientos como trabajos alternos y eso me cuenta. y esta semana lo recordé porque cuando estás en un ambiente laboral, tienes diversidad en los compañeros que laboran a tu lado. Es marcado el comportamiento de las nuevas generaciones, en el área de trabajo. El sentido de urgencia, de pertenencia, la interacción con la tecnología, etc. y en mi caso, Yo soy de las primeras que llega a trabajar, por el turno que tengo asignado, tengo la oportunidad y soy observadora de mirarlo todo. Así que veo entrar a los empleados felices y entusiasmados, veo entrar a los que saludan y a los que no saludan, veo a los que llegan de prisa y los llegan arrastrando los pies, a los que parecen tener el alma apenas arreguindada del cuerpo y los que llegan dispuestos a darlo todo con su sonrisa desde que entran por la puerta. Y me imagino, que mientras menciono todo esto, ubicas algunos rostros y te ubicas entre los personajes también. A decir verdad, en este momento no recuerdo mucho del libro, solo sé que desde adolescente trabajé en jornadas cortas después de la escuela superior, y siempre mientras estudié, el grado universitario, también. Yo valoraba ese lugar, y a ese patrono que me permitía ejercer para ganar dinero y pagar mis cosas. Tú puedes decir que en tu vida laboral ya sea, si es por tu cuenta, o en tu trabajo permanente en la empresa pública o privada, has estado bien, has estado motivado, pero de seguro has pasado por etapas diferentes y sí, has llegado allí, sin el deseo de trabajar, si, en ocasiones puede que detestes el ambiente, y también, has querido salir de allí y no regresar jamás. Pero escucha esto: el trabajo, es un intercambio de valores y es el auspiciador de tus sueños. Percíbelo así, por un momento. De ahí, pagas tus bienes muebles, comes, viajas, haces más planes, te das tus cuidados de salud, cenas en aquel restaurante especial, aunque sea una vez cada 3 meses y todo eso que te viene en mente, lo has podido hacer en gran parte, por ese trabajo. Quizás, puedes cambiar, sí, buscar una mejor oportunidad, con más dinero o beneficios…bueno pues, cuando encuentres eso, cambias. Pero si no encuentras algo que sea una verdadera mejora, quédate quieto o quieta. Yo con mucha probabilidad, haga un cambio, quiero un mejor ambiente de trabajo. Y tu puedes querer hacer un cambio y es perfectamente válido hacerlo, porque no estamos para quedarnos en ambientes nocivos a nuestra salud; pero entonces, muévete, busca bien y hazlo lo mejor que se pueda, no sin antes evaluar los pros y contras y mirar de forma transparente y sin prejuicios, mira lo que tienes para que no dar un paso a la ligera que te perjudique. Pero piénsalo, busca, pídelo, proyéctate. ¿Me hago entender? O, ¿Qué tal si exploras la opción de escalar una posición en tu misma empresa? Conozco una amiga que lo hizo, y se renovó totalmente al tener un nuevo rol, mejor salario y conservó sus años en la empresa. No perdió nada y obtuvo además el beneficio de un reto que la sacaría de su zona a desarrollar otros talentos. Yo te quiero contar, que hace unos años yo inicié un negocio y de cierta forma estaba obsesionada, con provocar resultados, para que ese fuera un ingreso que pudiera suplementar mi 401K al momento del retiro. Invertí dinero, me eduqué, me gustó, todo lo que hice, tomé varias clases para el manejo del negocio y trabajé duro en eso. Al final, terminé cerrando el proyecto, la tienda en línea, de joyería y carteras que había trabajado desde cero. Dio frutos, pero no me satisfizo como pensaba y los números no fueron suficiente, no compensaban el esfuerzo. Ese proyecto fue mi segundo empleo. Y te lo cuento porque realmente desde muy joven amo trabajar, lo valoro y esa es la razón por la que naturalmente minimizo muchos las fallas que hay tanto en los ambientes laborales como los tropiezos del camino. Entonces tengo varios elementos aquí: el valor que le doy al trabajo, que hoy lo catalogo como auspiciador de mis sueños, le aplico amor y le agradezco la oportunidad de llegar a tantas cosas. Es uno de los mejores intercambios que hago ¿Tú lo puedes ver un poco así? Ir a trabajar no es un fastidio, no puede ser un fastidio. ¿Cuánto daño te haces viéndolo así?, si es tu caso tienes dos opciones, comenzar a verlo como el auspiciador de tus sueños, ver su valor y agradecerle…o comenzar a buscar un nuevo lugar para Ti, donde no solo sientas que es el auspiciador de tus sueños, sino que estés a gusto, o retirarte si puedes hacerlo. Yo he sentido malestar por reportarme al lugar de trabajo, estuve un tiempo en que me sentía bien molesta por tener que ir a trabajar, en la empresa habían hecho cambios que no me convencían, y fue un tiempo de una especie de tortura, de mi para mí, p

Te doy la bienvenida a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Mi nombre es Mabel, estoy aquí, cada semana para inspirarte y mostrar nuevos caminos; ¡Quédate conmigo y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Hoy hablemos de la sonrisa honesta asociada a la felicidad. Los libros que te recomiendo son: La Sonrisa de las Mujeres, de Nicolas Barreau https://amzn.to/3LjTqSN y Te Deseo la Sonrisa, de Papa Francisco https://amzn.to/3mRwlNW Te cuento que hubo unos años en que en mi trabajo tenías tareas de supervisión y auditoría. Me gustaba y me retaba a elevar mis propios estándares, pero no ayudaba con mis niveles de estrés. Había reuniones, presentaciones, un tiempo específico para hacer ciertas tareas, etc. lo normal en un ambiente de trabajo de oficina, cuando asistes a líderes de la empresa. Yo recuerdo que de camino a casa, sintonizaba en radio un programa de un comentarista de política para enterarme de lo que acontecía en el país, pues, una vez recogiera a los niños del colegio y llegase a casa, no había noticias ni nada de TV por las tareas escolares, por ir a una práctica de deportes de mis hijos o simplemente porque entre cocinar y recoger, se desvanecía la tarde/noche y había que prepararse para el día siguiente regresar a todo. Entonces en el programa de radio, el hombre contaba los sucesos pero los satirizaba un poco, y se reía a carcajadas y hacia chistes de los asuntos, un poco para criticar a los políticos del país y un poco para entretener al oyente. A esa hora, era lo que había, así, que me informara un poco de los sucesos. Entonces, yo lo sintonizaba al cabo de unos minutos lo quitaba cuando el hombre seguía riéndose y riéndose…me molestaba que se riera. Yo, en mi amargura del tapón, no toleraba escucharlo reír. Pero al otro día igual quería enterarme de lo que estaba sucediendo en el país y volvía a sintonizarlo. Ya el programa hace tiempo que no existe, pero te cuento que un día, no sé, quizás habían pasado cosas diferentes en mi día, o la semana había transcurrido diferente, lo que pasó fue que me dio gracia lo que aquel hombre estaba diciendo y al escucharlo contar y reír, yo empecé a reírme también. Comencé a regresar del trabajo enterándome de todo y riéndome de sus comentarios. El programa no es que valiera mucho la pena, pero colaboró conmigo para pasar el pesado tráfico de las tardes. Y hoy te lo cuento trayéndote este tema de Te regalo una sonrisa, porque a veces no solo no sonríes, sino que tampoco te gozas de las sonrisas de los demás. Eso es algo que he aprendido y disfruto. Sí, tienes que haber escuchado que la sonrisa es algo terapéutico, claro, cuando ríes de forma genuina te trae incontables beneficios. Y estuve leyendo un artículo que detalla los beneficios que aporta la sonrisa al ser humano en el aspecto físico, psicológico y social. Este artículo lo consigues completo en el website de psicología y mente, del cual te dejo el enlace en las notas del episodio. El artículo menciona que esa sencilla acción, de sonreír, libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales que contribuyen a aumentar el bienestar, tal como lo hace, por ejemplo: el ejercicio físico. Y no está demás puntualizar que la sonrisa también reduce los niveles de hormonas responsables del estrés, como lo son el cortisol o la adrenalina. La acción de sonreír es una de las herramientas que tenemos para favorecer la relajación porque sonreír baja la tensión y hace las cosas relativas. Tiene una gran capacidad de tranquilizar. Que maravillas es que cuando sonríes restableces tu equilibrio fisiológico y psicológico. Además, la sonrisa también es contagiosa, te ofrece beneficios sociales y en tus relaciones. Generalmente nos sentimos mejor cuando vemos gente sonreír a nuestro alrededor y hacemos que los demás se sientan mejor cuando nos ven sonreír. Te dejo esta pregunta hoy: ¿cómo insertas tú, sonrisas en tu vida? Te dejaré los enlaces de dos libros que puedes tener a la mano para fomentar esta terapia de sonreír en tu vida, búscalos en las notas de este episodio: Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme por mensaje directo en IG @hola.vidaenpositivo o al correo electrónico: [email protected] ¡Sonríe y será más fácil! ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! Hasta la próxima Artículo de referencia: https://www.publico.es/psicologia-y-mente/el-poder-de-una-sonrisa-explicado-por-la-psicologia/ Foto gratis de Pexels

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Uno de los mayores retos que he tenido desde el diagnóstico, ha sido, mantener la calma. Y una de las herramientas a las que he recurrido, ha sido la lectura, para dar esa batalla. Y digo batalla, porque no solo es el hecho de sacar el tiempo para leer, sino más bien, el hecho de aquietarme para leer. Tener varios proyectos a la vez ha sido parte de mi vida desde joven, me gusta, me energiza, aunque parezca contraproducente. Tengo que decir que, en la realidad, en ocasiones diluyo los resultados, si, y tardo en llegar a las metas cuando no me concentro en una sola cosa, cuando me sorprendo, en ese camino comprendo que, es parte de sentirme útil, vivirlo así. Entonces, he tenido que hacer ajustes, en más de una ocasión; he escogido un proyecto principal y comenzado a ver resultados. Así, pues lo aplico a tareas del hogar, proyectos de trabajo, etc. Algo así plantea un libro que me recomendaron, titulado: The One Thing, escrito por Gary Keller y Jay Papasan La versión en español: https://amzn.to/41rO4ua Y puede que te preguntes, ¿cómo relaciono las tareas o proyectos con el amor incondicional? Pues, para empezar, el amor tiene que ver con todo. Y para continuar, cada proyecto que te propones tiene una raíz basada en el amor incondicional. Desde mi experiencia, puedo decir que, si no estás en calma, estás despegándote de esa raíz y tu proyecto no cumple su propósito. Todos queremos una vida plena y feliz. Trabajas porque quieres tener una vida plena y feliz, vas a la iglesia, tienes amigos, cuidas de otros, te esfuerzas, porque quieres eso, una vida feliz. El detalle que percibo, en algunos de nosotros es para lograr esa vida plena, vivimos con una mentalidad de mucha exigencia, de mucha presión con el "tengo que" Por ejemplo: Tengo que estar al día, y te pregunto: ¿te repites esa frase constantemente? Al día con las citas, al día con las reuniones de la empresa, la organización del hogar, al día con tu pareja, con la ropa, actividades familiares, comidas, tienes que estar al día con tus finanzas, etc., etc. Todo ese "tengo que" interno, te lleva a un estado mental de estrés que no es constructivo. Hace poco en vi en Netflix un documental titulado: From Stress To Happiness (Del estrés a la felicidad) y ahí vi un ejercicio que practicó un monje con un grupo de personas que le acompaña a la Patagonia. Ese ejercicio lo he visto en películas, por YouTube cuando buscas sobre temas de meditación, y no sé si también lo he tenido en alguna lectura por ahí. Lo cierto es que no es la primera vez que lo veo, y que en algún momento lo practiqué y me pareció medio ridículo, porque no le encontraba el sentido, no podía revivir nada; pero con el pasar del tiempo, desde el diagnóstico de diabetes, he vivido de forma mas calmada, mas consciente y en esta ocasión, pude seguir al monje y experimenté la realidad y profundidad del ejercicio. Porqué, buscando aquietar la mente, ya sé concentrarme en mi respiración, y respiro, y atiendo, y duermo y como estando presente. En el documental, lo plantea el monje, como un ejercicio para recordar el amor incondicional y ser feliz con lo que tienes en el momento presente, a tu alcance, sin estrés. Practicarlo y practicarlo, tanto que se haga parte de tu vida, acompañándote ese hermoso estado de amor incondicional a todas tus tareas o cotidianidades de forma que no te estreses destructivamente. Me encantó tanto que por eso te lo traigo. Cuando recuerdas vivencias tristes, cuando tienes sentimientos de impotencia, cuando no ves resultados, la mente se sitúa en ese estado de obscuridad que ve todo triste y eres tan capaz que salir de ahí, tienes tanto poder dentro de Ti, que no se justifica para nada un estado permanente de estrés. Vamos a ello: Tú has sentido el amor incondicional… Piénsalo, tomate unos minutos y recuérdalo. El amor del Padre Todopoderoso, manifestado en tu vida; el amor de un hijo, la mirada de una madre, la carcajada de un abuelo. La sonrisa de un amado. Tu has sentido gozo ante un nacimiento, acogida en un abrazo, o simplemente el amor de tu mascota que te espera cada mañana y cada tarde. Tú has sentido las olas del mar, la brisa fresca. En algún momento has tenido ese Amor Incondicional Piénsalo, ¡recuérdalo! Repite ese momento y observa en tu mente los detalles…el día que fue, quien era, lo que hacían, como estaba tu corazón, tu sonrisa, tus lágrimas de felicidad, la sonrisa del otro…Experimenta la paz de ese día, la libertad, el olor y lo feliz que eres y abrázate a ese momento. El monje en el documental del Estrés a la Felicidad, le llama a eso familiarización. Y dice que puedes cultivar y vivir esos momentos aún en medio de tu vida ocupada, entonces traer esa armonía y hacerla parte de tu vida constantemente. Vas a llorar de alegría, vas a recordar las carcajadas y reirás recordándolas, vas a sacar tu mente de la preocupación y la colocarás en un estado presente de forma plena y feliz. Trátalo, y cuéntame

Bienvenido a este espacio, tu podcast: ¡Superando la diabetes! Mi nombre es Mabel, estoy aquí, cada semana para inspirarte y mostrar nuevos caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Una vez que tienes un diagnóstico, comienzas a hacerte muchas preguntas y sacar conclusiones. ¿Hice algo mal? ¿Fui negligente con mi salud? ¿Me lo provoqué yo mismo? O te das por vencido, repitiendo con elocuencia: ¡Yo lo sabía! Porque en mi familia se hereda la diabetes. Y sí, puede que tengas una predisposición a ciertas condiciones de salud si las hay en tu familia, pero está muy estudiado que; no tiene que ser así. No necesariamente traes el sello puesto y puedes trabajar en tu salud. Ahora bien, por el otro lado: toda la teoría de que hiciste algo mal, se cae cuando simplemente tu doctor te indica que tu condición tiene un origen autoinmune, se desconoce la causa y eres el único en tu familia que la padeces. Llenarte de ansiedad por lo que ya no puedes controlar no ayuda, lo que ayuda en ambos casos, es proponerte vivir de forma más sana, con salud integral de mente y cuerpo. Y este podcast se enfoca en mejorar todo lo que puedas, para tener esa salud integral. Antes de continuar, te pregunto: ¿Ya estás suscrito al podcast? En la actualidad estoy compartiendo contigo de 3 a 4 veces al mes y la plataforma de tu preferencia, sea Spotify, Apple Podcast, u otra te notifica los episodios, ¡suscríbete!, también se puede escuchar por YouTube, al estar suscrito no te perderás el próximo episodio, y claro que sí, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita, eso ayuda para que este podcast llegue a más personas. Desde hace unos años, estoy unida a un grupo de personas que busca el bienestar desde una mejor alimentación que consiste en añadir mas frutas y vegetales a tu ingesta diaria. Cuando comencé con Juice Plus, la diabetes tipo 1 aún no se había manifestado en mi vida. Sin embargo, ya tenía vitíligo, un vago diagnóstico de condición autoinmune y mucha, mucha ansiedad. Unirme a esa comunidad, incorporarme en la iglesia de forma activa y tomar suplementos cada día, por esos vegetales que no me gusta comer y las frutas que necesito diariamente, comenzaron a ayudar en mi transformación hacia una vida más sana. Busco todos los recursos, me armo de herramientas útiles y de mucho amor propio. Sin dejar cosas que me encantan, solo añadiendo mejores cosas en todos los aspectos. Por ejemplo: me gusta la pizza aún, claro que sí, solo que ahora me la como de forma consciente, una mejor pizza, una menor cantidad, etc. También te puedo decir, que ahora también me encanta conocer personas nuevas y escucharlas. Relacionándome más con personas que me inspiran, perteneciendo a comunidades, en distintos aspectos: Nutrición, Ejercicios, Educación en Diabetes o Apoyo y Acompañamiento; como este podcast: ¡Superando la diabetes! Todo eso ha enriqueciendo mi experiencia. Hoy día integro toda fruta de temporada y al colocarla en mi lonchera como un postrecito, me estoy haciendo un regalo. Hoy día voy a un nutricionista, programo mis citas médicas preventivas, evito el sedentarismo, apoyo a más personas con diabetes y me apoyo en mi Creador y espíritu emprendedor para seguir adelante y superar la diabetes. Es por eso que te cuento mi historia, y es que adicional a la diabetes tipo uno, mis articulaciones se inflaman mucho; entonces el valor de tener más frutas y vegetales en mi dieta me ayuda a evitar el dolor agudo que se presenta más, cuando no me alimento bien. Siempre que incorporas mejores alimentos, se convierte en una "win win situation" porque no solo te ayudas con tu diagnostico de diabetes, sino que todo tu cuerpo se desinflama y estás ayudándote con otras condiciones de salud, sean autoinmunes, sea de las articulaciones, sea del intestino, estado de ánimo, acné, eccema, etc. En su mayoría estas condiciones no desaparecen en su totalidad, pero ¿qué tal es: aliviar los síntomas y disminuir la inflamación que te lo activa? Pues, toma lápiz y papel para que añadas estos productos en tu lista del supermercado: Aguacate Espinaca y otras hojas verdes oscuro Coliflor Nueces Aceite de oliva Todo tipo de frambuesas o arándanos Fresas Salmón Jengibre Cúrcuma ¿Quieres carnes? Busca las que sean de animales libres: esos los llaman wild caught o capturado en la naturaleza, y busca los que llaman: grass fed, que beben estar alimentados con pasto. Porque las gallinas, cerdos, vacas y otros, naturalmente se alimentan de pasto, no con cereales que los engordan en tiempo record, no consumen antibióticos para evitar enfermarse. Y esa carne de animales libres es más limpia. Yo te aseguro que cada vez que añades un alimento bueno a tu canasta del supermercado, dejas atrás a otro que no te conviene y paulatinamente verás y sentirás la transformación. Si te das cuenta, este episodio tiene mucho que ver con el episodio anterior. Tiene que ver con tu bienestar integral y los cambios que puedes hacer por tu salud física,

Buenos días, buenas tardes, buenas noches, les saludo nuevamente por este medio, Súper emocionada de tener un poco de voz, luego de dos semanas de que no se me entendiera nada. Todavía no estoy al 100%, discúlpenme por eso, pero seguir esperando no es una opción. Y agradezco de todo corazón, a aquellas personas que me han escrito para preguntar dónde está el nuevo episodio, aquí está, ¡vamos a ello! Este podcast es para Ti, y comparto contenido de: Bienestar/ Autoayuda/ Desarrollo personal/ Rutina saludable/ Hábitos saludables/ Hábitos para diabetes/ Mejor salud/ Alimentación sana/Cotidianidad Estuve de viaje, y tú sabes que cuando sales de la rutina se altera todo. Tus horas de sueño, hábitos de ejercicio y alimentarios, y con eso tu intestino. Por mejor que lo estés pasando, un cambio de clima, y de rutina trastoca todo y ni hablar de tu piel, y pelo que también dicen presente. Lo bueno, después de todo, es regresar a casa. Y se siente muy bien regresar. En NY ya de regreso, compré un jugo de kale, manzana y jengibre. Se sintió como un bálsamo para mi cuerpo. ¡Parecía que cada molécula de mi ser…dijera, GRACIAS! Si es tu primera vez escuchándome, Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: /artículo de tu blog: ¡Superando la diabetes! Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Siempre hay que retornar al tema de la alimentación, es parte esencial de nuestro cuidado como persona con diabetes. No se si recuerdas, el episodio #9, en donde te di 4 estrategias para alimentarte mejor. Me encanta saber cómo te funciona, lo que te recomiendo y ya pasado unos meses, te pregunto: ¿cómo te va? Si no lo has escuchado en las notas del episodio te dejo el enlace, pero brevemente te recuerdo que estratégicamente debes seguir estas recomendaciones: 1. Planifica todas las comidas que puedas. 2. Atiende cuanto comes cada vez que te toque alimentarte, usando la atención plena para servir tus porciones y comer de forma pausada y consciente. 3. Usa básculas pequeñas para la cocina, ten medidores de alimentos, y por supuesto la lonchera, que es nuestra mejor amiga. 4. Ayúdate con algún método de medición que puedas hacer a ojo, como el método de la mano o del plato de Harvard. Especialmente para cuando estés fuera de casa. Tienes que ver los enlaces en las notas del episodio, no te pierdas la lonchera nueva que conseguí, los medidores y una variedad de básculas. Estos utensilios son esenciales para seguir esas 4 estrategias que te acabo de dar. Porque ciertamente si vas de vacaciones, querrás darle nuevas experiencias a tu paladar y eso está bien. Tus hábitos buenos prevalecen siempre en la toma de decisiones al probar cosas nuevas o icónicas de un lugar; ¿cómo?, pues, tomando el control en las porciones, en los platillos acompañantes y en la ingesta de agua. De todas maneras, si te fuiste totalmente de tu línea de alimentación balanceada, pronto tu regresarás a casa y retomarás tu rutina. No lo dudes, puedes lograrlo. Recuerdo el episodio de Disciplina es Autoestima, y créeme que es justo y necesario recordar que el amor que te tienes es el motor de esas acciones para tu bienestar. Lo tengo bien grabado, por un lado, porque soy muy quisquillosa para comer y no me gusta probar muchas cosas que pueden hacerme bien. Y por el otro lado, también porque si salimos por la isla a dar un paseo en carretera siempre habrá un quiosco de alcapurrias o fritura típica que me tentará y accedo sin remordimiento. Lo disfruto, comparto y regreso a casa de vuelta a la disciplina. Hoy quiero añadir una estrategia que puedes hacer, es un esfuerzo adicional, porque después de un atracón de comida chatarra, de harina o de azúcares refinadas no vas a sentirte bien. No lo harás ni físicamente ni con tus emociones, estoy segura. No es lo mismo, hacer una excepción en un momento, en un día, o fin de semana libre que adueñarte de la caja de donas, o la bolsa de chocolates, para toda la semana, a eso me refiero. Entonces toma nota: Lo que compras para tu nevera y alacena es lo que comerás. Estoy consciente de que en el estante del supermercado todo lo que dice orgánico, alto en fibra o sin gluten es mas costoso. Pero te lanzo el reto de que lo lleves paso a paso. Para comenzar hay que leer las etiquetas y comparar productos. Saber lo que es una porción en un empaque y si el valor de los azúcares es por la porción o por el empaque completo. Un especialista en nutrición te adiestra en ese aspecto. Mientras tanto ve familiarizándote con las etiquetas, a simple vista identificarás cosas que no son buenas para Ti. Me pasó con la avena de una marca famosa, cuando la comparé en igual porción con otra marca, noté la diferencia; por ejemplo: porción

Vivimos en ansiedad constante, y es como si el mundo nos llevara por ese camino. La prisa que tenemos, la sensación de no poder con todo, tener tanta visibilidad de nuestros problemas y los problemas del mundo nos hace atorarnos en un canal estrecho, que pareciera, no tener salida. Ahora te pregunto, ¿cómo nace un niño? Acaso, ¿no es por un estrecho canal? Escuché a un monje hacer esa comparación en un documental, y pensé…todas las veces que he sentido que estoy atascada, sin opciones y no he confiado en la vida. Un bebé por nacer, a pesar de la incomodidad sale por un canal estrecho…es un fluir hacia una nueva vida. Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast: ¡Superando la diabetes! ¡Hola! ¡Hola! Gracias por estar ahí del otro lado, vamos a acompañarnos estos minutos, como lo hemos estado haciendo desde hace unos meses en este tu podcast: ¡Superando la Diabetes! Espero que te sientas fantástico en el día de hoy. Comencé reflexionando un poco de cómo vemos estrechez constante en el camino de la vida y si eres de esas personas que tienes mucho conocimiento, que te has preparado, que tratas siempre de dar lo mejor de Ti, incluso que buscas capacitarte en más, ayudar más, resolver más; puede que hayas experimentado encontrar caminos cerrados, caminos estrechos o simplemente, puede que no hayas visto caminos por ir cegado por el ansia de resolver. No estás solo en esto tampoco, y para ponerte en perspectiva, te invito a dar gracias por tus intentos, por tus salidas airosas y por los caminos nuevos que ven tus ojos hoy. Doy gracias aquí contigo por los caminos que he tomado, sí, también por esos "equivocados" caminos de errores en relaciones, caminos de errores en decisiones económicas, caminos en los que he dado todo…y ese no era mi camino. Por allí conocí gente, me conocí más, tuve pérdidas y tuve ganancias. Siempre se gana algo, aunque sea el conocimiento de que, por allí, no transitas más. Y doy gracias por los caminos nuevos que se abren paso mientras voy andando. Doy gracias por este podcast, te acompaña y me acompaña. Vamos superando la diabetes, superando un diagnóstico, ganando bienestar, mejor autocuidado, vamos alimentándonos mejor. Y, da gracias por tu cuerpo, por tu estado de salud, que mejora cada día…Da gracias también, porque eres importante para alguien, porque tienes caminos de abundancia frente a Ti, proyectos nuevos y caminos de sonrisas. Recuerdo la letra de una canción que se escuchaba cuando era adolescente, que decía: "Caminante no hay camino, se hace camino al andar" que escuché en la voz de Joan Manuel Serrat. Así que, aún si el camino te parezca estrecho, confía en la vida. Si no es por ahí, otras veredas saldrán a tu paso. Este podcast llega a más personas gracias a tu apoyo, te invito a suscribirte, para que estés al día y, si aún no lo has hecho, deja tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas, así este mensaje llegará a más personas. En los enlaces relacionados, hoy te comparto, un nuevo estuche de viaje, con aislamiento para insulina que te va a ayudar a llevar tus suministros a donde quiera que vayas. Y el librp que estoy leyendo, del cual hice referencia en el episodio anterior. ¡Aquí te comparto los enlaces! Estuche de viaje para insulina: https://amzn.to/3YRvPMV Libro: Sánate a Ti Mismo https://amzn.to/3XMMm4g Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo/ puedes escribirme ahí por mensaje directo, o escríbeme a través de email a [email protected] Una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Oh, Señor, hazme un instrumento de Tu Paz. Donde hay odio, que lleve yo el Amor. Donde haya ofensa, que lleve yo el Perdón. Donde haya discordia, que lleve yo la Unión. Donde haya duda, que lleve yo la Fe. Donde haya error, que lleve yo la Verdad. Donde haya desesperación, que lleve yo la Alegría. Donde haya tinieblas, que lleve yo la Luz. Oh, Maestro, haced que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar; ser comprendido, sino comprender; ser amado, como amar. Porque es: Dando, que se recibe; Perdonando, que se es perdonado; Muriendo, que se resucita a la Vida Eterna. Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast:¡Superando la diabetes! Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Este es el episodio #27 Viaje a la Sanación y comencé con una plegaria de San Francisco de Asís, aunque este podcast no es de religión, desde el principio he establecido que soy creyente. Re-leyendo lo escrito, pensé: es un episodio muy romántico, la gente no vive así, los pacientes pasan trabajo con sus tratamientos, las personas con diabetes a veces no sabemos ni que comer, nos juzgamos, y nos juzgan si nos ven con un postre…pero escuché esa oración horita, y me resonó la frase "que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar; ser comprendido, sino comprender; ser amado, como amar." Y me llegó el pensamiento: graba, porque allá afuera hay personas que no la están pasando bien y tu voz puede ser de consuelo…entonces aquí estoy, con humildad, una semana más, feliz de acompañarte. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y si aún no lo has hecho, deja tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas, así este mensaje llegará a más personas. Compártelo en tus grupos de WhatsApp, para el beneficio de más personas. Los próximos temas, siguen siendo de bienestar, salud integral, superación personal y acompañamiento. Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/marea_shop/ La tienda está visible mientras remodelamos, las compras son por mensaje directo por el momento; y al podcast lo puedes seguir como https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo/ ¡Superando la diabetes!, Tu podcast favorito! Una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! Libro: Sánate a Ti Mismo https://amzn.to/3XMMm4g Tienda que auspicia el podcast: https://www.marea-shop.com PD: Gracias a todos los hispanos que han apoyado este podcast, especialmente a los residentes de Texas, Guatemala y España, donde se escucha con mas frecuencia. Se les aprecia a todos, abosutamente a todos los que me escuchan recurrentemente y lo han compartido. Un abrazo! Mabel

Este es el episodio#26 Que Emoción! Esta es una semana en la que me he preguntado mucho: Mabel, ¿cómo estás? Te digo que, no se cómo un experto en emociones, le llama a esto, si lo sabes escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como @hola.vidaenpositivo o al correo electrónico: [email protected] Me refiero a preguntarse a uno mismo, cómo está; al saludar a la gente hacemos la pregunta y nos la hacen constantemente, de forma casual, y contestamos con la naturalidad con que nos interpelan, pero internamente a mí me pasa que me hago simultáneamente esa misma pregunta en ese instante; es un momento breve, de cuestionamiento: ¿cómo estoy? pero sí, lo hago. Ser una persona saludable, que cuida de sí mismo, y muchos, que cuidan de alguien más, también, requiere que te mangas en salud, alegre, que seas una persona con esperanza y también, implica que prestes atención. Antes yo no prestaba atención, te lo conté en los primeros episodios de este podcast, y a la larga sufrí los efectos de no escuchar, no escuchaba a las personas, pero tampoco escuchaba mi cuerpo, sufrí los efectos de no conocerme mejor para atenderme como era debido. Y tuve repercusiones: bajó de nivel mi salud, mi autoestima, la calidad de mis relaciones. Era vivir en automático, o como decimos, un zombi dando para adelante sin vida en sí. Si como Yo, estuviste allí, sabrás ya, que despertar es lo mejor que te ha pasado. Ahora es momento de mirarte al espejo, prestar atención a lo que escuchas, a lo que piensas, y lo que dices. Una persona con diabetes u otro diagnóstico, tiene que lidiar todos los días, con síntomas, tratamiento y consecuencias o efectos del diagnóstico o del tratamiento. Y lo peor que puede pasar es que no aceptes todo el proceso. Colocándote primero, amate, y ama el proceso que te tiene con vida. Se ha estudiado que la persona que vive de forma positiva, con esperanza, en agradecimiento libera en su cuerpo esa química del bienestar que se traslada a cada celular de su ser. Y reconozco que decirlo es una cosa y practicarlo es otra. Repito, saber esto es una cosa, ponerlo en práctica son otros $20 Colocándote primero, amate, y ama el proceso que te tiene con vida. Puedes pensar que eres una persona positiva, pero si escuchas tus conversaciones, ¿realmente hablas como una persona positiva? Puedes pensar que eres una persona saludable, pero si observas tus acciones diarias, ¿tienes hábitos saludables? Puedes pensar que eres creyente, pero, ¿tu Fe la echas a la suerte? Esta semana, escuché a uno de mis mentores decir que las acciones son las que delatan lo que tenemos adentro. Boom! Quiero que estés bien claro de que tus creencias (la conversación interna, eso que te dices en silencio) te pueden echar a perder tus ilusiones, proyectos y más grandes anhelos. Te voy a dar algunos ejemplos: Llevo años con el pensamiento positivo, pero en cientos de ocasiones he respondido de forma negativa, he actuado a la inversa. Quisiste hacer una entrevista para un empleo que te causa mucha emoción, tienes las credenciales, o sea estás capacitado, te arreglas bien y te presentas. Luego, no te contrataron, en la entrevista te expresaste de forma insegura, aunque contestabas bien… porque crees que el trabajo no te lo van a dar, que te queda grande, crees que no eres capaz de desempeñarte a la altura de esa empresa, aunque sabes que estas capacitado. Tus creencias dominan y te hacen actuar de forma incoherente. Esa es la razón, las creencias dominan más que el pensamiento. Las creencias tienen raíces profundas y están en ti y en mi desde pequeños. Esta es la parte importante, toma nota: debe haber coherencia entre tus palabras, pensamientos, creencias y acciones. La forma de ayudarte es comenzar por colocar los pensamientos, palabras y acciones alineados a la salud y estilo de vida que quieres tener. Mejora tu ambiente, con quien te relacionas, lo que nutre tu vida. Porque luego de tener presente vivir en coherencia, apegarte a esos hábitos, ambientes y personas que lo promueven, te observaras caminando por un mejor sendero hacia el bienestar total. Y es que vivir en coherencia tiene mucho que ver con vivir de forma saludable, ¿estás de acuerdo? Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio. Dale un screen shot o pantallazo y compártelo en tus grupos de whatssapp, para el beneficio de más personas. Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio, www.marea-shop.com Y no te pierdas sus últimos días en la venta de cierre de temporada. Y una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

¿La diabetes te tiene en el limbo? La expresión popular "estar en el limbo" indica que una persona está desconectada de la realidad que lo rodea ó el limbo, según la religión cristiana es el lugar o estado en el que residen las almas de las personas que mueren en pecado, pero sin haber sido condenadas al Infierno, o sea que están en la nada…ni allá ni acá. Vamos a quedarnos con la primera definición porque el propósito es que si no conoces la expresión sepas, que a lo que me refiero es, a estar desconectado o fuera de la realidad. Es posible que hayas estado en el limbo en muchos aspectos: limbo económico, limbo con las tareas del hogar, limbo en tu trabajo, en tus relaciones, o limbo como paciente o persona con diabetes. Toda persona quizás ha tenido sus días así, semanas o meses así. Pero como siempre les digo, lo importante es identificarlo y atenderlo. No te puedes quedar en el limbo por mucho tiempo. Haciéndole honor al nombre del podcast: Superando la diabetes, vamos, hazte la pregunta: ¿cómo sabes tu si estás ahí, en un limbo con tu salud? Pues yo te puedo decir lo siguiente: Si has hecho muchos planes, pero ejecutado poco, es síntoma de que estas en el limbo ;) Me explico mejor: *Planificaste hacer actividad física por tu cuenta pero solo participaste de ella dos veces en enero. *Planificaste alimentarte mejor, pero ya tuviste que descartar las verduras que compraste porque se te dañaron y nunca hiciste esas recetas que vistes por Facebook o IG. *Planificaste inscribirte a un programa de bienestar físico y mental (ejercicio y meditación guidados por un experto) y nunca llamaste para coordinar cita. *Planificaste educarte en algún tema, o participar con un grupo de caminantes en tu área y ni siquiera buscaste por internet dónde se reúnen o averiguar cómo pueden ayudarte. Y así puede que hayas pensado ir a un nutricionista, u otras cosas como, ir con tu hijo a cenar, participar de alguna actividad diferente con tu pareja, etc., etc. Enfocandote primero en lo que tiene que ver con bienestar. Sin embargo, las dejaste en el pensamiento, no le pusiste fecha. Quiero que este año sea mejor al anterior. Y hoy te voy a dar mis recomendaciones. 1 Usa una agenda: Sea digital o de papel (yo uso las dos) Me encanta escribir a puño y letra. Las mías las compro en Walgreens, si no tienes o encuentras, puedes usar cualquier libreta simple y ayudar a separar los meses con los papeles para marcar páginas. Si prefieres libreta o agenda digital, los celulares tienen un calendario que puedes usar u busca en la tienda de aplicaciones de tu dispositivo electrónico. Yo he usado el calendario regular del celular y también una aplicación Google Calendar. 2 Ya tienes la libreta o agenda, entonces anota todo, mes a mes. Las citas o compromisos ya programados y lo que quieres hacer; por ejemplo: ¿Quieres lavar tu automóvil cada dos semanas? Lo anotas para los días 1ro y 15 de cada mes. ¿Quieres hacer limpieza profunda de baños y cocina cada sábado lo anotas, quieres hacer actividad física lunes, miércoles y viernes a las 7am, lo anotas. ¿Quieres hacer "cross-fit" o yoga los miércoles a las 6pm? Si, sepárale un espacio a todo lo que sea importante para Ti. De esta forma si te invitan o tienes que agendar algo nuevo. Tus prioridades están escritas. No es que nunca te vas a salir de agenda, NO Solo tratarás de serle fiel a esas actividades que repercuten en un bienestar para Ti. Si surge algo imprevisto, de importancia, pues cambias tu plan del día o semana y lo retomas tan pronto como puedas porque la consistencia es la que te dará resultados. Si lo anotas todo y no eres consistente nunca vas a saber cuan rico fue su beneficio. Supón que te haces cita para un masaje terapéutico o con el quiropráctico. Cuidar de tu cuerpo una o dos veces al mes, la actividad física 3-5 días a la semana, etc. ya tiene un espacio con día y hora separado en tu agenda. Y al cabo de tres meses tu podrás concluir: desde que voy al quiropráctico me siento brutal, me ha mejorado la postura, el dolor en el cuello, siento vitalidad con los masajes. En el proceso, a todo lo que cumpliste, dale un color, o ponle una marca como que está completado. 3 Mira tu mes calendario y al inicio del próximo mes. Ahí podrás hacer una evaluación de como cumpliste con lo propuesto. Puedes escribir notas al calce; anota algún imprevisto que provocó que no pudieras realizar ciertas cosas en una semana. Esas notas no deben ser justificaciones cada mes, deberían ser cosas reales como un asunto médico, de familia o profesional; pero que no se repetirán constantemente todas las semanas. Este año estoy añadiendo ese hábito de anotar como fue el mes, el pequeño resumen y la mejor manera de "recordarlo todo" es yendo a la agenda y ver todas las notas. Me propongo, resumir y evaluar mi año, esperando estar un % mejor cada vez. Así que, en junio, haré una retrospección de los primeros 6 meses a ver que tal. ¡Esto me encanta! ¿A ti, qué te parece? Estoy agradecida por tu apoyo a este po

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast:: ¡Superando la diabetes! Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Este es el episodio#24 que titulé: Libérate y duerme bien En el episodio del podcast #22 hablé sobre: Tus noches son para dormir bien y esa noche concluí, después de mucho reflexionar sobre el podcast y no poder conciliar el sueño, ja,ja! Noo, es para que veas que soy real 😊concluí lo siguiente: Que no les he contado cómo se trabaja un podcast; y voy a hacerlo en este momento: La creación del podcast es muy dinámica, 1ro se tiene un tema del cual queremos educar o compartir con un grupo de personas de intereses específicos. Aquí primordialmente te hablo a Ti que quieres crecer tu desarrollo personal, vivir plenamente, relajarte ante las dificultades del diagnóstico, empatizar con tu pareja, familiar o amigo con diabetes mellitus, quieres ideas de cómo llevar la alimentación, ejercicio físico, o quieres escuchar mi historia, ver cómo gestiono la vida aún con el diagnóstico. Luego de estudiar artículos o leer de libros, escribo y me preparo para grabar. No tengo un estudio de grabación, lo hago desde mi hogar y es por eso que puede que una que otra vez escuches a mi perrito, las aves o el vecino llegando a su casa. La grabación se edita y se cuelga en la plataforma para que tengas acceso a ella. La plataforma es pagada, pero tu acceso es gratis. A veces en el proceso me pongo un poco digamos tensa y puede que se note en mi voz, siendo así, cuando sale una publicación es posible que la haya grabado 1 a 3 veces y publico aquella que mejor se entienda, que sea de tu agrado, quitando los errores que pueda quitar y dejando lo mejor. Es entretenido hacerlo y lo trabajo con mucho compromiso, pues veo en la plataforma que publica el podcast que personas de México, España, Colombia, Guatemala, Estados Unidos (que me incluye mi isla de PR) se han suscrito al podcast y me escuchan cada semana. Estoy más que agradecida por eso y por que escuchan el podcast hasta el final. Y #2 continuando con el tema principal, concluí también Que de todos los factores que contribuyen a la falta de un buen descanso los más recurrentes son: los estresores de la vida; si, estresores que asumes con los hijos, padres, pareja, trabajo, etc. alimentación inadecuada exposición excesiva a móviles o computadoras antes de dormir Te voy a comentar algunas estrategias populares, para trabajar esos factores que te afectan y como le he; llamado al episodio, liberarte de ellos para dormir mejor. Este tema es muy estudiado a nivel mundial por especialistas de salud, del comportamiento humano y científicos; lo que sucede es que te dan las recomendaciones y no comienzas a aplicar ni una sola de ellas. Bueno, confío de que mis oyentes no son así, 😊 ¿verdad? Tú, toma lápiz y papel, anota y haz tu plan de acción. OK Busca tiempo para relajarte todos los días: Programa actividades de forma regular para disminuir el stress. Puedes poner en tu agenda momentos de quietud al aire libre, hacer alguna actividad creativa como pintar, escuchar música relajante, leer o escribir, son excelentes formas de calmarse y bajar los niveles de cortisol. (libro: La Mente Alerta https://amzn.to/3GMBZHf) Evita o limita las comidas o bebidas abundantes antes de acostarte: El proceso de digestión puede interrumpir tu descanso. (www.inspira.pr) Yo le añado abundantes y poco nutritivas antes de acostarte. Si haces una búsqueda sobre el tema lo verás repetidas veces. Trátalo 2 a 3 días corridos, sí, aliméntate más saludable en la cena y luego me cuentas. Evita o elimina los azúcares procesados: La mayoría de los alimentos procesados contienen este tipo de azúcares y aparecen con distintos nombres como jarabe de maíz, fructosa, etc. (libro: La Mente Alerta https://amzn.to/3GMBZHf) Esto es similar a lo que te comenté de comidas poco nutritivas. En un artículo de businessinsider.es explica que tomar azúcares después de la cena puede causar inflamación crónica, alteraciones al sueño e incluso aumento de peso. Evita o limita la exposición a dispositivos electrónicos una a dos horas antes de acostarte: Utilizar el celular o computador poco antes de ir a la cama puede provocar insomnio o mermar considerablemente la calidad del sueño, principalmente por la estimulación al cerebro producida por la luz (www.rahhal.com) Si te das cuenta de que es un asunto de liberarse de la costumbre de no sacar tiempo para actividades de tu agrado, que te bajen la prisa diaria o liberarte de hábitos adictivos como el consumo de azúcares, cenas abundantes y uso excesivo de dispositivos móviles antes de acostarte a dormir. Si bien todo lo antes mencionado, lo hacemos por una razón; son

¡Qué alegría saludarte nuevamente! Sabes, estoy en Puerto Rico, isla del caribe donde se celebran las navidades más largas del mundo, este es un decir popular, porque luego de las festividades del Día de Reyes, celebramos las Octavitas y luego las fiestas de la Calle San Sebastián. Lo que se resume a que, no paramos las fiestas hasta el tercer fin de semana de enero. Si no sabes de Puerto Rico, te cuento que las fiestas de La Calle se iniciaron al menos desde 1954, por el Padre católico Juan Manuel Madrazo en San Juan, capital de Puerto Rico. Aunque son de origen religioso, en honor al mártir San Sebastián, a través de todos los años se convierte en una fiesta cultural y de tradición no solo religiosa, sino del país. (música) Y hablando de país; Voy compartirte detalles de una noticia que publicaron los principales medios noticiosos del país, hace unas semanas, específicamente el pasado 18 de enero. Se publica que el Departamento de Justicia del Gobierno de Puerto Rico interpuso una demanda contra fabricantes de insulina y administradores de beneficios de farmacia por inflar sus precios de forma abusiva con prácticas comerciales engañosas que han elevado el precio de la insulina en la pasada década a un 1,200% de su precio original. El esquema descrito por el Sr. Emanuelli, secretario de Justicia, a WIPR consiste en que aparentemente los fabricantes inflan el precio de la insulina artificialmente con el propósito de ofrecer rebates de descuentos a los administradores de beneficios de farmacias y de esa forma ser incluidos siempre en los formularios o listas de medicamentos. Como yo lo interpreto es que al final, el paciente está pagando un mayor precio que no corresponde a que el producto esté mas costoso en sí, si no al juego entre los fabricantes por mantenerse en la lista y los administradores que buscan rebates como condición para mantenerlos en las listas. La demanda "exige el cese y desista de dichas prácticas engañosas, la restitución del dinero cobrado injustificadamente, el pago de los daños causados y el desembolso de las ganancias obtenidas mediante el esquema ilegal". Según declaró el Sr. Emanuelli a los medios noticiosos. Así también una semana antes en el medio: The San Diego Union Tribune salió publicada una noticia similar de que el estado de California demanda a farmacéuticas por "inflar" los precios de la insulina de forma artificial. Básicamente a los mismos fabricantes y administradores de beneficios que demanda el gobierno de Puerto Rico. Ambos con la misma preocupación de que personas con el diagnóstico de diabetes mellitus, insulinodependientes, estén afectando sus tratamientos, racionando el medicamento o renunciando a la insulina por los altos deducibles que imponen los planes médicos o peor aún, los miles de dólares que cuesta el tratamiento cuando no tienen seguro médico. Espero que al menos esta iniciativa del gobierno detenga efectivamente el alza digamos frívola, en los costos de los medicamentos. Que no importe, el diagnóstico, que todo medicamento de uso recurrente, esté protegido por leyes que defiendan el derecho a la salud de toda persona, en todo país. Cuéntame, ¿qué te parecen estas demandas? A ti, ¿te ha afectado el alza en los costos? Escríbeme por mensaje directo en IG, me encuentras como: hola.vidaenpositivo Me emociona acompañarte cada semana. Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio que continuaremos hablando sobre el tema del sueño que te he prometido. Compártelo en tus grupos de WhatsApp, para el beneficio de más personas. Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com Y no te pierdas sus últimos días en la venta de cierre de temporada. Encuentra en las notas del episodio los enlaces de referencia. Y una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! Websites: https://www.sandiegouniontribune.com/en-espanol/noticias/california/articulo/2023-01-13/california-demanda-a-farmaceuticas-por-inflar-los-precios-de-la-insulina Instagram: https:www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Libro: https://amzn.to/3GMBZHf Auspiciador: https://www.marea-shop.com

Tus noches, son para dormir bien. Ciertamente uno de los retos mayores que he enfrentado desde mi diagnóstico de diabetes, o diría que, desde aproximadamente, 1 año antes del diagnóstico es obtener horas de sueño de calidad, un descanso reparador. Sé que te pasa, quiero que te quedes hasta el final del episodio, para contarte sobre uno de los trucos que utilizo para relajarme a la hora de dormir y conciliar el sueño. Sagrado es descansar bien, más los factores que atentan contra el sueño son casi innumerables. Te voy mencionar algunos: Estresores por cambios en la vida: mudanzas, nacimientos, fallecimientos. Cambios físicos Cambios en la rutina sea de horarios o tareas Estado de ánimo Consumo de cafeína Consumo de alcohol o nicotina Sedentarismo Alimentación inadecuada Condiciones de la habitación: Ruido y Temperatura 10.Uso de móviles, tablets o computadoras Con alguno de ellos es suficiente para ver afectado tu sueño, cabe destacar que a vuelo de pájaro me afectan al menos 4 de ellos. Faltará saber con cuantos de estos factores te identificas tu. Escúchame si no eres tú, puede que sea tu pareja; entender que afecta es muy importante. Porque los efectos de no dormir bien también componen una larga lista, que pueden incluir: 1)Peor calidad de vida 2)Peor desempeño en el trabajo o escuela. 3)Disminución en la habilidad de reaccionar bien o a tiempo para prevenir algún accidente. 4)Cambios emocionales, como sentirse tristeza y depresion. 5)Problemas de memoria. 6)Aumento de riesgo de enfermedades físicas a largo plazo, tales como: presión arterial alta o problemas cardíacos, Aumento en riesgo de Alzheimer. 7)Problemas de sexualidad. 8)Problemas de atención. 9)Falta de vitalidad. Tu conoces el estilo de Superando la diabetes: Si, es necesario saber estas consecuencias de no dormir bien; pero, ¿en qué te vas a enfocar? Te vas a enfocar en disminuir esos factores que identificaste que atentan contra tus horas de sueño, para que este sea reparador. La cantidad de horas que necesitas dormir va variando a través de los años. Y cuando descansas bien, todo tu ser lo sabe. Así que ve desmenuzando tus factores uno a uno y haz los cambios necesarios para optimizar tu descanso, porque lo necesitas y te lo mereces. Siempre, consulta tu médico, si te encuentras en una situación que no mejora. Como te mencioné, hoy te comparto un truco que utilizo y me funciona: son los aceites naturales,y es que los aceites se han utilizado hace miles de años, pero más recientemente se han hecho estudios científicos que, aseguran que a través de los receptores del olfato se comunican al cerebro y estimulan las áreas responsables del control emocional, de la memoria, y ayudan como calmantes dando una sensación de bienestar. De seguro has escuchado sobre la lavanda, ese es uno de los aceites más estudiados, a mí me gusta para la casa en general, pero no, para mi piel, ni tampoco me encanta en el dormitorio. A otros, como el aceite de rosas, de naranja, bergamota, limón o sándalo también se le atribuyen propiedades que ayudan como ansiolíticos, o sea calmantes que ayudan a aliviar la ansiedad. Yo me aplico aceite se shea o de almendras, esos me encantan y siento mi piel super suave. Si no tienes a la mano un aceite, puede ser una crema de cuerpo que tenga esa fragancia de tu agrado. De forma general, si la fragancia es de tu agrado, ya vas ganando. Buscas en las notas de episodio los enlace para que veas variedad. Soy afiliada a Amazon. También te incluyo en las notas el enlace del libro: https://amzn.to/3GMBZHf La Mente Alerta, y enlaces desde donde aprendí esta valiosa información que comparto hoy contigo: https://www.inspirapr.com/ Vas a ver los aceites esenciales, ya sea para agradar tu espacio con difusores o para consentir tu piel, olfato y demás. 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Este es el episodio #21, Primer episodio del año y titulé: En el 2023, ¡Activa tu mejor versión! Ya sintiendo ese nuevo aire del año que acaba de llegar, no se para Ti, pero a mí los nuevos comienzos siempre me ilusionan. ¡Hoy es domingo 8 de enero! Tenemos una semana ya, del 2023 ¿Recuerdas cuando comenzaste tus estudios? ¿Cuándo comenzaste una relación, cuando te mudaste a un espacio nuevo? ¿Cuándo te llamaron de ese nuevo empleo? ¿Cómo te sentiste?, fue una sensación de mariposas en el estómago, de ilusión, quizás un poco de nervios y de esperanza. De seguro, Te ilusionó! ¡No puedes pasar de un lugar a otro, de un estado a otro… sin sentir o emocionarte, estás vivo! Me pasó alguna vez, que dejé que las preocupaciones opacaran los nuevos comienzos, y te cuento por experiencia que, si le das espacio al temor, al todo me da lo mismo… la emoción no se siente, te pasa la vida por encima, no vives. Así que hoy nos ponemos en modo de Año Nuevo, si, así como pones el celular en modo de avión para que no interfieran las señales inalámbricas o notificaciones…pues ese es tu modo hoy, modo de ilusión, modo de año nuevo, al menos date esa oportunidad, en este rato que compartimos. Que no interfieran los problemas, las preocupaciones, cosas o personas que traen turbulencia a tu viaje. ¿Te parece? ¡Vamos a hacerlo! Vivir en un estado mental es algo que te puedes proponer y cumplir. Puedes vivir en tristeza, en soledad, pero también puedes decidir vivir en alegría y acompañamiento. Este 2022… viví, enfoqué, crecí el estado mental de ser comprometida. Esa fue mi palabra. Y como te conté en el episodio #18 no es que esté al 100% viviendo así, pero se optimizó, permanece, me vibra, disfruto de sus resultados y pude palpar en mi desarrollo personal, en mis relaciones, y en mi salud, los frutos de ese estado de conciencia, el estar en modo de compromiso. Ahora es tu turno: ¡Escoge una palabra, un estado mental que quieras optimizar este año nuevo y actívalo! Tú puedes crecer tu optimismo, tu alegría, tu empatía, tu disciplina, crecer la manifestación de tu amor, ese que sientes pero que no lo expandes, que lo comprimes y los que te rodean, no lo sienten suficiente. O por ejemplo: optimiza tu salud, tu mente abierta a escuchar antes de hablar o tomar decisiones. Es más, toma una libreta, cómprate ya la agenda 2023 y al abrir la portada escribe eso que quieres llevar a otro nivel este año y mantenerlo para siempre. Ya lo tienes, ahora quizás lo que deseas es expandirlo, subirle el nivel. Te voy a decir mi palabra, no me importa, en mi agenda 2023 dice la palabra: Alegría Ya poseo alegría, pero este año quiero expandirlo, optimizar, subir el nivel de la alegría en mí. Y le digo al 2023 te recibo con los brazos abiertos año nuevo, te recibo en estado mental de alegría, Quiero salud, quiero abundancia, quiero sonrisas, y aquellas cosas que no puedo cambiar, las recibo también en agradecimiento y alegría. La vida que has soñado, fue ser un profesional, o tener una familia, ¿fue tener una casita?, fue tener un trabajo,un amor…y es posible que lo tengas todo. Bueno, yo deseo para Ti, que lo que te falte, se te cumpla este año. Que con alegría acojas los cambios en tu vida, familia, en tu salud, con alegría sigas trabajando, y viviendo por encima de todo, incluyendo por encima de tu diagnóstico de diabetes mellitus. Con alegría vive aprendiendo y superando la diabetes. Así tu haces tu propia oración con tu palabra escogida, ponlo como portada en tu agenda y que esa palabra que esgogiste impacte positivamente tus relaciones, tu amor, tu fe, tus finanzas, tu calidad de vida, tu salud Ahora es tu turno de optar por un 2023 de transformación o crecimiento en eso que ya te inquietaba, que te dejaba pensando y que puedes hacer realidad; eso es activar tu mejor versión Si no has escuchado el episodio 18, buscalo y escúchalo, se titula: Antes de despedir tu año viejo Te invito a suscribirte en este momento, para que te llegue la notificación cada vez que publique. Deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita, sea Apple podcast, Audible, Spotify, Ivoox u otra de tu preferencia; así este mensaje también llegará a más personas. Tírale un pantallazo o screen shot para que lo compartas a familia o amigos. Sígueme en Instagram en www.instagram.com/@hola.vidaenpositivo Sigue a Marea_Shop, la boutique que nos ha acompañado como auspiciador, visita su website en enero (último mes de website) https://www.marea-shop.com para accesorios que complementan tu atuendo y resaltan tu belleza con descuento de fin de temporada. Y como siempre: ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? Si, pero en esta ocasión nos vamos en 5 , 4 ,3 ,2 1… ¡Claro que sí! Feliz año 2023

Te doy la bienvenida a este espacio, tu podcast Superando la diabetes, aquí vamos crecer, acompañarnos, vamos a elevar nuestra vida sana y desarrollo personal como personas con diabetes, para ir por encima del diagnóstico ¡Superando la diabetes! Y que alegría más grande para mí, poder celebrar 20 episodios junto a ti. Conocerte, saber que este podcast se escucha en España, y ver en las estadísticas que en países como Guatemala, y en Estados Unidos me escuchan consistentemente es una gran bendición. Yo nunca pensé ser podcaster, aunque siempre me ha gustado educar y comunicarme. En este caso, hago lo posible por compartir lo que aprendo y acompañarte, mientras me siento acompañada en el camino de ser persona con diabetes. Gracias a la tecnología que no distingue si la voz está a miles de millas de distancia, puede parecer que voy contigo ahí cerquita y eso es fantástico. Estamos en Navidad, época de alegría, en dónde hay espacio para celebrar, y tener nostalgia también, mi Navidad se centra en celebrar el nacimiento del niño Jesús, es época reflexión y de hacer planes. También descanso, me tomaré unos días, especialmente los últimos días del año, para comenzar renovada en año nuevo. Desde hace unos años he añadido la acción de agradecer y manifestar mi agradecimiento, en acciones, de forma verbal, escrita y ahora en forma de audio a través de este tu podcast, ¡Superando la diabetes! Te invito, a que mientras me escuchas, te transportes a lo tuyo. Puedes repetir, puedes añadir, puedes tan solo escuchar y voy a dejar una musica bien bajita para que ayude a centrarnos en este ejercicio de agradecimiento y sirva de acompañamiento. Siéntate de forma cómoda, respira tranquilo, relájate … Respira profundo nuevamente y nos vamos a enfocar en Ti, Piénsalo en primera persona, si estás descansando y deseas puedes cerrar los ojos. Y comenzamos... Doy gracias por mi existencia, por mis talentos, por ser un ser único e irrepetible. ¡Gracias! Gracias por la vida. Gracias por el latir de mi corazón. Gracias por los que me aman, y gracias por los que amo. Gracias por el universo que me rodea, por el aire que respiro. Agradezco por las oportunidades que surgen, por la gente nueva que conozco. Agradezco por la abundancia que se manifiesta en mi vida. ¡Gracias, gracias! Hoy puedo sonreír, puedo amar, puedo escuchar, puedo abrazar, puedo fluir. Nuevamente gracias por mi existencia, por que me amo, porque aún puedo estar mejor. Gracias por mi salud emocional y física. Gracias por todo lo que aún puedo soñar y hacer realidad en mi vida. Gracias Niño Jesús por hacerte presente en el mundo, y ser parte de mi Fe. Gracias, por este podcast, gracias por mi esposo, hijos, padres, hermanos, gracias por mis vecinos Gracias porque aun aprendo, me muevo y existo. Gracias por las aves que escucho, por el viento que me acaricia, por el agua, por el planeta tierra. Bien, lentamente abre los ojos, estírate, sonríe. Ciertamente si seguimos estamos una hora por que son demasiadas las riquezas que posee nuestra vida, son demasiados lo motivos para agradecer. Es Navidad, el fin de año en una semana, y estamos agradecidos y listos para las grandes cosas que nos traerá el 2023. Te invito a suscribirte, para que te llegue la notificación cada vez que publique, este nuevo año. Deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita, sea Apple podcast, Audible, Spotify u otra de tu preferencia; así este mensaje también llegará a más personas. Antes de irme, hoy te cuento que a nuestro hogar ha llegado una hermosa perrita, que enamoró a mi esposo y la trajo a casa. El detalle es que es la primera vez que tenemos un perro mediano-grande, dentro de casa. Siempre han sido muy pequeños y fácil de manejar y esta sorpresa me trae de vuelta a pads, juguetes, y carreras 😊 detrás de una mascota bebé que agarra todo y le falta entrenamiento. Rápidamente, tuve que hacerme de algunas cosas por Amazon y les comparto los enlaces para facilitarnos la vida: como el eliminador de manchas y olores: https://amzn.to/3WGz7Sm las almohadillas (pads) extra grande para orina https://amzn.to/3hGHpLu y por supuesto un forro nuevo para la cama que sea a prueba de derrames e hipoalergénico https://amzn.to/3PPQ7Dt Adicional, les tengo una noticia sobre Marea-Shop, negocio familiar del cual soy parte y estoy agradecida por auspiciar este espacio. Marea, boutique de accesorios que complementan tu atuendo estará cerrando su website en enero 30, por tiempo indefinido, pero sigue por Instagram como https://www.instagram.com/marea_shop/ y por el momento sigue y pueden acceder y disfrutar de los descuentos de la temporada https://www.marea-shop.com Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Una vez más, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Este año de riqueza, ¿Disfrutaste cada paso en pro de tu calidad de vida? ¿Mejoraste algunas relaciones? ¿Sembraste una planta? ¿Cuidaste de un pez? ¿Ayudaste a alguna persona? ¿Demostraste amor? ¿Te reíste de cualquier cosa? Aprendo cada día, que en la comunidad de las personas con diabetes hay muchas oportunidades. Que necesitamos apoyarnos, acompañarnos, que nos podemos cuidar unos a otros, y en la distancia abrazarnos y sonreír. Aprendo que el mundo cambia demasiado rápido y las personas con diabetes tenemos que montarnos en el tren y cambiar también. Que los hábitos alimenticios que antes encajonaban para la diabetes se han modificado, y ahora una nutrición saludable que favorece a la persona con diabetes, es la nutrición adecuada que favorece a todo tipo de persona, tenga condición crónica o no. Aprendo a respetar el proceso del otro y presto atención a mis necesidades y las de la comunidad de personas con diabetes que a través de Instagram me hacen preguntas, me agradecen y comparten como se sienten. Te dejo todos los enlaces para tu referencia. el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar la música que conecta contigo, para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R. Una de mis canciones favoritas, de la película The Greatest Showman: https://www.youtube.com/watch?v=iW2FUY3N-n0 Agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio, que será un rito de agradecimiento, un abrazo a la vida y despertar a un año de bendiciones que esperamos todos. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo (puedes escribir por mensaje directo allí tus preguntas y sugerencias). Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Ya a este año le queda un suspiro y es momento de hacer una última evaluación de como has ido, de si cumpliste con tus propósitos o si te comprometiste con ellos. Es bueno saber en dónde estamos parados y tener un lugar a dónde ir. Esas cosas que siempre has querido realizar y preguntarte si las estás logrando o para cuando; ¿fuiste responsable con tu salud este año o fuiste comprometido? Este año me creó nuevas perspectivas de mi salud. Y tú posiblemente ahora, tengas tu propia visión de cara al 2023. Ya sabes que puedes mejorar si estas bien y si estás mal, mayor es tu oportunidad de hacerlo. Usa todas las herramientas, y tu energía para seguir hacia adelante, mirando lo positivo de estar vivo, siempre lo positivo. Agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y dejar tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com Aquí el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar la música que conecta contigo, para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! ¡Hasta la próxima!

El diagnóstico de diabetes mellitus tipo uno, no lo celebro como una fiesta; yo, agradezco la luz que dio este diagnóstico a mi vida; agradécelo tu también, ha sido una mirada a caminos o rutas que no habías experimentado en tu vida. Has conocido personas, te has valorado más. ¡Tenemos este podcast! Agradece lo que descubrió el diagnóstico de diabetes también, en las personas que te rodean, me refiero a que afloraron sus sentimientos y valores. ¿Viste florecer amor hacia tu persona? ¿O hubo gente que salió corriendo? Lo uno o lo otro, agradécelo. Cuéntame cómo lo celebras tu. Si resuena contigo el tema, y cuál es tu mayor reto desde que tienes el diagnóstico, puedes escribirme en, Instagram allí me consigues como hola.vidaenpositivo, o al correo: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, para la versión de audio y no te pierdas el próximo episodio, Deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas. Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este podcast y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com No te pierdas el próximo episodio donde hablaré sobre el año nuevo. Encuentra las referencias y enlaces de mis productos favoritos aquí:omparto los enlaces de la máquina de escalones que vengo usando hace unos meses, es práctica y no ocupa mucho espacio. https://amzn.to/3z1jRpY Estuche de viaje de insulina: https://amzn.to/3SA3yXY Este estuche es práctico tanto para paseos en carro como si tomas un tren o avión, su tamaño es funcional. Báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras: https://amzn.to/3UQIHlH Esta semana añadí en las notas del episodio, el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar bien la música para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Escucha las objeciones e identifica cuales son las tuyas para hacer actividades físicas, en este episodio. No tengo tiempo, es demasiado difícil, no es divertido, cuesta mucho dinero o estoy en muy mal estado físico. Te invito a suscribirte, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas; y no te pierdas el próximo episodio. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. www.marea-shop.com Esta semana añadí el enlace de una bocina inalámbrica impermeable que puedes usarla en tu terraza para escuchar bien la música, para bailar o hacer yoga: https://amzn.to/3T45Rmj y el colchón de yoga también en variedad de colores: https://amzn.to/3T15N6R Una vez más agradecida de los latinos en Centro y sur América, en los Estados Unidos y la gente hermosa de España que están dando apoyo a este podcast. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! ¡Hasta la próxima!

¡La actividad física es muy importante para las personas con diabetes! Tal como lo hablamos en el episodio anterior, hacer más actividad física no es tan difícil como podrías pensar. Hacer más actividad física es mejor para ti y hacer actividades físicas puede ser divertido. Si tienes diabetes, la actividad física hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite que las células del cuerpo usen el azúcar en la sangre para producir energía), lo cual ayuda a manejar la diabetes. Algunos beneficios adicionales incluyen: Mantener un peso saludable Bajar de peso, si lo necesita Sentirse más feliz (todo queremos esto) Dormir mejor Mejorar la memoria Controlar la presión arterial Reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno") Y te preguntarás: ¿Cómo hago esto?, ¿cuánto tiempo hago para obtener beneficios de la actividad física? La meta es hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 5 días la semana. Una forma de llegar a esa meta es intentar hacer al menos 20-25 minutos al día. Y no se si recuerdas que hace un par de semanas te sugerí comenzar con 10 minutos al día. Pues arranca con diez minutos si estás en cero. Luego vas aumentado. Suscríbete, en Apple podcast o Spotify y no te pierdas el próximo episodio, Deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Usé como referencia el artículo del CDC.gov/diabetes/español Titulado: ¡Haga actividad física! Te comparto el enlace de la máquina de escalones que vengo usando hace unos meses, es práctica y no ocupa mucho espacio. https://amzn.to/3z1jRpY Estuche de viaje de insulina: https://amzn.to/3SA3yXY (este estuche es práctico tanto para paseos en carro como si tomas un tren o avión, su tamaño es funcional) Báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras: https://amzn.to/3UQIHlH ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!

Te doy la bienvenida a tu podcast: ¡Superando la diabetes! Mi nombre es Mabel, estoy aquí cada semana para inspirarte y mostrar otros caminos; Quédate conmigo y observa cómo nos podemos ir por encima del diagnóstico, a vivir en bienestar aun con diabetes. Una de las buenas noticias que te daré hoy es que las personas con diabetes están viviendo más tiempo, de manera más saludable, y con menos complicaciones. Mayor conocimiento te impulsa al cambio, te lo enseño en este episodio y próximamente, te contaré de los beneficios de la actividad física y consejos fáciles que puedes comenzar a implementar. Cuéntame si resuena contigo el tema, y cuál es tu mayor reto desde que tienes el diagnóstico de diabetes, puedes escribirme en FB, Instagram o al correo: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, y no te pierdas el próximo episodio, Deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que este mensaje llegue a más personas. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. Si no has visitado el shop de Marea, te cuento que ya están llegando los regalos para la época navideña, visítalo www.marea-shop.com Usé como referencia el artículo de la página del CDC: Póngale el freno a las complicaciones de la diabetes Copia y pega este enlace en tu buscador si deseas leerlo completo. https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/resources/features/prevent-complications.html Te comparto los enlaces de la máquina de escalones que vengo usando hace unos meses, es práctica y no ocupa mucho espacio. https://amzn.to/3z1jRpY Estuche de viaje de insulina: https://amzn.to/3SA3yXY (Este estuche es práctico tanto para paseos en carro como si tomas un tren o avión, su tamaño es funcional) Báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras: https://amzn.to/3UQIHlH Y entonces, ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! ¡Hasta la próxima!

10 Minutos al día Con cada reto ante el diagnóstico de diabetes me planteo, cómo puedo mejorar? Hoy te comparto una táctica que algunos llaman micro-hábitos. Me refiero a implementar eso que quieres lograr, con pasos pequeños pero enfocados a tu meta. Esto es importante para ti, persona con diabetes, porque quieres evitar las complicaciones de la diabetes, quieres reducir los síntomas de la diabetes y vivir en bienestar, aun con diabetes. Hoy te invito a irte por encima del diagnóstico y elevar tu con esta técnica tus hábitos saludables. Amplía tu zona de comodidad, ese nuevo espacio te traerá dinamismo, un poco de reto, trabajo mental, ajustes y vitalidad. Así puedes aplicarlo a otras cosas que te cuesta mucho comenzar a hacer y has procrastinado; proponte dedicarle solo 10 minutos. ¿Qué te parece? Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme en cualquier plataforma o a: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, para la versión de audio y no te pierdas el próximo episodio, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este blog y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Te comparto los enlaces de la máquina de escalones que vengo usando hace unos meses, es práctica y no ocupa mucho espacio. https://amzn.to/3z1jRpY Báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras de todo tipo: https://amzn.to/3UQIHlH Recuerda compartir este episodio/artículo para que se beneficien muchas más personas. Persona con diabetes, tu que me escuchas al otro lado, te envío un abrazo fuerte desde Puerto Rico. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! ¡Hasta la próxima!

En novedades y Tecnología, los anuncios nos dan la certeza de que se sigue estudiando e innovando contra la diabetes. Ya se ve un nuevo enfoque en la creacion de medicamentos para tratar la diabetes tipo 2 y prevenir la diabetes tipo 1, así como vemos el enfoque a simplificar los procesos de los insulinodependientes. Tendremos mas de una opción en el tratamiento de diabetes. Lo bueno es que muy probablemente alguna sea adecuada para Ti. Son buenas noticias! Me encantará saber tu opinión sobre este tema, puedes contactarme por mensaje directo en cualquier plataforma o al correo: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, y no te pierdas el próximo episodio, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo y dale share a tus grupos y amigos que puedan beneficiarse. Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este podcast y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com En este episodio se hace referencia a los siguientes artículos encontrados: *El artículo de D-Médical que a su vez fue adaptado del artículo de Healthline.com "New Diabetes Technology: What to Expect in 2022" y Diabetes Connections.com (Feb, 1/2022). Publicado el 7 de febrero de 2022 por Lourdes Cartaya *Diariofarma publicación de Octubre 14 de 2021 *Medicinaysaludpublica.com publicación de Luisa Ochoa en agosto 11, 2022 Te comparto los enlaces de la báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras de todo tipo: https://amzn.to/3UQIHlH Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que si! Hasta la próxima!

Bienvenido a tu podcast, ¡Superando la diabetes! En este espacio compartiré mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, información de prensa, reseñas de libros y acompañamiento. Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; Quédate conmigo y observa cómo nos podemos ir por encima del diagnóstico, a vivir en bienestar aun con diabetes. Me encantará saber tu opinión sobre este tema, puedes escribirme por "inbox" en cualquier plataforma o a: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, y no te pierdas el próximo episodio, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspicianos y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! SHOP: Báscula de alimentos: https://amzn.to/3SwsT6d Lonchera: https://amzn.to/3RogG1J Medidores de alimentos: https://amzn.to/3UQIHlH

" Cuanto comes tiene todo que ver con cómo comes" "No tienes que ser o estar totalmente delgado. No se trata de eso. Debes estar en un peso saludable o razonable para tu estatura, constitución física y edad. Así que no te obsesiones con la delgadez. Lo que quieres es permanecer saludable, sentirte bien, poder estar en movimiento y tener tu diabetes controlada". Te comparto 4 tacticas, para tu mejor alimentación ¿Tu habías escuchado de estas estrategias? ¿Cuál de ellas ya es parte de tu vida? Cuéntame! Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme en cualquier plataforma o a: [email protected] Suscríbete, en Apple podcast o Spotify, para la versión de audio y no te pierdas el próximo episodio, deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita. Sígueme en IG www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este blog y mantenerte al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Te comparto los enlaces de la báscula para tus porciones: https://amzn.to/3SwsT6d Medidores de comida: https://amzn.to/3RogG1J Loncheras de todo tipo: https://amzn.to/3UQIHlH Son nuestros utensilios esenciales para nuestro diario. Recuerda compartir este artículo para que se beneficien muchas mas personas. ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí! ¡Hasta la próxima!

"Una recomendación que te quiero dar hoy es tener siempre una lonchera contigo, ya sea para ir a clases, trabajo o de paseo. En esa lonchera puede incluir tu almuerzo seguro, botella de agua, snacks saludables y frutas." Mabel Burgos A traves de nuestra conversación, desmenuzo lo que es para Mi, el termino: sin complicaciones. ¿Qué es vivir con diabetes, sin complicaciones? Escuchame en cada episodio y descúbrelo. Te mostraré otros caminos. Suscríbete en Apple podcast o Spotify, para que no te pierdas el próximo episodio, y deja tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita. Sígueme en IG como @hola.vidaenpositivo www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este podcast y mantente al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Aquí tu enlaces: Báscula de alimentos: https://amzn.to/3SwsT6d Loncheras: https://amzn.to/3RogG1J Medidores de alimentos: https://amzn.to/3UQIHlH Me encantará saber tu opinión o peticiones de temas, puedes escribirme a: [email protected] o por mensaje privado en IG ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que sí.... ¡Hasta la próxima!

"Encuentra tu propósito y cada día de dificultad en tu proceso, transfórmalo en un bello día vivido. La diabetes mellitus es una parte de tu vida, no es tu vida entera." Mabel Burgos En este episodio hago referencia al libro: Ikigai de Francesc Millares y Héctor García, un libro pequeño en tamaño pero que te ayuda a replantearte cómo vives tu día a día y si lo haces en propósito, usando como ejemplo una comunidad centenaria de Japón. Puedes suscríbete, en Apple podcast o Spotify, para que no te pierdas el próximo episodio, y dame tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que pueda ser escuchado por más personas. Sígueme en IG como hola.vidaenpositivo www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este podcast y mantenerme al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme a: [email protected] Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que si!

"Encuentra tu propósito y cada día de dificultad en tu proceso, transfórmalo en un bello día vivido. La diabetes mellitus es una parte de tu vida, no es tu vida entera." Mabel Burgos En este episodio hago referencia al libro: Ikigai de Francesc Millares y Héctor García, un libro pequeño en tamaño pero que te ayuda a replantearte cómo vives tu día a día y si lo haces en propósito, usando como ejemplo una comunidad centenaria de Japón. Puedes suscríbete, en Apple podcast o Spotify, para que no te pierdas el próximo episodio, y dame tu valoración de 5 estrellas en tu plataforma favorita para que pueda ser escuchado por más personas. Sígueme en IG como hola.vidaenpositivo www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este podcast y mantenerme al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan tu belleza. www.marea-shop.com Además, me encantará saber tu opinión sobre el tema, puedes escribirme a: [email protected] ¿Nos vamos por encima del diagnóstico? Claro que sí....

Quiero que compartamos otras cosas, esas que te puedan llenar de tranquilidad, de ilusión, cosas que te actualicen e inspiren a vivir de forma positiva y feliz, aun con diabetes. Quiero que la vida con diabetes sea una sin complicaciones, y todo lo que parezca una complicación le vamos a aplicar educación, resiliencia, y trabajaremos el asunto desde el amor. MabelBurgos Episodio 4 Disciplina es Autoestima, escíchalo aquí: https://sites.libsyn.com/430821/disciplina-es-autoestima He usado como referencia el libro de Raimon Samsó el cual adquirí en Amazon y te incluyo el enlace: https://amzn.to/3RzxDHj Ejemplo de fanny pack, mas recomendados para cuando viajes colocar tus meriendas o suplidos de emergencia. Sígueme en IG: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradecemos a www.marea-shop.com por auspiciar este podcast y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan nuestra belleza. Ahí en su Blog están los escritos que te mencioné también. Recuerda suscribirte y compartir este podcast. Dame tu valoración de 5 estrellas!

Vivir en bienestar aún con diabetes. "Soy principiante en muchas cosas a raíz del diagnóstico, Pero soy determinada hace mucho tiempo". MabelBurgos He usado como referencia el libro de Raimon Samsó el cual adquirí en Amazon y te incluyo el enlace: https://amzn.to/3RzxDHj Ejemplo de fanny pack, mas recomendados. Sígueme en IG: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Agradecemos a www.marea-shop.com por auspiciar este podcast y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan nuestra belleza. Ahí en su Blog están los escritos que te mencioné también. Recuerda suscribirte y compartir este podcast. Danos tu valoración de 5 estrellas!

Hoy te presento la puerta como un simbolo, una metáfora para evaluar tus acciones. Es de lo primero que puse en páctica tras mi diagnostico de diabetes y clave en la ruta hacia el bienestar. "Quiero acompañamiento, ofrezco compañía, quiero bondad, soy generosa yo primero; quiero paz en mi hogar, entonces soy la primera dispuesta a hacer ajustes, a negociar, a dialogar". Mabel Burgos Tema de la próxima semana: Disciplina es Autoestima Recibirás un bono de los Tips para viajar con tus suplidos del tratamiento de diabetes. Sígueme en IG: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo/ Agradecemos a www.marea-shop.com por auspiciar este podcast y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan nuestra belleza.

Hoy te invito a hacer espacio en tu interior, a añadir más pensamientos positivos para que los lo negativos se reduzcan; así yo lo he trabajado. Si, lloré el diagnóstico, si, pensé…, "pobre de mi", pero no me quedé ahí… porque soy una persona de esperanza y me repetí mucho que iba a estar mejor. Tengo diabetes y vive la esperanza! Sígueme en IG: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo/ Escríbeme tus sugerencias a: [email protected] Agradecemos a www.marea-shop.com por auspiciar este podcast y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan nuestra belleza. Ahí en su Blog están los escritos que te mencioné también. Recuerda suscribirte y compartir este podcast para que pueda llegar a mas personas. Hasta la próxima!

Vivir en bienestar aún con diabetes es totalmente posible. Fui diagnosticada con diabetes tipo uno… a los 47 años de edad y te regalaré mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, y noticias que nos impactan para reunir fuerzas en común y superar el diagnóstico de diabetes. Te mostraré otros caminos; Quédate conmigo en este podcast y vé cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico! Sígueme en IG como: https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo Escríbeme tus sugerencias a: [email protected] Agradecemos a www.marea-shop.com por auspiciar este podcast y mantenernos al día con accesorios que complementan el atuendo y resaltan nuestra belleza. Suscríbete en tu plataforma favorita: Apple Podcast o Spotify, nos buscas como: Superando la diabetes, para que te lleguen los nuevos episodios en cuanto se publiquen.

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