Ritmo circadiano: así se altera por la dieta y el ejercicio
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Show Notes
El ritmo circadiano o reloj biológico se controla por la luz del dia y la oscuridad nocturna: cualquier forma de alteración de este ritmo puede tener consecuencias.
Tanto la alimentación como el ejercicio, o los hábitos de sueño, pueden alterar este ritmo y dar lugar a perjuicios a largo plazo.
Como siempre, os dejo algunos enlaces de interés:
Cómo “arreglar” el ritmo ciradiano: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20190619/cuesta-levantarte-pronto-formula-cientifica-madrugar-sin/407209687_0.html
Por qué la luz nocturna altera el ritmo: https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20220318/peligro-salud-dormir-mesilla-encendida-alerta-cientificos/657434731_0.html
Las horas de comer alteran el ritmo circadiano: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20211209/olvidate-cenas-caloria-no-mismo-tomarla-noche/633187175_0.html
El ejercicio, mejor según el ritmo circadiano: https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20201019/cancer-hora-debes-hacer-ejercicio-prevenir-riesgo/528448670_0.html
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